I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Jeg normalt gjøre mitt hjerte trening når jeg er ferdig med min vektløfting rutine. As it is the last activity, I seldom run for too long. Som det er den siste aktiviteten, jeg sjelden kjører for lenge. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Derfor setter jeg timeren til å gjøre telle ned tiden, sier 15 eller 20 minutter. It can be pretty boring after some time. Det kan være ganske kjedelig etter en tid. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Hvis du føler det samme, les videre fordi det siste, jeg fant en ny måte å byste av kjedsomhet.
Instead of focusing on duration, I go for distance. I stedet for å fokusere på varighet, jeg går for avstand. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Start med en halv mil (ca. 800 meter), deretter 1 mile (om lag 1,6 kilometer) og mer hvis jeg har mer tid til å drepe. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Noen av tredemølle, sykkel eller ellipsentrener lar deg sette pre bestemt avstand.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Mens du går for det avstand, selv om du kanskje ikke betaler oppmerksomhet til den tid, bør du likevel strekke deg å gjøre ditt beste. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Ikke bekymre deg for mye om kalorier brent, bare løpe eller sykle. Når noen spør deg hva du har gjort i gymsalen, kan du med stolthet si, "Jeg har kjørt 2 miles i dag."
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Of course, andre har mye bedre måte å slå kjedsomheten ved å foreta en rutinemessig. The above example is just one of the ways. Eksemplet ovenfor er bare én av måtene. If you use other methods, I would want to hear from you too. Hvis du bruker andre metoder, ville jeg ønsker å høre fra deg også.
Category: Kategori: Gym Going Gym Går 
Email This Post Email Denne Stolpe
If you like this or other articles in this blog, Hvis du liker denne eller andre artikler i denne bloggen, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- Have You Tried Gym Triathlon? Har du prøvd Gym Triathlon?
- How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips Slik Beat Oppgave Kjedsomhet med 5 praktiske tips
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Har Morning Cardiovascular Øvelse Brenn mer fett?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio før eller etter Weight Training?
Scroll down to leave a comment. Bla nedover for å legge igjen en kommentar. I really want to know what you think. JEG virkelig vil gjerne vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM 18 juli 2008 kl 2:42
Hey! Hei! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Jeg bare stirret gjør avstanden knep stedet for å kjøre for varighet og det helt fungerer for meg. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. OG jeg får si at jeg løp 3 miles, hvis noen spør meg. I also break up my lifting routine before and after my run. Jeg har også bryte opp mitt løfte rutinemessig før og etter løpe min. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Jeg bryst, skuldre, rygg før du kjører og avslutt med armene, magen og korsryggen. Saves me from getting bored. Redder meg fra å bli kjedelig. Love all your posts! Love alle dine innlegg!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM 18 juli 2008 kl 8:33
Different treadmill gives different reading. Ulike tredemølle gir ulike lesing. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Jeg har forsøkt noen med nøyaktig samme innstillinger men differnce av målingene lå mellom 10% til 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Spesielt den maskin som gjør at kan du skride, Striding 12,94 km på 30 minutter og brenne 794 kalorier høres latterlig for meg. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Selv mosjonssykler gi et bedre bilde av hvor mye du har gjort.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Som regel jeg alltid regne mer konservativt enn det målingene på maskinen for å være sikker.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM 18 juli 2008 kl 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Jeg har begynt å gå til gym i 3 uker nå gjør tåler trening og kardio i mellom. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Vanligvis starter jeg med resistente trening i 30 minutter og en annen 30 min på tredemølle (walking ansikt-paced, publiseres ikke).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 min synes lang, men det eneste som hjelper meg å fokusere er TV. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Jeg må bruke min tid å se hele serien, og jeg er ferdig;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? Btw, ønsker å spørre, hvor man er bedre, tåler trening først kardio eller annen måte?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM 18 juli 2008 kl 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Til Marina og Ken: Takk for dropping by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Slik hcfoo: Om styrketrening før eller etter kondisjonstrening, sjekk ut Cardio Before or After Weight Training? Cardio før eller etter Weight Training?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM 18 juli 2008 kl 11:27
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Jeg har begynt å se på avstand mål på maskinene også. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Men må spørre folk @ gymsalen hvis det er i miles eller KM. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Jeg fant ut at jeg blir sterkere, tar det meg en stund før jeg føler at jeg får en god cardio trening og kanskje bør jeg begynne å se på hvor langt jeg kan gå i forhold til hvor lang tid det tar meg å fullføre min trening.
trey // Trey / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM 18 juli 2008 kl 1:00
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? hva med å si, jeg kjørte en mil på mindre enn 7 minutter?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? eller i løp 400m deler i 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. kjører for avstand i stedet for bare tiden er god, men hvis du er en avansert løperen, prøv gå for begge.
go for the distance, in less time. gå for avstanden, på kortere tid. more work in less time = more power output. mer arbeid på kortere tid = mer utgangseffekt.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM 19 juli 2008 kl 6:08
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Jeg synes min iPod til å være den mest nyttig verktøy for å eliminere kjedsomhet når jeg gjør min cardio. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Enhver mp3-spiller kan gjøre - så lenge du kan velge sangene du vil - dvs viktig.
I'll be honest.. Jeg skal være ærlig .. I dont love doing cardio.. I dont love å gjøre cardio .. but it's necessary. men det er nødvendig. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. Og når vi kan distrahere 'våre sinn, og føre til at det å fokusere på noe annet - tid kan fly, og du vil bli overrasket over å oppdage at du kan selv være i stand til å presse deg selv til større nivåer samtidig som det er "distrahert".
ria ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM 21 juli 2008 kl 1:12
This is a great idea! Dette er en flott idé! Must try it out. Må prøve den ut. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Vanligvis intervall cardio trening fungerer for meg - gå to minutter, løpe to minutter, og gjenta.
stupe stupe // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM 22 juli 2008 kl 1:14
Try racing yourself on the treadmill. Prøv racing selv på tredemølle. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) For meg, er den eneste måten å slå kjedsomheten på tredemølle for å gjøre HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM 10 august 2008 kl 12:09
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Jeg pleide alltid å gå på avstand når jeg var løper på tredemølle og alltid funnet det mye mer effektivt. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. I stedet for å kjøre i 30 minutter jeg kunne fortelle meg selv jeg skal løpe 8km i 30 minutter, kommer jeg til å løpe 3 km før klokken får 10 minutter osv. Ved å kjøre i 30 minutter uten mål jeg ikke ville ha vært nesten like produktiv.
dena // dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8 mai 2009 kl 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Jeg har vært kjørt i 6 miles på tredemølle i en time hver gang jeg går til gym i det siste! and im so proud to say.. og im so stolt å si .. i ran 6 miles. Jeg løp 6 miles.
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM 29 juni 2009 kl 4:47
I usually bike to a destination instead of time or distance. Jeg pleier sykkel til en destinasjon i stedet for tid eller avstand. In 1990, I biked to San Bruno. I 1990 syklet jeg til San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. I 1992 syklet jeg til San Francisco-Balboa Park, i 1994 til Gilroy, i 1995 til Hayward, i 1996 til Sausalito i 1997 til Half Moon Bay, i 2001 til Pacifica, San Leandro, og Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. I 2008 syklet jeg til Oakland og Hollister. I live in Sunnyvale. Jeg bor i Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Jeg planlegger å sykkel til Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, eller Novato. In 1988, I walked to Redwood City. I 1988 gikk jeg til Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Jeg har gått til San Jose tre ganger, og til Saratoga gang.