If you are an avid fan of action movie, you probably know that “Ninja Assassin” movie has hit the cinemas worldwide on the last week of November 2009. It features one of the most famous heart-throbs in Asia, Rain. Rain is also known as Bi in Korea and his full name is Jeong “Rain” Ji-hoon. Εάν είστε ένας άπληστος ανεμιστήρας του ταινία δράσης, ίσως γνωρίζετε ότι "Ninja Assassin" ταινία έχει χτυπήσει το αίθουσες σε όλο τον κόσμο για την τελευταία εβδομάδα του Νοεμβρίου 2009. Διαθέτει ένα από τα πιο διάσημα καρδιά-σφύζει στην Ασία, στη βροχή. Βροχή είναι επίσης γνωστή ως Bi στην Κορέα και το πλήρες όνομά του είναι Jeong "Rain" Ji-Hoon. Many of my friends have mentioned about his ripped body shape in Ninja Assassin, so, today let's look at how Rain has built and transformed his body for his role in Ninja Assassin. Πολλοί από τους φίλους μου ανέφεραν σχετικά με σχισμένο σχήμα του σώματος του, το Ninja Assassin, έτσι, σήμερα, ας δούμε πώς έχει κατασκευαστεί βροχή και να μετατραπεί το σώμα του για το ρόλο του στην Ninja Assassin.
Rain's Workout Approach Προπόνηση Rain προσέγγισης
Before taking up the role, Rain looked more like a fashion model. For his 6 feet height (184 180 cm), he is definitely considered tall among Asians. So, to build a hero look alike of body shape, Rain has hired trainers who trained the actors in “300″ movie. Remember the Spartans who want to dine in hell? Πριν από την ανάληψη του ρόλου, βροχή έμοιαζε περισσότερο με πρότυπο μόδας. Για 6 ύψος πόδια του (184 180 εκ.), που θεωρείται αναμφισβήτητα ψηλούς μεταξύ Ασιάτες. Έτσι, για την κατασκευή ενός ήρωα της μοιάζουν στο σχήμα του σώματος, βροχή έχει προσλάβει εκπαιδευτές οι οποίοι εκπαιδεύονται οι παράγοντες "300" ταινία. Θυμηθείτε τους Σπαρτιάτες οι οποίοι επιθυμούν να δειπνήσουν στην κόλαση;
In summary, here are how 300 folks were trained: Με λίγα λόγια, εδώ είναι το πως έχουν εκπαιδευθεί 300 folks:
- 25 25 pull-ups pull-ups
- 50 50 deadlifts deadlifts at 135 pounds σε 135 λίρες
- 50 50 push-ups push-ups
- 50 box jumps with a 24-inch box 50 άλματα κουτί με 24-ιντσών κουτί
- 50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 "υαλοκαθαριστήρες πάτωμα" (ένα βασικό και τους ώμους άσκηση σε 135 λίρες)
- 50 “clean and press” at 36 pounds kettle bell (a weight-lifting exercise) 50 "καθαρό και πατήστε" σε 36 καμπάνα βραστήρα λίρες (α άρση βαρών άσκηση)
- 25 more pull-ups 25 περισσότερα pull-ups
To find out more about the workout routine in 300 movie, check out my article on Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη ρουτίνα προπόνηση σε 300 ταινία, ελέγξτε έξω το άρθρο μου για How To Build 300 Warrior's Body with Gym Workout? Πώς να χτίσει το σώμα 300 Πολεμιστής του με γυμναστική Workout;
Video below will give you a glimpse on what Rain has done in his workout. I do not think the intensity level was as hard as the cast in 300. After all, his ninja role is slightly different than those muscular Spartans. Ninja had to be agile because he had to jump a lot and he had to fight with style. Βίντεο που ακολουθούν θα σας δώσουν μια γεύση για το τι βροχή έχει κάνει στην προπόνηση του. Δεν νομίζω ότι το επίπεδο έντασης ήταν τόσο δύσκολο όσο το cast σε 300. Άλλωστε, ο ρόλος του ninja είναι ελαφρώς διαφορετική από αυτές που μυϊκή Σπαρτιάτες. Ninja έπρεπε να ευκίνητη επειδή είχε να πηδήξει πολύ και είχε να αγωνιστεί με στυλ.
