I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Jeg plejer at gøre mit hjerte-kar-motion, når jeg er færdig med min vægt løft rutine. As it is the last activity, I seldom run for too long. Da det er den sidste aktivitet, jeg sjældent løber alt for længe. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Derfor vil jeg indstille timeren til at gøre det tælle ned i tid, siger 15 eller 20 minutter. It can be pretty boring after some time. Det kan være temmelig kedeligt efter et stykke tid. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Hvis du føler det samme, kan du læse om, fordi sidst, jeg har fundet en ny måde at buste af kedsomhed.
Instead of focusing on duration, I go for distance. I stedet for at fokusere på varighed, går jeg for afstand. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Start med en halv mile (ca. 800 meter), derefter 1 mile (ca. 1,6 km), og mere, hvis jeg har mere tid til at dræbe. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Nogle af løbebånd, cykel eller ellipsetræneren giver dig mulighed for at indstille på forhånd fastlagt afstand.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Mens du går til denne afstand, selvom du måske ikke er opmærksom på den tid, skal du stadig presse dig selv til at gøre dit bedste. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Ikke at bekymre sig for meget om mængden af afbrændte kalorier, bare løbe eller cykle. Når nogen spørger dig, hvad du har gjort i motionsrummet, kan du stolt sige: "Jeg har kørt 2 miles i dag."
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Selvfølgelig har andre meget bedre måde at slå den kedsomhed at gøre en rutine. The above example is just one of the ways. Ovenstående eksempel er blot én af de måder. If you use other methods, I would want to hear from you too. Hvis du bruger andre metoder, vil jeg gerne høre fra dig.
Category: Kategori: Gym Going Gym Going 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Hvis du kan lide denne eller andre genstande i denne blog, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- Have You Tried Gym Triathlon? Har du prøvet Gym Triathlon?
- How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips How To Beat Øvelse Kedsomhed med 5 Infocenter
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Er Morning Cardiovascular Trænings brænde mere fedt?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio Før eller efter vægttræning?
Scroll down to leave a comment. Rul ned for at efterlade en kommentar. I really want to know what you think. Jeg vil virkelig gerne vide, hvad du mener.
Found what you were looking for? Fundet hvad du ledte efter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, kan du prøve at søge efter den nedenfor.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM 18 juli 2008 kl 2:42
Hey! Hej! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Jeg bare stirrede gør afstanden trick stedet for at køre for længe, og det helt virker for mig. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. OG jeg sige, at jeg løb 3 miles, hvis nogen spørger mig. I also break up my lifting routine before and after my run. Jeg vil også bryde mit løfte rutine før og efter min køre. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Jeg ved bryst, skuldre, ryg, før du kører og derefter slutte med arme, mave og nedre del af ryggen. Saves me from getting bored. Gemmer mig fra at blive trætte. Love all your posts! Elsker alle dine indlæg!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM 18 juli 2008 kl 8:33
Different treadmill gives different reading. Forskellige løbebånd giver forskellig behandling. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Jeg har prøvet et par med præcis de samme indstillinger, men differnce af aflæsningerne var mellem 10% til 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Især den maskine, der lader dig hvinende, Skridtstillingen 12,94 kilometer på 30 minutter og brænde 794 kalorier lyde latterligt for mig. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Selv motionscykler give et bedre billede af, hvor meget du har gjort.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Som regel altid beregner jeg mere konservativt end aflæsningen på den maskine bare for at være sikker.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM 18 juli 2008 kl 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Jeg er begyndt at gå til fitness i 3 uger nu gør resistente uddannelse og hjerte i mellem. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Normalt starter jeg med resistente uddannelse for 30 minutter og en anden 30 minutter på løbebåndet (gå face-tempo, ikke kører).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 min synes lang, men det eneste, der hjælper mig til at fokus er TV. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Jeg behøver bare at bruge min tid at se hele sitcom og jeg er færdig;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? Btw, vil spørge, hvoraf den ene er bedre, resistent uddannelse først cardio eller anden måde?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM 18 juli 2008 kl 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Til Marina og Ken: Tak for dropping by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Til hcfoo: Om modstand uddannelse før eller efter cardio, tjek Cardio Before or After Weight Training? Cardio Før eller efter vægttræning?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM 18 juli 2008 kl 11:27
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Jeg er begyndt at se på afstand foranstaltning på maskiner såvel. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Imidlertid kom til at bede folk @ gymnastiksalen, hvis det er i miles eller KM. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Jeg fandt, at da jeg blive stærkere, det tager mig et stykke tid, før jeg føler, at jeg får en god cardiotraining og måske skulle jeg begynde at kigge på, hvor langt jeg kan gå i forhold til hvor lang tid det tager mig at fuldføre min træning.
