Some people do not like going to gym because they are shy to work out with other strangers. Niektorí ľudia neradi ísť do posilňovne, pretože sa bežne nelovia pracovať sa s ostatnými cudzincami. Because of that thought, some decided not to sign up any gym membership. I have spoken to many new comers and some of them had the same issue too before they fall in love with gym workouts. They have managed to overcome that feeling and now having good time there. Pretože si myslel, že niektoré rozhodol podpísať akékoľvek telocvične. Hovoril som s mnohými novo prichádzajúcimi a niektorí z nich mali rovnaký problém aj pred tým, ako sa zamilovať s telocvičňou tréningu. Majú sa podarilo prekonať ten pocit, a teraz má včas tam.
If shyness is your excuse too, here you go for 7 tips which may help you overcoming that feeling: Plachosť, ak je vaša výhovorka taky, tady máš za 7 tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať pocit, že:
- You see strangers at the gym. Vidíte cudzincami v posilňovni. They may not talk to you. They may stare at you. No worry. Nemôžu s vami hovoriť. Môžu sa pozerať na vás. Žiadne starosti. Just focus on what you need to do. Sústrediť len na to, čo musíte urobiť. There is no rule that you have to interact with them. Neexistuje žiadne pravidlo, že musíte pracovať s nimi. Put on your headphones. Nasaďte si slúchadlá. Don't worry about others. Nerobte si starosti o ostatné. If you are doing bicep curls, you can close your eyes, feel the tension at your muscles and forget about how others look at you. You are at the gym because of yourself, not because of them. Ak robíte biceps kadere, môžete zavrieť oči, pocit napätia vo svaloch a zabudnite na to, ako ostatní sa na teba. Ste v posilňovni kvôli sebe, nie kvôli nim.
- Most gyms offer new member orientation , either in the form of the so called “free personal training” session or more formal type of walk through. Väčšina posilňovní ponúka nový člen orientáciu, a to buď v podobe tzv "free osobný tréning" session alebo viac formálny typ prejsť. Don't skip it. Nevynechávajte je. Make the appointment and attend it. Talk to the staffs and befriend with them. Značka menovania a zúčastniť sa jej. Porozprávajte sa s štáby a priateliť sa s nimi. Who knows, they may give you much help when you need one. Kto vie, možno sa vám veľa pomôže, keď budete potrebovať.
- Go to gym with your friend who have gym workout experience. Ísť do posilňovne so svojim priateľom, ktorí majú skúsenosti posilňovni cvičenie. Get someone who share the similar fitness goal with you. Zohnať niekoho, kto zdieľa podobné ciele fitness s vami. You will find it easier to work out with a supporting buddy. Nájdete ľahšie prácu sa s podporou kámoš.
- Another option is to choose less busy hours , say in the mid afternoon or late at night. Ďalšou možnosťou je vybrať menej vyťažených hodinách, teda v polovici popoludní alebo neskoro v noci. Most gyms are packed with crowd early morning and after work. Väčšina telocviční sú zabalené s davom skoro ráno a po práci.
- If working out in open space is your concern, you can go to a smaller gym . Pri práci v otvorenom priestore je vaša starosť, môžete prejsť na menšie telocvične. Some gyms even have ladies workout area. Niektoré dámy dokonca telocvične tréningu oblasti. I understand this concern because some gym purposely makes fitness studio or gym lined up with windows so that by passers can see what happening inside. Chápem tieto obavy, pretože niektoré športová hala schválne robí fitness štúdio alebo telocvičňu zoradili s oknami tak, že by okoloidúci vidia čo sa deje vo vnútri. This “transparency” may make beginners uncomfortable. Táto "transparentnosť" môžu začiatočníkov nepríjemné.
- Set your expectation right. When you join, don't expect yourself to have bodies like those seasoned gym goers. Nastavte si očakávania dobre. Keď vstúpite, nečakajte, že si subjekty, ako sú ostrieľaní telocvični návštevníkmi. Beautiful people with perfect bodies at gym may backfire. Krásni ľudia s perfektní subjektmi v telocvični môže vypomstiť. They probably have spent months, if not years, to train to get those nicely toned bodies. Some newcomers are motivated by them, but few may be intimidated by those members. Everyone starts off as beginner initially. You will be one too if you train hard enough for some time. Pravdepodobne majú strávil mesiace, ak nie rokov, aby sa vlak dostať tie pekne tónovaný subjekty. Niektorí nováčikovia sú motivované, ale málo, môže sa zastrašiť týmito členmi. Každý Začína ako začiatočník sa pôvodne počítalo. Budete taky keď vlak dost tvrdo na nejakú dobu.
