How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Как да се избегне микроби и предотвратяване Yourself от заразяване болест във фитнеса

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. Фитнес зала е място, където се упражнява така че можем да бъдем здрави и останете във форма. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. Въпреки това, тъй като салона също е публично място, които са общи на всички съоръжения, без правилното поддържане и внимателно, ще могат да правят микроби или вирус. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. В действителност, фитнес зала може да изглежда чиста с mopped етаж, но потни ръце и органи непрекъснато използване на тези съоръжения. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. Въпреки това, бъдете сигурни, аз да се изготвят някои съвети, за да ви помогне да се избягва улов зародиш на фитнес си. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: Няма съмнение, че телата ни трябва да стане имунитет към най-често срещаните микроби, но все пак е важно да знаете някои съвети:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym Топ 10 Съвети за да се избягва Бацили в Фитнес

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . Докато сте изработване, опитайте да не докосвате лицето си, очите или устата.
2. Wash your hands before and after you have exercised . Измийте си ръцете преди и след като са упражнили. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. Някои хора могат да ви препоръчваме да мият ръцете си периодично по време на работата се. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. Макар че съм съгласен, аз просто не мисля, че трябва да бъде, че често до етап, че сте себе си като луд.
3. Carry a towel with you . Носете със себе си кърпа. Wipe your sweat off after you have used the equipment. Избърши потта си, след като сте използвали оборудване. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. Басейни на пот, които са предоставени на разстояние правят идеални условия за разплод бактерии. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. Аз съм виждал хора, които приемат по две кърпи - една за избърсване на оборудване, преди да я използва и една за избърсване на оборудване, след като тя го е използвала. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. Не е лоша идея, но не забравяйте да се купи достатъчно кърпи тогава. Говори за това, някои фитнес действително има хартия и кърпи за почистване, така че фитнес членове могат да я използват за почистване на седалки или дръжки.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . Ако приемате по йога или пилатес клас, със собствен мат. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. В противен случай, чист изтривалката (от салона) преди класа.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. Ако отидете за парна баня или сауна, сложи кърпа върху седалката, преди да седнете на него.
6. Use a water bottle with proper cover . Използвайте вода бутилка с подходящо покритие. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. Избягвайте тези, които се допре до устата си една и съща част на капачката, като пръстите ви ще се докоснете, за да отворите и да го затворите.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . Носете годни провали или душ, обувки и не оголване краката в съблекалнята. It is easy to pick up athlete's foot there. Лесно е да вдигнеш микоза там.
8. Do not share towels. Не споделяйте кърпи.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . Дръж си фитнес съоръжения в сухо състояние, след като сте ги използвали. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. Разопаковайте чантата си ежедневно, за да въздуха обувки и ръкавици. Wash the clothes right after you wore them. Измийте дрехите веднага след като сте ги носеха. Germs thrive in moisture. Бацили виреят в влага.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . Когато не се чувствате добре, особено ако сте кашляне или кихане често, пропуснете салона. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. Не само може да влоши нещата, ти може да се разпространи на зародиша на други хора. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – Така че, да позволи на тялото си възможност за почивка и възстановяване. Вижте други мои съответния член на това -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? Трябва ли все пак Упражнение Дори Когато имам настинка или грип?

Germs are everywhere. Бацили са навсякъде. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. Може да не сме в състояние да спре хората от кашлица или кихане в салона, но ние трябва да направим всичко по силите ни да се запази салона по-добро място за всички.

Category: Категория: Gym Going Фитнес зала Going Email This Post Email Този Стълб

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 полезни съвети за пътуващите в предотвратяване Jet Lag
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Как да спрем Хранене с анти-Хранене маска за лице
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Как да правим дърво представляват или Vrksasana
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It Нова Второ Jogger или по-уязвими за крака на вредата и 7 съвети за предотвратяване на

Custom Search Персонализирано търсене