ÉG venjulega gera minn hjarta- og æða- æfa eftir á ÉG ljúka við minn lyftingar venja. Eins og það er the síðastur athafnasemi, ÉG sjaldan forða sér á hlaupum of langur. Þess vegna, ÉG setja the tímamælir til gera the telja niður telja aftur á bak af tími, segja 15 eða 20 mínúta. Það geta vera laglegur leiðinlegur eftir á sumir tími. Ef þú feel the sami, lesa á því undanfarið, ÉG stofna a nýr vegur til brjóstmynd the leiðindi.
Í staðinn af brennidepill á tímalengd, ÉG ráðast á fjarlægð. Byrjun með helmingur a míla ( óður í 800 landamörk), þá 1 míla ( óður í 1.6 - kilometre) og fleiri ef ÉG hafa fleiri tími til drepa. Sumir af the stigmylla, reiðhjól eða sporöskjulaga þjálfari leyfa þú til setja the pre ákveðinn fjarlægð.
Á meðan þú ert að fara fyrir þessi fjarlægð, jafnvel þó þú mega ekki vera paying eftirtekt til the tími, þú öxl enn ýta sjálfur til gera þinn bestur. Ekki til hafa áhyggjur of mikill óður í kaloría brenna, réttlátur hlaupa eða hringrás. Hvenær einhver spyrja þú hvaða þú hafa búinn the gym, þú geta stoltur segja, “ ég hafa hlaupa 2 mílusteinn í dag”
Auðvitað, annar hafa mikill betri vegur til slá the leiðindi af aðgerð a venja. The yfir fordæmi er réttlátur einn af the lifnaðarhættir. Ef þú nota annar aðferð, ÉG vildi vilja til heyra frá þú of.
Rolla dúnn til leyfi a athugasemd. ÉG raunverulega vilja til vita hvaða þú hugsa.
Lesa fleiri staða eins og " hvernig Til Slá Hjartalínurit Leiðindi Við Hlaupandi Fyrir Fjarlægð Í staðinn Af Tími":
gerast áskrifandi að í a lesandi
Smábátahöfn /Jul 18, 2008 á 242: er
hæ! hey! ÉG réttlátur stara aðgerð the fjarlægð brella í staðinn af hlaupandi fyrir tímalengd og það algerlega verksmiðja fyrir mig. OG ÉG fá til segja ÉG ran 3 mílusteinn, ef einhver alltaf asks mig. ÉG einnig skilja minn lyfting venja áður og eftir á minn hlaupa. ÉG gera bringa, öxl, bak áður hlaupandi og þá ljúka vopn, magi og lægri bak. Spara mig frá getting leiðindi. Ást allur þinn staða!
Þekkingarsvið /Jul 18, 2008 á 833: er
Ólíkur stigmylla gefa ólíkur lestur. ÉG hafa reyndur fáeinir með the nákvæmur sami stilling en the vera ólíkur af the lestur varúlfur á milli 10% til 20%.
Sérstaklega the vél þessi lets’ þú langt skref, langt skref 12.94 km í 30 dómkirkja og brennandi 794 kaloría hljóð hlægilegur til mig. Jafnvel the æfa reiðhjól gefa a betri mynd af hvernig mikill þú hafa .
Eins og a regla, ÉG alltaf reikna fleiri íhaldssamur maður en the lestur á the vél réttlátur til vera öruggur.
hcfoo /Jul 18, 2008 á 1004: er
Ive’ ræsir að fara til gym fyrir 3 vika nú aðgerð þolinn þjálfun og hjartalínurit í á milli. Venjulega ÉG byrjun með þolinn þjálfun fyrir 30 dómkirkja og annar 30 dómkirkja á the stigmylla ( gangandi andlit- skref, ekki hlaupandi).
30 dómkirkja virðast langur en the eini hlutur þessi hjálpa mig til brennidepill er the TV. ÉG réttlátur verða að eyða minn tími horfa á the allur sitcom og Im’ ;)
Btw, vilja til spyrja, hver einn er betri, þolinn þjálfun fyrstur the hjartalínurit eða að öðru leyti?
Mun /Jul 18, 2008 á 1047: er
Til Smábátahöfn og Þekkingarsvið: Takk fyrir drit við!
Til hcfoo: Óður í mótspyrna þjálfun áður eða eftir á hjartalínurit, skrá sig útHjartalínurit Áður eða Eftir á Þyngd Þjálfun?
Angie Sólbrúnka /Jul 18, 2008 á 1127: er
Ágætur…
Ive’ ræsir til líta á the fjarlægð mál á the vél eins og heilbrigður. :-)
Hvernig sem, got til spyrja the alþýðulegur @ the gym ef það er í mílusteinn eða KM. Hahahaa.. ÉG stofna þessi eins og ÉG fá sterkur, það tekur mig a á meðan áður ÉG feel þessi ÉG fá góð kaup hjartalínurit líkamsþjálfun og ef til vill, ÉG öxl byrjun útlit á hvernig langt ÉG geta fara á móti hvernig langur það tekur mig til heill minn líkamsþjálfun.
trey /Jul 18, 2008 á 100: - promethium
hvernig óður í orðatiltæki, ég ran a Míla í minna en 7 mínúta?
eða ég ran 400m kljúfa í 1min 30secs?
hlaupandi fyrir fjarlægð í staðinn af réttlátur tími er góður, en ef þinn’ óákveðinn greinir í ensku háþróaður hlaupari, reyna ráðast á báðir.
ráðast á the fjarlægð, í minna tími. fleiri setja inn minna tími = fleiri máttur framleiðsla.
dailymuscle /Jul 19, 2008 á 608: - promethium
ÉG finna minn IPOD til vera the einn gagnlegur tól til útrýma leiðindi hvenær Im’ aðgerð minn hjartalínurit. Allir mp3 leikmaður geta gera eins og langur eins og þú geta velja the söngmaður þú eins og þessi mikilvægur.
Veikur’ vera heiðarlegur.. ÉG dont ást aðgerð hjartalínurit.. en þess’ nauðsynlegur. Og hvenær við geta ‘ afvegaleiða’ okkar hugur, og orsök það til brennidepill á eitthvað annars tími geta fljúga, og youll’ vera undrandi til uppgötva þessi þú mega jafnvel vera fær til ýta sjálfur til mikill láréttur flötur á meðan tilvera ‘ annars hugar’.
ria /Jul 21, 2008 á 112: - promethium
This er a mikill hugmynd! Verða reyna það út. Venjulega the millibil hjartalínurit þjálfun verksmiðja fyrir mig ganga tveir mínúta, hlaupa tveir mínúta, þá endurtaka.
sljóvga /Jul 22, 2008 á 114: - promethium
Reyna kappreiðar sjálfur á the stigmylla. :) fyrir mig, the eini vegur til slá leiðindi á the stigmylla er til gera HIIT.
Tom Garður /Aug 10, 2008 á 1209: er
ÉG alltaf vanur eitthvað sem gert var oft ráðast á fjarlægð hvenær ÉG var hlaupandi á the stigmylla og alltaf stofna það mikill fleiri árangursríkur. Í staðinn af hlaupandi fyrir 30 mínúta ÉG ) segja ég sjálfur Im’ að fara til hlaupa 8km í 30 mínúta, Im’ að fara til hlaupa 3km áður the klukka gets til 10 mínúta etc. Við hlaupandi fyrir 30 mínúta með neitun skotmark ÉG myndað af would not’ hafa been næstum eins og afkastamikill.