얼마 물이라고 우리는 매일을 마셔야 하는가?

이젠 그만을 마시는 것이 중요하다.  당신이 물의 8개의 유리를 마셔야 한ㄴ다는 것을 일 어떤 사람들 당신이 말해 있을지도 모른다.  몇몇은 7개의 유리를 밝힌다.  그러나, 이젠 그만은 얼마인가? 실제로, 유리의 크기는 주관적일 수 있다.

진짜 진실은 일 물의 8개 또는 9개의 유리가 너무 많이 또는 너무 적게일 수 있다 이다.  당신이 많은 요인에 달려 있는 마시는지 얼마를 그(것)들의 몇몇은 여기 있다:

• 신체 활동 양. 오래 당신이 운동하고 고강도가 당신의 운동 이면, 더 당신이 필요로 하는 물.
• 뜨겁고, 다습한 또는 추운 기후다는 것을. 뜨거운 습한 날씨는 당신에 액체의 입구를 더 땀나고 그러므로 요구한.
• 당신은 낮은 고도에 다는 것을. 고도 더 중대한 2,500 미터 (8,200 피트) 당신의 유동성 예비의 더 많은 것 높은 쪽으로 사용하는 더 급속한 호흡 방아쇠를 당길지도 모른다, 및 증가한 배뇨 을.
• 당신의 건강상태 - 발열 또는 설사가 있어 당신. 당신은 당신이 아프 때 더 많은 것을 마실 필요가 있을 것이다.
• 인 여자 필요 추가 액체를 수화해 체재하기 위하여 기대하거나 모유로 기른.

여자를 위한 일반적인 권고는 남자가 총 물의 대략 3.7 리터 (125 온스 매일)를 필요로 하더라도 반면 일 모든 음료 그리고 음식에서 총 물의 대략 2.7 리터 (91 온스)이다. 근원.

다만 당신이 가지고 있기 때문에 이 수는 당신을 당신이 일을 즉시 필요로 하는 모든 물을 마시는 필요 의미하지 않는다. 게으르지 말라. 다른 시간에 하루종일 마시십시오. 총 물 입구의 대략 80% 식용수 및 음료에서 오더라도 반면 더구나, 액체 입구의 20% 음식에서 파생된다. 당신이 당신의 유리에서 2.7 리터 또는 3.7 리터를 마시지 않을 때 따라서, 걱정 없음.

빈번한 물을 너무 마시는 경우에, 목욕탕에 매우 수시로 달린ㄴ다는 것을 할 것이라는 점을 어떤 사람들 고민한다. 초기에, 그것은 일어날 것이다. 그러나, 몇 주 후에 일단 방광이 그것에 사용하면, 그들은 보다 적게 빈번할 것이 그러나 다량에서 소변을 볼 것이다. 일단 매 2 3 시간이 정상이라고 여겨지면 화장실에 가기.

따라서, 당신은 어떻게 그것이 마시는 시간 언제인지 아는가?  알아내는 3가지의 방법은 여기 있다:

1. 당신이 목마르 때, 그것은 마시는 시간 이다. 그러나, 우리가 더 오래된 되는 때, 우리는 갈증이 안으로 놓기 전에 그것 마시도록 조언된다 더 적은 갈증을, 이렇게 경험할지도, 모른다.
2. 아는 다른 더 나은 방법은 소변의 색깔에서 이다. 그것이 무색 경우에 또는 경미하게 황색 이면, 당신은 이젠 그만을 그리고 그 반대도 마찬가지로 마시고 있다.
3. 충분한 물을 마시지 않기의 다른 표시는 구강 건조증, 두통 및 변비를 포함한다.

마셔야 당신이 하는지 얼마를 이외에 밖으로 봐야 당신이 마시는 무슨을에, 당신은 한다. 물은 지금도 당신의 매일 유동성 필요를 위한 제일 근원이다. 당신은 우유 약초차, 신선한 청과 주스와 같은 다른 음료를 마실 수 있다. 청량 음료가 근원으로 고려되더라도, 다만 당신이 당신의 매일 규정식을 위해 필요로 하지 않는 추가한 열량을 밖으로 보십시오.

마지막으로 중요한 것은, 카페인을 가진 음료 또는 알콜 (맥주 또는 단단한 liquoe)는 당신을 위해 그것을 충분하게 수화해 체재하게 더욱 어렵게 하는 유동성 산출을 증가할 것이다. 당신이 마시는 무엇이 따라서, 뿐만 아니라 양, 또한 중요하다.

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