This is a true story. זה סיפור אמיתי. To me, I will call it a revelation. לי, אני קורא לזה של התגלות. I learn many of my lessons through the hard way. אני למד רבות את השיעורים דרך בדרך הקשה.
I dare not claim myself to be the fitness expert. My definition of fitness goes beyond physical fitness . אני לא מעז טוענים לעצמי להיות מומחה הכושר. אזור ההגדרה של כושר פיזי כושר מעבר למותר. It includes nutrition which I have much to learn. היא כוללת תזונה אשר יש לי הרבה מה ללמוד. In fact, mental fitness is important too, but let's leave it out for now. למעשה, כושר נפשי הוא חשוב מדי, אבל בואו לעזוב את זה לעת עתה. Whether it is workouts or diet plans, keeping our weight in check and body in fit condition is imperative for good health. בין אם מדובר workouts או תוכניות דיאטה, שמירת משקל ב המחאה שלנו ואת הגוף היא תנאי הכרחי בכושר טוב בשביל הבריאות.
Many of us take health for granted, especially when we were young. I was one too. רבים מאיתנו לוקחים בריאות מובן, במיוחד כשהיינו צעירים. הייתי אחד יותר מדי. Once started working, seldom I did any exercise. כאשר החל לעבוד, לעתים נדירות אני עשיתי את כל התרגיל. Fried food was a must in almost all my meals. פריד האוכל היה שווה כמעט כל הארוחות שלי. Instead of breakfast, lunch was my first meal of the day. במקום ארוחת בוקר, ארוחת צהריים היה הראשון שלי ארוחה של היום.
Never appreciate the importance of health until I was sick during an assignment overseas. אף פעם לא מעריכים את חשיבות הבריאות עד שהייתי חולה במהלך המשימה בחו"ל. I remembered that I was having terrible fever for few days. אני נזכר שאני נתקל נורא חום של כמה ימים. Running nose and sore throat came at the same time. הפעלת האף ואת כאב גרון הגיעו באותו הזמן. Lost my appetite too. איבדתי את התיאבון מדי. Body temperature was high during that three days. Three days seemed to be three weeks for me . טמפרטורת הגוף היה גבוה, כי במהלך שלושה ימים. שלושה ימים נראה לי שלושה שבועות. Though I have finally recovered, things did not improve. למרות שיש לי סוף סוף התאושש, לא דברים לשפר.
My health got worse. הבריאות שלי יש יותר גרוע. I fell sick once every three months. נפלתי חולה פעם אחת כל שלושה חודשים. I was so weak. הייתי כל כך חלש. Body weight was going down. משקל הגוף היה הולך למטה. The worst moment was when my weight has dropped… הכי גרוע היה רגע כאשר יש לי את המשקל ירד ...
Dropped all the way below 50 kilogram. לשחרר את כל הדרך למטה 50 קילוגרם.
It was early of year 2003. זה היה בתחילת השנה של 2003.
I knew that I have given myself too many excuses of not exercising. ידעתי שיש לי את עצמי יותר מדי נתון של תירוצים לא למימוש. It was time to make a change. הגיע הזמן לעשות שינוי. Enough is enough. די מספיק.
So, I signed up for a one-year gym membership with Clark Hatch Fitness Center. אז, אני נרשמת ל למשך שנה אחת החברות כושר עם הפתח קלארק מרכז כושר. I paid the fee in one lump sum and I told myself, “No turning back”. שילמתי בתשלום אחד את סכום חד פעמי ואמרתי לעצמי, "אין דרך חזרה".
I picked up the weight, the lightest I could find in the gym. לקחתי את המשקל, את lightest אני יכול למצוא את חדר כושר.
I put my feet on the treadmill, the easiest cardiovascular exercise in the gym and I started to run. The feeling was great and I slept well that night though with sore muscles. שמתי את הרגליים על מכשיר דישה, הקלה על cardiovascular לממש את כושר ואני התחלתי לרוץ. התחושה הייתה נהדרת ו ישנתי טוב בלילה, כי אף עם דלקת מפרקים ושרירים.
