Je fais normalement mon exercice cardio-vasculaire après que je finisse ma routine de levage de poids. Car c'est la dernière activité, je cours rarement trop longtemps. Par conséquent, je place le temporisateur pour faire le compte vers le bas de temps, dis 15 ou 20 minutes. Ce peut être joli sondage après une certaine heure. Si vous sentez la même chose, lu dessus parce que récemment, j'ai trouvé une nouvelle manière d'éclater l'ennui.
Au lieu de se concentrer sur la durée, je vais chercher la distance. Commencez par la moitié par mille (environ 800 mètres), puis 1 mille (environ 1.6 kilomètre) et plus si j'ai plus de temps à tuer. Une partie du tapis roulant, du vélo ou de l'entraîneur elliptique te permet de placer la distance pré déterminée.
Tandis que vous allez chercher cette distance, quoique vous puissiez ne pas prêter l'attention au temps, vous devriez encore se pousser pour faire votre meilleur. Ne pas s'inquiéter trop des calories a brûlé, juste course ou cycle. Quand quelqu'un te demandent ce que vous avez fait en gymnastique, vous pouvez fièrement dire, « j'ai couru 2 milles aujourd'hui. »
Naturellement, d'autres ont une manière bien meilleure de battre l'ennui de faire une routine. L'exemple ci-dessus est juste un des manières. Si vous employez d'autres méthodes, je voudrais avoir de vos nouvelles aussi.
Faites descendre l'écran pour laisser un commentaire. Je veux vraiment savoir ce que vous pensez.
Lisez plus de poteaux comme « comment battre le cardio- ennui par le fonctionnement pour la distance au lieu du temps » :
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Marina // le 18 juillet 2008 à 2:42 AM
Hé ! J'ai juste regardé fixement faisant le stratagème de distance au lieu du fonctionnement pour la durée et cela fonctionne totalement pour moi. ET j'obtiens de dire que j'ai couru 3 milles, si n'importe qui me demande jamais. Je casse également vers le haut ma routine de levage avant et après ma course. Je fais le coffre, les épaules, arrières avant le fonctionnement et puis finis avec des bras, estomac et m'abaisse en arrière. Me sauve de l'obtention ennuyée. Aimez tous vos poteaux !
Ken // le 18 juillet 2008 à 8:33 AM
Le tapis roulant différent donne la lecture différente. J'ai essayé uns avec l'exact les mêmes arrangements mais le differnce des lectures étaient entre 10% à 20%.
Particulièrement la machine qui nous a laissés vous pas, progressant 12.94 kilomètres en 30 minutes et brûlant 794 bruits de calories ridicules à moi. Même les vélos d'exercice donnent une meilleure image de combien vous avez fait.
En règle générale, je calcule toujours plus conservativement que les lectures sur la machine juste pour être sûr.
hcfoo // le 18 juillet 2008 à 10:04 AM
J'ai commencé aller à la gymnastique pendant 3 semaines faisant maintenant la formation résistante et cardio- intermédiaire. Habituellement je commence par la formation résistante pour des 30 minutes et des 30 minutes différentes sur le tapis roulant (marche visage-entraînée, ne courant pas).
30 minutes semble longtemps mais la seule chose qui m'aident à me focaliser est la TV. Je juste dois passer mon temps observant les sitcom entières et je suis fait ;)
Le BTW, veulent demander, lesquels est une meilleure, résistante formation d'abord le cardio- ou autrement ?
Mun // le 18 juillet 2008 à 10:47 AM
Au hcfoo : Au sujet de la formation de résistance avant ou après cardio-, vérifiez cardio- avant ou après la formation de poids ?
Angie // bronzage le 18 juillet 2008 à 11:27 AM
Gentil
J'ai commencé à regarder la mesure de distance sur les machines aussi bien. : -)
Cependant, obtenu de demander aux gens @ la gymnastique si elle est en milles ou kilomètre. Hahahaa. J'ai constaté que comme je deviens plus fort, cela me prend un moment avant que j'estime que j'obtiens une bonne cardio- séance d'entraînement et peut-être, je devrais me commencer regarder à quelle distance peut aller contre combien de temps elle me prend pour accomplir ma séance d'entraînement.
trey // le 18 juillet 2008 à 1:00 P.M.
que diriez-vous deest-ce que de dire, j'ai couru un mille en moins de 7 minutes ?
ou j'ai couru des fentes de 400m dans 1min 30secs ?
le fonctionnement pour la distance au lieu juste du temps est bon, mais si vous êtes un coureur avancé, essai vont pour tous les deux.
allez pour la distance, dans moins de temps. plus fonctionnent dans moins de temps = plus de rendement de puissance.
dailymuscle // le 19 juillet 2008 à 6:08 P.M.
Je trouve mon IPOD pour être l'outil le plus utile simple pour éliminer l'ennui quand je fais mon cardio-. N'importe quel joueur mp3 peut faire - tant que vous pouvez choisir les chansons que vous aimez - qu'est important.
Je serai honnête. Je n'aime pas faire cardio-. mais c'est nécessaire. Et quand nous pouvons distract de `notre esprit, et le faire concentrer sur autre chose - le temps peut voler, et vous serez étonnée de découvrir que vous pouvez même pouvoir se pousser à de plus grands niveaux tout en étant le `distracted'.
ria // le 21 juillet 2008 à 1:12 P.M.
C'est une grande idée ! Doit l'essayer dehors. Habituellement les cardio- travaux de formation d'intervalle pour moi - marchent deux minutes, courent deux minutes, puis les répètent.
stupe // le 22 juillet 2008 à 1:14 P.M.
Essai s'emballant sur le tapis roulant. :) pour moi, la seule manière de battre l'ennui sur le tapis roulant est de faire HIIT.
Tom Parker // le 10 août 2008 à 12:09 AM
J'avais l'habitude toujours d'aller chercher la distance quand je courais sur le tapis roulant et toujours trouvé lui beaucoup plus efficace. Au lieu du fonctionnement pendant 30 minutes je pourrais me dire que je vais courir 8km en 30 minutes, je vais courir 3km avant que l'horloge obtienne à 10 minutes etc. Par le fonctionnement pendant 30 minutes sans des cibles je n'aurais pas été presque comme productif.