- If you still find it hard to go to gym, explore some other alternatives such as non-profit community sporting clubs, women-only clubs or 1-to-1 personal training studios. Ak sa vám stále ťažké ísť do posilňovne, hľadať iné alternatívy, taký ako non-zisk komunity športové kluby, ženy-len kluby alebo 1-to-1 osobný tréning štúdia. Worse, join other sports activities which you are more comfortable and slowly build up your confidence . Horšie je, do ďalších športových aktivít, ktoré vám sú pohodlnejšie a pomaly budovať dôveru.
No worry, many options are available out there. Žiadny strach, veľa možností, sú k dispozícii tam. You should not give up exercising just because you are shy. Nemali by ste sa vzdať výkonu práve preto, že ste hanblivý. I have been there, done there and I hope you will be able to do the same. Bol som tam, urobil tam a dúfam, že budete môcť robiť to isté.
If you are new to gym, check out the following helpful articles: Ak ste na telocvičňu, pozrite sa na nasledujúce užitočné články:
- A Must Read Guide For First Time Gym Goer Prečítajte si musia Sprievodca prvýkrát Gym Goer
- Top 10 Tips To Choose A Good Gym Top 10 tipov, ako zvoliť dobré Gym
- Don't Sign Your Gym Contract Before You Read This Nechcem Prihlásiť Vaša Gym zmluvu skôr, ako budete čítať To
Category: Kategória: Gym Going Gym Going 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Páčilo sa vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Predplatiť si MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je to zadarmo.
Related Posts Súvisiace príspevky
- No related posts Žiadne súvisiace príspevky
Scroll down to leave a comment. Svitek dole až k dovolenka jeden adnotovat. I really want to know what you think. Naozaj chcete vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Našiel to, čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste nájsť ju nižšie.
Horizon Horizon // / / Jan 18, 2009 at 3:52 PM 18.ledna 2009 v 3:52 pm
Great post. Great post. But for me, I didn't feel shy when I was in gym the first time. Ale pre mňa, som sa hanbiť, keď som bol v posilňovni prvýkrát. Maybe because I was focused on exercising and I didn't care about others. Možno preto, že som sa zameral na výkone a ja som sa nestaral o ostatné.
Amnda // Amnda / / Jan 19, 2009 at 1:05 AM Začal 19. januára 2009 v 1:05 am
The best thing to do is to turn strangers into friends ;D Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je zase v cudzom priatelia, D
A smile a nod is all it takes really… Úsmevom kývol, je všetko, čo sa naozaj ...
Tho befriending everyone at the gym will take up too much of your workout time… so my advice would be to start with the gym instructors and personal trainers. Tho ujať sa všetci v telocvični bude trvať až príliš veľa času cvičenia ... takže moja rada by sa začať s fitness inštruktorov a osobných trénerov. Though you should be nice to the receptionists and towel people too. Hoci by ste mali byť príjemné recepčný a uterák ľudí. They'll be of great help when you're in need. Budú veľmi pomôže, keď ste v núdzi.
I'm nice to everybody so i get loads of help with or without me asking for it ;p Som rada, aby všetci mi veľa pomoc s alebo bezo mňa, ktorá žiada o to, p
Or perhaps it's just easier for girls lol… I dunno… Alebo možno je to len jednoduchšie pre dievčatá lol ... Ja neviem ...
Pam Pam // / / Jan 19, 2009 at 12:12 PM Začal 19. januára 2009 v 12:12
Good Post. Dobrý Post. I've heard too many people telling me that they're “scared” to hit the gym bc they're afraid of people staring. Počul som, že príliš veľa ľudí mi hovorí, že sú to "strach", aby cvičiť bc sa bojí ľudí, civel.
For one thing, the guys all STARE at themselves.. Na jednu vec, chlapci všetci pozerať sa na seba .. and the girls like me, just LOOK blankly as I'm there to work out myself. a dievčatá ako ja, len sa pozrite, ako tupo som tam pracovať mimo seba.
