I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Saya biasanya melakukan latihan cardiovascular setelah selesai saya rutin angkat besi. As it is the last activity, I seldom run for too long. Karena aktivitas terakhir, saya jarang berjalan terlalu panjang. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Oleh karena itu, saya mengatur waktu untuk melakukan perhitungan waktu down, mengatakan 15 atau 20 menit. It can be pretty boring after some time. It can be pretty boring setelah beberapa waktu. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Jika Anda merasa yang sama, karena pada akhir-akhir ini membaca, saya menemukan cara baru untuk payudara yang kebosanan.
Instead of focusing on duration, I go for distance. Alih-alih memfokuskan pada lama, saya pergi untuk jarak. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Mulailah dengan setengah mil (sekitar 800 meter), maka 1 mil (sekitar 1,6 kilometer), dan banyak lagi jika saya memiliki lebih banyak waktu untuk membunuh. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Beberapa pekerjaan yg membosankan, sepeda atau berbentuk bulat panjang pelatih memungkinkan Anda untuk mengatur jarak pra ditentukan.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Ketika Anda untuk jarak yang terjadi, walaupun anda mungkin tidak membayar perhatian ke waktu, Anda masih harus mendorong diri sendiri untuk melakukan terbaik Anda. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Tidak perlu khawatir tentang terlalu banyak kalori dibakar, hanya menjalankan atau siklus. Ketika seseorang menanyakan apa yang telah dilakukan di tempat latihan, anda dapat dengan bangga mengatakan, "Saya sudah berjalan 2 mil hari ini."
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Tentu saja, yang lain ada banyak cara yang lebih baik untuk mengalahkan kebosanan yang melakukan rutin. The above example is just one of the ways. Contoh di atas hanyalah salah satu cara. If you use other methods, I would want to hear from you too. Jika anda menggunakan metode lain, saya ingin mendengar dari Anda juga.
Related Posts Posting terkait
- Have You Tried Gym Triathlon? Anda memiliki Tried Gym Triathlon?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Apakah Fajar Cardiovascular Lagi Latihan Burn Fat?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio Sebelum atau Setelah Weight Training?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Penghitungan adalah dari Calories Burnt oleh Cardio Mesin Akurat?
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM Juli 18, 2008 at 2:42
Hey! Hei! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. I just stared melakukan jarak daripada cara untuk menjalankan durasi dan totally works for me. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. DAN I get to say I ran 3 miles, apakah ada pernah meminta saya. I also break up my lifting routine before and after my run. Saya juga melanggar saya mengangkatnya rutin sebelum dan setelah saya jalankan. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Saya lakukan dada, bahu, sebelum kembali berjalan dan kemudian selesaikan dengan lengan, perut dan menurunkan kembali. Saves me from getting bored. Menyelamatkan aku dari getting bored. Love all your posts! Love semua posting Anda!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM Juli 18, 2008 at 8:33
Different treadmill gives different reading. Pekerjaan yg membosankan berbeda memberikan berbagai bacaan. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Saya telah mencoba dengan beberapa pengaturan yang sama persis tetapi differnce dari pembacaan itu antara 10% hingga 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Terutama komputer yang anda mari kita sukses, striding 12,94 km dalam 30 menit dan membakar 794 kalori sounds ridiculous to me. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Bahkan latihan bikes memberikan gambaran yang lebih baik dari jumlah yang telah dilakukan.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Sebagai aturan, saya selalu menghitung secara kolot lebih daripada pembacaan pada komputer hanya akan aman.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM Juli 18, 2008 at 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Saya sudah mulai pergi ke tempat latihan selama 3 bulan sekarang melakukan pelatihan dan tahan cardio di antara. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Biasanya saya mulai dengan pelatihan tahan selama 30 menit dan 30 menit pada pekerjaan yg membosankan (berjalan wajah-tanggung, tidak berjalan).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 menit tampaknya panjang tetapi satu-satunya hal yang dapat membantu saya untuk fokus adalah TV. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Aku hanya harus menghabiskan waktu menonton seluruh sitcom and I'm done;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? Btw, ingin bertanya, mana yang lebih baik, tahan pelatihan pertama yang cardio atau sebaliknya?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM Juli 18, 2008 at 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Untuk Marina dan Ken: Thanks for dropping by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Untuk hcfoo: Tentang perlawanan pelatihan sebelum atau setelah cardio, check out Cardio Before or After Weight Training? Cardio Sebelum atau Setelah Weight Training?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM Juli 18, 2008 at 11:27
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Saya sudah mulai melihat mengukur jarak pada komputer juga. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Namun, sampai ke meminta folks @ the gym jika berada dalam batu atau KM. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Saya menemukan bahwa saya bisa lebih kuat, dibutuhkan saya saat sebelum saya merasa bahwa saya mendapatkan a cardio workout dan mungkin, saya harus mulai melihat seberapa jauh saya dapat pergi versus berapa lama waktu saya untuk menyelesaikan latihan saya.
