喝足够是重要的。 某些人民也许有告诉您您必须喝八杯水每天。 一些说七块玻璃。 但是，足够是多少？ 实际上，玻璃的大小可以是主观的。
真正的真相是八甚至九杯水每天可以是太多或太少。 多少您喝取决于许多因素，并且这少数他们：
- 相当数量体育活动。 您越长期行使，并且越高强度您的锻炼，更多您需要的水。
- 它是否是热，潮湿或者冷气候。 热或潮湿气候使您冒汗并且需要流体更多入口。
- 您是否是在低或高处。 高度巨大比2,500米(8,200英尺)也许触发增加的排尿和更加迅速呼吸，用尽更多您可变的储备。
- 您的卫生状况-是否您有热病或腹泻。 当您病，您将需要喝更多。
- 是盼望或哺乳需要另外的流体停留水合的妇女。
对妇女的一般推荐是大约2.7公升(91盎司)从所有饮料和食物的总水每天，而人将需要大约3.7公升(125盎司每日)总水。 来源。
正因为您有这个数字不意味您需要喝您同时需要一天的所有水。 不要是懒惰的。 日间喝在不同的时刻。 并且，液体入口的20%从食物获得，而大约总水摄入的80%来自饮用水和饮料。 因此，当您不喝2.7公升或从您的玻璃的3.7公升，没有忧虑。
某些人民担心，如果他们喝太频繁的水，他们将必须相当经常跑到卫生间。 最初，那将发生。 然而，在几个星期以后，一旦膀胱使用了对它，他们将小便较不频繁，但是在巨额。 去洗手间，一旦每2个到3个小时被认为正常。
因此，您怎么知道什么时候是时间喝？ 这3个方式发现：
- 当您渴时，然后是时间喝。 然而，当我们变老，我们也许体验较少干渴，如此，它被劝告喝，在干渴持续之前。
- 另一个更好的方式知道是从尿的颜色。 如果它是无色的或有一点黄色，则您喝着足够反之亦然。
- 不喝足够的水的其他标志包括干口、头疼和便秘。
除多少之外您应该喝，您在什么应该当心您喝。 水仍然是您的每日可变的需要的最佳的来源。 您能喝其他饮料例如牛奶、清凉茶、新鲜的水果和蔬菜汁。 虽然软饮料被考虑作为来源，请当心您不为您的每日饮食需要的增加的卡路里。
最后但不是最不重要的，与咖啡因的饮料或酒精(啤酒或坚硬liquoe)将增加可变的产品，使它更加困难为了您能停留充分地水合。 因此，不仅数量，而且什么您喝是重要的。
移下来留下评论。 我真正地想要知道什么您认为。
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汤姆Parker // 2008年8月13日在7:10上午
好岗位Mun。 我发现一个好方式停留水合在工作将总是保留塑料瓶在您的书桌。 在它得到空时候去重新装满它。 那个方式您永远将有充分水在胳膊伸手可及的距离。
agriya // 2008年8月13日在8:24 pm
这为所有，这是有用的是非常简单的，但是有效，每日我们必须做锻炼，采取健康食物和浇灌这些所有非常重要角色在健康生活中。