How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym कैसे से बचें रोगाणु करने के लिए और जिम में एक बीमारी पकड़ने से रोकें

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. जिम हम कहाँ ताकि हम स्वस्थ किया जा सकता है और आकार में रहने व्यायाम एक जगह है. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. हालांकि, क्योंकि जिम भी उचित रखरखाव और सावधानी के बिना सभी उपकरणों जो साझा कर रहे हैं एक सार्वजनिक जगह है, है, हम रोगाणु या वायरस को पकड़ सकता है. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. वास्तव में, एक व्यायामशाला mopped साफ फर्श के साथ है, लेकिन देखो मई पसीनेदार हाथों और शरीर लगातार उन उपकरणों का प्रयोग कर रहे हैं. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. हालांकि, बाकी का आश्वासन दिया है, मैं तुम्हें अपनी व्यायामशाला में रोगाणु पकड़ से बचने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव के संकलित किया है. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: इसमें कोई शक नहीं, हमारा शरीर सबसे आम रोगाणु से प्रतिरक्षा हो जाना चाहिए था, लेकिन यह अभी भी कुछ सुझाव का पता करने के लिए महत्वपूर्ण है:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym जिम 10 युक्तियाँ से बचें कीटाणुओं के शीर्ष पर

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . जब आप, आपके चेहरे, आँखों या मुँह को छूने की कोशिश नहीं बाहर काम कर रहे हैं.
2. Wash your hands before and after you have exercised . अपने हाथ धोने से पहले और उसके बाद आप प्रयोग किया है. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. कुछ लोगों को काम करते समय आपको समय समय पर अपने हाथ धोने के लिए सुझा सकते हैं. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. हालांकि मैं मानता हूँ, मैं सिर्फ यह एक मंच है कि अक्सर करने के लिए कि आप अपने आप को पागल बना रहे हो जानी चाहिए नहीं लगता है.
3. Carry a towel with you . आप के साथ जारी एक तौलिया. Wipe your sweat off after you have used the equipment. के बाद आप इस उपकरण का इस्तेमाल किया है अपने पसीने से साफ कर लें. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. पसीना का ताल जिसमें से जीवाणुओं के लिए आदर्श प्रजनन की स्थिति बना दी जाती है. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. मैं लोगों को साथ ले जा रही दो तौलिये - एक उपकरण से पहले वह इसे का उपयोग करता है और बाद में वह इसका इस्तेमाल किया गया है एक उपकरण पोंछे को पोंछने के लिए देखा है. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. बुरा विचार नहीं है, लेकिन तुम तो बहुत हो तौलिये खरीद सुनिश्चित करें. इस बारे में बात कर रहे हो, कुछ व्यायामशाला वास्तव में, ताकि व्यायामशाला के सदस्यों ने सीटों को साफ करने के लिए या हैंडल इसे का उपयोग कर सकते हैं कागज तौलिए और cleanser है.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . यदि आप, अपनी स्वयं की चटाई लाना एक योग या Pilates वर्ग ले रहे हैं. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. अन्यथा, चटाई साफ (व्यायामशाला द्वारा) के वर्ग से पहले उपलब्ध कराए.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. यदि आप एक भाप स्नान या सॉना के लिए, जाने से पहले इस पर बैठने की सीट पर एक तौलिया डाल दिया.
6. Use a water bottle with proper cover . उचित कवर के साथ एक पानी की बोतल का उपयोग करें. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. वे जो आपके मुँह से छू अपनी उंगलियों को खोलने के लिए है और इसे बंद स्पर्श करेगा के रूप में टोपी के इसी हिस्से से बचें.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . पहनो फिट फ्लॉप या शॉवर जूते और बदलते कमरे में अपने पैर baring नहीं. It is easy to pick up athlete's foot there. यह वहाँ एथलीट्स फूट लेने के लिए आसान है.
8. Do not share towels. नहीं शेयर तौलिये करो.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . के बाद तुम उन्हें इस्तेमाल किया है सूखी हालत में अपने जिम गियर रखें. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. खोल अपने बैग जूते और दस्ताने बाहर हवा करने के लिए दैनिक. Wash the clothes right after you wore them. कपड़े धोने के सही होने के बाद तुम उन्हें पहनी. Germs thrive in moisture. रोगाणु नमी में पलते.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . जब आप अच्छी तरह से, खासकर अगर आप खाँसते हैं या अक्सर छींकने, जिम छोड़ महसूस नहीं कर रहे हैं. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. न केवल आप चीज़ों को और भी खराब हो सकती है, तो आप दूसरों को रोगाणु फैल सकता है. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – तो, आपके शरीर को आराम करने का मौका है और ठीक हो सकते हैं. इस पर मेरे अन्य संबंधित लेख देखें -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? मैं अभी भी यहाँ तक कि जब मैं ठंडा या फ्लू हो व्यायाम करना चाहिए?

Germs are everywhere. रोगाणु हर जगह हैं. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. हम खाँसते या जिम में छींकने से लोगों को रोकने में सफल नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम अपनी सत्ता में जिम सभी के लिए एक बेहतर जगह रखने के लिए सब कुछ करना चाहिए.

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 उपयोगी सुझाव यात्री के लिए जेट अंतराल को रोकने के लिए
• Suppress Food Cravings May Not Work दबाने खाद्य Cravings नहीं कार्य मई
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask कैसे विरोधी के साथ भोजन करना बंद करने के लिए भोजन फेस मास्क
• How To Do Tree Pose or Vrksasana कैसे ट्री मुद्रा या Vrksasana करना

Custom Search कस्टम खोज