Acesta este import la spre a bea suficient Niște oameni Mai have told tu that tu mustață a bea opt pahar de apă un day. Niște say șapte glasses. Numai, cît de mult is suficient? Înăuntru fracțiune, art.hot. size de la pahar a putea a fi subiect.
Art.hot. real truth is that opt sau seară nouă pahar de apă un zi a putea a fi foarte mult sau de asemenea deget mic Cît de mult tu a bea depends on mulți fabrică și aici ești puțini de pe ei:
- Art.hot. amount de physical activity. Art.hot. lung tu exercise și art.hot. higher intensity is al tău workout, art.hot. mai mult apă tu nevoie.
- Dacă acesta este fierbinte, modestie sau frig vreme. Fierbinte sau modestie vreme a face tu pulover și therefore a cere mai mult intake de fluid.
- Dacă tu ești la low sau high altitudine. Altitudine mare than 2,500 metru (8,200 picioare) Mai trigger increased urination și mai mult rapid suflare, care folos sus mai mult de al tău fluid rezervat.
- Al tău sănătate condition dacă tu having friguri sau diarrhea. Tu vei nevoie la spre a bea mai mult cînd tu ești bolnav.
- Femei cine ești așteptare sau piept-feeding nevoie additional fluids la spre stay hydrated.
UN general recommendations pentru femeie is approximately 2.7 litru (91 uncie) de total apă de la tot beverages și hrană un zi unde bărbat voință a voi nevoie despre 3.7 litru (125 uncie daily) de total apă. Acru.
Numai pentru că tu ai this număr does nu mean tu nevoie la spre a bea tot art.hot. apă tu nevoie un zi tot la o dată. Dont’ a fi lazy. A bea la different timp throughout art.hot. zi. De asemenea, 20 la sută de la băutură alcoolică intake is derived de la hrană unde despre 80 la sută de total apă intake a veni de la apă potabilă și beverages. So, cînd tu a face nu a bea 2.7 litru sau 3.7 litru de la al tău pahar, nu neliniște.
Niște oameni neliniște that dacă ei a bea apă de asemenea frequent, ei voință a voi have la spre a alerga la camera de baie drăguț often. Initially, that voință a voi fericit. Totuși, după mai mulți săptămînă o dată art.hot. bladder has luat folosit la it, ei voință a voi urinate mai mic frequent numai înăuntru mai larg amount. Mergi la toaletă o dată fiecare 2 la spre 3 oră is a considera normal.
So, cum a face tu know cînd acesta este timp la spre a bea? Aici ești art.hot. 3 ways la spre află:
- Cînd tu ești al treilea, apoi atunci acesta este timp la spre a bea. Totuși, as noi a lua mai bătrîn, noi Mai experience mai mic al treilea, so, acesta este advised la spre a bea înainte al treilea sets înăuntru.
- Art.hot. alt better way la spre know is de la culoare de la urine. Dacă acesta este colorless sau slightly galben, apoi atunci tu ești a bea suficient și vice traducere.
- Alt semn de nu a bea suficient apă a cuprinde sec gură, durere de cap și constipație.
Înăuntru addition la spre cît de mult tu trebiue a bea, tu trebiue ferește-te on ce tu a bea. Apă is liniștit art.hot. cel mai bun acru pentru al tău daily fluid nevoie. Tu poți a bea alt beverages such as lapte, herbal teas, proaspăt fruct și legumă suc. Though moale a bea is a considera as acru, chiar ferește-te art.hot. added calories care tu a face nu nevoie pentru al tău daily diet.
Ultimul numai nu lesă, beverages cu caffeine sau alcool ( bere sau tare băutură alcoolică) voință a voi increase fluid output, making it mai mult difficult pentru tu la spre stay adequately hydrated. So, nu unic quantity, numai de asemenea ce tu a bea is import.
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " cît de mult Apă Voi Noi A bea Fiecare?":
a subscrie înăuntru un gata
Tom Parcat /Aug 13, 2008 la 710: sînt
Bun post Mun. I află un bun way la spre stay hydrated la work is la spre always a păstra un plastic sticlă la al tău pupitru. Tot it gets empty energie și refill it. That way tu vei always have adequate apă la arms reach.
agriya /Aug 13, 2008 la 824: pm
Acesta este util pentru tot , acesta este foarte simplu numai efectiv , daily noi avem la spre a face exercise, a lua sănătate hrană și apă aceștia tot foarte import role înăuntru sănătate viață.