Some people do not like going to gym because they are shy to work out with other strangers. יש אנשים שלא אוהב ללכת לחדר כושר כי הם ביישנים לעבוד עם זרים אחרים. Because of that thought, some decided not to sign up any gym membership. I have spoken to many new comers and some of them had the same issue too before they fall in love with gym workouts. They have managed to overcome that feeling and now having good time there. בגלל המחשבה, כמה החליטו לא להירשם לכל החברות כושר. דיברתי comers חדשים רבים וחלק מהם היו באותה הבעיה גם לפני שהם להתאהב אימון כושר. הם הצליחו להתגבר על ההרגשה הזאת ועכשיו לאחר זמן טוב שם.
If shyness is your excuse too, here you go for 7 tips which may help you overcoming that feeling: אם ביישנות היא התירוץ שלך מדי, הנה לך עבור 7 טיפים שעשויים לעזור לך להתגבר על ההרגשה הזו:
- You see strangers at the gym. אתה רואה זרים במכון הכושר. They may not talk to you. They may stare at you. No worry. הם לא יכולים לדבר איתך. הם יכולים להסתכל לך. לא לדאוג. Just focus on what you need to do. רק להתמקד במה שאתה צריך לעשות. There is no rule that you have to interact with them. אין שלטון שיש לך לתקשר איתם. Put on your headphones. שים את האוזניות שלך. Don't worry about others. אל תדאג אחרים. If you are doing bicep curls, you can close your eyes, feel the tension at your muscles and forget about how others look at you. You are at the gym because of yourself, not because of them. אם אתה עושה תלתלים bicep, אתה יכול לעצום עיניים, להרגיש את המתח על השרירים שלך ולשכוח איך אחרים מסתכלים עליך. אתה בחדר הכושר בגלל עצמך, לא בגללם.
- Most gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. ממכוני כושר רוב להציע אוריינטציה חבר חדש, או בצורה של מה שנקרא "אימון אישי חינם" הפעלה או יותר סוג פורמלי של ללכת דרך. Don't skip it. אל תוותרו על זה. Make the appointment and attend it. Talk to the staffs and befriend with them. את המינוי ואת להשתתף בה. דבר לצוות ולא להתיידד איתם. Who knows, they may give you much help when you need one. מי יודע, הם יכולים לתת לך הרבה עזרה כאשר אתה זקוק אחד.
- Go to gym with your friend who have gym workout experience. ללכת למכון כושר עם חברה בעלי ניסיון אימון כושר שלך. Get someone who share the similar fitness goal with you. קבל מי לחלוק את המטרה כושר דומה איתך. You will find it easier to work out with a supporting buddy. לך יהיה קל יותר לעבוד עם החבר תומכת.
- Another option is to choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. אפשרות נוספת היא לבחור שעות פחות עסוק, אומרים אחר הצהריים באמצע או מאוחר בלילה. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. ממכוני כושר עמוסים רוב הקהל מוקדם בבוקר, אחרי העבודה.
- If working out in open space is your concern, you can go to a smaller gym . אם עובד בחלל פתוח הוא הדאגה שלך, אתה יכול ללכת למכון כושר קטן יותר. Some gyms even have ladies workout area. חלק ממכוני כושר אפילו הנשים באזור האימון. I understand this concern because some gym purposely makes fitness studio or gym lined up with windows so that by passers can see what happening inside. אני מבין חשש זה מפני כמה כושר בכוונה עושה כושר או סטודיו להתעמלות בשורה עם חלונות, כך על ידי עוברים ושבים יכולים לראות מה קורה בפנים. This “transparency” may make beginners uncomfortable. שקיפות זו "" עשויה לגרום אי נוחות למתחילים.
- Set your expectation right. When you join, don't expect yourself to have bodies like those seasoned gym goers. הגדרת הזכות הציפייה שלך. כאשר אתה מצטרף, לא מצפה לקבל את עצמך כמו גופים אלה goers כושר מתובל. Beautiful people with perfect bodies at gym may backfire. אנשים יפה עם גופות מושלמים במכון הכושר עלול לחזור כבומרנג. They probably have spent months, if not years, to train to get those nicely toned bodies. Some newcomers are motivated by them, but few may be intimidated by those members. Everyone starts off as beginner initially. You will be one too if you train hard enough for some time. הם כנראה בילה חודשים, אם לא שנים, כדי להגיע לרכבת הגופים האלה יפה צבעים. חלק החדשים מונעים על ידי אותם, אבל כמה עשוי להיות מאוים על ידי אותם חברי. מתחיל כמו כולם מתחילים בהתחלה. אתה תהיה אחד גם אם אתה הרכבת קשה מספיק זמן.
