How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Jak se vyhnout Mikroby a Předejít Yourself od Chytání na nemocenském Gym

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. Tělocvična je místo, kde se vykonává tak, že můžeme být zdravý a zůstat ve formě. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. Nicméně, protože tělocvična je také na veřejném místě, které všechna zařízení jsou společné, bez řádné údržby a opatrně, můžeme úlovek bakterie nebo viry. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. Ve skutečnosti může vypadat tělocvična s čistou vytřela podlahu, ale zpocené ruce a těla jsou neustále využívání těchto zařízení. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. Nicméně, ujištěni, mám shromážděny některé z tipů, které vám pomohou vyhnout se lov bakterie ve vašem tělocvičně. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: Není pochyb o tom, naše tělo by mělo být imunní vůči nejčastěji bakterie, ale je stále důležité znát některé tipy:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym Top 10 tipů pro Vyhněte Bakterie v Gym

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . I když pracujete ven, pokuste se dotknout obličeje, očí nebo úst.
2. Wash your hands before and after you have exercised . Umyjte si ruce před a poté, co jste vykonávána. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. Někteří lidé mohou doporučit, abyste si umýt ruce pravidelně při práci ven. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. I když souhlasím, jen si nemyslím, že by mělo být, že často do fáze, že jste blázen dělat sami.
3. Carry a towel with you . Carry ručník s sebou. Wipe your sweat off after you have used the equipment. Utírat si pot z poté, co jste používali vybavení. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. Bazény potu, které jsou uvedeny mimo udělat ideální podmínky pro rozmnožování bakterií. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. Viděl jsem lidi s ručníky spolu dva - jeden na vymazání zařízení, než ji využívá, a jeden k očištění zařízení poté, co jej použije. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. Není špatný nápad, ale ujistěte se, že stačí koupit ručníky potom. Hovoříme-li o to, některé sportovní hala má ve skutečnosti papírové ručníky a čistící takže posilovně členové mohou využít k čištění sedadel nebo kliky.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . Jestliže užíváte jóga nebo pilates třídy, aby si vlastní mat. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. V opačném případě, čisté mat (poskytované tělocvičně) před třídou.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. Pokud půjdete na parní lázni nebo v sauně, dát ručník na sedadlo před vámi sedí na něm.
6. Use a water bottle with proper cover . Použijte láhev s vodou s řádnou kryt. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. Vyhněte se těm, které se dotýká vašich úst stejné části stropu jako vaše prsty se dotknou otevřete a zavřete jej.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . Noste vhodné boty propadne nebo sprchou a ne odhalil své nohy do šatny. It is easy to pick up athlete's foot there. Je snadné zvednout plíseň nohou tam.
8. Do not share towels. Nesdílejí ručníky.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . Mějte posilovna zařízení v suchém stavu poté, co jste je použili. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. Rozbalte tašku denně, aby vzduch z boty a rukavice. Wash the clothes right after you wore them. Omyjte oděv ihned po vás nosil. Germs thrive in moisture. Zárodky se daří v vlhkosti.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . Pokud jste se necítí dobře, zvláště pokud máte kašel nebo kýchání často, přeskočte posilovny. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. Nejenže vás může zhoršit, může se šířit na jiné bakterie. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – Tak, aby vaše tělo šanci na odpočinek a zotavení. Podívej se na můj další relevantní článek na toto -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? Měl bych ještě Cvičení I když mám nachlazení nebo chřipku?

Germs are everywhere. Bakterie jsou všude. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. Možná nebude moci zabránit lidem v kašli nebo kýchání v posilovně, ale měli bychom udělat vše, co je v našich silách, aby posilovny lepším místem pro každého.

Category: Kategorie: Gym Going Gym Going Email This Post Email This Post

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 Užitečné tipy pro cestovatele Předejít Jet Lag
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Jak přestat jíst s Anti-Eating Face Mask
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Jak to ale udělat Tree Pose nebo Vrksasana
• New Runner or Jogger More Vulnerable To Legs Injury and 7 Tips To Prevent It New Runner nebo Jogger náchylnější k poranění nohou a 7 tipů tomu zabránit

Custom Search Vlastní vyhledávání