I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Normalment fer el meu exercici cardiovascular després que acabi la meva rutina d'aixecament de peses. As it is the last activity, I seldom run for too long. Com és la darrera activitat, que poques vegades córrer per molt de temps. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Per tant, ajustar el temporitzador per a fer el compte regressiva de temps, diguem 15 o 20 minuts. It can be pretty boring after some time. Pot ser bastant avorrit després d'algun temps. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Si se sent el mateix, perquè llegint últimament, he trobat una nova forma de trencar l'avorriment.
Instead of focusing on duration, I go for distance. En lloc de centrar-se en la durada, la vaig a distància. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Comenceu amb mitja milla (uns 800 metres) i, a continuació, 1 milla (prop de 1,6 quilòmetre) i més si tinc més temps per matar. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Alguns dels tapís rodant, bicicleta o el líptica entrenador li permet ajustar la distància prèviament determinada.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Si bé va per aquesta distància, encara que pot ser que no es presta atenció a la vegada, ha d'empènyer a tu el millor de tu. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” No et preocupis massa per les calories cremades, executi o cicle. Quan algú et pregunti el que han fet al gimnàs, es pot dir amb orgull, "he córrer 2 millas avui."
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Per descomptat, altres tenen molt millor manera de vèncer l'avorriment de fer una rutina. The above example is just one of the ways. L'exemple anterior és només una de les maneres. If you use other methods, I would want to hear from you too. Si utilitzeu altres mètodes, m'agradaria sentir de vostè també.
Related Posts Relacionat Llocs
- Have You Tried Gym Triathlon? Ha intentat Gimnàs Triatló?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Al matí fa exercici cardiovascular cremi més greix?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio abans o després de l'entrenament amb peses?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Són els càlculs de les calories cremades pel Cardio Màquines exacta?
Scroll down to leave a comment. Desplaceu avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.
Found what you were looking for? Trobat el que estaveu cercant? If not, try searching for it below. Si no, proveu a cercar a continuació.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM 18-jul-2008 a les 2:42 AM
Hey! Ep!! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Em vaig començar fent la distància tàctica en lloc de la durada i el funcionament d'obres totalment per a mi. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. I he de dir que em van córrer 3 milles, si algú em pregunta cada vegada. I also break up my lifting routine before and after my run. També trencar la meva rutina d'elevació abans i després de la meva carrera. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Fer el pit, les espatlles, l'esquena abans d'executar i, a continuació, acabar amb els braços, estómac i part inferior de l'esquena. Saves me from getting bored. Em salva d'avorrir. Love all your posts! Estimar a tots els seus llocs!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM 18-jul-2008 a les 8:33 AM
Different treadmill gives different reading. Diferents cinta dóna lectura diferents. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. He intentat alguns amb la mateixa configuració, però la differnce de les lectures van ser entre el 10% al 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Especialment la màquina que li permet gambada, gambades 12,94 km en 30 minuts i crema 794 calories sona ridícul per a mi. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Fins i tot la bicicleta donar una millor idea de l'han fet.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Per regla general, sempre més conservadora que el càlcul de les lectures en la màquina només per estar segur.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM 18-jul-2008 a les 10:04 AM
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. He començat anar al gimnàs durant 3 setmanes fent resistents formació i cardio al medi. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). En general comencen amb resistents a la formació durant 30 minuts i uns altres 30 minuts sobre el tapís rodant (a peu s'enfronten a un ritme, no funciona).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 minuts sembla llarg, però l'única cosa que m'ajudi a centrar-és la televisió. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Només he de gastar el meu temps veient tota la comèdia i estic fent;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? BTW, vull preguntar, que un és millor, resistent a la formació en primer lloc, la cardio o no?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM 18-jul-2008 a les 10:47 AM
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! A Marina i Ken: Gràcies per caure pel!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Per hcfoo: Quant a la resistència a la formació abans o després de cardio, check-out Cardio Before or After Weight Training? Cardio abans o després de l'entrenament amb peses?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM 18-jul-2008 a les 11:27 AM
Nice… Niça ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. He començat a mirar la distància mesura les màquines també. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Tanmateix, he de preguntar a la gent @ si el gimnàs està en milles o KM. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Em va semblar que, com em surt més fort, que em porta un temps abans que jo sento que tinc una bona sessió d'exercicis de cardio i potser, hauria de començar a buscar a fins on pot anar contra el temps que em porta a completar el meu entrenament.
trey // Trey / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM 18-jul-2008 a les 1:00 PM
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? tracta de dir com, em vaig trobar una milla en menys de 7 minuts?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? o i córrer 400 metres es divideix en 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. funcionament a distància en lloc de només el temps és bo, però si vostè és un corredor avançat, proveu d'anar per a tots dos.
go for the distance, in less time. anar a la distància, en menys temps. more work in less time = more power output. més feina en menys temps = més potència.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM 19-jul-2008 a les 6:08 PM
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Trobar el meu IPOD a ser la més útil eina per eliminar l'avorriment quan estic fent la meva cardio. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Qualsevol reproductor de mp3 pot fer - sempre que vostè pot triar les cançons que t'agrada - thats important.
I'll be honest.. Vaig a ser honest .. I dont love doing cardio.. No m'agrada fer cardio .. but it's necessary. però és necessari. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. I quan podem distreure "la nostra ment, i fer que se centren en alguna cosa més - el temps poden volar, i es sorprendrà en descobrir que fins i tot pot ser capaç d'empènyer els majors nivells mateix temps que es" distreu ".
ria ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM 21-jul-2008 a les 1:12 pm
This is a great idea! Aquesta és una gran idea! Must try it out. Cal provar-ho. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. En general, l'interval de cardio formació treballa per a mi - a peu de dos minuts, córrer dos minuts, aleshores repeteixi.
stupe stupa // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM 22-jul-2008 a les 1:14 PM
Try racing yourself on the treadmill. Proveu vosaltres mateixos d'carreres en el tapís rodant. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Per mi, l'única manera de vèncer l'avorriment en el tapís rodant és fer HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM Agost 10, 2008 a les 12:09 AM
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Jo sempre solia anar a la distància quan estava corrent en el tapís rodant i sempre es troben molt més eficaç. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. En lloc de córrer durant 30 minuts vaig poder dir jo vaig a córrer 8 quilòmetres en 30 minuts, vaig a córrer 3 quilòmetres abans que el rellotge arribi a 10 minuts etc Executant durant 30 minuts sense objectius no hauria estat tan productiu.
dena // dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8 de maig de 2009 a 11:31 AM
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! i han estat funcionant durant 6 milles al tapís rodant en una hora cada vegada que vaig al gimnàs últimament! and im so proud to say.. i millorar de manera orgullosa de dir .. i ran 6 miles. i va córrer 6 millas.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM Juny 29, AM 2009 a 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Normalment la bicicleta a un destí en lloc del temps o la distància. In 1990, I biked to San Bruno. El 1990, em biked a San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. El 1992 biked a San Francisco-Parc Balboa, el 1994 a Gilroy, el 1995 a Hayward, el 1996 a Sausalito, el 1997 a Half Moon Bay, el 2001 a Pacifica, San Leandro i Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. El 2008 em biked a Oakland i Hollister. I live in Sunnyvale. Jo visc a Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Estic planejant bicicleta a Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hèrcules, San Rafael, o Novato. In 1988, I walked to Redwood City. El 1988, vaig anar a Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. He recorregut a San José tres vegades, i una vegada a Saratoga.