How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Ako zabrániť mikróby a eliminovať Yourself od chytí Choroba na Telovadnica

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. Telocvičňa je miestom, kde sa vykonáva tak, že môžeme byť zdravý a zostať v kondícii. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. Vzhľadom k tomu, že telocvičňa je i verejnom mieste všetky prístroje, ktoré sú zdieľané bez riadnej údržby a opatrne, môžeme chytiť baktériami alebo vírusmi. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. V skutočnosti, telocvičňa môže vyzerať čistej s mopped podlahy, ale zpocený ruky a subjekty sú nepretržite pomocou týchto zariadení. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. Avšak, v pokoji, mám skompilovanej niektoré z tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť úlovkom klíčok vo vašej telocvični. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: Nie je pochýb o tom, naše telá sa stanú imúnni voči najpouľívanejąích mikróbov, ale je stále dôležité poznať niektoré tipy:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym Top 10 tipov pre Vyhnite mikróby v Telovadnica

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . Zatiaľ čo vy pracujete von, skúste to, aby ste sa nedotkli vášho tváre, očí a úst.
2. Wash your hands before and after you have exercised . Umyte si ruky pred a po vykonávaná. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. Niektorí ľudia môžu odporučiť, aby ste umyť ruky pravidelne pri práci ven. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. Aj keď súhlasím, já si nemyslím, že by malo byť to, že často do štádia, že chcete vytvoriť sami blázon.
3. Carry a towel with you . Nosiť uterák so sebou. Wipe your sweat off after you have used the equipment. Utri si pot z potom, čo ste používali vybavenie. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. Bazény z potenie, ktoré sú vzhľadom k tomu, aby sa chov ideálne podmienky pre baktérie. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. Som videl ľudí, pričom dvaja spolu uteráky - jeden na otrite zariadenia pred využíva ju a jeden k otrite zariadení po ona ho použije. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. Nie je zlý nápad, ale uistite sa, že si kúpite dost uteráky potom. Povídání o tom, niektorí skutočne telocvičňa má papierové uteráky a čističmi takže telocvični členovia môžu používať na čistenie sedadiel, alebo kľuky.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . Ak ste prijatím jóga alebo pilates class, priniesť si vlastné mat. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. Inak čistiť koberce (za predpokladu, že v telocvični) pred triedou.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. Ak pôjdete na parný kúpeľ alebo saunu, dať uterák na sedadlo pred vami sedí na to.
6. Use a water bottle with proper cover . Použite fľašu s vodou riadne krytie. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. Vyhnite sa tým, ktoré sa dotýka úst rovnaké časti klobúka as prsty sa dotknú otvorte a zatvorte ho.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . Používajte vhodné flops alebo sprchou topánky a nie odhaľujúce nohy v meniacich miestnosti. It is easy to pick up athlete's foot there. Je jednoduché zvednout športovec na nohu tam.
8. Do not share towels. Nezdieľajte uteráky.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . Udržujte vaše zariadenia telocvične v suchom stave potom, čo ste použili. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. Vybaľte tašku denne do ovzdušia z topánky a rukavice. Wash the clothes right after you wore them. Premyť šaty hneď potom, čo ste nosili im. Germs thrive in moisture. Zárodky sa darí v vlhkosti.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . Keď sa necítim dobre, najmä ak máte kašeľ alebo kýchanie často, preskočte telocvični. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. Nielenže môžete robiť veci horšie, môže šíriť zárodočnej ostatným. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – Takže, nechajte svoje telo šancu na odpočinok a zotavenie. Pozrite sa na moje ďalšie relevantné k tomuto článku -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? Mal by som ešte cvičenia, aj keď som sa studenej alebo chrípka?

Germs are everywhere. Mikróby sú všade. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. Možno nebudete môcť prestať ľudí z kašeľ alebo kýchanie v telocvični, ale mali by sme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sa v telocvični lepším miestom pre každého.

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 Užitočné tipy pre cestovateľov zamedzovať Jet Lag
• Suppress Food Cravings May Not Work Redigované Jedlo Cravings nefunguje
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Ako Stop Eating s Anti-Eating Face Mask
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Ako urobiť Tree Pose alebo Vrksasana

Custom Search Vlastné vyhľadávanie