. .
Sparring with trainer Μάχη με τον εκπαιδευτή
Stretching Stretching
In the video above, you may realize Rain used much his body weight in the Στο βίντεο παραπάνω, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε βροχή χρησιμοποιείται πολύ το βάρος του σώματος στο compound workout σύνθετες προπόνηση . Kettlebell workout is a must too. . Προπόνηση Kettlebell πρέπει να είναι μια πάρα πολύ.
You may think he must have enjoyed to get paid for the training. Not really. He trained about 8 hours a day for 8 months to build up his body for the action thriller in which he played the deadly killer. He has so much to complain, not only about his workout routine, but also his diet plan. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι πρέπει να έχουν τύχει να πληρώνομαι για την εκπαίδευση. Δεν είναι αλήθεια. Εκπαιδεύτηκε περίπου 8 ώρες την ημέρα επί 8 μήνες για να δημιουργήσει το σώμα του για το θρίλερ δράσης στην οποία έπαιξε η θανατηφόρος δολοφόνος. Έχει τόσα πολλά να διαμαρτύρονται , δεν αφορά μόνο τη δουλειά ρουτίνα του, αλλά και σχέδιο διατροφής του.
He forewent his rice and ate only skinless chicken breast, raw fish, potatoes and salad. He prepared the meal himself during off days. If he wanted spice, he would add some black pepper. Once in a while, he got to eat beef cooked in plain boiling water which he would have appreciated it very much as if he has won a lottery. Αυτός έχασε το ρύζι του και έτρωγαν μόνο δέρμα στήθος κοτόπουλο, νωπό ψάρι, πατάτες και σαλάτα. Ετοίμασε ο ίδιος το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας μακριά. Αν ήθελε μπαχαρικό, θα ήθελε να προσθέσει κάποια μαύρο πιπέρι. Όταν σε μια στιγμή, πήρε για να φάει και ψημένα βοείου κρέατος σε βραστό νερό βρύσης που θα είχε το εκτίμησα πολύ, σαν να έχει κερδίσει ένα λαχείο.
After the transformation, he has reduced his body fat from 12% to 5%. Μετά τη μετατροπή, έχει μειωμένο σωματικό λίπος του από 12% σε 5%.
Rain posing shirtless for his own clothing line (six to five) in year 2005 Βροχή θέτουν shirtless για τη δική του γραμμή ιματισμού (έξι έως πέντε) το έτος 2005
With lighting effect and much computer touch up, he appeared to have 6-packs in his album cover of “ Φωτισμού με αποτέλεσμα και πολύ αφή ηλεκτρονικών υπολογιστών, μέχρι, εμφανίστηκε να έχει 6-πακέτα στα άλμπουμ του, την κάλυψη της " Rain's World Κόσμου Rain του ” released in year 2006. "Κυκλοφόρησε το έτος 2006.
Rain in year 2008 to Rain in year 2009 (above from left to right) Βροχή κατά το έτος 2008 έως Βροχή κατά το έτος 2009 (πάνω από αριστερά προς τα δεξιά)
Working out for the role in Ninja Assassin Επεξεργασία για το ρόλο του Ninja Assassin
Showing off his rock solid wash board abs in year 2009. Παρουσίαση από το βράχο του στερεού κοιλιακούς του σκάφους πλύνετε το έτος 2009.
