Ich tue normalerweise meine kardiovaskuläre Übung, nachdem ich mein Gewichtanhebenprogramm beende. Da es die letzte Tätigkeit ist, laufe ich selten für zu lang. Folglich einstelle ich den Timer ch, um den Zählimpuls von Zeit unten zu tun, sage 15 oder 20 Minuten. Es kann hübsches Bohren nach einiger Zeit sein. Wenn Sie den selben glauben, an gelesen, weil kürzlich, ich eine neue Weise fand, die Langeweile zu sprengen.
Anstatt, auf Dauer zu konzentrieren n, anstrebe ich Abstand. Beginnen Sie mit Hälfte ein der Meile (ungefähr 800 Meter), dann 1 Meile (ungefähr 1.6 Kilometer) und mehr, wenn ich mehr Zeit zu töten habe. Etwas von der Tretmühle, dem Fahrrad oder dem elliptischen Trainer erlaubt Ihnen, den vor entschlossenen Abstand einzustellen.
Während Sie diesen Abstand anstreben, obwohl Sie die Zeit möglicherweise nicht beachten können, sollten Sie noch drücken, um Ihr Bestes zu tun. , zu viel nicht um Kalorien brannte zu sorgen, gerade Durchlauf oder Zyklus. Wenn jemand Sie fragen, was Sie in der Gymnastik getan, können Sie stolz sagen, „ich laufen gelassen 2 Meilen heute.“
Selbstverständlich haben andere viel bessere Weise, die Langeweile des Handelns eines Programms zu schlagen. Das oben genannte Beispiel ist gerade eins der Weisen. Wenn Sie andere Methoden anwenden, wollen ich von Ihnen auch hören.
In einer Liste verzeichnen Sie unten, um eine Anmerkung zu lassen. Ich möchte wirklich wissen, was Sie denken.
Lesen Sie mehr Pfosten wie „, wie man Herz Langeweile schlägt, indem Sie für Abstand anstelle von der Zeit“ laufen:
Unterzeichnen Sie in einem Leser
Jachthafen // 18. Juli 2008 am 2:42 morgens
He! Ich anstarrte gerade e, den Abstandstrick tuend, anstatt, für Dauer zu laufen und es funktioniert total für mich. UND ich erhalte zu sagen, dass ich 3 Meilen laufen ließ, wenn jedermann überhaupt mich fragt. Ich breche auch oben mein anhebendes Programm vor und nach meinem Durchlauf. Ich tue den Kasten, Schultern, rückseitig, bevor ich und dann laufe, beende die Arme, Magen und senke zurück. Speichert mich vom Erhalten gebohrt. Lieben Sie alle Ihre Pfosten!
Ken // 18. Juli 2008 am 8:33 morgens
Unterschiedliche Tretmühle gibt unterschiedlichen Messwert. Ich versucht einige mit dem genauen die gleichen Einstellungen, aber das differnce der Messwerte waren zwischen 10% bis 20%.
Besonders die Maschine, die uns Sie Fortschr1tt ließ, schreiten 12.94 Kilometer in 30 Minuten und brennen 794 Kalorien Töne lächerlich zu mir. Sogar geben die Übungsfahrräder eine bessere Abbildung von, wie viel Sie getan.
Als Regel berechne ich immer konservativer als die Messwerte auf der Maschine gerade, um sicher zu sein.
hcfoo // 18. Juli 2008 am 10:04 morgens
Ich begonnen das Gehen zur Gymnastik für 3 Wochen beständiges Training und Herz durchschnittliches jetzt tuend. Normalerweise beginne ich mit beständigem Training für 30 Minuten und andere 30 Minuten auf der Tretmühle (das Gehen Gesicht-geschritten, nicht laufend).
30 Minuten scheint lang, aber die einzige Sache, die mir helfen zu fokussieren, ist der Fernsehapparat. Ich muss meine Zeit nur verbringen, die den gesamten Sitcom aufpaßt und ich getan;)
BTW, möchten bitten, welches ist besseres, beständiges Training zuerst das Herz oder anders?
Mun // 18. Juli 2008 am 10:47 morgens
Zum Jachthafen und zu Ken: Dank für vorbei fallen!
Zum hcfoo: Über Widerstandtraining vor oder nach Herz, überprüfen Sie heraus Herz vor oder nach Gewicht-Training?
Angie Tan // 18. Juli 2008 am 11:27 morgens
Nett…
Ich begonnen, das Abstandsmaß auf den Maschinen außerdem zu betrachten. :-)
Jedoch erhalten, die Völker @ um um die Gymnastik zu bitten, wenn sie in den Meilen oder in Kilometer ist. Hahahaa. Ich fand, dass, wie ich stärker erhalte, es mir wann dauert, bevor ich, dass ich ein gutes Herz Training und möglicherweise erhalte, ich sollte zu betrachten, beginnen glaube, wie weit ich gehen kann gegen, wie lang es mich nimmt, um mein Training abzuschließen.
trey // 18. Juli 2008 am 1:00 P.M.
wie über Sprechen, laufen ließ ich eine Meile in weniger als 7 Minuten?
oder ich laufen ließ die 400m Spalten in 1min 30secs?
das Laufen für Abstand anstelle von der gerade Zeit ist, aber, wenn Sie ein vorgerückter Läufer sind, Versuch gehen für beide gut.
anstreben Sie den Abstand, in weniger Zeit r. mehr arbeiten in weniger Zeit = mehr Abgabeleistung.
dailymuscle // 19. Juli 2008 am 6:08 P.M.
Ich finde mein IPOD, um das einzelne nützlichste Werkzeug zu sein, zum von Langeweile zu beseitigen, wenn ich mein Herz tue. Jeder möglicher MP3-Player kann - solange Sie die Liede wählen können, die Sie - mögen, das tun ist wichtig.
Ich bin. ehrlich. Ich liebe nicht das Herz Handeln. aber es ist notwendig. Und wenn wir `distract unser Verstand können und ihn veranlassen, auf noch etwas zu konzentrieren - Zeit kann fliegen, und Sie überrascht, zu entdecken, dass Sie sogar in der Lage sein können, zu den größeren Niveaus zu drücken beim Sein `distracted'.
ria // 21. Juli 2008 am 1:12 P.M.
Dieses ist eine großartige Idee! Muss es heraus versuchen. Normalerweise die Herz Trainingsarbeiten des Abstands für mich - gehen zwei Minuten, laufen lassen zwei Minuten, dann wiederholen.
stupe // 22. Juli 2008 am 1:14 P.M.
Versuch, der auf der Tretmühle läuft. :) für mich ist die einzige Weise, Langeweile auf der Tretmühle zu schlagen, HIIT zu tun.
Tom Parker // 10. August 2008 am 12:09 morgens
Ich pflegte immer, um Abstand anzustreben, als ich auf die Tretmühle und immer gefunden ihm viel wirkungsvoller lief. Anstatt, für 30 Minuten zu laufen, könnte ich erklären, dass ich 8km in 30 Minuten laufen lassen werde, ich werde 3km laufen lassen, bevor der Taktgeber an 10 Minuten etc. gelangt. Indem ich für 30 Minuten ohne Ziele lief, gewesen sein ich nicht, fast wie produktiv.