trey // trey / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM Juli 18, 2008 at 1:00
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? bagaimana berkata, i ran a Mile dalam waktu kurang dari 7 hari?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? i atau berlari 400m dalam Splits 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. berjalan untuk jarak, bukan hanya waktu yang baik, tetapi jika Anda merupakan lanjutan runner, coba cari kedua.
go for the distance, in less time. pergi untuk jarak, dalam waktu kurang. more work in less time = more power output. bekerja lebih dalam waktu kurang lebih = daya output.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM Juli 19, 2008 at 6:08
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Saya menemukan IPOD menjadi satu alat paling berguna untuk menghilangkan kebosanan ketika saya I'm doing cardio. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Mp3 player apapun dapat melakukannya - selama Anda dapat memilih lagu yang Anda inginkan - thats penting.
I'll be honest.. Aku akan jujur .. I dont love doing cardio.. I love doing cardio .. but it's necessary. tapi perlu. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. Dan apabila kita dapat 'mengganggu' pikiran kita, dan mengaburkan fokus pada sesuatu yang lain - waktu dapat terbang, dan Anda akan terkejut menemukan bahwa Anda mungkin dapat mendorong diri sendiri ke tingkat yang lebih besar saat sedang 'kacau'.
ria ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM Juli 21, 2008 at 1:12
This is a great idea! Ini merupakan ide bagus! Must try it out. Harus mencobanya. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Biasanya interval cardio pelatihan works for me - berjalan dua menit, berjalan dua menit, kemudian ulangi.
stupe bodoh // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM Juli 22, 2008 at 1:14
Try racing yourself on the treadmill. Coba balap sendiri pada pekerjaan yg membosankan. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Bagi saya, satu-satunya cara untuk mengalahkan kebosanan pada pekerjaan yg membosankan adalah untuk melakukan HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM 10 Agustus, 2008 at 12:09
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Saya selalu digunakan untuk mencari jarak bila saya berjalan di pekerjaan yg membosankan dan selalu ditemukan itu jauh lebih efektif. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Alih-alih berjalan selama 30 menit bisa kirim myself I'm going to run 8km dalam 30 menit, saya akan menjalankan 3km sebelum jam 10 menit untuk mendapatkan dll Dengan berjalan selama 30 menit tanpa target saya tidak akan sudah hampir sebagai produktif.
dena // Dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8 Mei 2009 pada 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Saya telah berjalan selama 6 mil di pekerjaan yg menjemukan dalam satu jam setiap kali saya pergi ke gym akhir-akhir ini! and im so proud to say.. dan im so proud to say .. i ran 6 miles. i ran 6 mil.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM Juni 29, 2009 at 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Saya biasanya sepeda ke tujuan, bukan waktu atau jarak. In 1990, I biked to San Bruno. Di tahun 1990, saya biked ke San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. Pada tahun 1992 saya ke San Francisco biked-Balboa Park, pada tahun 1994 untuk Gilroy, pada tahun 1995 untuk Hayward, pada tahun 1996 menjadi Sausalito, pada tahun 1997 ke Half Moon Bay, pada tahun 2001 untuk Pacifica, San Leandro, dan Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. Pada 2008 saya biked ke Oakland dan Hollister. I live in Sunnyvale. I live in Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Saya berencana untuk sepeda ke Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, atau Novato. In 1988, I walked to Redwood City. Pada tahun 1988, saya berjalan ke Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Aku telah berjalan ke San Jose tiga kali, dan untuk Saratoga sekali.