Can Rains maintain his 5% body fat after the movie? Βροχές μπορεί να διατηρήσει 5 λίπος του σώματος% μετά την ταινία; I doubt so. In an interview, Rain has confessed that he would definitely spoil himself with junk food like burgers, pizza, french fries and soft drink right after the shooting ended. In fact, he hates workouts. Unless Ninja Assassin is a box office hit (which Rain will have to back to the gym for the training), otherwise, he will be back to square one. Αμφιβάλλω έτσι. Στη συνέντευξη, η βροχή έχει ομολόγησε ότι θα χαλάσει ο ίδιος σίγουρα με πρόχειρο φαγητό, όπως burgers, πίτσα, Γαλλικά πατάτες και μαλακά δικαίωμα ποτό μετά τους πυροβολισμούς που έληξε. Στην πραγματικότητα, μισεί προπονήσεις. Αν δεν Ninja δολοφόνος είναι ένα box office hit (που βροχής θα πρέπει να πίσω στο γυμναστήριο για την εκπαίδευση), διαφορετικά, θα είναι στο σημείο μηδέν.
Let's wait and see. Ας περιμένουμε να δούμε.
At the same time, let's enjoy the movie. Ταυτόχρονα, ας απολαύσει την ταινία.
Buy Ninja Assassin from Αγοράστε Ninja Assassin από Amazon Amazon . .
Category: Κατηγορία: Other Fitness/Sports Articles Άλλα Fitness / Sports άρθρα 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Αν σας αρέσει αυτό ή άλλα αντικείμενα σε αυτό το blog, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Εγγραφείτε στο MunFitnessBlog.com σήμερα . . It is free. Είναι δωρεάν.
Related Posts Σχετικές θέσεις
- How To Build Muscular Body Like Taylor Lautner? Πώς να χτίσει το μυώδες κορμί Όπως Τέιλορ Lautner;
- Inspring Blade Trinity Video Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel and Dominic Purcell Inspring Blade Trinity Video Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel και Dominic Purcell
- How To Build 300 Warrior's Body with Gym Workout? Πώς να χτίσει το σώμα 300 Πολεμιστής του με γυμναστική Workout;
- How To Build Muscle Mass Πώς να χτίσει το μυ Μαζικής
Scroll down to leave a comment. Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να αφήσει ένα σχόλιο. I really want to know what you think. Θέλω πραγματικά να μάθω τι σκέφτεστε.
Found what you were looking for? Βρήκατε αυτό που ψάχνατε; If not, try searching for it below. Αν δεν είναι, δοκιμάστε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση για το παρακάτω.
Devil's Advocate // Συνήγορος του διαβόλου / / Nov 28, 2009 at 12:28 AM 28 Νοεμβρίου 2009 στις 12:28 μμ
I've always wanted to have a job where I can actually TRAIN all day to look good and get paid for it. Έχω πάντα ήθελε να έχει μια δουλειά όπου μπορώ πραγματικά ΣΥΡΜΟΥ όλη την ημέρα για να δείχνουν καλά και να πληρώνομαι για αυτό. *sigh* some people get all the luck I guess. * sigh * ορισμένους ανθρώπους να πάρουν την τύχη όλων υποθέτω.
Is 5% body fat something that CAN be maintained? Είναι 5% του σωματικού λίπους κάτι που μπορεί να διατηρηθεί;
I'm trying to reduce mine to below 12-15% and I'm struggling!! Προσπαθώ να μειωθεί κάτω από τη δική μου σε 12-15% και είμαι αγωνίζεται!
gagreflex gagreflex // / Nov 28, 2009 at 1:40 PM 28 Νοεμβρίου 2009 στις 1:40 μ.μ.
We all love what Cross Fit (similar to 300 workout ) does to us, don't we? Όλοι αγαπούν αυτό που Cross Fit (παρόμοιο με 300 προπόνηση) κάνει για μας, δεν είμαστε;
edward edward // / Nov 28, 2009 at 3:15 PM 28 Νοεμβρίου 2009 στις 3:15 μ.μ.
he's not 6 ft, he's 185cm δεν είναι 6 πόδια, που είναι 185 εκατοστά
jay // Jay / / Nov 29, 2009 at 12:57 PM 29 Νοεμβρίου 2009 στις 12:57 μ.μ.
