I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Aš paprastai mano širdies naudotis po baigti savo svorio kėlimo įprastas. As it is the last activity, I seldom run for too long. Kadangi tai paskutinis veikla, aš retai rodomi per ilgai. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Todėl nustatyti laikmatį padaryti skaičius nustato laiką, tarkim, 15 ar 20 minučių. It can be pretty boring after some time. Ji gali būti gana nuobodu po tam tikro laiko. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Jei manote, kad tas pats, skaityti, nes pastaruoju metu, mes nustatėme naują būdą popiersie į nudy.
Instead of focusing on duration, I go for distance. Užuot daugiausia dėmesio trukmė, aš einu už atstumą. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Pradėti su puse mylios (apie 800 metrų), tada 1 mylių (apie 1,6 kilometro) ir daugiau, jeigu aš dar kartą žudyti. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Kai kurie skrejceļš, dviratis ar elipsinis treniruoklis leidžia nustatyti iš anksto nustatomas atstumas.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Nors mes tai atstumas, nors gali būti, kad atkreipti dėmesį į laiką, jums vis tiek reikia stumti save į jūsų geriausia. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Ne verta nerimauti per daug apie kalorijas sudegintas, tiesiog paleisti arba ciklą. Kai paklausti, ką Jūs turite padaryti salėje, galite sakyti "Aš paleisti 2 mylių šiandien".
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Žinoma, kiti daug geriau mušti nudy tai įprastas. The above example is just one of the ways. Aukščiau pateiktame pavyzdyje yra tik vienas iš būdų. If you use other methods, I would want to hear from you too. Jei naudojate kitus metodus, Norėčiau išgirsti iš jūsų per.
Related Posts Susijusios Žinutės
- Have You Tried Gym Triathlon? Jūs bandė Gym Triatlonas?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ar Rytas Širdies pratimas Wypal Daugiau Riebalai?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio Prieš arba po Svoris mokymo?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Ar skaičiavimai kalorijas Deginta pagal kardio mašinos Accurate?
Scroll down to leave a comment. Pereikite prie pakomentuoti. I really want to know what you think. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.
Found what you were looking for? Rasti tai, ko ieškote? If not, try searching for it below. Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM Jul 18, 2008 at 2:42
Hey! Ei! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Aš tiesiog stared darai atstumas Ploy vietoj važiavimo trukmės ir visiškai veikia mane. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. IR man pasakyti išbėgau 3 mylių, jei kas nors kada nors klausia manęs. I also break up my lifting routine before and after my run. Aš taip pat pertraukos mano kėlimo kasdieninį prieš ir po mano paleisti. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Aš krūtinės, pečių, nugaros, prieš paleisti, tada baigti su ginklų, skrandį ir apatinę nugaros dalį. Saves me from getting bored. Sutaupo man iš vis nuobodu. Love all your posts! Meilė visiems jūsų pranešimų!
Ken // Kenija / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM Jul 18, 2008 at 8:33
Different treadmill gives different reading. Įvairios Kierat suteikia įvairių svarstymą. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Aš bandė keletą su lygias bet differnce ir rodmenys buvo nuo 10% iki 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Ypač mašinų, kad leidžia jums Kroczyć, žengti 12,94 km 30 min ir deginimas 794 kalorijų garsai juokingi man. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Net naudotis dviračiais galima susidaryti geresnį vaizdą apie tai, kiek jūs turite padaryti.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Paprastai aš visada apskaičiuoti daugiau konservatyviai nei svarstymai apie aparato tik būti saugus.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM Jul 18, 2008 at 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Nawiązałem ketina salė 3 savaites dabar darai atsparūs mokymui ir širdies tarp. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Paprastai aš pradedu su atsparūs mokymas 30 min ir dar 30 min ant Kierat (pėsčiomis veido tempas, nerodomi).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 min atrodo ilgas, bet vienintelis dalykas, kad man padėti sutelkti yra televizorius. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Aš tiesiog išleisti savo laiką stebėti visą Sitcom ir aš padaryti;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? Btw, noriu paklausti, kuris iš jų yra geresnė, atsparūs mokymo pirmosios širdies ar kitaip?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM Jul 18, 2008 at 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Marina ir Ken: Thanks for dropping by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Norėdami hcfoo: Apie atsparumo mokymas prieš arba po širdies, patikrinkite Cardio Before or After Weight Training? Cardio Prieš arba po Svoris mokymo?