It is not really a rocket science. זה לא ממש מדע טילים. Neither is a black magic. It is all about discipline. גם הוא שחור Magic. הכל אודות משמעת.
Going to gym is the first step I took. I started with two sessions a week before sticking with 3 to 4 times a week. הולכים כושר היא השלב הראשון לקחתי. התחלתי עם שתי פגישות בשבוע לפני הדבקה עם 3 עד 4 פעמים בשבוע.
At the mean time, I started to make sure to have at least 8 hours of sleep. באותו הזמן אומרת, התחלתי כדי לוודא שיש לפחות 8 שעות שינה.
When comes to food, I no longer avoid vegetables and fruits. כאשר האוכל מגיע, אני כבר לא למנוע ירקות ופירות.
Also, I drink sufficient water . כמו כן, אני שותה מספיק מים.
Time flies. זמן חולף. One year. אחת לשנה. Two years. שנתיים. Three years. שלוש שנים.
Today, four years later, I am glad with my decision and I never look back. היום, ארבע שנים מאוחר יותר, אני שמח עם ההחלטה שלי ואני לעולם לא תראה בחזרה.
I hope that you will learn from my mistakes. אני מקווה כי תוכל ללמוד טעויות שלי. I have paid for the price and I will share my workout experience with you in this blog. יש לי תשלום עבור מחיר ואני יהיה לחלוק את החוויה עם אמון לך את הבלוג. I shall pen down what I know about the subject. אני יהיה למטה עט מה שאני יודע על הנושא.
Hopefully, this blog will help you. בתקווה, הבלוג הזה יעזור לך. Read it, with a pinch of salt, with sense of humor. Gym is the place where I regained what I lost – my health. לקרוא אותו, עם קמצוץ של מלח, עם חוש הומור. חדר כושר הוא המקום שבו אני regained מה איבדתי - את בריאותו.
How about you, how you started in gym? מה איתך, איך אתה החלה כושר?
Related Posts הודעות קשורות
- About MunFitnessBlog.Com מי MunFitnessBlog.Com
- Benefits of a Fitness Lifestyle Which You May Not Know יתרונות כושר סגנון חיים איזה במאי אתה לא יודע
- How To Stay Fit Even When You Are 100 Years Old? כיצד להישאר התאמה גם כאשר אתה בן 100?
- Nancy Makin Lost 530 Pounds Over 3 Years By Making Friends Online נאנסי Makin אבידה 530 פאונד במשך 3 שנים על ידי ביצוע חברים מחוברים
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
Angie Tan אנג 'י לברסק // / / Aug 2, 2007 at 1:51 AM 2 אוגוסט, 2007 בשעה 1:51 בבוקר
Hi there! אהלן! Just stumbled upon your post when I was “pinging” PPS. רק עם קבלת ההודעה שלך stumbled כשהייתי "pinging" PPS. Hehehe… Hehehe ...
Anyway, I've just started going to the gym too. בכל אופן, אני עתה התחיל ללכת גם חדר כושר.
What was my catalyst? מה היה זרז שלי? My baby sis announcing that she'll be getting married in a year's time. התינוק שלי SIS הכרזה שהיא תהיה מתחתן בעוד שנה הזמן.
Prior to that I'm plagued by health problems relating to my weight. לפני כן אני מנוגע ידי בעיות בריאות הקשורות המשקל שלי. I'm terribly overweight. אני נורא overweight.
Anyway, after starting, I can report that I'm starting to feel much better healthwise. בכל מקרה, לאחר שתתחיל, אני יכול לדווח כי אני מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב healthwise.
Like you said, enough of the excuses. כמו שאמרת, מספיק של תירוצים. Just do it… Don't turn back. פשוט תעשה את זה ... אין לחזור באותה דרך.