25 pull-ups 25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds 50 deadlifts σε 135 λίρες
50 push-ups 50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box 50 άλματα κουτί με 24-ιντσών κουτί
50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 "υαλοκαθαριστήρες πάτωμα" (ένα βασικό και τους ώμους άσκηση σε 135 λίρες)
50 “clean and press” at 36 pounds kettle bell (a weight-lifting exercise) 50 "καθαρό και πατήστε" σε 36 καμπάνα βραστήρα λίρες (α άρση βαρών άσκηση)
25 more pull-ups 25 περισσότερα pull-ups
is this every day? είναι αυτό κάθε μέρα;
siegfried // Siegfried / / Nov 29, 2009 at 7:32 PM 29 Νοεμβρίου 2009 στις 7:32 μ.μ.
Jay, Jay,
No, I don't think so. Οχι, δεν σκέφτομαι έτσι. This is just the 300 challenge the 300 actors did at the very end of their training to show who could past the 300 “test”. Αυτό είναι ακριβώς το 300 πρόκληση των 300 φορέων έκανε στο τέλος της εκπαίδευσής τους για να δείξουν ποιος θα μπορούσε παρελθόν το 300 "test".
I read somewhere that they trained different types of workouts every day so that their bodies do not adapt to that exercise. Διάβασα κάπου ότι εκπαιδεύονται διαφορετικά είδη προπόνηση κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα τους δεν προσαρμοστούν στην εν λόγω άσκηση.
jay // Jay / / Nov 30, 2009 at 6:07 AM 30 Νοεμβρίου, 2009 στις 6:07 π.μ.
thanks siegfried. ευχαριστίες Siegfried. hmmm just wondering where i can find their programs? hmmm μόνο αναρωτιούνται πού μπορώ να βρω τα προγράμματά τους;
looking at the pictures (Rain in year 2008 to Rain in year 2009 (above from left to right) εξετάζοντας τις εικόνες (βροχή το έτος 2008 σε βροχή κατά το έτος 2009 (πάνω από αριστερά προς τα δεξιά)
my physique is at middle. physique μου είναι στη μέση. so pretty close on the third pic thts why im quiet despirate to try his program. τόσο πολύ κοντά στην τρίτη pic thts γιατί im ήσυχο despirate να δοκιμάσετε το πρόγραμμά του.
Dave // Dave / / Nov 30, 2009 at 11:42 PM 30 Νοεμβρίου, 2009 στις 11:42 μ.μ.
These workouts are super demanding and is not for the faint of heart. Αυτές οι ασκήσεις είναι εξαιρετικά απαιτητική και δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς. I have done all of the major big workouts from famous movies, fightclub, troy, 300, etc. I am in pretty good shape but struggle to be under 8% body fat. Έχω κάνει όλες τις σημαντικές μεγάλο ασκήσεις από το διάσημο ταινίες, fightclub, troy, 300, κλπ. είμαι σε αρκετά καλή κατάσταση, αλλά να αγωνίζονται κάτω του 8% λίπος σώματος. You have to have the genetics for it, or be so commited to a diet that will cause any man to go insaine after a week or two, and oh by the way, do the diet at least 6 weeks before seeing results. Πρέπει να έχουν την γενετική για αυτό, ή να δεσμευτεί τόσο για μια διατροφή που θα προκαλέσει κάθε άνθρωπος να πάει insaine μετά από μια εβδομάδα ή δύο, Ω και από τον τρόπο, το κάνω δίαιτα τουλάχιστον 6 εβδομάδες πριν δούμε αποτελέσματα. So, if you think you have the ability (I've tried for 4 years and eventually break down, alcohol and burgers are just too good) go for it, be sure to have someone watching you like a hawk, and eat nothing but fish, veggies, nuts and maybe some beef. Έτσι, αν νομίζετε ότι έχετε την ικανότητα (έχω δοκιμάσει για 4 χρόνια και τελικά καταρρεύσει, το αλκοόλ και τα μπιφτέκια είναι ακριβώς πάρα πολύ καλό) πάμε για αυτό, φροντίστε να έχει κάποιος βλέποντας θέλετε ένα γεράκι, και τίποτα δεν τρώμε ψάρι, αλλά , λαχανικά, φρούτα και ίσως και μερικοί βοείου κρέατος. Only downside, once you get below 6%, it is very unhealthy to keep that body fat % for more than a month or so, fat is actually important for your body and keeping it so low can cause health problems, no joke. Μόνο μειονέκτημα, τη στιγμή που έχετε κάτω του 6%, είναι πολύ ανθυγιεινό να διατηρούν το λίπος του σώματος% για περισσότερο από ένα μήνα περίπου, λίπος είναι πράγματι σημαντικό για το σώμα σας και να διατηρήσει την τόσο χαμηλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, δεν είναι αστείο.
