This is a true story. यह एक सच्ची कहानी है. To me, I will call it a revelation. मेरे लिए, मैं इसे एक बयान से भेंट करेंगे. I learn many of my lessons through the hard way. मैं इस कठिन रास्ते के माध्यम से अपने पाठ के कई जानें.
I dare not claim myself to be the fitness expert. My definition of fitness goes beyond physical fitness . मैं खुद को फिटनेस विशेषज्ञ होने का दावा नहीं करने की हिम्मत कैसे हुई. फिटनेस की मेरी परिभाषा शारीरिक चुस्ती से परे चला जाता है. It includes nutrition which I have much to learn. यह जो मैं जानने के लिए काफी है पोषण भी शामिल है. In fact, mental fitness is important too, but let's leave it out for now. वास्तव में, मानसिक फिटनेस भी जरूरी है, लेकिन अब के लिए इसे छोड़ दीजिए. Whether it is workouts or diet plans, keeping our weight in check and body in fit condition is imperative for good health. चाहे वह workouts या आहार योजनाओं, की जाँच करें और उचित स्थिति में शरीर में हमारी वजन रख रही है अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
Many of us take health for granted, especially when we were young. I was one too. के लिए प्रदान की हम में से कई लोग, खासकर जब हम छोटे थे स्वास्थ्य लेते हैं. मैं एक भी था. Once started working, seldom I did any exercise. एक बार काम करना, शायद ही कभी मैं किसी भी अभ्यास किया था शुरू कर दिया. Fried food was a must in almost all my meals. तला खाना एक चाहिए लगभग सभी अपने भोजन में था. Instead of breakfast, lunch was my first meal of the day. नाश्ता करने के बजाए, लंच दिन के अपने पहले खाना खा रहा था.
Never appreciate the importance of health until I was sick during an assignment overseas. जब तक मैं एक विदेशी काम के दौरान बीमार था कभी स्वास्थ्य के महत्व की सराहना करते हैं. I remembered that I was having terrible fever for few days. मुझे पता है कि मैं कुछ दिनों के लिए भयानक बुखार रहा था याद है. Running nose and sore throat came at the same time. और गले की ख़राश के नाक रनिंग एक ही समय में आया है. Lost my appetite too. भी मेरी भूख खोया. Body temperature was high during that three days. Three days seemed to be three weeks for me . शारीरिक तापमान है कि तीन दिनों के दौरान उच्च गया था. तीन दिन तीन सप्ताह मेरे लिए करने लग रहा था. Though I have finally recovered, things did not improve. हालांकि मैं अंत में बरामद किया है, बातों में सुधार नहीं किया.
My health got worse. मेरी तबियत खराब हो गई. I fell sick once every three months. मैं बीमार एक बार हर तीन महीने गिर गया. I was so weak. मैं इतना कमजोर था. Body weight was going down. शारीरिक वजन नीचे जा रहा था. The worst moment was when my weight has dropped… सबसे बुरा क्षण जब मेरा वजन गिरा दिया गया है ...
Dropped all the way below 50 kilogram. 50 किलोग्राम से नीचे सभी तरह से गिरा दिया.
It was early of year 2003. यह पहले वर्ष 2003 में से एक थे.
I knew that I have given myself too many excuses of not exercising. मुझे पता है कि मैं व्यायाम नहीं की भी कई बहाने अपने आप को दे दिया है पता था. It was time to make a change. यह परिवर्तन करने के लिए समय था. Enough is enough. अब बहुत हो चुका है.
So, I signed up for a one-year gym membership with Clark Hatch Fitness Center. तो, मैं एक एक वर्ष के जिम सदस्यता क्लार्क हैच स्वास्थ्य केंद्र के साथ के लिए साइन अप. I paid the fee in one lump sum and I told myself, “No turning back”. मैं एक मुश्त राशि में शुल्क का भुगतान किया है और मैं अपने आप से कहा, "नहीं बदल वापस".
I picked up the weight, the lightest I could find in the gym. मैं, मैं जिम में lightest मिल सकता है वजन उठाया.
I put my feet on the treadmill, the easiest cardiovascular exercise in the gym and I started to run. The feeling was great and I slept well that night though with sore muscles. मैं ट्रेडमिल पर, जिम में आसान हृदय व्यायाम मेरे पैर रखा और मैं चलाने के लिए करना शुरू कर दिया. एहसास अच्छा लगता था और मैं अच्छी तरह से सोया कि नाराज़ मांसपेशियों यद्यपि के साथ रात.