- If you still find it hard to go to gym, explore some other alternatives such as non-profit community sporting clubs, women-only clubs or 1-to-1 personal training studios. אם אתה עדיין מתקשה ללכת למכון כושר, לחקור כמה חלופות אחרות כגון שאינם הקהילה רווח מועדוני ספורט, מועדוני נשים בלבד או 1-to-1 האולפנים אימון אישי. Worse, join other sports activities which you are more comfortable and slowly build up your confidence . גרוע יותר, הצטרף פעילויות ספורט אחרים בהם אתה יותר בנוח ולאט לאט לבנות את הביטחון העצמי שלך.
No worry, many options are available out there. לא לדאוג, אפשרויות רבות זמינות שם בחוץ. You should not give up exercising just because you are shy. אתה לא צריך לוותר על מימוש רק בגלל שאתה ביישן. I have been there, done there and I hope you will be able to do the same. הייתי שם, לעשות שם ואני מקווה תוכל לעשות את אותו הדבר.
If you are new to gym, check out the following helpful articles: אם אתה חדש לחדר כושר, לבדוק את מאמרים שימושיים הבאים:
- A Must Read Guide For First Time Gym Goer A Must Read Guide for First Time Gym Goer
- Top 10 Tips To Choose A Good Gym למעלה 10 עצות בחר כושר טוב
- Don't Sign Your Gym Contract Before You Read This לא להתחבר חוזה חדר כושר שלך לפני שאתה קורא
Category: קטגוריה: Gym Going חדר כושר Going 
Email This Post מייל על הודעה זו
If you like this or other articles in this blog, אם אתה אוהב את זה או במאמרים אחרים בבלוג הזה, Subscribe to MunFitnessBlog.com today הירשם MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- No related posts הודעות לא קשורות
Scroll down to leave a comment. גלול מטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מצא מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותו מתחת.
Horizon אופק // / / Jan 18, 2009 at 3:52 PM 18 ינואר 2009 בשעה 3:52
Great post. פירסום נהדר. But for me, I didn't feel shy when I was in gym the first time. אבל בשבילי, אני לא מתבייש כשהייתי בחדר כושר בפעם הראשונה. Maybe because I was focused on exercising and I didn't care about others. אולי בגלל שאני התמקדה בהפעלת ואני לא היה אכפת אחרים.
Amnda // Amnda / / Jan 19, 2009 at 1:05 AM 19 ינואר 2009 בשעה 1:05
The best thing to do is to turn strangers into friends ;D הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות אל חברים זרים; D
A smile a nod is all it takes really… חיוך הנהון הוא כל מה שנדרש באמת ...
Tho befriending everyone at the gym will take up too much of your workout time… so my advice would be to start with the gym instructors and personal trainers. כולם תו befriending במכון הכושר ייקח יותר מדי זמן האימון שלך ... אז העצה שלי יהיה להתחיל עם מדריכי כושר ומאמנים אישיים. Though you should be nice to the receptionists and towel people too. למרות שאתה צריך להיות נחמד פקידות הקבלה אנשים המגבת מדי. They'll be of great help when you're in need. הם יהיו לעזר רב כשאתה צריך.
I'm nice to everybody so i get loads of help with or without me asking for it ;p אני נחמד לכולם כך אני מקבל המון עזרה עם או בלי לשאול אותי על זה; p
Or perhaps it's just easier for girls lol… I dunno… או אולי זה פשוט קל יותר בנות lol ... אני לא יודע ...
Pam פאם // / / Jan 19, 2009 at 12:12 PM 19 ינואר 2009 בשעה 12:12
Good Post. פוסט טוב. I've heard too many people telling me that they're “scared” to hit the gym bc they're afraid of people staring. שמעתי יותר מדי אנשים אומרים לי שהם "מפחד" לפגוע כושר לפנה"ס הם מפחדים של אנשים בוהה.
For one thing, the guys all STARE at themselves.. על דבר אחד, כל הבחורים בוהה עצמם .. and the girls like me, just LOOK blankly as I'm there to work out myself. הבנות כמוני, רק נראית כמו באטימות אני שם את עצמי לעבוד.
