Il est important de boire assez. Certains peuvent vous avoir dit que vous devez boire huit verres de l'eau par jour. Certains indiquent sept verres. Mais, combien coûte assez ? En fait, la taille du verre peut être subjective.
La vraie vérité est que huit ou même neuf verres de l'eau par jour peuvent être trop ou trop peu. Combien vous buvez dépend de beaucoup de facteurs et voici peu de eux :
- La quantité d'activité physique. Plus vous longtemps vous exercez et plus l'intensité est votre séance d'entraînement normale, plus l'eau que vous avez besoin.
- Si c'est temps chaud, humide ou froid. Le temps chaud ou humide vous incitent à suer et donc avoir besoin de plus de prise de fluide.
- Si vous êtes au bas ou à l'haute altitude. De plus grands que 2.500 mètres d'altitudes (8.200 pieds) peuvent déclencher l'urination accru et une respiration plus rapide, qui épuisent plus de vos réservations liquides.
- Votre état de santé - si vous ayant la fièvre ou la diarrhée. Vous devrez boire plus quand vous êtes malade.
- Femmes qui sont s'attendantes à ce qu'ou allaitantes au sein les fluides additionnels du besoin restent hydratés.
Les recommandations générales pour le femme est approximativement 2.7 litres (91 onces) de l'eau totale de toutes les boissons et nourritures par jour tandis que l'homme aura besoin d'environ 3.7 litres (125 onces de quotidien) de l'eau totale. Source.
Juste parce que vous avez ce nombre ne vous signifie pas le besoin de boire toute l'eau que vous avez besoin d'un jour d'un seul trait. Ne soyez pas paresseux. Buvez à différentes heures tout au long de la journée. En outre, 20 pour cent de la prise liquide sont dérivés de la nourriture tandis qu'environ 80 pour cent de prise d'eau totale viennent de l'eau potable et des boissons. Ainsi, quand vous ne buvez pas 2.7 litres ou 3.7 litres de votre verre, aucun souci.
Certains s'inquiètent que s'ils boivent l'eau trop fréquente, ils doivent fonctionner à la salle de bains assez souvent. Au commencement, cela se produira. Cependant, après plusieurs semaines une fois que le réservoir souple a employé à lui, ils urineront moins fréquent mais dans une plus grande quantité. Aller à la toilette une fois que toutes les 2 à 3 heures est considérées normales.
Ainsi, comment savez-vous quand il est temps de boire ? Voici les 3 manières de découvrir :
- Quand vous avez soif, alors il est temps de boire. Cependant, pendant que nous vieillissons, nous pouvons éprouver moins de soif, ainsi, il est conseillés de boire avant que la soif place dedans.
- L'autre meilleure manière de savoir est de la couleur de l'urine. Si elle est sans couleur ou légèrement jaune, alors vous buvez asse'et vice versa.
- D'autres signes de ne pas boire assez d'eau incluent la bouche sèche, le mal de tête et la constipation.
En plus de combien vous devriez boire, vous devriez observer dehors sur ce que vous buvez. L'eau est toujours la meilleure source pour vos besoins liquides quotidiens. Vous pouvez boire d'autres boissons telles que le lait, thés de fines herbes, jus frais de fruits et légumes. Bien que des boissons non alcoolisées soit considérées comme source, observez juste dehors les calories supplémentaires dont vous n'avez pas besoin pour votre régime quotidien.
Enfin et surtout, les boissons avec de la caféine ou l'alcool (bière ou liquoe dur) augmenteront le rendement liquide, la rendant plus difficile pour que vous restiez en juste proportion hydraté. Ainsi, non seulement la quantité, mais également ce qui vous buvez est importante.
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Tom Parker // le 13 août 2008 à 7:10 AM
Bon poteau Mun. Je trouve qu'une bonne manière de rester hydratée au travail est de garder toujours une bouteille en plastique à votre bureau. Chaque fois qu'elle devient vide allez la remplir. De cette façon vous aurez toujours à eau proportionnée à la portée de bras.
agriya // le 13 août 2008 à 8:24 P.M.
C'est utile pour tous, ceci est très simple mais efficace, quotidien nous devons faire l'exercice, prendre la nourriture saine et arroser ces le rôle tout très important dans la vie saine.