It is not really a rocket science. यह वास्तव में एक रॉकेट विज्ञान नहीं है. Neither is a black magic. It is all about discipline. ना ही एक काला जादू है. यह सब अनुशासन के बारे में है.
Going to gym is the first step I took. I started with two sessions a week before sticking with 3 to 4 times a week. जिम में जा रहे हैं मैं लिया पहला कदम है. मैं दो सत्रों में एक सप्ताह से 3 से 4 बार एक सप्ताह से चिपके से पहले शुरू कर दिया.
At the mean time, I started to make sure to have at least 8 hours of sleep. इस बीच समय, मुझे यकीन है कि नींद की कम से कम 8 घंटे के लिए करना शुरू कर दिया.
When comes to food, I no longer avoid vegetables and fruits. जब भोजन करने आता है, मैं अब सब्जियों और फलों से बचें.
Also, I drink sufficient water . इसके अलावा, मैं पर्याप्त पानी पी लो.
Time flies. समय गुज़र जाता है. One year. एक साल. Two years. दो साल. Three years. तीन साल.
Today, four years later, I am glad with my decision and I never look back. आज, चार साल बाद, मैं अपने फैसले से खुश हूँ और मैं वापस देखो कभी नहीं.
I hope that you will learn from my mistakes. मुझे लगता है कि आप अपनी गलतियों से सीखना होगा उम्मीद है. I have paid for the price and I will share my workout experience with you in this blog. मैं इस मूल्य के लिए भुगतान किया है और मैं इस ब्लॉग में आप के साथ अपनी कसरत अनुभव साझा करेंगे. I shall pen down what I know about the subject. मैं करेगा कलम नीचे क्या मैं इस विषय के बारे में पता है.
Hopefully, this blog will help you. उम्मीद है, इस ब्लॉग को आपकी मदद करेगा. Read it, with a pinch of salt, with sense of humor. Gym is the place where I regained what I lost – my health. , नमक की एक चुटकी के साथ, हास्य की भावना के साथ. जिम कहाँ है मैं क्या मैं - मेरे स्वास्थ्य खो वापस पा जगह है पढ़ो.
How about you, how you started in gym? तुम कैसे हो, तुम कैसे जिम में शुरू?
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Scroll down to leave a comment. पत्रिका को नीचे एक टिप्पणी छोड़ने के लिए. I really want to know what you think. मैं वास्तव में आप क्या सोचते हैं जानना चाहता हूँ.
Found what you were looking for? तुम्हारे लिए क्या देख रहे थे मिला? If not, try searching for it below. , यह नीचे की खोज का प्रयास अगर नहीं.
Angie Tan एंजी टैन // / / Aug 2, 2007 at 1:51 AM 2 अगस्त, 2007 1:51 पर हूँ
Hi there! हाय वहाँ! Just stumbled upon your post when I was “pinging” PPS. बस अपनी पोस्ट पर ठोकर खाई "" पी पी एस pinging जब मैं गया था. Hehehe… Hehehe ...
Anyway, I've just started going to the gym too. वैसे भी, मैं सिर्फ जिम को भी शुरू किया जा रहा है.
What was my catalyst? मेरी क्या उत्प्रेरक था? My baby sis announcing that she'll be getting married in a year's time. मेरा बच्चा है कि वह एक साल के समय में शादी हो रही हो जाएगा की घोषणा बहन.
Prior to that I'm plagued by health problems relating to my weight. इससे पहले कि मैं अपना वजन स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित द्वारा plagued हूँ. I'm terribly overweight. मैं बहुत अधिक वजन रहा हूँ.
Anyway, after starting, I can report that I'm starting to feel much better healthwise. वैसे भी, शुरू होने के बाद, मुझे लगता है कि मैं बेहतर healthwise महसूस करना शुरू कर रहा हूँ रिपोर्ट कर सकते हैं.
Like you said, enough of the excuses. जैसे आप, इस बहाने से पर्याप्त है. Just do it… Don't turn back. पीछे मुड़कर भी नहीं है बस कर ....