That point of going at off peak hours is a good point as day time post morning rush and pre after work rush is best. זה הצבע של הולך על מעל שעות השיא היא נקודה טובה כפי הזמן למהר בבוקר יום ההודעה מראש אחרי שעת העומס העבודה היא הטובה ביותר. Even the locker rooms/steamrooms/saunas are peaceful and not chock a block with people to avoid. גם חדרי ההלבשה steamrooms / / סאונות הם שלווים לא סד בלוק עם אנשים כדי להימנע.
Yavor יבור // / / Jan 21, 2009 at 6:31 PM 21 ינואר 2009 בשעה 6:31
This is a valuable post. זוהי העברת ערך. I remember some 15 years ago I felt a little bit nervous to go to the gym for the first time. אני זוכר כמה לפני 15 שנה הרגשתי קצת עצבני כדי ללכת למכון כושר בפעם הראשונה. A friend of mine was going there already so I asked him if I could go with him. חבר שלי עומד שם כבר אז שאלתי אותו אם אני יכולה ללכת איתו.
Currently I train at home, but the point you made about choosing less busy hours is very important. כרגע אני מתאמנת בבית, אבל הנקודה שעשית לגבי בחירת שעות פחות עסוק מאוד חשוב. It's os much better when you can train in acalm and relaxed half empty gym. זה OS הרבה יותר טוב כאשר אתה יכול הרכבת acalm ורגועה כושר חצי ריק.
Joe // ג 'ו / / Apr 9, 2009 at 7:12 AM 9 אפריל 2009 בשעה 7:12
People need to let go of their prejudices. אנשים צריכים לשחרר את הדעות הקדומות שלהם. Not all guys stare at themselves or others. לא כל הבחורים מביטים בעצמם או באחרים. Most are polite and respectful at the gym, as are the women. רוב מנומס כבוד בחדר הכושר, כמו גם נשים. Recently, a guy sued a chain of gyms in California for having women's only areas at the gyms, and one gym in the chain that was women only. לאחרונה, בחור תבע שרשרת של ממכוני כושר בקליפורניה על כך נשים בתחומים רק בבית ממכוני כושר, חדר כושר אחד בשרשרת זה היה רק נשים. Apparently, he was mad that guys paid full price for their memberships but didn't get access to all the clubs, or the entire club. ככל הנראה, הוא היה כועס כי בחורים שילמו מחיר מלא עבור מנוי שלהם אבל לא מקבלים גישה לכל המועדונים, או את המועדון כולו. That makes sense to me… businesses shouldn't charge men and women full and equal prices for their gym memberships but then give one gender unequal use of the facilities. זה הגיוני לי ... עסקים לא צריך לחייב גברים ונשים מחירי מלאה ושווה עבור מנוי חדר הכושר שלהם אבל אז לתת אחד מגדר להשתמש שוויונית של המתקנים. At the very least, they should have made a men's only area for the guys who are too shy to workout in front of women or other more athletic men. לכל הפחות, הם צריך עשה הגברים באזור רק עבור הבחורים הם ביישן מכדי האימון מול נשים או גברים אחרים יותר אתלטי.
I know some people who go there. אני מכיר כמה אנשים ללכת לשם. At first, a lot of the women were upset and thought it would be uncomfortable, but as the guys slowly started using the former women only gym and women only areas at the gyms, the women realized there was nothing to be afraid of. בהתחלה, הרבה נשים היו נסער חשבתי שזה יהיה נוח, אבל כמו החבר 'ה לאט התחילו להשתמש הנשים לשעבר רק חדר כושר לנשים בלבד אזורים בבית ממכוני כושר, הנשים הבנתי שאין מה לפחד. Everyone minds their own business, does their workout, and goes home. המוחות כולם העסק שלהם, זה האימון שלהם, והולך הביתה. Now, nobody really cares that the gyms are fully coed, and everyone works out together just fine. עכשיו, אף אחד לא באמת אכפת לו כי הם ממכוני כושר מלא Coed, וכולם ביחד עובד בסדר גמור. Again, I think a lot of women hold onto prejudices and stereotypes about male behavior – that all men stare, leer, harass, intimidate, etc. – that just aren't true. שוב, אני חושב הרבה נשים להחזיק בדעות קדומות וסטריאוטיפים על התנהגות גברית - כי כל הגברים לבהות, לפזול, להציק, להפחיד, וכו '- זה פשוט לא נכון. Let those things go, and you'll be amazed at how easy it is to get along with everyone, even at the gym. תן הדברים האלה ללכת, ואתה תהיה מופתע כמה קל להסתדר עם כולם, אפילו במכון הכושר.