Es importante beber bastantes. Alguna gente puede tenerle dicho que usted debe beber ocho vidrios de agua al día. Algunos dicen siete vidrios. ¿Pero, cuánto es bastante? De hecho, el tamaño del vidrio puede ser subjetivo.
La verdad verdadera es que ocho o aún nueve vidrios de agua al día pueden ser demasiado o demasiado poco. Cuánto usted bebe depende de muchos factores y aquí están pocos de ellos:
- La cantidad de actividad física. Cuanto más de largo usted ejercita y cuanto más alta la intensidad es su entrenamiento, más el agua que usted necesita.
- Si es tiempo caliente, húmedo o frío. El tiempo caliente o húmedo hace que usted suda y por lo tanto que requiere más producto del líquido.
- Si usted está en la altitud baja o alta. Mayores de 2.500 metros de las altitudes (8.200 pies) pueden accionar el urination creciente y una respiración más rápida, que utilizan encima más de sus reservas flúidas.
- Su condición de salud - si usted que tiene fiebre o diarrea. Usted necesitará beber más cuando usted es enfermo.
- Mujeres que son de espera que o de amamantamiento de los líquidos adicionales de la necesidad permanezcan hidratados.
Las recomendaciones generales para la mujer son aproximadamente 2.7 litros (91 onzas) de agua total de todas las bebidas y alimentos al día mientras que el hombre necesitará cerca de 3.7 litros (125 onzas de diario) de agua total. Fuente.
Apenas porque usted tiene este número no le significa necesidad de beber toda la agua que usted necesita un día de una vez. No sea perezoso. Beba en diversas horas a través del día. También, el 20 por ciento del producto líquido se deriva del alimento mientras que el cerca de 80 por ciento de producto de agua total viene del agua potable y de las bebidas. Así pues, cuando usted no bebe 2.7 litros o 3.7 litros de su vidrio, ninguna preocupación.
Alguna gente se preocupa que si beben el agua demasiado frecuente, tendrán que funcionar al cuarto de baño bastante a menudo. Inicialmente, eso sucederá. Sin embargo, después de varias semanas una vez que la vejiga ha utilizado a ella, orinarán menos frecuente pero en una cantidad más grande. El ir al tocador una vez que cada 2 a 3 horas se consideran normales.
¿Así pues, cómo usted sabe cuándo es hora de beber? Aquí están las 3 maneras de descubrir:
- Cuando usted tiene sed, después es hora de beber. Sin embargo, como conseguimos más viejos, podemos experimentar menos sed, así pues, él nos aconsejamos para beber antes de que la sed fije adentro.
- La otra mejor manera de saber es del color de la orina. Si es descolorida o levemente amarillo, después usted está bebiendo bastantes y viceversa.
- Otras muestras de no beber bastante agua incluyen la boca seca, el dolor de cabeza y el estreñimiento.
Además de cuánto usted debe beber, usted debe tener cuidado en lo que usted bebe. El agua sigue siendo la mejor fuente para sus necesidades flúidas diarias. Usted puede beber otras bebidas tales como leche, tés herbarios, jugos frescos de la fruta y verdura. Aunque los refrescos se consideran como fuente, apenas tenga cuidado las calorías agregadas que usted no necesita para su dieta diaria.
Por último, las bebidas con cafeína o el alcohol (cerveza o liquoe duro) aumentarán la salida flúida, haciéndola más difícil para que usted permanezca hidratado adecuadamente. Así pues, no sólo la cantidad, pero también qué usted bebe es importantes.
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Tom Parker // el 13 de agosto de 2008 en el 7:10
Buen poste Mun. Encuentro que una buena manera de permanecer hidratada en el trabajo es guardar siempre una botella plástica en su escritorio. Cada vez que consigue vacía vaya rellenarla. Esa manera usted tendrá siempre agua adecuada en el alcance de los brazos.
agriya // el 13 de agosto de 2008 en el 8:24 P.M.
Esto es útil para todos, éste es muy simple pero eficaz, diario tenemos que hacer ejercicio, tomar el alimento sano y regar este papel todo muy importante en vida sana.