I hope that I have the willpower and discipline to keep going. אני מקווה כי יש לי רצון או משמעת כדי להמשיך ללכת. :-) :-)
Thanks for the tips! תודה על העצות! It's all about discipline! העיקר משמעת! No pain, no gain. לא כאב, לא מרוויחים.
stupe stupe // / / Aug 2, 2007 at 10:32 AM 2 אוגוסט, 2007 בשעה 10:32 בבוקר
Just like you, i grew up as a fat boy. בדיוק כמוך, אני גדלתי בתור ילד שמן. No thanks to asian parenting where they think fat is cute and fat is prosperity. לא תודה על הורות אסיה, שם הם חושבים שמן הוא שמן הוא חמוד ו לשגשוג.
I grew up with monikers such as fatty bom bom to my name and fei chai after my surname. גדלתי עם בכינויים כגון שמן bom bom שלי ואת שם fei chai אחרי שם המשפחה שלי.
I started relatively late in sports, just like you, about 4 years ago. התחלתי יחסית מאוחר בספורט, בדיוק כמוך, בערך 4 שנים.
Even when i was actively playing rugby, i gave excuse to eat because i told myself i needed the “mass”, but it was nothing but fat that i was putting on. גם כשהייתי פעיל משחק רוגבי, נתתי תירוץ כדי לאכול, כי אמרתי לעצמי שאני צריך את "מסה", אבל זה היה כלום אבל שומן שאני בהצבת ב.
I touched 90kg and i thought it was all muscle. נגעתי 90kg ואני חשבתי שזה היה כל שריר. I use the weight lifting regime and the rugby game as my biggest excuse. אני משתמש מרימים את המשקל ואת המשטר Rugby המשחק הכי גדול שלי בתור תירוץ.
What i see as BIG, others sees as FAT. מה אני רואה כמו גדול, רואה אחרים כמו שמן.
The road to what i am, and what i want to become has been long. הדרך מה אני, ומה אני רוצה להיות כבר הרבה זמן. It has been filled with pain, uncertainties and challenges; i'm just glad i made the change. זה כבר מלא כאב, uncertainties והאתגרים; אני פשוט שמחה, אני עשיתי את השינוי.
kay // קיי / / Oct 13, 2007 at 8:20 PM 13 אוקטובר, 2007 בשעה 8:20 בערב
do u have personal trainer before?? U צריכים לעשות לפני מאמן אישי??
JK JK // / / Jun 22, 2008 at 12:14 AM יוני 22, 2008 בשעה 12:14 בבוקר
Great what you are doing. נהדר מה שאתם עושים. I have a similar intention when I set up my fitness blog, but you put it much more succinct & eloquently. יש לי כוונה דומה כשאני להקים בלוג הכושר שלי, אבל שמת את זה הרבה יותר תמציתי & eloquently. I like the layout. אני אוהב את העיצוב. I will definitely include your blog in my blog list so that my visitors can also benefit from more than one person's experience with fitness & weight management. אני בהחלט לכלול את הבלוג שלי בבלוג שלי, כך רשימת המבקרים יכולים גם ליהנות יותר מאדם אחד עם הניסיון של ניהול משקל & Fitness. We need more fitness 'converts' to tell their story & debunk much of the health myths. אנחנו צריכים יותר כושר 'ממיר' כדי לספר את הסיפור של הרבה & לחשוף את המיתוסים בריאות.
