Það er mikilvægur til drykkur nógur Sumir fólk mega hafa told þú þessi þú verða drykkur átta gleraugu af vatn a day. Sumir segja sjö gleraugu En, hvernig mikill er nógur? Í staðreynd, the stærð af the gler geta vera huglægur.
The raunverulegur sannleikur er þessi átta eða jafnvel níu gleraugu af vatn a dagur geta vera of mikill eða of lítill Hvernig mikill þú drykkur ráðast af á margir þáttur og hér ert fáir af þá:
- The magn af líkamlegur athafnasemi. The langlífi þú æfa og the yfirmaður styrkleiki er þinn líkamsþjálfun, the fleiri vatn þú þörf.
- Hvort það er heitur, rakur eða kuldi veður. Heitur eða rakur veður gera þú sviti og þess vegna þurfa fleiri inntaka af vökvi.
- Hvort þú ert á lágmark eða hár hæð. Hæð mikill en 2,500 landamörk (8,200 feet) mega gikkur auka þvaglát og fleiri hraður andardráttur, hver nota upp fleiri af þinn vökvi áskilja sér.
- Þinn heilsa ástand hvort þú having hiti eða niðurgangur. Þú vilja þörf til drykkur fleiri hvenær þú ert veikur.
- Women hver ert búast við eða brjóst- fæða þörf viðbótar- vökvi til dvöl hýdra.
A almennur meðmæli fyrir kona er um það bil 2.7 læsi (91 únsa) af alger vatn frá allur drykkur og matvæli a dagur þar sem maður vilja þörf óður í 3.7 læsi (125 únsa daglega) af alger vatn. Uppspretta.
Réttlátur því þú hafa this tala hjartarskinn ekki meðalvegur þú þörf til drykkur allur the vatn þú þörf a dagur allur á einu sinni. Dont’ vera latur. Drykkur á ólíkur sinnum út í gegn the dagur. Einnig, 20 prósent af the vökvi inntaka er öðlast frá fæða þar sem óður í 80 prósent af alger vatn inntaka koma frá drykkjarvatn og drykkur. Svo, hvenær þú gera ekki drykkur 2.7 læsi eða 3.7 læsi frá þinn gler, neitun hafa áhyggjur.
Sumir fólk hafa áhyggjur þessi ef þeir drykkur vatn of tíður, þeir vilja verða að hlaupa til the baðherbergi laglegur oft. Upphaflega, þessi vilja gerast. Hvernig sem, eftir á nokkrir vika einu sinni the þvagblaðra hefur got vanur eitthvað sem gert var oft það, þeir vilja kasta vatni minna tíður en í stór magn. Að fara til salerni einu sinni sérhver 2 til 3 óratími er yfirvegaður eðlilegur.
Svo, hvernig gera þú vita hvenær það er tími til drykkur? Hér ert the 3 lifnaðarhættir til finna út:
- Hvenær þú ert þyrstur, þá það er tími til drykkur. Hvernig sem, eins og við fá gamall, við mega reynsla minna þorsti, svo, það er vandlega íhugaður til drykkur áður þorsti stilliskrúfa í.
- The annar betri vegur til vita er frá the Kölnarvatn af the þvag. Ef það er colorless eða smávegis gulur, þá þú ert drykkur nógur og öfugt.
- Annar skilti af ekki drykkur nógur vatn fela í sér þurr munnur, höfuðverkur og hægðatregða.
Í samlagning til hvernig mikill þú öxl drykkur, þú öxl vara sig á hvaða þú drykkur. Vatn er enn the bestur uppspretta fyrir þinn daglega vökvi af nauðsyn. Þú geta drykkur annar drykkur svo sem eins og mjólk, grasamaður stríða, ferskur ávöxtur og grænmeti safi. Þó mjúkur drykkur er yfirvegaður eins og uppspretta, réttlátur vara sig the added kaloría hver þú gera ekki þörf fyrir þinn daglega megrunarkúr.
Síðastur en ekki minnstur, drykkur með koffein eða alkóhól ( bjór eða harður áfengi) vilja auka vökvi framleiðsla, gerð það fleiri erfiður fyrir þú til dvöl nógur hýdra. Svo, ekki eini magn, en einnig hvaða þú drykkur er mikilvægur.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Mikill Vatn Öxl Við Drykkur Daglegur?":
gerast áskrifandi að í a lesandi
Tom Garður /Aug 13, 2008 á 710: er
Góður staða Mun. ÉG finna góð kaup vegur til dvöl hýdra á vinna er til alltaf viðurværi a plast flaska á þinn skrifborð. Allt það gets tómur fara og ábót það. Þessi vegur þú vilja alltaf hafa nógur vatn á vopn ná til.
agriya /Aug 13, 2008 á 824: - promethium
This er gagnlegur fyrir allur , this er mjög einfaldur en árangursríkur , daglega við verða að gera æfa, taka heilbrigður fæða og vatn þessir allur mjög mikilvægur hlutverk í heilbrigður líf.