This is a true story. 이것은 실화. To me, I will call it a revelation. 나에게 그것 뜻밖의 연락 드리도록하겠습니다. I learn many of my lessons through the hard way. 우리 식구들이 많이 배울 수 있습니까 어려운 방법을 통해 학습합니다.
I dare not claim myself to be the fitness expert. My definition of fitness goes beyond physical fitness . 나는 내 자신을 청구 할수 없다는 휘트니스 전문합니다. 내 정의의 적합성 뛰어넘는 체력합니다. It includes nutrition which I have much to learn. 여기에는 영양이 나는 더 배워야합니다. In fact, mental fitness is important too, but let’s leave it out for now. 사실, 정신 건강이 중요 역시, 그런데 지금 알아내는 데 떠나 봅시다. Whether it is workouts or diet plans, keeping our weight in check and body in fit condition is imperative for good health. 그것은 운동이나 다이어트를 계획, 우리의 체중을 유지의 시체를 확인하고 건강을위한 필수 조건이 적합합니다.
Many of us take health for granted, especially when we were young. I was one too. 많은 사람들이 건강에 대한, 특히 우리가 젊었을 때는합니다. 전 하나도합니다. Once started working, seldom I did any exercise. 한 번 일을 시작, 거의 내가 어떤 운동을합니다. Fried food was a must in almost all my meals. 튀긴 음식의 거의 모든 내 식사가 필요합니다. Instead of breakfast, lunch was my first meal of the day. 대신에 아침, 점심은 하루 중 첫 번째 식사를합니다.
Never appreciate the importance of health until I was sick during an assignment overseas. 건강의 중요성을 결코 살 때까지 감사를 할당하는 동안 아프 해외합니다. I remembered that I was having terrible fever for few days. 발열에 대한 끔찍한 기억하고 며칠 동안 내게는 데있습니다. Running nose and sore throat came at the same time. 코, 목구멍의 통증을 실행을 동시에왔다. Lost my appetite too. 내 식욕을 잃었 너무합니다. Body temperature was high during that three days. Three days seemed to be three weeks for me . 3 일 동안 신체 온도가 높은합니다. 3 일간 나를 위해 3 주 동안 것 같습니다. Though I have finally recovered, things did not improve. 비록 나는 마침내 회복을 개선 좋지 않았습니다.
My health got worse. 내 건강 상태가 나빠지합니다. I fell sick once every three months. 3 개월에 한 번 나는 아픈 떨어졌다. I was so weak. 난 너무 약해. Body weight was going down. 몸무게는 추락합니다. The worst moment was when my weight has dropped… 내 몸무게가 하락 때 최악의 순간을…
Dropped all the way below 50 kilogram. 아래에 모두 삭제하는 방법 50kg합니다.
It was early of year 2003. 그것은 2003 년 초반을합니다.
I knew that I have given myself too many excuses of not exercising. 나도 알고 나는 나 자신에게 운동을하지 않은 것에 대해 변명이 너무 많습니다. It was time to make a change. 그것은 시간을 변경합니다. Enough is enough. 그 정도면 충분합니다.
So, I signed up for a one-year gym membership with Clark Hatch Fitness Center. 그래서 헬스 클럽 회원에 가입한 년 한 - 부화 휘트니스 센터 클락과 함께합니다. I paid the fee in one lump sum and I told myself, “No turning back”. 나는 보수를 지급 수수료 한 일시불 그리고 난 자신에게 암시를, "되돌릴 수 없어".
I picked up the weight, the lightest I could find in the gym. 샀으의 무게를 경량 체육관에서 찾을 수 있었다면.
I put my feet on the treadmill, the easiest cardiovascular exercise in the gym and I started to run. The feeling was great and I slept well that night though with sore muscles. 나는 러닝 머신에 피트, 체육관에서 운동을 즐길 수있는 심장 혈관 그리고 난을 실행하기 시작합니다. 같은 느낌이 위대하고 근육통을 나는 비록 그날 밤 잠자리를 잘합니다.
It is not really a rocket science. 그것은 진짜 로켓 과학합니다. Neither is a black magic. It is all about discipline. 어느은 검은색 매직합니다. 그것은 모두에 대해 징계합니다.
Going to gym is the first step I took. I started with two sessions a week before sticking with 3 to 4 times a week. 헬스 클럽 갈하는 첫 번째 단계는 뺏었합니다. 나는 두 개의 세션을 시작하기 1 주일 전에 3 ~ 4 회 1 주일을 고집합니다.
At the mean time, I started to make sure to have at least 8 hours of sleep. 평균 시간은 시작했는데이 있는지 확인 최소한 8 시간의 수면을합니다.
When comes to food, I no longer avoid vegetables and fruits. 오는 경우 음식, 난 더 이상 피하기 야채와 과일합니다.
Also, I drink sufficient water . 또한, 나는 물을 충분히 마셔합니다.
Time flies. 시간 비행합니다. One year. 1 년. Two years. 2 년이합니다. Three years. 3 년 동안합니다.
Today, four years later, I am glad with my decision and I never look back. 오늘, 4 년 뒤, 나는 내 결정을하고 난 절대 뒤돌아을 기뻐합니다.
I hope that you will learn from my mistakes. 그 점을 당신은 내 실수에서 배운다. I have paid for the price and I will share my workout experience with you in this blog. 나는를 지불 가격과 나는 나의 운동 경험을 공유이 블로그에서 당신과 함께합니다. I shall pen down what I know about the subject. 나는 무엇 펜 아래의 주제에 대해 알고있습니다.
