É importante beber bastante. Alguns povos podem tê-lo dito que você deve beber oito vidros da água um o dia. Alguns dizem sete vidros. Mas, quanto é bastante? De facto, o tamanho do vidro pode ser subjetivo.
A verdade real é que oito ou mesmo nove vidros da água um o dia podem ser demasiado ou demasiado pouco. Quanto você bebe depende de muitos fatores e estão aqui poucos deles:
- A quantidade de atividade física. Mais por muito tempo você exercita e mais elevada a intensidade é seu exercício, mais a água que você precisa.
- Se é tempo quente, húmido ou frio. O tempo quente ou húmido fá-lo suar e conseqüentemente exigir mais entrada do líquido.
- Se você está no ponto baixo ou na alta altitude. Os maiores de 2.500 medidores das alturas (8.200 pés) podem provocar o urination aumentado e uma respiração mais rápida, que se usam acima de mais de suas reservas fluidas.
- Sua norma sanitária - se você que tem a febre ou a diarreia. Você precisará de beber mais quando você é doente.
- Mulheres que são de espera ou amamentando líquidos adicionais da necessidade permanecer hidratados.
As recomendações gerais para a mulher são aproximadamente 2.7 litros (91 onças) da água total de todas as bebidas e alimentos um o dia visto que o homem precisará aproximadamente 3.7 litros (125 onças diário) da água total. Fonte.
Apenas porque você tem este número não o significa necessidade de beber toda a água que você precisa um dia de uma vez. Não seja preguiçoso. Beba em horas diferentes ao longo do dia. Também, 20 por cento da entrada líquida são derivados do alimento visto que aproximadamente 80 por cento da entrada de água total vêm da água bebendo e das bebidas. Assim, quando você não beber 2.7 litros ou 3.7 litros de seu vidro, nenhuma preocupação.
Alguns povos preocupam-se que se bebem a água demasiado freqüente, terão que funcionar consideravelmente frequentemente ao banheiro. Inicialmente, isso acontecerá. Entretanto, após diversas semanas uma vez que a bexiga se usou lhe, urinarão menos freqüente mas em uma quantidade maior. Ir ao toalete uma vez que cada 2 a 3 horas são consideradas normais.
Assim, como você sabe quando é hora de beber? Estão aqui as 3 maneiras de encontrar:
- Quando você é sedento, a seguir é hora de beber. Entretanto, como nós começ mais velhos, nós podemos experimentar menos sede, assim, ele estamos recomendados para beber antes que a sede se ajuste dentro.
- A outra melhor maneira de saber é da cor da urina. Se é incolor ou ligeiramente amarelo, a seguir você está bebendo bastante e reciprocamente.
- Outros sinais de não beber bastante água incluem a boca seca, a dor de cabeça e a constipação.
Além do que quanto você deve beber, você deve prestar atenção para fora em o que você bebe. A água é ainda a melhor fonte para suas necessidades fluidas diárias. Você pode beber outras bebidas tais como o leite, chás ervais, sucos frescos da fruta e verdura. Embora os refrescos são considerados como a fonte, apenas preste atenção para fora às calorias adicionadas que você não precisa para sua dieta diária.
Último mas não de menor importância, as bebidas com cafeína ou o álcool (cerveja ou liquoe duro) aumentarão a saída fluida, fazendo a mais difícil para que você permaneça hidratadas adequadamente. Assim, não somente a quantidade, mas igualmente o que você bebe é importantes.
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Leu mais bornes como “quanto água deve nós beber diário? ”:
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Tom Parker // agosto 13, 2008 no 7:10 am
Bom borne Mun. Eu encontro que uma boa maneira de permanecer hidratada no trabalho é manter sempre um frasco plástico em sua mesa. Cada vez que começ vazia vá reenchê-la. Essa maneira você terá sempre a água adequada no alcance dos braços.
agriya // agosto 13, 2008 no 8:24 pm
Isto é útil para tudo, este é muito simples mas eficaz, diário nós temos que fazer o exercício, tomar o alimento saudável e molhar este o papel toda muito importante na vida saudável.