Ade Particia // Ade Particia / / Dec 1, 2009 at 3:55 PM 1 Δεκεμβρίου, 2009 στις 3:55 μ.μ.
Thank you for the article. Σας ευχαριστώ για το άρθρο.
Just wondering if I train and eating like that. Απλά αναρωτιέμαι αν μπορώ τρένο και τρώει έτσι. Can I make my 20% body fat to10% in a mounth? Μπορώ να κάνω 20% του σωματικού λίπους έως 10% μου σε mounth;
Mark // Mark / / Dec 6, 2009 at 8:18 PM 6 Δεκεμβρίου 2009 στις 8:18 μ.μ.
Well. Καλά. Ninja Assasin was a dudd. Ninja Δολοφόνος ήταν dudd. Looks like rain's going to go back to looking chubby. Μοιάζει με βροχή πρόκειται να επιστρέψει στην αναζήτηση παχουλός.
jwan84 jwan84 // / Dec 10, 2009 at 3:46 AM 10 Δεκεμβρίου 2009 στις 3:46 π.μ.
great article =) great άρθρο =)
as a personal trainer who maintains 4% body fat and have tried the '300′ test, its not just to look good. ως προσωπικός εκπαιδευτής που διατηρεί 4% σωματικού λίπους και έχουν δοκιμάσει τη δοκιμή «300», δεν είναι μόνο του να δείχνουν καλά.
the '300′ test's primary benefits are total body conditioning. δοκιμής είναι το κύριο όφελος των «300» είναι συνολικά conditioning σώματος. endurance, stamina, strength, power. αντοχή, δύναμη, δύναμη, δύναμη. looking sexy is just a side effects. αναζητούν σέξι είναι απλώς παρενέργειες.
currently some military branches have adapted the routine to test their soldiers in performance σήμερα περίπου στρατιωτικές κλάδοι έχουν προσαρμόσει την τακτική να δοκιμάσουν τους στρατιώτες τους στις επιδόσεις
and to looks of the picture of 'bi' his body fat is below 7%. και την εμφάνιση της εικόνας του «δι 'σωματικού λίπους του είναι κάτω από 7%. the definition of obliques doesn't generally show w. ο ορισμός της obliques δεν δείχνουν γενικά w. 7% or above. 7% ή παραπάνω.
Great article! Μεγάλη άρθρο!
baz // baz / / Dec 14, 2009 at 3:36 AM 14 Δεκέμβρη 2009 στις 3:36 π.μ.
This is great. Αυτό είναι μεγάλη. Does anyone know how much muscle he actually put on? Ξέρει κανείς πόσο μυς που έχουν διατεθεί στην πραγματικότητα; What weight he started at and what he weighs now and how long it took him to get from the before shot to the after shot. Τι βάρος ξεκίνησε και σε αυτό που ζυγίζει τώρα και πόσο καιρό πήρε για να τον πάρει πριν από το πυροβολισμό του μετά από πυροβολισμό.