That point of going at off peak hours is a good point as day time post morning rush and pre after work rush is best. , Že na mieste bude mimo špičku je dobrá pripomienka, ako deň počas rannej špičky a po práci, pred spech je najlepšie. Even the locker rooms/steamrooms/saunas are peaceful and not chock a block with people to avoid. Dokonca aj šatne / steamrooms / sauny sú mierumilovní a nie preplnený blok s ľuďmi, aby sa zabránilo.
Yavor Yavor // / / Jan 21, 2009 at 6:31 PM 21.ledna 2009 v 631: pm
This is a valuable post. Ide o cenný post. I remember some 15 years ago I felt a little bit nervous to go to the gym for the first time. Spomínam si, približne 15 rokmi som sa cítil trochu nervózny, že chodiť do posilňovne prvýkrát. A friend of mine was going there already so I asked him if I could go with him. Jeden môj priateľ sa deje tam už tak som sa ho opýtal, či by som mohol ísť s ním.
Currently I train at home, but the point you made about choosing less busy hours is very important. V súčasnosti trénujem doma, ale tento bod, ktorý sa o výbere menej vyťažených hodinách, je veľmi dôležité. It's os much better when you can train in acalm and relaxed half empty gym. Je to oveľa lepšie, os, keď môžete trénovať v acala a uvoľnená z polovice prázdna telocvičňa.
Joe // Joe / / Apr 9, 2009 at 7:12 AM 9.dubna 2009 v 712: AM
People need to let go of their prejudices. Ľudia si musia pustiť svoje predsudky. Not all guys stare at themselves or others. Nie všetci ľudí pozerať sa na seba alebo iné. Most are polite and respectful at the gym, as are the women. Väčšina z nich sú slušní a úctou v telocvični, ako sú ženy. Recently, a guy sued a chain of gyms in California for having women's only areas at the gyms, and one gym in the chain that was women only. V poslednej dobe sa chlapík žaloval reťazec telocviční v Kalifornii, ktoré majú iba žien oblastí telocvične, posilňovne a jeden v reťazci, ktorý bol len ženy. Apparently, he was mad that guys paid full price for their memberships but didn't get access to all the clubs, or the entire club. Zdá sa, že on bol naštvaný, že chlapci zaplatili plnú cenu za svoje členstvo, ale nedostal prístup do všetkých klubov, alebo celého klubu. That makes sense to me… businesses shouldn't charge men and women full and equal prices for their gym memberships but then give one gender unequal use of the facilities. , Ktoré mi dáva zmysel ... podniky by nemali účtovať muža a ženy, plné a s rovnakými cenami za ich Členstvo v telocvični, ale potom dať jedno pohlavie nerovnaké používanie zariadenia. At the very least, they should have made a men's only area for the guys who are too shy to workout in front of women or other more athletic men. Prinajmenšom by mali mať len z mužov priestor pre ľudí, ktorí sú príliš plachý, aby tréning pred ženami či iných športovejšie muži.
I know some people who go there. Viem, že niektorí ľudia, ktorí tam ísť. At first, a lot of the women were upset and thought it would be uncomfortable, but as the guys slowly started using the former women only gym and women only areas at the gyms, the women realized there was nothing to be afraid of. Spočiatku, veľa žien bola nešťastná a myslela, že by bolo nepríjemné, ale chlapci pomaly začali využívať len v telocvični bývalej ženy a ženy len oblastí telocvične, ženy si uvedomil, že sa nie je čoho báť. Everyone minds their own business, does their workout, and goes home. Každý myslí svoje vlastné podnikanie, sa ich tréningu, a ide domov. Now, nobody really cares that the gyms are fully coed, and everyone works out together just fine. Teraz, naozaj nikto nestará, že telocvične sú plne coed, a všetci pracujú spolu, v pohode. Again, I think a lot of women hold onto prejudices and stereotypes about male behavior – that all men stare, leer, harass, intimidate, etc. – that just aren't true. Opäť si myslím, že veľa žien drží na predsudky a stereotypy o mužskej správania - že všetci ľudia stare, Leer, obťažovania, zastrašovania, atd - to jednoducho nie je pravda. Let those things go, and you'll be amazed at how easy it is to get along with everyone, even at the gym. Nech tie veci idú, a budete sa diviť, ako ľahké je dostať sa spolu s každým, a to aj v telocvični.