Hago normalmente mi ejercicio cardiovascular después de que acabe mi rutina del levantamiento de pesas. Pues es la actividad pasada, funciono raramente durante demasiado tiempo. Por lo tanto, fijo el contador de tiempo para hacer la cuenta abajo de tiempo, digo 15 o 20 minutos. Puede ser taladro bonito después de una cierta hora. Si usted siente iguales, seguido leyendo porque últimamente, encontré una nueva manera de reventar el aburrimiento.
En vez de centrarse en la duración, voy para la distancia. Comience con mitad de la milla (cerca de 800 metros), después 1 milla (cerca de 1.6 kilómetros) y más si tengo más tiempo que matar. Algo de la rueda de ardilla, de la bici o del amaestrador elíptico permite que usted fije la distancia pre resuelta.
Mientras que usted va para esa distancia, aunque usted puede no prestar la atención al tiempo, usted debe todavía empujarse para hacer su mejor. No preocuparse demasiado de calorías quemó, apenas funcionamiento o ciclo. Cuando alguien le pregunta lo que usted ha hecho en la gimnasia, usted puede decir orgulloso, “he funcionado con 2 millas hoy.”
Por supuesto, otros tienen manera mucho mejor de batir el aburrimiento de hacer una rutina. El ejemplo antedicho es apenas uno de las maneras. Si usted utiliza otros métodos, querría oír de usted también.
Enrolle abajo para dejar un comentario. Quiero realmente saber lo que usted piensa.
Lea más postes como “cómo batir el aburrimiento cardiio funcionando para la distancia en vez de tiempo”:
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Puerto deportivo // el 18 de julio de 2008 en el 2:42
¡Hey! Acabo de mirar fijamente haciendo el trabajo de la distancia en vez del funcionamiento para la duración y trabaja totalmente para mí. Y consigo decir que funcioné con 3 millas, si cualquier persona nunca me pregunta. También rompo para arriba mi rutina de elevación antes y después de mi funcionamiento. Hago el pecho, los hombros, traseros antes de funcionar y entonces acabo con los brazos, estómago y bajo detrás. Me ahorra de conseguir agujereado. ¡Ame todos sus postes!
Ken // el 18 de julio de 2008 en el 8:33
Diversa rueda de ardilla da diversa lectura. He intentado algunos con el exacto los mismos ajustes pero el differnce de las lecturas estaba entre el 10% a el 20%.
Especialmente la máquina que nos dejó usted paso grande, andando a trancos 12.94 kilómetros en 30 minutos y quemando 794 calorías de sonidos ridículas a mí. Incluso las bicis de ejercicio dan un mejor cuadro de cuánto usted ha hecho.
En general, calculo siempre más conservador que las lecturas en la máquina apenas para ser seguro.
hcfoo // el 18 de julio de 2008 en el 10:04
He comenzado ir a la gimnasia por 3 semanas ahora que hacían el entrenamiento resistente y medio cardiio. Comienzo generalmente con el entrenamiento resistente para 30 minutos y otros 30 minutos en la rueda de ardilla (el caminar cara-establecido el paso, no funcionando).
30 minutos parecen de largo pero la única cosa que me ayudan a enfocarme es la TV. Apenas tengo que pasar mi tiempo que mira la comedia de enredo entera y me hacen;)
¿El BTW, quiere pedir, cuál es un entrenamiento mejor, resistente primero el cardiio o de otra manera?
Mun // el 18 de julio de 2008 en el 10:47
Al puerto deportivo y a Ken: ¡Gracias por caer cerca!
Al hcfoo: ¿Sobre el entrenamiento de la resistencia antes o después de cardiio, compruebe hacia fuera cardiio antes o después del entrenamiento del peso?
Angie Tan // el 18 de julio de 2008 en el 11:27
Agradable…
He comenzado a mirar la medida de la distancia en las máquinas también. :-)
Sin embargo, conseguido pedir a la gente @ la gimnasia si está en millas o el kilómetro. Hahahaa. Encontré que como consigo más fuerte, me tarda un rato antes de que sienta que consigo un buen entrenamiento cardiio y quizás, yo deba comenzarme a mirar hasta dónde puede ir contra cuánto tiempo me toma para terminar mi entrenamiento.
trey // el 18 de julio de 2008 en el 1:00 P.M.
¿cómo sobre decir, funcioné con una milla en menos de 7 minutos?
¿o funcioné con fracturas de los 400m en 1min 30secs?
el funcionamiento para la distancia en vez apenas de tiempo es bueno, pero si usted es un corredor avanzado, intento va para ambos.
vaya para la distancia, en menos tiempo. más trabajan en menos tiempo = más salida de energía.
dailymuscle // el 19 de julio de 2008 en el 6:08 P.M.
Encuentro mi IPOD para ser la sola herramienta más útil para eliminar el aburrimiento cuando estoy haciendo mi cardiio. Cualquier jugador mp3 pueda hacer - mientras usted puede elegir las canciones que usted tiene gusto - que es importante.
Seré honesto. No amo hacer cardiio. pero es necesario. Y cuando podemos distract del `nuestra mente, y hacerla centrarse en algo más - el tiempo puede volar, y le sorprenderán descubrir que usted puede incluso poder empujarse a mayores niveles mientras que siendo el `distracted'.
ria // el 21 de julio de 2008 en el 1:12 P.M.
¡Esto es una gran idea! Debe probarla. Generalmente los trabajos de entrenamiento cardiios del intervalo para mí - caminan dos minutos, funcionan con dos minutos, después los repiten.
stupe // el 22 de julio de 2008 en el 1:14 P.M.
Intento que se compite con en la rueda de ardilla. :) para mí, la única manera de batir el aburrimiento en la rueda de ardilla es hacer HIIT.
Tom Parker // el 10 de agosto de 2008 en el 12:09
Siempre iba para la distancia cuando funcionaba en la rueda de ardilla y siempre encontrado le mucho más eficaz. En vez del funcionamiento por 30 minutos podría decirme que voy a funcionar los 8km de 30 minutos, yo voy a funcionar los 3km antes de que el reloj consiga a 10 minutos etc. Funcionando por 30 minutos sin blancos no habría estado casi como productivo.