How Rain Build His Body For Ninja Assassin? Wie Regen Build seinen Körper für Ninja Assassin?

I've always wanted to have a job where I can actually TRAIN all day to look good and get paid for it. Ich wollte immer einen Job, wo ich eigentlich den ganzen Tag trainieren kann, um gut auszusehen haben und dafür bezahlt werden. *sigh* some people get all the luck I guess. * seufz * manche Leute bekommen alle das Glück, denke ich.

Is 5% body fat something that CAN be maintained? Liegt bei 5% Körperfett etwas, aufrechterhalten werden kann?

I'm trying to reduce mine to below 12-15% and I'm struggling!! Ich versuche, mir auf unter 12-15% zu senken, und ich bin zu kämpfen!

We all love what Cross Fit (similar to 300 workout ) does to us, don't we? Wir alle lieben, was Cross Fit (ähnlich wie 300 Trainingseinheit) mit uns macht, nicht wahr?

he's not 6 ft, he's 185cm er ist nicht 6 m, er ist 185cm

25 pull-ups 25 Pull-Ups
50 deadlifts at 135 pounds 50 Kreuzheben bei 135 Pfund
50 push-ups 50 Push-ups
50 box jumps with a 24-inch box 50 Feld springt mit einem 24-Zoll Box
50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 "Stock Scheibenwischer" (einem Kern und Schultern Übung bei 135 Pfund)
50 “clean and press” at 36 pounds kettle bell (a weight-lifting exercise) 50 "sauberen und drücken Sie" auf 36 Pfund Wasserkocher Glocke (a Gewichtheben Übung)
25 more pull-ups 25 weitere Pull-Ups

is this every day? ist das jeden Tag?

Jay, Jay,

No, I don't think so. Nein, das glaube ich nicht so. This is just the 300 challenge the 300 actors did at the very end of their training to show who could past the 300 “test”. Dies ist nur die 300 Herausforderung der 300 Akteure nicht ganz am Ende ihrer Ausbildung zu zeigen, wer die 300 "test Vergangenheit".

I read somewhere that they trained different types of workouts every day so that their bodies do not adapt to that exercise. Ich habe irgendwo gelesen, dass sie verschiedene Arten von Trainings ausgebildet jeden Tag, so dass ihr Körper nicht anpassen, dass auszuüben.

thanks siegfried. Dank Siegfried. hmmm just wondering where i can find their programs? hmmm frage mich, wo ich kann ihre Programme zu finden?

looking at the pictures (Rain in year 2008 to Rain in year 2009 (above from left to right) Betrachten der Bilder (Regen im Jahr 2008 bis zum Regen im Jahr 2009 (oben von links nach rechts)

my physique is at middle. mein Körper ist auf der mittleren. so pretty close on the third pic thts why im quiet despirate to try his program. so schön auf dem dritten Bild thts schließen, warum im ruhigen despirate, sein Programm zu versuchen.

These workouts are super demanding and is not for the faint of heart. Diese Trainingseinheiten sind super anspruchsvoll und nichts für schwache Nerven. I have done all of the major big workouts from famous movies, fightclub, troy, 300, etc. I am in pretty good shape but struggle to be under 8% body fat. Ich habe alle wichtigen großen Trainings aus berühmten Filmen, fightclub, Troy, 300, usw. Ich bin ziemlich gut in Form, aber Kampf um knapp 8% Körperfett geschehen. You have to have the genetics for it, or be so commited to a diet that will cause any man to go insaine after a week or two, and oh by the way, do the diet at least 6 weeks before seeing results. Sie müssen die Genetik nicht, oder so auf eine Diät verpflichtet, dass jeder Mensch insaine nach einer Woche oder zwei zu gehen, und ach übrigens, nicht der Nahrung mindestens 6 Wochen vor sehen Ergebnissen führen wird. So, if you think you have the ability (I've tried for 4 years and eventually break down, alcohol and burgers are just too good) go for it, be sure to have someone watching you like a hawk, and eat nothing but fish, veggies, nuts and maybe some beef. Also, wenn Sie denken, Sie haben die Möglichkeit, (ich habe 4 Jahre lang versucht und schließlich brechen, Alkohol und Burger sind einfach zu gut) go for it, sollten Sie jemanden beobachten Sie wie ein Falke, und nichts essen, aber Fisch , Gemüse, Nüsse und vielleicht noch einige Rindfleisch. Only downside, once you get below 6%, it is very unhealthy to keep that body fat % for more than a month or so, fat is actually important for your body and keeping it so low can cause health problems, no joke. Einzige Nachteil, wenn Sie sich einmal unter 6%, ist es sehr ungesund ist, dass Körperfett% für mehr als einen Monat oder so zu halten, Fett ist tatsächlich wichtig für den Körper und hält sie so niedrig, kann gesundheitliche Probleme verursachen kann, kein Witz.