Angie Tan Angie Tanachas // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM Jul 18, 2008 at 11:27
Nice… Nicos ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Nawiązałem pažvelgti į atstumą priemonė dėl mašinų, taip pat. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Tačiau turime paprašyti žmonių @ sporto, jeigu jis yra myliomis ar km. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Radau, kad gauti didesnį jis mane, kol aš jaučiu, kad man gera kardio treniruotės ir galbūt aš pradėti ieškoti ne kiek aš galiu eiti prieš kiek laiko jis man baigti treniruotės.
trey // Trīsacis / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM Jul 18, 2008 at 1:00
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? kaip apie sakydamas, i vykdė mylios per mažiau nei 7 minutes?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? arba i pakrantės 400m suskyla į 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. rodyti atstumas, o ne tik laikas yra geras, bet jei pažangiosios Runner, pabandykite pereiti tiek.
go for the distance, in less time. Eiti į atstumą, mažiau laiko. more work in less time = more power output. daugiau darbo per trumpesnį laiką = daugiau galia.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM Jul 19, 2008 at 6:08
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Rasti savo Ipod būti pačiu naudinga priemonė siekiant pašalinti nuobodulio kai I'm doing mano širdies. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Bet koks mp3 grotuvas gali padaryti - su sąlyga, galite pasirinkti dainas jums patiko - Thats svarbu.
I'll be honest.. I'll be honest .. I dont love doing cardio.. I dont meilės daro širdies .. but it's necessary. bet reikia. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. Ir kada mes galime "Rozpraszać" mūsų protas, ir sukelia jį dėmesį kuo nors kitu - laiku gali skristi, ir būsite nustebinti, atranda, kad galbūt netgi būtų galima stumti save didesnio metu "ramiai".
ria Ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM Jul 21, 2008 at 1:12
This is a great idea! Tai puiki idėja! Must try it out. Turi išbandyti. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Paprastai intervalas cardio-training darbai man - vaikščioti dvi minutes, paleisti dvi minutes, tada pakartokite.
stupe Muļķis // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM Jul 22, 2008 at 1:14
Try racing yourself on the treadmill. Pabandykite lenktynėms sau ant Kierat. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Man, kad vienintelis būdas įveikti nuobodulio dėl Kierat tai daryti HIIT.
Tom Parker Tomas Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM Aug 10, 2008 at 12:09
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Aš visada eiti į atstumą, kai man buvo paleisti į Kierat ir visada yra gerokai veiksmingesni. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Užuot rodyti 30 minučių aš galėčiau pasakyti sau aš paleisti 8km per 30 minučių, I'm going to run 3km prieš laikrodžio gauna iki 10 minučių ir tt Paleidus 30 minučių be tikslus Aš nebūtų buvo beveik kaip produktyvi.
dena // dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM May 8, 2009 at 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! ir veikia jau 6 mylių į Kierat už valandą kiekvieną kartą, i eiti į sporto salė paskutiniu! and im so proud to say.. ir jiems taip didžiuojasi pasakyti .. i ran 6 miles. i pobiegł 6 mylių.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM Jun 29, 2009 at 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Aš paprastai dviračiu į paskirties vietoje laiko arba atstumo. In 1990, I biked to San Bruno. 1990 m. I biked į San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. 1992 m. I biked į San Francisco-Balboa Park, 1994 m. iki Gilroy, 1995 m. Hayward, 1996 m. Sausalito, 1997 m. Half Moon Bay, 2001 m., Pacifica, San Leandro, ir Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. 2008 m. I biked į Oakland ir Hollister. I live in Sunnyvale. I live in Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Aš planuoju dviračiu į Ričmondas, Concord, Berklis, Castro Valley, "Hercules", San Rafael, ar Novato. In 1988, I walked to Redwood City. 1988 m., aš vaikščioti į Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Aš vaikščioti į San Chosė tris kartus, ir Saratoga kartą.