How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Як уникнути паростків та попередженні Catching себе від хвороби в тренажерному залі

Gym is a place where we exercise so that we can be healthy and stay in shape. Тренажерний зал являє собою місце, де ми здійснюємо так що ми можемо бути здоровим і залишатися у формі. However, because gym is also a public place which all equipments are shared, without proper maintenance and caution, we may catch germs or virus. Однак, оскільки спортзал також громадські місця, що все обладнання є загальними, без належного технічного обслуговування та обережність, ми можемо спіймати бактерій або вірусів. In fact, a gym may look clean with mopped floor, but sweaty hands and bodies are continually using those equipments. В самом деле, в тренажерному залі можуть виглядати чистим з mopped слово, але потной руки та органи постійно використанням цих пристроїв. However, rest assured, I have compiled some of the tips to help you avoiding catching germ at your gym. Однак, будьте впевнені, я узагальнені деякі з порад, які допоможуть вам уникнути ловила паростка у вашому тренажерному залі. No doubt, our bodies should become immune to most common germs, but it is still important to know some of the tips: Без сумніву, наші тіла повинні бути захищена від найбільш поширених бактерій, але все одно, важливо знати деякі поради:

Top 10 Tips to Avoid Germs at Gym Топ 10 порад для Уникайте паростків в тренажерний зал

1. While you are working out, try not to touch your face, eyes or mouth . При розробці, намагаються не чіпати ваше обличчя, очі або рот.
2. Wash your hands before and after you have exercised . Мийте руки перед і після того, як ви скористалися. Some people may recommend you to wash your hands periodically while working out. Дехто може рекомендувати вас мити руки періодично під час роботи в. While I agree, I just do not think it should be that often to a stage that you are making yourself crazy. Хоча я згоден, я просто не думаю, що це має бути те, що часто на сцені, що ви робите самі божевільні.
3. Carry a towel with you . Носіть з собою рушник з вами. Wipe your sweat off after you have used the equipment. Протирати ваш піт після того, як ви використовували кошти. Pools of perspiration which are given off make ideal breeding conditions for bacteria. Басейни з потовиділення, що надаються покинути зробити ідеальними умовами для розмноження бактерій. I have seen people taking two towels along – one to wipe the equipment before she uses it and one to wipe the equipment after she has used it. Я бачив людей, а два рушники - одне для знищення обладнання до того, як вона використовує його і знищити обладнання, після того, як вона використовує його. Not a bad idea, but make sure you buy enough towels then.  Talking about this, some gym actually has paper towels and cleanser so that gym members can use it to clean the seats or handles. Не плохая ідея, але переконайтеся, що ви купуєте то досить рушники. Говорячи про це, деякі спортзал фактично паперові рушники та очищувальних спортзал, щоб його члени можуть використовувати його для очищення місця або ручками.

   

4. If you are taking a yoga or Pilates class, bring your own mat . Якщо ви приймаєте на йогу або пілатес класу довести свій килимок. Otherwise, clean the mat (provided by the gym) before the class. В іншому випадку, чистити килимок (представленої в тренажерному залі) перед класом.
5. If you go for a steam bath or sauna, put a towel on the seat before you sit on it. Якщо ви йдете на парової лазні або сауні, покласти рушник на місце, перш ніж сісти на неї.
6. Use a water bottle with proper cover . Використовуйте пляшку з водою належного покриття. Avoid those which your mouth touches the same part of the cap as your fingers will touch to open and close it. Уникайте тих, які рот торкнеться той же частині цоколя, а ваші пальці будуть торкатися, щоб відкрити і закрити її.
7. Wear fit flops or shower shoes and not baring your feet in the changing room . Прігоняемие flops одяг або взуття душ, а не Baring ноги в роздягальні. It is easy to pick up athlete's foot there. Дуже легко підібрати спортсмена ногою там.
8. Do not share towels. Не поділяють рушники.
9. Keep your gym gear in dry condition after you have used them . Зберігайте ваші спортзал снасті в сухому стані після того, як ви їх використали. Unpack your bag daily to air out shoes and gloves. Розпакуйте сумку щоденно в повітря з взуття та рукавички. Wash the clothes right after you wore them. Прати одяг право після того, як ви носили їх. Germs thrive in moisture. Ростків процвітають в вологи.
10. When you are not feeling well , especially if you are coughing or sneezing often, skip the gym . Якщо ви не почуття, особливо якщо ви кашлі або чханні часто пропустити спортзал. Not only you may make things worse, you may spread the germ to others. Не тільки ви можете робити речі гірше, ви можете розподілити паростка для інших. So, allow your body the chance to rest and recover.  Check out my other relevant article on this – Отже, дозвольте вашому тілу можливість відпочити і відновитися. Перевірте мої інші відповідні статті про це -- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? Чи повинен я ще Вправа Навіть коли я холодна або грип?

Germs are everywhere. Ростків всюди. We may not be able to stop people from coughing or sneezing at the gym, but we should do everything in our power to keep the gym a better place for everyone. Ми не можемо зупинити людей від кашлю або чхання в тренажерному залі, але ми повинні зробити все, що в наших силах, щоб зберегти спортзал краще для всіх.

• 7 Useful Tips For Travellers To Prevent Jet Lag 7 Корисні поради для подорожуючих Запобігання Jet Лаг
• Suppress Food Cravings May Not Work Пригнічує тягу продовольства можуть не працювати
• How To Stop Eating with Anti-Eating Face Mask Як зупинити харчування з Антівірусом харчування маска
• How To Do Tree Pose or Vrksasana Як знайти дерева створюють або Vrksasana

Custom Search Користувацький пошук