I hope that I have the willpower and discipline to keep going. मुझे लगता है कि मैं इच्छा और अनुशासन रखने के लिए जा रहा है उम्मीद है. :-) :-)
Thanks for the tips! इस सुझाव के लिए धन्यवाद! It's all about discipline! यह सब अनुशासन के बारे में है! No pain, no gain. कोई दर्द नहीं, नहीं, लाभ.
stupe अहमक़ // / / Aug 2, 2007 at 10:32 AM 2 अगस्त, 2007 10:32 पर हूँ
Just like you, i grew up as a fat boy. आप की तरह है, मैं एक मोटे लड़के के रूप में बड़ा हुआ. No thanks to asian parenting where they think fat is cute and fat is prosperity. एशियाई parenting करने के लिए नहीं धन्यवाद, जहां वे मोटी प्यारा है और वसा समृद्धि है.
I grew up with monikers such as fatty bom bom to my name and fei chai after my surname. मैं अपने नाम करने के लिए मोटे bom bom और Fei chai जैसे monikers के साथ अपना सरनेम के बाद बड़ा हुआ.
I started relatively late in sports, just like you, about 4 years ago. मैं अपेक्षाकृत खेलों में देर हो गई, तुम बस, के बारे में 4 साल पहले की तरह शुरू किया था.
Even when i was actively playing rugby, i gave excuse to eat because i told myself i needed the “mass”, but it was nothing but fat that i was putting on. यहाँ तक कि जब मैं सक्रिय रग्बी खेल रहा था क्योंकि मैं "जन" जरूरत मैं खुद से कहा, मैं खाने के लिए बहाना दे दिया, लेकिन यह कुछ भी नहीं है, लेकिन मोटी है कि मैं पर डाल दी गई थी.
I touched 90kg and i thought it was all muscle. मैं 90kg छुआ और मैं यह सब मांसपेशी था. I use the weight lifting regime and the rugby game as my biggest excuse. मैं अपनी सबसे बड़ी बहाने के रूप में शासन वजन उठाने और रग्बी खेल का उपयोग करें.
What i see as BIG, others sees as FAT. मैं बड़ी के रूप में क्या देखते हैं, दूसरों की चर्बी के रूप में देखता है.
The road to what i am, and what i want to become has been long. मैं क्या कर रहा हूँ करने के लिए रास्ता है, और मैं क्या करने के लिए हो रहा है लंबे समय चाहिए. It has been filled with pain, uncertainties and challenges; i'm just glad i made the change. यह दर्द के साथ, अनिश्चितताओं और चुनौतियों, मैं तो बस मैं खुश हूँ परिवर्तन किया भर दिया गया है.
kay // kay / / Oct 13, 2007 at 8:20 PM अक्टूबर 13, 2007 8:20 पर
do u have personal trainer before?? इससे पहले निजी प्रशिक्षक है U हो??
JK जे // / / Jun 22, 2008 at 12:14 AM जून 22, 2008 12:14 पर हूँ
Great what you are doing. बढ़िया है तुम क्या कर रहे हैं. I have a similar intention when I set up my fitness blog, but you put it much more succinct & eloquently. मैं एक ऐसे ही इरादा है जब मैं अपनी फिटनेस ब्लॉग की स्थापना की है, लेकिन आप और अधिक और eloquently संक्षिप्त रखा. I like the layout. मैं लेआउट पसंद है. I will definitely include your blog in my blog list so that my visitors can also benefit from more than one person's experience with fitness & weight management. मैं निश्चित रूप से इतना है कि मेरे आगंतुकों को भी फिटनेस और वजन के प्रबंधन के साथ एक से अधिक व्यक्ति के अनुभव से लाभ उठा सकते मेरी ब्लॉग सूची में अपना ब्लॉग शामिल होंगे. We need more fitness 'converts' to tell their story & debunk much of the health myths. हम अपनी कहानी बताने के लिए और उघाड़ धर्मान्तरित और फिटनेस 'की जरूरत अधिक स्वास्थ्य मिथकों की.
