Het is belangrijk om genoeg te drinken. Sommige mensen kunnen u verteld hebben dat u acht glazen water moet drinken een dag. Sommigen zeggen zeven glazen. Maar hoeveel is genoeg? In feite, kan de grootte van het glas subjectief zijn.
De echte waarheid is dat acht of zelfs negen glazen water een dag kunnen zijn teveel of te weinig. Hoeveel u drinkt van vele factoren afhangt en hier weinigen van hen is:
- De hoeveelheid fysische activiteit. Langer uit oefent u en de hogere intensiteit is uw training, het meer water u wenst.
- Of het heet is, vochtig of koud weer. Het hete of vochtige weer maakt u daarom meer opname van vloeistof zweten en vereisen.
- Of u bij lage of hoge hoogte bent. De hoogten groter dan 2.500 meters (8.200 voet) kunnen verhoogde urination en snellere ademhaling teweegbrengen, die meer van uw vloeibare reserves uitputten.
- Uw gezondheidsvoorschrift - of u die koorts of diarree hebben. U zult meer moeten drinken wanneer u ziek bent.
- De vrouwen die veronderstellen of de borst geven hebben gehydrateerd extra vloeistoffen nodig om te blijven.
Is de algemene aanbevelingen voor vrouw ongeveer 2.7 liter (91 ons) totaal water van alle dranken en voedsel een dag terwijl de mens ongeveer 3.7 liter (125 ons dagelijks) totaal water nodig zal hebben. Bron.
Enkel omdat u hebt betekent dit aantal niet u al water moet drinken u een dag alles in één keer nodig hebt. Niet lui ben. Drank in verschillende tijden door de dag. Ook, wordt 20 percent van de vloeibare opname afgeleid uit voedsel terwijl ongeveer 80 percent van totale wateropname uit drinkwater en dranken komt. Zo, wanneer u 2.7 liter of 3.7 liter van uw glas niet drinkt, geen zorg.
Sommige mensen maken zich ongerust dat als zij te frequent water drinken, zij aan de badkamers zullen moeten vrij vaak lopen. Aanvankelijk, zal dat gebeuren. Nochtans, na verscheidene weken zodra de blaas die aan het wordt gebruikt heeft, zullen zij minder frequent maar in groter bedrag urineren. Het gaan naar toilet zodra om de 2 tot 3 uren als normaal wordt beschouwd.
Zo, hoe weet u wanneer het tijd is te drinken? Hier zijn de 3 manieren te weten te komen:
- Wanneer u dorstig bent, dan is het tijd te drinken. Nochtans, aangezien wij ouder worden, kunnen wij minder dorst ervaren, zodat wordt het geadviseerd om vóór dorstreeksen binnen te drinken.
- De andere betere manier het te weten is van de kleur van de urine. Als het kleurloos of lichtjes geel is, dan drinkt u genoeg en vice versa.
- Andere tekens van het drinken van genoeg water niet omvatten droge mond, hoofdpijn en constipatie.
Naast hoeveel u zou moeten drinken, zou u op wat moeten opletten u drinkt. Het water is nog de beste bron voor uw dagelijkse vloeibare behoeften. U kunt andere dranken zoals melk, aftreksels, vers fruit en groentesappen drinken. Hoewel de frisdranken als bron wordt beschouwd, let enkel de toegevoegde calorieën op geen die u voor uw dagelijks dieet nodig hebt.
Last but not least, zullen de dranken met cafeïne of alcohol (bier of harde liquoe) vloeibare output verhogen, die het maakt voor u moeilijker te blijven voldoende gehydrateerd. Zo, niet alleen is de hoeveelheid, maar ook wat u drinkt belangrijk.
Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Lees meer posten als „Hoeveel Water elke dag zouden moeten drinken wij? “:
Teken in een lezer in
Augustus, 2008 van Tom Parker // 13 bij 7:10 am
Goede postMun. Ik vind een goede manier gehydrateerd te blijven op het werk een plastic fles bij uw bureau altijd te houden is. Everytime die het leeg gaat en opnieuw vult het is geworden. Die manier zal u altijd adequaat water bij wapensbereik hebben.
agriya // 13 Augustus, 2008 bij 8:24 p.m.
Dit is nuttig voor allen, is dit zeer eenvoudig maar efficiënt, dagelijks moeten wij oefening doen, gezond voedsel en water nemen deze al zeer belangrijke rol in het gezonde leven.