十分を飲むことは重要である。 水の8つのガラスを飲まなければならないように日何人かの人々言われてあるかもしれない。 ある人々は7つのガラスを言う。 しかし、十分はどの位であるか。 実際は、ガラスのサイズは主観的である場合もある。
実質の真実は日水の8つまた更に9つのガラスがあまりまたはほんのわずかのどれである場合もあることである。 多くの要因によって決まるおよび飲むかどの位それらの少数はここにある:
- 身体活動の量。 より長く運動し、高輝度があなたの試しなら、より多くのあなたが必要とする水。
- それは熱く、湿気のあるまたは寒い気候であるかどうか。 熱いですか湿気のある天候は液体のより多くの取入口を発汗させ、従って要求させる。
- 低いですか高度にあるかどうか。 高度の大きいより2,500メートル(8,200フィート)はあなたの流動予備の多くの上で使用するより急速な呼吸誘発するかもしれないおよび高められたurinationを。
- あなたの健康状態-かどうか熱か下痢を持っている。 病気のとき多くを飲む必要がある。
- である女性はとどまると必要性の付加的な液体が期待するか、または母乳で育てる水和した。
女性のための一般的な推薦は人が総水の約3.7リットル(125オンス毎日)を必要とする一方日すべての飲料そして食糧からの総水のおよそ2.7リットル(91オンス)である。 源。
ちょうど持っているのでこの数はあなたが日を突然必要とするすべての水を飲む必要性意味しない。 不精があってはいけない。 異なった時に終日飲みなさい。 また総水取入口の約80%飲料水および飲料から来る一方、液体の取入口の20%食糧から得られる。 従ってあなたのガラスからの2.7リットルか3.7リットルを飲まない時、心配無し。
浴室にかなり動くには頻繁な水を余りにも飲めば頻繁になること何人かの人々心配する。 最初に、それは起こる。 但し、数週後にぼうこうがそれに使用したら、彼らはより少なく頻繁多くで排尿する。 2から3時間毎に正常考慮されれば洗面所へ行くこと。
従ってそれが飲む時間いつであるか、いかに知っているか。 調べる3つの方法はここにある:
- のどが渇いているとき、それは飲む時間である。 但し、私達がより古くなると同時に、私達は渇きが置く前にそれ飲むように助言されるより少ない渇きを、そう経験する、かもしれない。
- 知る他のよりよい方法は尿の色からある。 それが無色またはわずかに黄色なら、十分をまたその逆にも飲んでいる。
- 十分な水を飲まないことの他の印は乾燥した口、頭痛および便秘を含んでいる。
飲むべきであるかどの位に加えて見る飲むものをで、べきである。 水は今でもあなたの毎日の流動必要性のための最もよい源である。 ミルク、ハーブティー、生鮮果実野菜ジュースのような他の飲料を飲むことができる。 清涼飲料が源として考慮されるけれども、ちょうどあなたがあなたの毎日の食事療法のために必要としない加えられたカロリーを見なさい。
大事なことを言い忘れたが、カフェインが付いている飲料かアルコール(ビールか堅いliquoe)はあなたのためにそれを十分に水和させてとどまることさらに困難にする流動出力を高める。 従って飲む何がまた、量だけ、しかし重要である。
コメントを残すためにスクロールしなさい。 私は実際に考えるものを知りたいと思う。
より多くのポストをように「どの位水が毎日を飲むべきである私達読んだか。」:
読者で予約購読しなさい
トムParker // 2008年8月13日7:10 AMの
よいポストMun。 私は仕事で水和させてとどまるよい方法があなたの机でプラスチックびんを常に保つことであることを見つける。 それが空になる度にそれを補充する行きなさい。 その方法腕の範囲で十分な水が常にある。
agriya // 2008年8月13日8:24 pmの
これはすべてのこれのために有用である非常に簡単であるしかし有効、毎日私達は練習をし、健康な食糧を取り、これらの健康な生命に於いてのすべてに非常に重要な役割に水をまかなければならない。