Thank you for the article. Vielen Dank für den Artikel.
Just wondering if I train and eating like that. Nur frage mich, ob ich essen und trainieren so. Can I make my 20% body fat to10% in a mounth? Kann ich meine 20% Körperfett bis 10% in einem MONAT?

Well. Gut. Ninja Assasin was a dudd. Ninja Assassin war ein dudd. Looks like rain's going to go back to looking chubby. Sieht aus wie Regen geht zurück zu suchen chubby gehen.

great article =) Great article =)
as a personal trainer who maintains 4% body fat and have tried the '300′ test, its not just to look good. wie ein persönlicher Trainer, der 4% Körperfett aufrechterhält und die '300 'test versucht seine, nicht nur gut aussehen.

the '300′ test's primary benefits are total body conditioning. die '300 'test's Hauptvorteile sind gesamten Körper ausgestattet. endurance, stamina, strength, power. Ausdauer, Ausdauer, Kraft, Macht. looking sexy is just a side effects. looking sexy ist nur Nebenwirkungen.

currently some military branches have adapted the routine to test their soldiers in performance derzeit rund Waffengattungen haben die Routine, um ihre Soldaten im Leistungstest angepasst

and to looks of the picture of 'bi' his body fat is below 7%. und sieht das Bild des 'bi' sein Körperfett unter 7%. the definition of obliques doesn't generally show w. die Definition der schrägen in der Regel nicht zeigen, w. 7% or above. 7% oder höher.

Great article! Great article!

This is great. This is great. Does anyone know how much muscle he actually put on? Wer weiß, wie viel Muskeln er tatsächlich anziehen? What weight he started at and what he weighs now and how long it took him to get from the before shot to the after shot. Welches Gewicht er begann und was er wiegt jetzt und wie lange es dauerte, ihn aus dem vor dem Schuss in den Schuß zu bekommen.

How did he develope so much muscle without an increase in body fat but he actually lost body fat while gaining muscle. Wie ist er so zu entwickeln, viel Muskeln, ohne eine Zunahme des Körperfetts, sondern er tatsächlich verloren Körperfett zu gewinnen, während Muskel. I keep hearing that to buid muscle you need to eat more calories which in turn leads to an increase of a little body fat but he has done the opposite. Ich höre immer wieder, die buid Muskeln Sie müssen mehr Kalorien, die wiederum führt zu einer Erhöhung um ein wenig Körperfett, aber er hat das Gegenteil getan.

It also states that he trained 8 hours a day. Es heißt auch, dass er 8 Stunden pro Tag trainiert. How is this possible when you need to rest to buid muscle? Wie ist das möglich, wenn Sie zu buid Muskel Rest? It seems lıke 8 hrs a day is way too much. Es scheint, als 8 Stunden pro Tag ist viel zu viel.

8 hours training a day!?! 8 Stunden Training am Tag!?! Is this possible? Ist dies möglich?
Also eating only skinless chicken breast, raw fish, potatoes and salad seems a bit boring. Auch essen nur Hühnerbrust ohne Haut, scheint von rohem Fisch, Kartoffeln und Salat ein bisschen langweilig. You would go crazy after a few weeks. Sie würden verrückt nach ein paar Wochen.

Still can't argue with the results. Dennoch kann nicht argumentieren, mit den Ergebnissen. Absolutely amazing body! Absolutely amazing body!

Do u got his exact workout ? Do u got seine genaue Training? not the 300 one but the exact one he did :)? nicht 300, sondern ein genau ein er:)?

Yeah is it possible to find both the full workout & the diet plan ? Ja ist es möglich, sowohl den vollen Training und die Diät-Plan zu finden? looking exactly like that is my goal for the summer ! hast genau so ist mein Ziel für den Sommer!