How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym रोगाणुओं से बचने के लिए कैसे और अपने आप को जिम में एक बीमारी पकड़ने से रोकें

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. जिम एक जगह है जहाँ हम इतने व्यायाम है कि हम स्वस्थ और आकार में रहना हो सकता है. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. तथापि, क्योंकि जिम भी एक सार्वजनिक स्थान है जो सभी उपकरणों साझा कर रहे हैं उचित रखरखाव और सावधानी के बिना, है, तो हम रोगाणु या वायरस को पकड़ सकता है. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. वास्तव में, एक जिम साफ mopped फर्श के साथ देख सकते हैं, लेकिन पसीने से तर हाथ और शरीर लगातार उन उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. हालांकि आश्वासन दिया, आराम करो, मैं कुछ सुझाव संकलित करने की मदद से आप जिम में रोगाणु पकड़ने से परहेज. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: कोई संदेह नहीं है, हमारे शरीर सबसे आम रोगाणु से प्रतिरक्षा, हो जाना चाहिए, लेकिन यह अभी भी सुझावों में से कुछ पता महत्वपूर्ण है:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym 10 युक्तियाँ से बचें रोगाणुओं के लिए जिम में टॉप

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . जब तुम बाहर काम कर रहे हैं, अपने चेहरे, आँखें या मुँह को छूने की कोशिश भी नहीं.
2. Wash your hands before and after you have exercised . अपने हाथ से पहले और उसके बाद आप प्रयोग किया है. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. कुछ लोगों को आप अपने हाथ धोने के लिए समय समय पर करते हुए बाहर काम करने की सिफारिश कर सकते हैं. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. हालांकि मैं मानता हूँ, मैं अभी नहीं लगता यह है कि अक्सर एक मंच पर है कि आप अपने आप को पागल बना रहे हो जाना चाहिए.
3. Carry a towel with you . कैर्री तुम्हारे साथ एक तौलिया. Wipe your sweat off after you have used the equipment. अपने पसीने से पोंछ के बाद आप उपकरण का इस्तेमाल किया है. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. पसीने की ताल जो बंद दिया बैक्टीरिया के लिए आदर्श प्रजनन की स्थिति बना रहे हैं. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. मैंने देखा है लोगों को दो तौलिये साथ ले - एक उपकरण से पहले वह इसे का उपयोग करता है और एक उपकरण को मिटा के बाद वह इसे इस्तेमाल किया है पोंछ लिए. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. नहीं एक बुरा विचार है, लेकिन यकीन है कि तुम बहुत तौलिए तो खरीद करें. इस बारे में बात कर रहे हो, कुछ जिम वास्तव में कागज तौलिए और cleanser इतना है कि जिम के सदस्यों को इसका इस्तेमाल करने सीटें साफ या हैंडल कर सकते हैं.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . यदि आप एक योग या ने पिलेट्स क्लास ले रहे हैं, अपने चटाई ले आओ. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. अन्यथा, चटाई साफ (जिम द्वारा प्रदान की) कक्षा से पहले.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. यदि आप एक या सौना भाप स्नान के लिए जाते हैं, की सीट पर एक तौलिया डाल से पहले उस पर बैठ जाओ.
6. Use a water bottle with proper cover . उचित कवर के साथ पानी की बोतल का उपयोग करें. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. वे जो आपके मुँह से छू अपनी उंगलियों के लिए खुला है और यह घनिष्ठ संपर्क करेंगे के रूप में टोपी के एक ही भाग से बचें.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . पहनने योग्य फ्लॉप या स्नान जूते और baring बदल कमरे में अपने पैर नहीं है. It is easy to pick up athlete's foot there. यह आसान है पर है एथलीट फुट वहाँ उठा है.
8. Do not share towels. नहीं शेयर तौलिए मत करो.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . सूखे की स्थिति में अपने जिम गियर रखो के बाद तुम उन्हें इस्तेमाल किया है. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. खोल देना अपने थैले से बाहर जूते और दस्ताने हवा दैनिक. Wash the clothes right after you wore them. सही कपड़े धोने के बाद तुम उन्हें पहना था. Germs thrive in moisture. रोगाणु नमी में पनपे.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . तुम अच्छी तरह से जब महसूस नहीं कर रहे हैं, खासकर यदि आप या खाँसी हैं अक्सर छींकने, जिम को छोड़. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. न केवल आप चीज़ों को बदतर कर सकता है, तो आप दूसरों को रोगाणु फैल सकता है. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – हां, तो आपके शरीर को आराम और ठीक होने का मौका देते हैं. इस पर मेरे अन्य संबंधित लेख - चेक Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? मैं अभी भी व्यायाम करना चाहिए जब मैं ठंडा या फ्लू क्या?

Germs are everywhere. रोगाणु हर जगह हैं. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. हमें खाँसी या जिम में छींकने से लोगों को रोकने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन हम अपनी सत्ता में सब कुछ करने के लिए जिम सभी के लिए एक बेहतर जगह रखना चाहिए.

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