Jennifer ג 'ניפר // / / Sep 9, 2008 at 4:59 PM 9 ספטמבר, 2008 בשעה 4:59 בערב
I can totally relate your story to mine. אני יכול להתייחס לגמרי את הסיפור שלך לשלי. Once I get started to exercise, in my case, it's yoga, I feel so good. ברגע שאני להתחיל לממש, במקרה שלי, זה של יוגה, אני מרגיש כל כך טוב. I joined Yogazone two years ago and was so happy to enjoy my classes. אני הצטרפתי Yogazone לפני שנתיים והיה כל כך שמח ליהנות הכיתות שלי. I'm not a very active person. אני לא אדם מאוד פעיל. I don't like sport but I get to love yoga. אני לא אוהב ספורט אבל אני אוהב יוגה. I would want to learn more but unfortunately, the situation does not permit me to do so. הייתי רוצה ללמוד יותר, אבל למרבה הצער, המצב אינו מאפשר לי לעשות זאת. But I cannot give up, can I? אבל אני לא יכול לוותר, אני יכול? Hehe! Hehe!
Thanks for sharing your story. תודה על שיתוף הסיפור שלך. It makes my day. זה עושה לי את היום.
suddenlyslimmer // suddenlyslimmer / / Oct 7, 2008 at 7:07 AM 7 אוקטובר, 2008 בשעה 7:07 בבוקר
Your story is like mine. את הסיפור שלך הוא כמו שלי. I was fatty chick before,lose weight and now very interested with fitness diet and exercise. הייתי שמן לפני בחורה, לרדת במשקל וכעת מעוניינים מאוד עם כושר דיאטה ו פעילות גופנית. Add my blog to your link? הוסף את הקישור לבלוג שלך?
Owen // אוון / / Oct 25, 2008 at 12:15 PM 25 אוקטובר, 2008 בשעה 12:15 בערב
I started working out 8 months ago (when I was 16 years old). התחלתי לעבוד מחוץ לפני 8 חודשים (כאשר הייתי בת 16). I was 5 foot 8 inches, and about a hundred pounds. הייתי 5 רגל 8 אינץ ', ועל מאה פאונד. I was one of the skinniest kids in my high school, and got made fun of, and just had no self confidence. הייתי אחד skinniest הילדים שלי בתיכון, וקיבלתי גרם של כיף, ופשוט לא היה כל ביטחון עצמי. One of the hardest things for me was to get over my total lack of confidence and my crappy posture, and go to the gym to lift around massive muscular guys. אחד הדברים הכי קשה היה לי להתגבר שלי חוסר אמון מוחלט, את crappy פוזה, וללכת להרים את כושר מסיבית סביב שרירי בחורים. It wasn't even the difficulty of lifting the weights, but me, as skinny as I was walking into the gym, struggling to lift the bench bar. זה לא היה אפילו את הקושי מרימים את משקולות, אבל אני, כפי שאני רזה כמו ללכת לתוך חדר כושר, struggling להרים את הספסל בר.
Now, 8 months later and still going to the gym 3-4 times a week, I have gained 33 pounds of muscle mass, (no supplements of any kind, just healthy eating) have at least doubled all of my starting weights from 8 months ago, and can actually run a mile with ease, and just have the confidence overall. עכשיו, 8 חודשים מאוחר יותר ועדיין ללכת כושר 3-4 פעמים בשבוע, שנרכשו יש לי 33 קילו של שרירים המונית, (לא supplements מכל סוג שהוא, פשוט לאכול בריא) יש לפחות הכפילה את כל אזור משקולות החל מ 8 חודשים לפני, והוא יכול למעשה להריץ בקלות מייל, וכן יש רק את הביטחון הכללי.
I don't mean to sound cheesy or anything, but working out really has transformed my life. אני לא מתכוון גביני קול או משהו, אבל לא באמת עובד שינתה את חיי. I am confident now, actually considered attractive to the ladies, instead of a super skinny freak, and on top of that, most of the stress of high school is gone. אני בטוח עכשיו, למעשה נחשב אטרקטיבי של נשים, במקום סופר רזה פריק, וכן על גבי זה, רוב הלחץ של בית הספר התיכון הוא נעלם. The weeks no longer are dragging stressfully by. בשבועות כבר לא נמצא על ידי גרירת stressfully.
Without a question, the best thing I have ever done for myself. בלי שאלה, הדבר הטוב ביותר שאני אי פעם עשה בשבילי.