How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym כיצד להימנע ולמנוע Germs עצמך מפני מפתה של מחלה בבית חדר כושר

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. חדר כושר הוא מקום שבו אנחנו לממש כדי שנוכל להיות בריאים ולהישאר בכושר. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. עם זאת, חדר כושר, כי הוא גם מקום ציבורי בו כל ציוד משותפים, ללא תחזוקה נאותה זהירות, אנו עשויים לתפוס germs או וירוס. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. למעשה, חדר כושר עשוי להיראות נקייה mopped עם הרצפה, אבל הידיים מזיע וגופים הם תמיד אלה באמצעות ציוד. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. עם זאת, היה סמוך ובטוח, יש לי את כמה טיפים שיעזרו לך להימנע מדבק עובר על כושר. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: אין ספק, הגוף שלנו צריך להיות מחוסן כדי germs הנפוצות ביותר, אבל זה עדיין חשוב לדעת כמה מן העצות:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym למעלה 10 עצות להימנע Germs לעבר חדר כושר

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . בזמן שאתה עובד בחוץ, מנסה לא לגעת את הפנים, העיניים או הפה.
2. Wash your hands before and after you have exercised . לשטוף את הידיים לפני ואחרי יש לך להפעלה ". Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. יש אנשים עשויים להמליץ לך לשטוף את הידיים מדי פעם תוך כדי עבודה החוצה. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. בעוד אני מסכים, אני פשוט לא חושב שזה צריך להיות, כי לעיתים קרובות על הבמה, כי אתה עושה את עצמך משוגעת.
3. Carry a towel with you . לסחוב את המגבת איתך. Wipe your sweat off after you have used the equipment. נגב את הזעה הנחה לאחר השימוש בציוד. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. שחייה של יזע בהם ניתן לבצע את תרבית תנאים אידיאליים עבור חיידקים. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. ראיתי אנשים לוקחים שתי מגבות יחד - אחת כדי למחות את הציוד לפני שהיא משתמשת בו, ואחד כדי לנגב את הציוד אחרי שהיא השתמשה בו. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. רעיון לא רע, אך וודא שאתה קונה מספיק אז מגבות. לדבר על זה, כמה באמת יש חדר כושר מגבות נייר ו cleanser כך כושר חברים יכולים להשתמש בו כדי לנקות את המושבים או מטפלת.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . אם אתה מעביר יוגה או Pilates הכיתה, להביא מחצלת משלך. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. אחרת, לנקות את שטיחון (שמספק כושר) לפני הכיתה.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. אם אתה רוצה ללכת ל אמבט אדים או סאונה, לשים מגבת על המושב לפני לשבת על זה.
6. Use a water bottle with proper cover . השתמש בקבוק מים עם כיסוי הולם. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. הימנע אלה אשר הפה שלך נוגע באותו חלק של מכסה כמו האצבעות שלך יהיה קשר כדי לפתוח ולסגור את זה.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . תלבש בכושר flops נעליים או להתקלח ולא baring הרגליים של שינוי החדר. It is easy to pick up athlete's foot there. קל להרים רגל של אתלט שם.
8. Do not share towels. אל תשתף מגבות.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . שמור על כושר הילוך ב יבש המצב לאחר השימוש בהם. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. לרוקן את התיק היומי אוויר החוצה נעליים כפפות. Wash the clothes right after you wore them. לכבס את הבגדים מיד אחרי שאתה לבש אותם. Germs thrive in moisture. Germs לשגשג בתוך רטיבות.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . כאשר אתה לא מרגיש טוב, במיוחד אם אתה שעול או התעטשות לעיתים קרובות, דלג על כושר. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. לא רק אתה יכול לעשות דברים גרועים יותר, אתה יכול להפיץ את זרע לאחרים. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – אז, לאפשר את גופך הזדמנות לנוח או לשחזר. בדוק את המאמר רלוונטיות אחרות על זה -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? האם אני עדיין תרגיל גם כאשר יש לי שפעת או קר?

Germs are everywhere. Germs נמצאים בכל מקום. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. ייתכן שלא נוכל לעצור אנשים שעול או התעטשות בבית חדר כושר, אבל אנחנו צריכים לעשות את כל העוצמה שלנו כדי לשמור על כושר למקום טוב יותר עבור כולם.

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 טיפים שימושיים Travellers כדי למנוע Jet Lag
• Suppress Food Cravings May Not Work להעלים מזון Cravings לא יפעלו
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask כיצד להפסיק עם אנטי אוכלים אוכלים פניו מסכה
• How To Do Tree Pose or Vrksasana איך לעשות עץ או בתנוחה Vrksasana

Custom Search חיפוש מותאם אישית