trey // Trey / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM 18 juli 2008 kl 1:00
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? hvad med at sige, jeg løb en Mile i mindre end 7 minutter?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? eller jeg løb 400m opdeler i 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. kører for afstand i stedet for bare er god, men hvis du er erfaren løber, så prøv at gå til begge.
go for the distance, in less time. Gå til afstanden, på kortere tid. more work in less time = more power output. mere arbejde på mindre tid = mere effekt.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM 19 juli 2008 kl 6:08
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Jeg synes min iPod til at være den mest nyttigt værktøj til at fjerne kedsomhed, når jeg laver mit hjerte. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Enhver mp3-afspiller kan gøre - så længe du kan vælge de sange, du gerne - thats vigtige.
I'll be honest.. Jeg vil være ærlig .. I dont love doing cardio.. I dont elsker at gøre hjerte .. but it's necessary. men det er nødvendigt. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. Og når vi kan "aflede" vores sind, og få det til at fokusere på noget andet - tid kan flyve, og du vil blive overrasket over at opdage, at du selv kan være i stand til at presse dig selv til større niveauer, men samtidig 'forstyrret'.
ria ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM 21 juli 2008 kl 1:12
This is a great idea! Dette er en rigtig god idé! Must try it out. Skal prøve det. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Normalt intervallet konditionstræning virker for mig - gå to minutter, køre to minutter, og derefter gentage.
stupe stupe // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM 22 juli 2008 kl 1:14
Try racing yourself on the treadmill. Prøv racing dig selv på løbebånd. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) For mig, den eneste måde at slå kedsomhed på løbebånd er at gøre HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM 10 august 2008 kl 12:09
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Jeg plejer altid at gå efter afstand, da jeg kørte på løbebånd og altid fundet det meget mere effektivt. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Stedet for at køre i 30 minutter kunne jeg fortælle mig selv, jeg har tænkt mig at køre 8 km på 30 minutter, jeg skal løbe 3 km, før uret bliver til 10 minutter osv. Ved at køre i 30 minutter uden mål ville jeg ikke have været næsten lige så produktive.
dena // Dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8 maj 2009 kl 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Jeg har kørt i 6 miles på løbebånd i en time hver gang jeg går til gymnastik siden sidst! and im so proud to say.. og im så stolt af at sige .. i ran 6 miles. Jeg løb 6 miles.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM 29 juni 2009 kl 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Jeg plejer cykel til en destination i stedet for tid eller afstand. In 1990, I biked to San Bruno. I 1990 cyklede jeg til San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. I 1992 cyklede jeg til San Francisco-Balboa Park, i 1994 til Gilroy, i 1995 til Hayward, i 1996 til Sausalito, i 1997 til Half Moon Bay, i 2001 til Pacifica, San Leandro, og Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. I 2008 jeg cyklede til Oakland og Hollister. I live in Sunnyvale. Jeg bor i Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Jeg planlægger at tage cyklen til Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, eller Novato. In 1988, I walked to Redwood City. I 1988 gik jeg til Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Jeg har gået til San Jose tre gange, og til Saratoga gang.