How did he develope so much muscle without an increase in body fat but he actually lost body fat while gaining muscle. Πώς θα αναπτυχθεί τόσο πολύ μυς δεν αύξηση του σωματικού λίπους αλλά έχασε στην πραγματικότητα σωματικού λίπους, ενώ κερδίζει μυ. I keep hearing that to buid muscle you need to eat more calories which in turn leads to an increase of a little body fat but he has done the opposite. Συνεχίζω προφορική διαδικασία, ότι για να buid μύες σας πρέπει να τρώνε περισσότερες θερμίδες οι οποίες με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση του λίγο σωματικό λίπος, αλλά έκανε το αντίθετο.
It also states that he trained 8 hours a day. Αναφέρει επίσης ότι εκπαιδευμένο 8 ώρες την ημέρα. How is this possible when you need to rest to buid muscle? Πως είναι αυτό δυνατόν, όταν χρειάζεται για να ξεκουραστούν για να buid μυών; It seems lıke 8 hrs a day is way too much. Φαίνεται σαν 8 ώρες την ημέρα είναι πάρα πολλά.
Carmen // Carmen / / Dec 18, 2009 at 11:25 AM 18 Δεκεμβρίου 2009 στις 11:25 π.μ.
8 hours training a day!?! 8 ωρών κατάρτισης την ημέρα!?! Is this possible? Είναι αυτό δυνατό;
Also eating only skinless chicken breast, raw fish, potatoes and salad seems a bit boring. Επίσης τρώει μόνο στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, το νωπό ψάρι, πατάτες και σαλάτα φαίνεται λίγο βαρετό. You would go crazy after a few weeks. Θα πάτε τρελός μετά από μερικές εβδομάδες.
Still can't argue with the results. Ακόμα δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα αποτελέσματα. Absolutely amazing body! Absolutely καταπληκτικό σώμα!
Christian // Χριστιανός / / Dec 27, 2009 at 6:50 AM 27 Δεκεμβρίου, 2009 στις 6:50 π.μ.
Do u got his exact workout ? Do u got ακριβής προπόνηση του; not the 300 one but the exact one he did :)? Δεν το 300 ένας αλλά η ακριβής ένας έκανε:)?
Daniel // Daniel / / Jan 6, 2010 at 9:16 AM 6 Ιανουαρίου 2010 στις 9:16 π.μ.
Yeah is it possible to find both the full workout & the diet plan ? Ναι, είναι δυνατόν να βρεθούν τόσο την πλήρη προπόνηση και το σχέδιο διατροφής; looking exactly like that is my goal for the summer ! αναζητούν ακριβώς όπως και αυτός είναι ο στόχος μου για το καλοκαίρι!
Lewie // Lewie / / Jan 25, 2010 at 3:51 PM 25 Γενάρη 2010 at 3:51 pm
The trick to not going crazy with a strict diet is using a cheat day to trick your metabolism and letting you eat all the delicious sugary carbs you want. Το τέχνασμα για να μην τρελός με μια αυστηρή δίαιτα είναι χρησιμοποιώντας εξαπατήσει ημέρες για να εξαπατήσει το μεταβολισμό σας και σας επιτρέπουν να τρώνε όλα τα νόστιμα σακχαρωδών εξαερωτήρες θέλετε. Of course you need to work out super hard that day and follow it the next day with a fasting day. Φυσικά θα πρέπει να επεξεργαστούν σούπερ σκληρά εκείνη την ημέρα και να ακολουθήσουν την επόμενη ημέρα με μια ημέρα νηστείας. On the fast day you dont eat nearly as much as you would normally. Με γρήγορη μέρα dont τρώνε σχεδόν τόσο πολύ όπως θα κάνατε κανονικά. This keeps your body from storing that fat from the cheat day and actually kick starts your metabolism to burn fat more than if you just ate normally those two days. Αυτό κρατά το σώμα σας από την αποθήκευση ότι το λίπος από το εξαπατήσει ημέρα και πραγματικά λάκτισμα ξεκινά το μεταβολισμό σας να κάψει λίπος περισσότερο από ό, τι αν απλά έτρωγε κανονικά τις δύο αυτές ημέρες.