Ik doe normaal mijn cardiovasculaire oefening nadat ik mijn gewichtheffenroutine beëindig. Aangezien het de laatste activiteit is, te lang zelden loop ik. Daarom plaatste ik de tijdopnemer om de telling van tijd neer te doen, zeg 15 of 20 minuten. Het kan vrij boring zijn na wat tijd. Als u zelfde voelt, verder gelezen omdat onlangs, ik een nieuwe manier aan mislukking de verveling vond.
In plaats van zich het concentreren op duur, ga ik voor afstand. Begin met de helft van een mijl (ongeveer 800 meter), toen 1 mijl (ongeveer 1.6 kilometer) en meer als ik meer tijd heb te doden. Enkele tredmolen, fiets of elliptische trainer staan u toe om de pre bepaalde afstand te plaatsen.
Terwijl u voor die afstand gaat, alhoewel u geen aandacht aan de tijd kunt besteden, zou u nog moeten duwen om uw beste te doen. Zich teveel over calorieën brandde ongerust maken niet, enkel gelopen of cyclus. Wanneer iemand u vraagt wat u in de gymnastiek hebt gedaan, kunt u trots zeggen, „ik heb 2 mijlen.“ vandaag in werking gesteld
Natuurlijk, hebben anderen veel betere manier om de verveling te slaan van het doen van een routine. Het bovengenoemde voorbeeld is enkel één van de manieren. Als u andere methodes gebruikt, zou ik van u willen ook horen.
Rol neer om een commentaar te verlaten. Ik wil werkelijk weten wat u denkt.
Lees meer posten als „hoe te om CardioVerveling te slaan door voor Afstand in plaats van Tijd“ Te lopen:
Teken in een lezer in
// van de jachthaven 18 Juli, 2008 bij 2:42 am
Hey! Ik staarde enkel het doen van de afstandslist in plaats van het lopen voor duur en het werkt totaal voor me. EN ik krijg te zeggen ik 3 mijlen in werking stelde, als iedereen me ooit vraagt. Ik verdeel ook mijn het opheffen routine before and after mijn looppas. Ik doe dan borst, schouders, rug alvorens te lopen en eindig met wapens, maag en verminder terug. Redt me van bored het worden. Houd van al uw posten!
// van Ken 18 Juli, 2008 bij 8:33 am
De verschillende tredmolen geeft verschillende lezing. Ik heb enkelen met de nauwkeurige zelfde montages geprobeerd maar differnce van de lezingen was tussen 10% tot 20%.
De vooral machine die ons u pas die laat, die 12.94 km in 30 mins striding en 794 calorieëngeluiden belachelijk aan me brandt. Zelfs geven de hometrainers een beter beeld van hoeveel u hebt gedaan.
In het algemeen, bereken ik altijd conservatiever dan de lezingen op de machine enkel veilig om te zijn.
hcfoo // 18 Juli, 2008 bij 10:04 am
Ik ben het gaan naar gymnastiek 3 weken nu doend bestand opleiding en cardio binnen - tussen begonnen. Gewoonlijk begin ik met bestand opleiding voor 30 mins en nog eens 30 mins op de tredmolen (gezicht-afgepast lopen, lopend niet).
30 mins schijnt lang maar het enige ding die me zich helpen te concentreren is TV. Ik moet enkel mijn tijd doorbrengen lettend op de volledige komische t. v.-serie en ik word gedaan;)
Btw, wil vragen, wat men beter, bestand is eerst opleidend cardio of anders?
// van Mun 18 Juli, 2008 bij 10:47 am
Aan Jachthaven en Ken: Dank voor het dalen door!
Aan hcfoo: Ongeveer weerstand controleert de opleiding vóór of na cardio, Cardio vóór of na Gewichtheffen?
Angie Tan // 18 Juli, 2008 bij 11:27 am
Nice…
Ik ben om de afstandsmaatregel op de machines begonnen eveneens te bekijken. : -)
Nochtans, kreeg om de mensen @ de gymnastiek te vragen als het in mijlen of km is. Hahahaa. Ik vond dat aangezien ik sterker word, het me een tijdje neemt alvorens ik dat ik een goede cardiotraining en misschien krijg van mening ben, zou ik moeten beginnen hoe te bekijken ver ik tegenover hoe kan gaan het me lang duurt om mijn training te voltooien.
trey // 18 Juli, 2008 bij 1:00 p.m.
hoe ongeveer zeggend, ik in werking stelde een Mijl in minder dan 7 minuten?
of ik stelde 400m spleten in 1min 30secs in werking?
lopen voor afstand in plaats van enkel tijd is goed, maar als u een gevorderde agent bent, gaat de poging voor allebei.
ga voor de afstand, in minder tijd. meer werk in minder tijd = meer machtsoutput.
dailymuscle // 19 Juli, 2008 bij 6:08 p.m.
Ik vind mijn IPOD om het enige nuttigste hulpmiddel te zijn om verveling te elimineren wanneer ik mijn cardio doe. Om het even welke mp3 speler kan doen - zolang u de liederen kunt kiezen u houdt van - die belangrijk is.
Ik zal. eerlijk zijn. Ik houd niet cardio van doen. maar het is noodzakelijk. En wanneer wij `distract onze mening, en het veroorzaken om zich op iets anders te concentreren kunnen - de tijd kan vliegen, en u zal worden verrast om te ontdekken dat u zelfs op grotere niveaus kunt kunnen duwen terwijl het zijn `distracted'.
ria // 21 Juli, 2008 bij 1:12 p.m.
Dit is een groot idee! Moet het uitproberen. Gewoonlijk de interval cardio opleidingswerken voor me - loop twee minuten, in werking stellen twee minuten, dan herhaling.
stupe // 22 Juli, 2008 bij 1:14 p.m.
Probeer rennend op de tredmolen. :) voor me, de enige manier om verveling op de tredmolen te slaan is HIIT te doen.
Augustus, 2008 van Tom Parker // 10 bij 12:09 am
Ik gebruikte altijd om voor afstand te gaan toen ik op de tredmolen liep en altijd het efficiënter vond. In plaats van het lopen 30 minuten ik kon vertellen ik ga 8km in 30 minuten in werking stellen, ga ik 3km in werking stellen alvorens de klok aan 10 minuten enz. krijgt. Door 30 minuten zonder doelstellingen te lopen zou ik niet bijna productief geweest zijn.