I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Es parasti manas sirds izmantot pēc tam, kad es apdare mans svars pacelšanas radošas. As it is the last activity, I seldom run for too long. Kā tas ir pēdējā darbība, es reti ilgst pārāk ilgi. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Tāpēc es iestatītu taimeri darīt to skaits nosaka laiku, proti 15 vai 20 minūtes. It can be pretty boring after some time. Tas var būt diezgan garlaicīgi pēc kāda laika. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Ja jums liekas, ka tas pats, lasīt, jo pēdējā laikā, es atrasts jauns veids, kā krūtis ir garlaicība.
Instead of focusing on duration, I go for distance. Tā vietā, lai vērstu uzmanību uz ilgumu, es dodos uz attālumu. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Sāciet ar pusi jūdžu (apmēram 800 metrs), tad 1 mile (apmēram 1,6 km) un vairāk, ja man ir vairāk laika, lai nogalinātu. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Dažas no tredbānu, velosipēds vai elipsveida treneris ļauj jums noteikt iepriekš nosaka attālumu.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Lai gan jūs, kas paredzēti, ka distance, pat ja jūs nevar uzmanību laikā, jūs joprojām push yourself to darīt jūsu vislabāk. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Neraizēties pārāk daudz par kalorijas sadedzina tikai palaist vai ciklu. Kad kāds lūdz jūs to, kas jums ir paveikts "vingrošanas zāle, varat lepni saka:" Man ir palaist 2 jūdzēm šodien. "
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Protams, citiem ir daudz labāks veids beat to garlaicība darīt regulāri. The above example is just one of the ways. Iepriekš minētais piemērs ir tikai viens no veidiem. If you use other methods, I would want to hear from you too. Ja lietojat citas metodes, es gribētu dzirdēt no jums pārāk.
Related Posts Related Posts
- Have You Tried Gym Triathlon? Vai esat mēģinājuši Gym Triathlon?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Vai Rīts Kardiovaskulārie Exercise Burn Vairāk Fat?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio pirms vai pēc Svars Training?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Vai Aprēķini kaloriju Burnt ar Cardio Machines Accurate?
Scroll down to leave a comment. Ritiniet uz leju, lai atstātu komentārus. I really want to know what you think. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.
Found what you were looking for? Atrasts, kas jums tika meklējat? If not, try searching for it below. Ja tā nav, mēģiniet meklēt to turpmāk.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM Jūlijs 18, 2008 at 2:42
Hey! Hei! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Es tikko stared darot attālums brauciens vietā ekspluatācijas ilguma, un tas pilnīgi darbi mani. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. UN man, ka es ilga 3 jūdzēm, ja kāds jebkad prasa mani. I also break up my lifting routine before and after my run. Es arī plīsumi manu celšanas rutīnas pirms un pēc mana darboties. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Man krūškurvja, plecu, muguras pirms darboties un pēc tam pabeidziet ar ieroču, kuņģa un zemākas atpakaļ. Saves me from getting bored. Ietaupa mani no kļūst garlaicīgi. Love all your posts! Love visus jūsu amatu!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM Jūlijs 18, 2008 at 8:33
Different treadmill gives different reading. Different tredbānu dod dažādu lasījumā. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Man ir mēģinājuši daži ar tieši tādu pašu uzstādījumus, bet differnce no lasījumos bija par 10% līdz 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Īpaši mašīna, pieņemsim jūs solis, striding 12,94 km, pēc 30 min un sadedzina 794 kalorijas skaņas absurda man. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Pat izmantot bikes sniegt labāku priekšstatu par to, cik daudz jums ir izdarīts.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Kā likums, es vienmēr aprēķināt vairāk konservatīvi nekā rādījumus uz mašīnas tikai droši.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM Jūlijs 18, 2008 at 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Esmu sācis iet uz sporta 3 nedēļas tagad dara izturīgs apmācību un cardio starplaikos. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Parasti, sākot ar rezistentu apmācība 30 min un vēl 30 min par tredbānu (iešana sejas paced, nedarbojas).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 min, šķiet, ilgi, bet vienīgā lieta, kas palīdz man koncentrēties ir TV. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Es tikko ir tērēt manu laiku, skatoties uz visu sitcom un es esmu darīts;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? BTW, gribu jautāt, kuriem viens ir labāks, izturīgs apmācību vispirms cardio vai citādi?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM Jūlijs 18, 2008 at 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Lai Marina un Ken: Thanks for dropping by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Lai hcfoo: Par rezistenci apmācību pirms vai pēc cardio, izbraukšana Cardio Before or After Weight Training? Cardio pirms vai pēc Svars Training?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM Jūlijs 18, 2008 at 11:27
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Esmu sācis meklēt attālums pasākums attiecībā uz iekārtām, kā arī. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Tomēr, got lūgt folks @ ar sporta, ja tas ir jūdzes vai KM. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Es atklāju, ka man spēcīgāku, ko tā veic man, bet pirms es domāju, ka man ir laba sirds laiks un, iespējams, man vajadzētu sākt aplūkot, cik tālu es varu aiziet pret to, cik ilgi tā pieņem man aizpildīt manu laiks.
