How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Cómo evitar los gérmenes y evitar que usted mismo de coger una enfermedad en el gimnasio

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. Gimnasio es un lugar donde el ejercicio de modo que puede ser saludable y mantenerse en forma. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. Sin embargo, debido gimnasio es también un lugar público que se comparten todos los equipos, sin un mantenimiento adecuado y la prudencia, podemos coger los gérmenes o virus. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. De hecho, un gimnasio puede verse limpia, con suelo se secó, pero las manos sudorosas y los organismos están continuamente utilizando esos equipos. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. Sin embargo, puede estar seguro, he recopilado algunos de los consejos que le ayudarán a evitar la captura de gérmenes en su gimnasio. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: Sin duda, nuestros cuerpos deben ser inmunes a los gérmenes más comunes, pero todavía es importante conocer algunos de los consejos:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym 10 Consejos para evitar los gérmenes en la gimnasia

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . Mientras que usted está haciendo ejercicio, trate de no tocarse la cara, los ojos o la boca.
2. Wash your hands before and after you have exercised . Lávese las manos antes y después de haber ejercido. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. Algunas personas pueden recomendar que se lave las manos periódicamente mientras hace ejercicio. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. Aunque estoy de acuerdo, yo no creo que se debe que, a menudo a una etapa que está haciendo loco.
3. Carry a towel with you . Lleve una toalla con usted. Wipe your sweat off after you have used the equipment. Limpie su sudor después de haber utilizado el equipo. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. Piscinas de sudor que se desprenden que las condiciones de cultivo ideal para bacterias. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. He visto a personas que a lo largo de dos toallas - uno para limpiar el equipo antes de que ella utiliza y uno para limpiar el equipo después de que ella lo ha utilizado. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. No es mala idea, pero asegúrese de comprar toallas suficientes, entonces. Hablando de esto, algunas gimnasio en realidad tiene toallas de papel y limpiadores para que los miembros gimnasio puede utilizar para limpiar los asientos o manijas.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . Si usted está tomando una clase de yoga o Pilates, traiga su propia esterilla. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. De lo contrario, limpia la alfombra (proporcionado por el gimnasio) antes de la clase.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. Si usted va para un baño de vapor o sauna, ponga una toalla en el asiento antes de sentarse en ella.
6. Use a water bottle with proper cover . Utilice una botella de agua con una cobertura adecuada. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. Evite los que su toque la boca de la misma parte de la PAC en los dedos tocará abrir y cerrar.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . Flops ajuste Use zapatos o ducha, y no dejando al descubierto sus pies en el vestuario. It is easy to pick up athlete's foot there. Es fácil levantar el pie de atleta allí.
8. Do not share towels. No comparta las toallas.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . Mantenga su equipo de gimnasia en la condición seca después de que haya utilizado. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. Desembalaje de la bolsa todos los días al aire fuera de los zapatos y los guantes. Wash the clothes right after you wore them. Lavar la ropa adecuada después de que los llevaba. Germs thrive in moisture. Los gérmenes crecen en la humedad.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . Cuando usted no se siente bien, especialmente si usted está tosiendo o estornudando a menudo, vaya al gimnasio. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. No sólo puede empeorar las cosas, usted puede propagar el germen a otras personas. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – Por lo tanto, permitir que su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Echa un vistazo a mi artículo pertinente en este -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? ¿Debo hacer ejercicio incluso cuando tengo frío o gripe?

Germs are everywhere. Los gérmenes están en todas partes. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. Tal vez no seamos capaces de evitar que las personas al toser o estornudar en el gimnasio, pero debemos hacer todo lo posible para mantener el gimnasio en un lugar mejor para todos.

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