Den er viktig till dricka nog Något folk Maj har talat du så pass du måste dricka åtta glasserna av vatten en day. Något säga sjua glasserna Utom, vad kostar nog? Faktisk, storlek om boxen glass kanna bli utsätta för.
Den verklig sanning er det alt åtta eller jämn nio glasserna av vatten pr. dag kanna vara for mycket eller alltför litten Hur mycket du dricka berott på många faktorerna och här de/vi/du/ni är få av dem:
- Beloppen av fysisk aktivitet. Den längre du öva och den höger intensiteten är din verk, den mer vatten du behov.
- Huruvida den er het, fuktig eller köld rida ut. Het eller fuktig rida ut göra du svettas och därför behöva mer intagen av vätska.
- Huruvida du er på låg eller hög höjd. Höjderna betydlig än 2,500 mätare (8,200 fot) Maj avtryckare ökat kasta vatten och mer hastig andedrag, vilken använda upp mer av din vätska reserverna.
- Din hälsa villkor huruvida du har feber eller diarré. Du vill behov till dricka mer när du er sjuk.
- Kvinnan vem de/vi/du/ni är väntande eller bröst- utfodringen behov i tillägg vätska till stanna hydrated.
EN general anbefallningen för kvinna är ca 2.7 läs- och skrivkunnighet (91 uns) av räkna samman vatten från all siden dryck och maten pr. dag var besätta vilja behov omkring 3.7 läs- och skrivkunnighet (125 uns daglig) av räkna samman vatten. Källa.
Rättvis emedan du har den här antal menade inte du behov till dricka alla vatten du behov pr. dag plötslig. Dont’ bli lat. Dricka på olik tiden alltigenom det dag. Också, 20 per cent om vätska intagen är drog från mat var omkring 80 per cent av räkna samman vatten intagen stammar från drickande vatten och dryck. Så, när du drack inte 2.7 läs- och skrivkunnighet eller 3.7 läs- och skrivkunnighet från din glass, nej oro.
Något folk oro så pass om de dricka vatten alltför frekvent, de vilja vara nöd till å springa till badrum söt ofta. I början, den där vill hända. Hur ... än, efter flera vecken en gång blåsan har fik använd till den, de vilja kasta vatten mindre frekvent utom i storer belopp. Går till toalett en gång varje 2 till 3 timmen är betraktat som normal.
Så, god dag veta när det er på tid till dricka? Här de/vi/du/ni är den 3 väg till finna ut:
- När du er törsten, då det er på tid till dricka. Hur ... än, så vi få gammalt, vi Maj erfarenhet mindre törsten, så, den er rådet till dricka framför törsten sätta i.
- Den annan bättre väg till veta är från cologne om urin. Om den er colorless eller lätt gult, då du er drickandet nog och omvänt.
- Annan märken av inte drickandet nog vatten omfatta torka mun, huvudverk och hård mage.
Dessutom till hur mycket du borde dricka, du borde vakta ute på vad du dricka. Vatten är stilla den bäst källa till deras daglig vätska nödvändigtvis. Du kanna dricka annan dryck sådan som mjölk, ört te, ny frukt och grönsak saft. Ändå mjuk drycken är betraktat som så källa, rättvis vakta ute den adderat kalori vilken du inte behov till deras daglig församlingen.
Sist utom inte minst, dryck med caffeine eller alkohol ( öl eller hård spritdryck) vilja öka vätska produktionen, tillverkningen den mer besvärlig för du till stanna tillräcklig hydrated. Så, inte enda bortsett frän kvantitet, utom också vad du dricka är viktig.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " hur mycket Vatten Skulle Vi Dricka Daglig?":
abonera i en läsaren
Tom Parkerat /Aug 13, 2008 på 710: er
God post Mun. JAG finna et god stycke boret till stanna hydrated på verk är till alltid hålla en plast flaska på din skrivbord. Allting den få tom dra ut åter fylla den. Så pass väg du vill alltid har tillräcklig vatten på vapen sträcka.
agriya /Aug 13, 2008 på 824: PM
Den här er nyttig för all , den här er mycket enkel utom effektiv , daglig vi har till gör öva, ta frisk mat och vatten de här all mycket viktig roll i frisk liv.