Faccio normalmente la mia esercitazione cardiovascolare dopo che rifinisco la mia procedura di sollevamento di peso. Poichè è l'ultima attività, funziono raramente per troppo tempo. Di conseguenza, regolo il temporizzatore per fare il conteggio giù di tempo, dico 15 o 20 minuti. Può essere l'alesaggio grazioso dopo un certo tempo. Se ritenete lo stessi, colto sopra perché ultimamente, ho trovato un nuovo senso rompere la noia.
Invece di focalizzazione sulla durata, vado per la distanza. Inizi con la metà un di miglio (circa 800 tester), quindi 1 miglio (circa 1.6 chilometri) e più se ho più tempo da uccidere. Alcuno della pedana mobile, della bici o dell'addestratore ellittico permette che fissiate la distanza pre risoluta.
Mentre state andando per quella distanza, anche se non potete prestare attenzione al tempo, dovreste ancora spingerti per fare il vostro meglio. Non preoccuparsi troppo per le calorie ha bruciato, appena funzionamento o ciclo. Quando qualcuno gli chiede che cosa avete fatto in ginnastica, potete dire fiero, “ho fatto funzionare oggi 2 miglia.„
Naturalmente, altri hanno senso molto migliore battere la noia di fare una procedura. L'esempio di cui sopra è appena uno dei sensi. Se usate altri metodi, vorrei sentire da voi anche.
Arrotoli giù per lasciare un commento. Realmente voglio conoscere che cosa pensate.
Legga più alberini come “come battere la cardio noia funzionando per la distanza anziché il tempo„:
Abboni in un lettore
Porticciolo // il 18 luglio 2008 al 2:42
Hey! Ho fissato appena facendo lo stratagemma di distanza invece di funzionare per la durata e completamente funziona per me. ED ottengo di dire che ho fatto funzionare 3 miglia, se chiunque mi chiede mai. Inoltre rompo in su la mia procedura di sollevamento prima e dopo il mio funzionamento. Faccio la cassa, le spalle, schieni prima di funzionare ed allora rifinisco con le armi, stomaco e mi abbasso indietro. Lo conserva dall'ottenere alesato. Ami tutti gli vostri alberini!
Ken // il 18 luglio 2008 all'8:33
La pedana mobile differente dà la lettura differente. Ho provato alcuni con l'esatto le stesse regolazioni ma il differnce delle letture era fra 10% - 20%.
Particolarmente la macchina che li ha lasciati voi progresso, progredicente 12.94 chilometri in 30 minuti e bruciante 794 calorie di suoni ridicole a me. Anche le bici di esercitazione danno una migliore immagine di quanto avete fatto.
In generale, calcolo sempre appena più conservativamente delle letture sulla macchina per essere sicuro.
hcfoo // il 18 luglio 2008 al 10:04
Ho iniziato andare alla ginnastica per 3 settimane ora che fanno l'addestramento resistente e cardio medio. Comincio solitamente con addestramento resistente per 30 minuti ed altri 30 minuti sulla pedana mobile (camminare fronte-percorso, non funzionando).
30 minuti sembra lungamente ma l'unica cosa che lo aiutano a mettere a fuoco è la TV. Devo passare appena il mio tempo che guarda l'intero sitcom e sono fatto;)
Il BTW, vuole chiedere, quale è migliore, addestramento resistente in primo luogo il cardio o al contrario?
Mun // il 18 luglio 2008 al 10:47
Al porticciolo ed a Ken: Ringraziamenti per cadere vicino!
Al hcfoo: Circa addestramento di resistenza prima o dopo cardio, verifichi cardio prima o dopo addestramento del peso?
Angie Tan // il 18 luglio 2008 al 11:27
Piacevole…
Ho cominciato esaminare la misura di distanza sulle macchine pure. : -)
Tuttavia, ottenuto di chiedere alle gente @ ginnastica se è in miglia o chilometro. Hahahaa. Ho trovato che come ottengo più forte, mi richiede un istante prima che ritenessi che ottenessi un buon cardio allenamento e forse, io dovrei iniziarlo ad esaminare fin dove può andare contro quanto ci lo vuole per completare il mio allenamento.
trey // il 18 luglio 2008 al 1:00 pm
come circa dire, ho fatto funzionare un miglio in meno di 7 minuti?
o ho fatto funzionare le spaccature di 400m in 1min 30secs?
funzionando per la distanza anziché appena il tempo è buono, ma se siete un corridore avanzato, prova va per entrambi.
vada per la distanza, in meno tempo. più funzionano in meno tempo = più output di forza motrice.
dailymuscle // il 19 luglio 2008 al 6:08 pm
Trovo il mio IPOD per essere il singolo attrezzo più utile per eliminare la noia quando sto facendo il mio cardio. Tutto il giocatore mp3 può fare - finchè potete scegliere le canzoni che gradite - che è importante.
Sarò onesto. Non amo fare cardio. ma è necessario. E quando possiamo distract del `la nostra mente ed indurrla a mettere a fuoco sul qualcos'altro - il tempo può volare e sarete sorpreso scoprire che potete persino potere spingerti nei maggiori livelli mentre sei `distracted'.
ria // il 21 luglio 2008 al 1:12 pm
Ciò è un'grande idea! Deve provarlo fuori. Solitamente le cardio attività di formazione di intervallo per me - camminano due minuti, fanno funzionare due minuti, quindi si ripetono.
stupe // il 22 luglio 2008 al 1:14 pm
Prova che si corre sulla pedana mobile. :) per me, l'unico senso battere la noia sulla pedana mobile è di fare HIIT.
Tom Parker // il 10 agosto 2008 al 12:09
Ho usato sempre per andare per la distanza quando stavo funzionando sulla pedana mobile e sempre trovato esso molto più efficace. Invece di funzionare per 30 minuti potrei dirmi che sto andando fare funzionare 8km in 30 minuti, io sto andando fare funzionare 3km prima che l'orologio ottenesse a 10 minuti ecc. Funzionando per 30 minuti senza gli obiettivi non sarei stato quasi come produttivo.