Hopefully, this blog will help you. 다행히도,이 블로그에 도움이 될합니다. Read it, with a pinch of salt, with sense of humor. Gym is the place where I regained what I lost - my health. 읽어, 소금 한 스푼과 유머 감각을합니다. 체육관이있는 곳에 나는 무엇을 회복 잃어 - 내 건강합니다.
How about you, how you started in gym? 당신은 어때요, 체육 시간에를 시작하는 방법?
Scroll down to leave a comment. 아래로 스크롤하여 코멘트를 남겨주세요. I really want to know what you think. 나는 진짜로 알고 싶다 무슨 생각합니다.
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Angie Tan 앤지 황갈색 // / / Aug 2, 2007 at 1:51 am 2007년 8월 2일에서 오전 1시 51분
Hi there! 안녕하세요! Just stumbled upon your post when I was “pinging” PPS. 귀하의 게시물을 그냥 살 때 예기치시 "업데이트 알림"284.2합니다. Hehehe… hehehe…
Anyway, I’ve just started going to the gym too. 어쨌든, 난 너무 헬스 클럽에가는 일도 이제 막 시작합니다.
What was my catalyst? 무엇이 내 촉매? My baby sis announcing that she’ll be getting married in a year’s time. 내 아이가 왠 그녀는 곧 결혼을 발표하는 시간이 1 년 내에합니다.
Prior to that I’m plagued by health problems relating to my weight. 그 전에는 나와 관련된 건강 문제로 고통받는 내 몸무게를합니다. I’m terribly overweight. 비만 죄송합니다.
Anyway, after starting, I can report that I’m starting to feel much better healthwise. 어쨌든, 시작한 후, 할 수 보고서는 건강을 위해 훨씬 더 나가 느껴지기 시작합니다.
Like you said, enough of the excuses. 당신이 말했듯이, 변명의 충분합니다. Just do it… Don’t turn back. 그냥 그렇게…하지 되돌릴 수있습니다.
I hope that I have the willpower and discipline to keep going. 의지와 자제를 알고있는 으면 좋겠를 계속합니다. :-)
Thanks for the tips! 의 도움말을 주셔서 감사합니다! It’s all about discipline! 그들이 원하는 건 규율! No pain, no gain. 고통없이, 아니 이득합니다.
stupe stupe // / / Aug 2, 2007 at 10:32 am 2007년 8월 2일에서 오전 10시 32분
Just like you, i grew up as a fat boy. 당신처럼, 나 지방 소년으로 자랐습니다. No thanks to asian parenting where they think fat is cute and fat is prosperity. 육아 덕분에 아시아 지역 지방이 어디에 귀여운 그들의 생각과 지방이 번영을합니다.
I grew up with monikers such as fatty bom bom to my name and fei chai after my surname. 모니카와 같은 같이 자란 나는 내 이름 및 지방 행동해 행동해 fei 챠이 후 나의 성합니다.
I started relatively late in sports, just like you, about 4 years ago. 상대적으로 늦게 시작 스포츠, 당신처럼, 약 4 년전.
Even when i was actively playing rugby, i gave excuse to eat because i told myself i needed the “mass”, but it was nothing but fat that i was putting on. 럭비 경기에도 적극적으로 살 때, 나 자신에게 암시를 준 이유를 먹기 때문에 나는이 필요 했어요 "미사", 그러나 내게는 아무것도 아니었어요 그러나 지방 씌우고합니다.
I touched 90kg and i thought it was all muscle. 나는 생각이 들어서 90kg의 모든 근육의 감동합니다. I use the weight lifting regime and the rugby game as my biggest excuse. 나는 역도 정권과 럭비를 사용하여 게임을 내 최대의 변명합니다.
What i see as BIG, others sees as FAT. 내가 보는만큼 큰, 다른 사람을 보는 지방합니다.
The road to what i am, and what i want to become has been long. 도로를 어떻게 나는, 그리고 내가이 오래되고 싶다. It has been filled with pain, uncertainties and challenges; i’m just glad i made the change. 그것이 채워져 통증, 불확실성과 과제; 나는 단지의 변화는 기쁘게 생각합니다.
kay // 케이 / / Oct 13, 2007 at 8:20 pm 2007년 10월 13일에서 오후 8시 20분
do u have personal trainer before?? 개인 트레이너하기 전에 할을 들어 줄 수 있어요?가?
JK jk // / / Jun 22, 2008 at 12:14 am 2008년 6월 22일에서 오전 12시 14분
Great what you are doing. 위대한 당신이하는 일은 옳은합니다. I have a similar intention when I set up my fitness blog, but you put it much more succinct & eloquently. 비슷한 목적을 설정할 때 나는 내 휘트니스 블로그,하지만 당신 넣어 훨씬 더 짧게 & 설득력합니다. I like the layout. 저는 그 레이아웃을합니다. I will definitely include your blog in my blog list so that my visitors can also benefit from more than one person’s experience with fitness & weight management. 나는 내 블로그는 블로그를 포함하여 확실히 내 방문자 목록 있도록 혜택을 누릴 수있습니다 사람의 경험을 두 개 이상의 휘트니스 클럽 및 체중 관리합니다. We need more fitness ‘converts’ to tell their story & debunk much of the health myths. 증거가 더 필요 휘트니스 클럽 '변환'그 이야기를하기 위해 & 정체 대부분의 건강 신화합니다.