trey // trīsacis / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM Jūlijs 18, 2008 at 1:00
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? kā par sevi saprotams, i bija Mile mazāk nekā 7 minūtes?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? vai i ilga 400m izirst in 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. darbojas attālums nevis tikai laiku ir labi, bet, ja jūs uzlabotas runner, mēģiniet iet uz abiem.
go for the distance, in less time. aiziet par attālumu, jo mazāk laika. more work in less time = more power output. vairāk strādāt mazāk laika = vairāk jaudu.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM Jul 19, 2008 at 6:08
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Es uzskatu, ka mana IPOD ir visietekmīgākais noderīgs līdzeklis, lai novērstu garlaicība, kad es esmu dara mana sirds. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Jebkurš MP3 atskaņotājs var darīt - ja vien jūs varat izvēlēties dziesmas jums patīk - tas ir svarīgi.
I'll be honest.. Es būt godīgs .. I dont love doing cardio.. I dont love darot cardio .. but it's necessary. , taču tas ir nepieciešams. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. Un kad mēs varam "novērst" mūsu prātā, un liek koncentrēties uz kaut ko citu - laiks, kad var lidot, un jūs būsiet pārsteigti uzzināt, ka jums var pat varēs push sevi lielāku līmeni, kamēr ir "apmulsis".
ria Ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM Jul 21, 2008 at 1:12
This is a great idea! Tā ir lieliska ideja! Must try it out. Must try it out. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Parasti intervāls cardio mācību darbu man - staigāt divas minūtes, darboties divas minūtes, pēc tam atkārto.
stupe muļķis // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM Jul 22, 2008 at 1:14
Try racing yourself on the treadmill. Izmēģiniet sacīkšu sevi par skrejceļš. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Man, vienīgais veids, kā beat garlaicība par skrejceļš ir darīt HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM Aug 10, 2008 at 12:09
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Es vienmēr izmanto iet par attālumu, kad es sāk par skrejceļš un vienmēr, ka ir daudz efektīvāka. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Tā vietā, lai darboties 30 minūtes, es varētu pateikt, es pats esmu gatavojas vadīt 8km 30 minūtes, es esmu gatavojas vadīt 3km pirms pulksteni saņem līdz 10 minūtēm utt darbinot 30 minūtes bez mērķus es nebūtu ir gandrīz kā produktīvu.
dena // dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM May 8, 2009 at 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Man ir iepriekš darbojās 6 jūdžu par skrejceļš pēc stundas katru reizi, kad es dodos uz sporta pēdējā! and im so proud to say.. un IP tā lepni teikt .. i ran 6 miles. i ilga 6 jūdzēm.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM Jun 29, 2009 at 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Es parasti velosipēds uz galamērķi, nevis laika vai attāluma. In 1990, I biked to San Bruno. 1990, I biked uz San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. In 1992 I biked uz San Francisco-Balboa Park, 1994 Gilroy, 1995 Hayward, 1996 Sausalito, 1997 Half Moon Bay, 2001 Pacifica, San Leandro, un Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. In 2008 I biked uz Oakland un Hollister. I live in Sunnyvale. I live in Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Es esmu plāno velosipēds ar Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, vai Novato. In 1988, I walked to Redwood City. 1988, I walked to Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Esmu walked uz san jose trīs reizes, un, lai Saratoga vienu reizi.