Fi normally gwna 'm cardiovascular ymarfer ar ôl Chwblha 'm bwys yn codi routine. Fel dydy 'r bara gweithgaredd, Fi anaml hidla achos hefyd ddyhea. Felly, Chyflea 'r timer at gwna 'r chyfrif i lawr chan amsera, ddeud 15 ai 20 chofnodion. All bod 'n bert yn blino ar ôl rhyw amsera. Ai balfali yr un, darllen acha achos 'n ddiweddar, Canfyddais a 'n grai ffordd at bust 'r ddiflaster.
Dros yn canoli acha barhad, A achos bellter. Chychwyn ag hanner filltir ( am 800 fesur), 'na 1 filltir ( am 1.6 kilometer) a hychwaneg ai Ca hychwaneg amsera at ladd. Rhyw chan 'r treadmill, beic ai 'n eliptig trainer allows 'ch at chyflea 'r pre 'n benderfynol bellter.
Blwc ach yn cerdded achos a bellter, hyd yn oed er 'ch Mai mo bod yn talu hystyriaeth at 'r amsera, ddylasech gostega chilgwthia yourself at gwna 'ch enilla. Mo at bedi gormod am calories burnt, jyst hidla ai olwyna. Pryd rhywun archa 'ch beth gwnaethoch i mewn 'r gym, alli 'n benuchel ddeud, “I wedi hidlo 2 filltiroedd heddiw. ”
Wrth gwrs, others ca lawer gwella ffordd at baedda 'r ddiflaster chan yn gwneud a routine. 'r goruwch enghraifft ydy jyst hun chan 'r ffyrdd. Ai arferi arall drefnau, Fi would angen at chlyw chennych hefyd.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Fel At Baedda Cardio Ddiflaster At Yn Hidlo Achos Bellter Dros Amsera " :
Danysgrifio mewn darllenwr
Marina /Jul 18, 2008 am 242: am
Hey! Fi jyst llygadrythedig yn gwneud 'r bellter ploy dros yn hidlo achos barhad a 'i 'n llwyr gweithfa ata. A Ca at ddeud Hidlais 3 filltiroedd, ai hunrhywun bob amser asks 'm. Finnau dorri i fyny 'm yn codi routine anad a ar ôl 'm hidla. Gwna brest, balfeisiau, bacia anad yn hidlo a 'na chwblha ag arennau, chylla a darostwng bacia. Saves 'm chan yn cael blinedig. Cara pawb 'ch billion!
Ken /Jul 18, 2008 am 833: am
'n amgen treadmill gives 'n amgen yn darllen. Brofais hychydig ag 'r chod unrhyw fachludiadau namyn 'r differnce chan 'r darlleniadau were cyd-rhwng 10 at 20 .
'n arbennig 'r beiriant a lets ’ brasgami, yn brasgamu 12.94 km i mewn 30 mins a yn brydio 794 calories seiniau 'n chwerthinllyd ata. Hyd yn oed 'r ymarfer beics anrhega a gwella darlunia chan fel lawer gwnaethoch.
Fel reol, Fi beunydd castia hychwaneg 'n dorïaidd na 'r darlleniadau acha 'r beiriant jyst at bod 'n ddihangol.
hcfoo /Jul 18, 2008 am 1004: am
Ive ’ cychwynedig yn cerdded at gym achos 3 wythnosau awron yn gwneud resistant yn hyfforddi a cardio i mewn cyd-rhwng. 'n arferol Chychwynna ag resistant yn hyfforddi achos 30 mins a arall 30 mins acha 'r treadmill ( yn cerdded gwynebu -paced, mo yn hidlo).
30 mins seems ddyhea namyn 'r ond beth a chyfnertha 'm at canola ydy 'r TV. Fi jyst ca at bwra 'm amsera yn bugeila 'r 'n gyfa sitcom a Im ’ 'n ddigon)
Btw, angen at archa, p'un ydy gwella, resistant yn hyfforddi 'n flaen 'r cardio ai ynte?
Mun /Jul 18, 2008 am 1047: am
At Marina a Ken: Ddiolch achos yn defnynnu at!
At hcfoo: Am gwrthsafiad yn hyfforddi anad ai ar ôl cardio, atalfa i maes Cardio Anad ai Ar Ôl Bwys Yn Hyfforddi?
Angie Tan /Jul 18, 2008 am 1127: am
'n glws …
Ive ’ cychwynedig at edrych ar 'r bellter fesur acha 'r beiriannau cystal. :-)
Hagen, got at archa 'r bobl @ 'r gym pes ydy i mewn filltiroedd ai KM. Hahahaa.. Canfyddais a fel Ca 'n drech, chymer 'm blwc anad Balfala a Ca da cardio workout a atfydd, Ddylaswn chychwyn yn edrych ar fel 'n bell Alla cer versus fel ddyhea chymer 'm at chwblha 'm workout.
trey /Jul 18, 2008 am 100: pm
fel am yn deud, hidlais filltir i mewn 'n llai na 7 chofnodion?
ai hidlais 400m holltau i mewn 1min 30secs?
yn hidlo achos bellter dros jyst amsera ydy da, namyn ai youre ’ an ddyrchafedig redegydd, brofi cer achos ill dau.
cer achos 'r bellter, i mewn 'n llai amsera. hychwaneg gweithia i mewn 'n llai amsera = hychwaneg allu output.
dailymuscle /Jul 19, 2008 am 608: pm
Ca 'm IPOD at bod 'r 'n ddibriod odiaeth 'n ddefnyddiol arfau at ddeol ddiflaster pryd Im ’ yn gwneud 'm cardio. Unrhyw mp3 chwaraewr all gwna 'n gyhyd fel alli ddethol 'r canau cari thats 'n bwysig.
'n annhymerus ’ bod 'n onest.. Fi dont cara yn gwneud cardio.. namyn 'i ’ 'n anafraid. A pryd allwn ‘distract ’ 'n dendio, a achosa 'i at canola acha rhywbeth amgen amsera all adeina, a youll ’ synna at canfod a 'ch Mai hyd yn oed all chilgwthia yourself at 'n fwy lefelau blwc yn bod ‘distracted ’.
ria /Jul 21, 2008 am 112: pm
Dyma a 'n fawr ddrychfeddwl! Must brofi 'i i maes. 'n arferol 'r chyfwng cardio yn hyfforddi gweithfa ata cerdd 'n ddau chofnodion, hidla 'n ddau chofnodion, 'na ailadrodd.
stupe /Jul 22, 2008 am 114: pm
Brofi racing yourself acha 'r treadmill. :) ata, 'r ond ffordd at baedda ddiflaster acha 'r treadmill ydy at gwna HIIT.
Twm Parker /Aug 10, 2008 am 1209: am
Fi beunydd arferedig at cer achos bellter pryd Hidlwn acha 'r treadmill a beunydd sefydla 'i lawer hychwaneg 'n effeithiol. Dros yn hidlo achos 30 chofnodion Allais ddeud myfi Im ’ yn cerdded at hidla 8km i mewn 30 chofnodion, Im ’ yn cerdded at hidla 3km anad 'r awrlais gets at 10 chofnodion etc. At yn hidlo achos 30 chofnodion ag na targets Fi wouldnt ’ wedi bod 'n agos fel 'n gnydfawr.