Jennifer जेनिफर // / / Sep 9, 2008 at 4:59 PM 9 सितम्बर, 2008 4:59 पर
I can totally relate your story to mine. मैं पूरी तरह से मेरे लिए अपनी कहानी से संबद्ध कर सकते हैं. Once I get started to exercise, in my case, it's yoga, I feel so good. एक बार मैं अभ्यास करने के लिए, मेरे मामले में शुरु हो जाते है, यह योग, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है. I joined Yogazone two years ago and was so happy to enjoy my classes. मैं दो साल पहले और इतनी मेरी कक्षा का आनंद लेने के लिए खुश थी Yogazone में शामिल हो गए. I'm not a very active person. मैं नहीं हूँ एक बहुत सक्रिय व्यक्ति. I don't like sport but I get to love yoga. मुझे खेल पसंद नहीं है लेकिन मैं योग करने के लिए प्यार मिलता है. I would want to learn more but unfortunately, the situation does not permit me to do so. मैं, लेकिन दुर्भाग्य से अधिक जानने के लिए, इस स्थिति में मुझे ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है चाहेंगे. But I cannot give up, can I? लेकिन मैं नहीं दे सकता है, मैं कर सकते हैं? Hehe! Hehe!
Thanks for sharing your story. अपनी कहानी साझा करने के लिए धन्यवाद. It makes my day. यह मेरा दिन बनाता है.
suddenlyslimmer // suddenlyslimmer / / Oct 7, 2008 at 7:07 AM 7 अक्टूबर, 2008 7:07 पर हूँ
Your story is like mine. अपनी कहानी की खान की तरह है. I was fatty chick before,lose weight and now very interested with fitness diet and exercise. मैं फैटी से पहले, और अब बहुत फिटनेस आहार और व्यायाम से वजन कम दिलचस्पी लड़की थी. Add my blog to your link? अपने लिंक को अपने ब्लॉग में जोड़ें?
Owen // Owen / / Oct 25, 2008 at 12:15 PM अक्टूबर 25, 2008 12:15 पर
I started working out 8 months ago (when I was 16 years old). मैं 8 महीने पहले बाहर काम करना शुरू कर (जब मैं 16 वर्ष का) था. I was 5 foot 8 inches, and about a hundred pounds. मैं 5 फुट 8 इंच, और के बारे में एक सौ पौंड था. I was one of the skinniest kids in my high school, and got made fun of, and just had no self confidence. मैं एक के skinniest बच्चों की मेरी हाई स्कूल में था, और का मज़ाक उड़ाया गया है, और अभी नहीं आत्मविश्वास था. One of the hardest things for me was to get over my total lack of confidence and my crappy posture, and go to the gym to lift around massive muscular guys. एक मेरे लिए सबसे मुश्किल चीजों के विश्वास की मेरी कुल कमी और मेरे गंदे मुद्रा पर लेने के लिए गया था और व्यायामशाला करने के लिए बड़े पैमाने पर लोगों को पेशी के आसपास लिफ्ट के पास जाओ. It wasn't even the difficulty of lifting the weights, but me, as skinny as I was walking into the gym, struggling to lift the bench bar. यह भी वज़न उठाने की कठिनाई नहीं थी, लेकिन मुझे, जैसा पतला के रूप में मैं जिम में बेंच बार लिफ्ट करने के लिए संघर्ष चल रहा था.
Now, 8 months later and still going to the gym 3-4 times a week, I have gained 33 pounds of muscle mass, (no supplements of any kind, just healthy eating) have at least doubled all of my starting weights from 8 months ago, and can actually run a mile with ease, and just have the confidence overall. अब, 8 महीने बाद और अभी भी जिम जा रहा 3-4 बार एक हफ्ते, मैं, मांसपेशियों के 33 पाउंड कमाए जा सकते हैं (किसी भी प्रकार का कोई भी सप्लीमेंट, बस स्वस्थ खाने) में कम से कम 8 महीने से मेरी सारी शुरू बटखरों का दोगुना है पहले की बात है, और वास्तव में, और आसानी से एक मील चल सकता है तो सिर्फ विश्वास समग्र है.
I don't mean to sound cheesy or anything, but working out really has transformed my life. मैं आवाज़ का मतलब नहीं है पनीर या कुछ भी है, लेकिन बाहर काम सचमुच मेरी ज़िंदगी बदल गई है. I am confident now, actually considered attractive to the ladies, instead of a super skinny freak, and on top of that, most of the stress of high school is gone. अब मैं, असल में महिलाओं के लिए आकर्षक माना जाता है, एक सुपर पतली बेकार के बजाय, विश्वास है और उसके ऊपर, सबसे उच्च विद्यालय के तनाव की गई है. The weeks no longer are dragging stressfully by. इस सप्ताह नहीं रह stressfully द्वारा खींच रहे हैं.
Without a question, the best thing I have ever done for myself. एक सवाल के बिना, मैं कभी भी अपने लिए कुछ किया है सबसे अच्छी बात है.