ito ay pag-angkat sa inumin sapat kaunti mga tao mayo may told ka atipan ng pawid ka dapat inumin walo bubog ng diligin a day. kaunti sabihin pito glasses. datapuwa't, paano marami ay sapat? di tunay na pangyayari, ang size ng ang bubog maaari maaari alagad.
ang tunay ang totoo ay atipan ng pawid walo o patagin siyam bubog ng diligin a araw maaari maaari lubha marami o lubha maliit paano marami ka inumin umasa sa marami salik at dito ay ilan ng kanila:
- ang umabot ng para sa katawan kilusan. ang longer ka sanayin at ang mataas katindihan ay mo gumawa, ang laling marami diligin ka mangilangan.
- kung ito ay mainit, mahalumigmig o lamig maligtasan. mainit o mahalumigmig maligtasan gawin ka pawisan at samakatwid hingin laling marami di-naaano ng tubig.
- kung ka ay at mababa o mataas taas. taas malaki kaysa 2,500 metro (8,200 mga paa) mayo gatilyo dagdag umihi at laling marami mabilis paghinga, alin gumamit pataasin laling marami ng mo tubig ilaan.
- mo kalusugan ilagay sa kondisyon kung ka having lagnat o kurso. ka nasain mangilangan sa inumin laling marami kailan ka ay may sakit.
- Women sino ay asahan o dibdib- pakanin mangilangan karagdagan tubig sa bimbinin hydrated.
A heneral tagubilin dahil sa babae ay halos 2.7 litro (91 onsa) ng buuin diligin sa lahat inumin at pagkain a araw saan tauhan nasain mangilangan buongpaligid 3.7 litro (125 onsa pahayagan) ng buuin diligin. mula.
makatarungan sapagka't ka may ito lagyan ng numero does hindi paraan ka mangilangan sa inumin lahat ang diligin ka mangilangan a araw lahat at minsan. Dont’ maaari tamad. inumin at iba takdaan ng oras lagos ang araw. din, 20 porsiyento ng ang likido di-naaano ay kunin sa pagkain saan buongpaligid 80 porsiyento ng buuin diligin di-naaano lumapit sa inumin diligin at inumin. pagayon, kailan ka gumawa hindi inumin 2.7 litro o 3.7 litro sa mo bubog, hindi huwag kang mag-alaala.
kaunti mga tao huwag kang mag-alaala atipan ng pawid kung sila inumin diligin lubha madalas, sila nasain may sa tumakbo sa ang banyo pretty madalas. magpasimula, atipan ng pawid nasain mangyari. paano man, matapos ilan linggo minsan ang talim may got used sa ito, sila nasain umihi kakaunti madalas datapuwa't di malaki umabot. pag-alis sa pagbibihis minsan bawa't 2 sa 3 oras ay pag-araal karaniwan.
pagayon, paano gumawa ka malaman kailan ito ay takdaan ng oras sa inumin? dito ay ang 3 ways sa mapulot lumitaw:
- kailan ka ay makaramdam ng pag-kauhaw, noon ito ay takdaan ng oras sa inumin. paano man, gaya tayo kumuha older, tayo mayo dumanas kakaunti makaramdam ng pag-kauhaw, pagayon, ito ay pagpayuhan sa inumin nang una makaramdam ng pag-kauhaw sets di.
- ang iba lalong mapabuti daan sa malaman ay sa ang kulayan ng ang ihi. kung ito ay colorless o matahin dilaw, noon ka ay inumin sapat at bisyo maraming nalalaman.
- iba lumagda ng hindi inumin sapat diligin isama patuyuin bibig, sakit ng ulo at constipation.
di pagsasama-sama sa paano marami ka dapat inumin, ka dapat magbantay lumitaw sa ano ka inumin. diligin ay patahimikin ang talunin mula dahil sa mo pahayagan tubig mangilangan. ka maaari inumin iba inumin gayon gaya gatasan, halamang-damo tuksuhin, sariwa bungangkahoy at gulay katas. kahit na malambot inumin ay pag-araal gaya mula, makatarungan magbantay lumitaw ang added calories alin ka gumawa hindi mangilangan dahil sa mo pahayagan pagkain sa araw-araw.
magtagal datapuwa't hindi pinakamaliit, inumin kumuha caffeine o alkohol ( serbesa o matigas likido) nasain dagdag tubig yari, making ito laling marami mahirap hindi madali dahil sa ka sa bimbinin sapat hydrated. pagayon, hindi tangi dami, datapuwa't din ano ka inumin ay pag-angkat.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan " paano marami diligin dapat tayo inumin pang-araw-araw?":
- inumin iinit o lumamig diligin noong panahon gumawa?
- ay ito kahang bakal sa inumin ipagparangalan inumin sa regular batayan?
- ang ang totoo natitira Losing timbang nina Having lumakad-lakad o pasingawan paligo
- 4 bagay ako Did sa makipag-away bigyang diin noong panahon mahirap hindi madali takdaan ng oras
sumang ayon di a ang bumabasa
Tom iparada /Aug 13, 2008 at 710: ay
mabuti post Mun. ako mapulot a mabuti daan sa bimbinin hydrated at gumawa ay sa lagi tago a plastik isabotelya at mo eskritoryo. lahat ng bagay ito gets alisan ng laman lumakad at lagyang muli ito. atipan ng pawid daan ka nasain lagi may sapat diligin at mga bisig sumapit.
agriya /Aug 13, 2008 at 824: pm
ito ay mahalaga dahil sa lahat , ito ay tunay simple datapuwa't mabisa , pahayagan tayo may sa gumawa sanayin, kunin malusog pagkain at diligin tesis lahat tunay pag-angkat role di malusog buhay.