喝足够是重要的。 某些人民也许有告訴您您必须喝八杯水每天。 一些說七塊玻璃。 但是，足够是多少？ 实际上，玻璃的大小可以是主觀的。
真正的真相是八甚至九杯水每天可以是太多或太少。 多少您喝取决于許多因素，并且这少數他們：
- 相当数量体育活动。 您越長期行使，并且越高强度您的鍛煉，更多您需要的水。
- 它是否是熱，潮濕或者冷气候。 熱或潮湿气候使您冒汗并且需要流體更多入口。
- 您是否是在低或高处。 高度巨大比2,500米(8,200英尺)也许觸發增加的排尿和更加迅速呼吸，用尽更多您可变的儲備。
- 您的卫生状况-是否您有熱病或腹瀉。 當您病，您將需要喝更多。
- 是盼望或哺乳需要另外的流體停留水合的婦女。
對婦女的一般推薦是大约2.7公升(91盎司)從所有飲料和食物的總水每天，而人將需要大约3.7公升(125盎司每日)總水。 來源。
正因为您有這個數字不意味您需要喝您同時需要一天的所有水。 不要是懶惰的。 日間喝在不同的时刻。 并且，液體入口的20%從食物獲得，而大约總水摄入的80%来自饮用水和飲料。 因此，當您不喝2.7公升或從您的玻璃的3.7公升，沒有憂慮。
某些人民擔心，如果他們喝太頻繁的水，他們將必須相當經常跑到衛生間。 最初，那將發生。 然而，在幾個星期以后，一旦膀胱使用了對它，他們將小便较不頻繁，但是在巨额。 去洗手間，一旦每2個到3個小時被认为正常。
因此，您怎麼知道什么时候是时间喝？ 这3個方式发现：
- 当您渴时，然後是时间喝。 然而，当我們变老，我們也许體驗较少乾渴，如此，它被勸告喝，在乾渴持续之前。
- 另一個更好的方式知道是從尿的顏色。 如果它是無色的或有一點黃色，则您喝着足够反之亦然。
- 不喝足够的水的其他標誌包括干口、頭疼和便秘。
除多少之外您應該喝，您在什麼應該当心您喝。 水仍然是您的每日可变的需要的最佳的來源。 您能喝其他飲料例如牛奶、清凉茶、新鲜的水果和蔬菜汁。 雖然軟飲料被考慮作為來源，请当心您不為您的每日飲食需要的增加的卡路里。
最后但不是最不重要的，與咖啡因的飲料或酒精(啤酒或堅硬liquoe)將增加可变的產品，使它更加困难為了您能停留充分地水合。 因此，不僅數量，而且什麼您喝是重要的。
移下来留下評論。 我真正地想要知道什麼您認為。
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湯姆Parker // 2008年8月13日在7:10上午
好崗位Mun。 我發現一個好方式停留水合在工作将總是保留塑料瓶在您的書桌。 在它得到空時候去重新裝滿它。 那個方式您永远將有充分水在胳膊伸手可及的距離。
agriya // 2008年8月13日在8:24 pm
這為所有，這是有用的是非常簡單的，但是有效，每日我們必須做鍛煉，採取健康食物和澆灌這些所有非常重要角色在健康生活中。