I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. I normálne moje kardiovaskulárne cvičenie po dokončení mojej vzpieraní rutina. As it is the last activity, I seldom run for too long. Vzhľadom k tomu, že je posledná aktivita, málokedy som plynúť príliš dlho. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Preto som nastaviť časovač urobiť odpočítavať čas, povedzme 15 alebo 20 minút. It can be pretty boring after some time. Môže to byť docela nuda po určitú dobu. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Ak máte pocit, že rovnaké, čítajte ďalej, pretože v poslednej dobe, našiel som nový spôsob poprsie je nuda.
Instead of focusing on duration, I go for distance. Miesto toho sa zameriava na dĺžku, já jdu na diaľku. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Štart s pol míle (cca 800 metrov), potom 1 míle (asi 1,6 km) a keď budem mať viac času na zabíjanie. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Niektoré z robota, na bicykli alebo eliptický trenažér umožňuje nastaviť vopred určuje vzdialenosť.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Zatiaľ čo vy sa chystáte na túto vzdialenosť, aj keď nemusí byť pozor na čas, mali by ste stále tlačit sami urobiť čo najlepšie. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Nie je to príliš veľké starosti o spálených kalórií, stačí spustiť alebo cyklus. Keď niekto opýta, čo ste robili v telocvični, môžete hrdo povedať: "Mám plynúť 2 mil dnes."
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Samozrejme, sú aj oveľa lepší spôsob, ako poraziť nudu robiť rutinné. The above example is just one of the ways. Vyššie uvedený príklad je len jedným zo spôsobov. If you use other methods, I would want to hear from you too. Ak budete používať iné metódy, já bych chtěl počuť od vás taky.
Related Posts Súvisiace zmeny
- Have You Tried Gym Triathlon? Skúšali ste Telovadnica Triatlon?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ráno sa kardiovaskulárne cvičenie Burn Viac tuk?
- Cardio Before or After Weight Training? Cardio pred alebo po Váha výchova?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Sú Výpočty Kalorie pálená, ktoré Cardio strojov presné?
Scroll down to leave a comment. Prejdite do zanechať komentár. I really want to know what you think. Naozaj chcem vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Nájdeno čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste vyhľadávanie je nižšie.
Marina // Marina / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM Júl 18, 2008 v 2:42 AM
Hey! Hej! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Len som zíral robí vzdialenosť trik miesto Beh na dĺžku a je úplne na práce pre mňa. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. A chápem to, že som bežal 3 míľ, keď niekto spýta mě. I also break up my lifting routine before and after my run. Tiež som rozbiť môj zdvíhaciemu rutinné pred a po svojom spustení. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. I do hrudníka, ramien, chrbta pred spustením a potom skončiť s paží, brucha a dolnej časti chrbta. Saves me from getting bored. Šetrí mi dostali nudiť. Love all your posts! Love všetky vaše príspevky!
Ken // Ken / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM Júl 18, 2008 v 8:33 AM
Different treadmill gives different reading. Rôzne robota poskytuje rôzne čítania. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. I vyskúšalo niekoľko s presnou rovnaké nastavenia, ale differnce z odčítaní boli medzi 10% až 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Najmä stroje, ktoré umožňujú to vám kráčať, kráčajúci 12,94 km za 30 minút a pálenie 794 kalórií znie smiešne na mňa. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Dokonca aj výkon kolesá poskytujú lepší obraz o tom, koľko máte hotovo.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Spravidla som vždy počítať viac konzervatívne ako meraní na počítači len za bezpečné.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM 18 júla 2008 v 10:04
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Som začal chodiť do telocvične na 3 týždne robí rezistentné školenia a cardio uprostred. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Obvykle začínám s rezistentné tréning na 30 minút a ďalších 30 minút na robota (chôdza tváre-tempe, nebežia).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 minút sa zdá byť dlhý, ale jediná vec, ktorá mi pomôže sústrediť sa na televíziu. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Já jen musím stráviť svoj čas sledovaním celého situačné komédie a som urobil;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? Btw, chcem sa opýtať, ktorý z nich je lepší, odolné školenia najprv cardio alebo inak?
Mun Mun // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM 18 júla 2008 v 10:47
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Chcete Marina a Ken: Vďaka za shození by!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Ak chcete hcfoo: O odolnosti tréning pred alebo po kardio, pozrite sa Cardio Before or After Weight Training? Cardio pred alebo po Váha výchova?
Angie Tan Angie Tan // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM 18 júla 2008 v 11:27
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Som sa začal pozerať na vzdialenosť merať na strojoch rovnako. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Však musím požiadať rodičia @ telocvični, ak je v míľach alebo km. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Zistil som, že ako som si silnejšie, trvá mi dlho, než som pocit, že mám dobrú cardio cvičenie a možno by som mal začať sledovať, ako ďaleko môžem ísť versus ako dlho to trvá mi dokončiť moju prácu.
trey // trojka / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM Júl 18, 2008 v 1:00 PM
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? co říct, i běžel kilometer za menej ako 7 minút?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? alebo aj běžel 400m prasklín v 1min 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. Beh na diaľku miesto práve čas je dobrý, ale ak ste pokročilý bezec, skúste ísť na oba.
go for the distance, in less time. choď na diaľku, v kratšom čase. more work in less time = more power output. viac práce za kratšiu dobu = vyšší výkon.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM Jul 19, 2008 v 6:08 PM
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Nájsť môj iPod za jediný najviac užitočný nástroj na odstránenie nudy, keď som robiť moje srdce. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Akékoľvek mp3 prehrávač umí - tak dlho, ako si môžete vybrať piesne sa vám páči - to je dôležité.
I'll be honest.. Budem úprimná .. I dont love doing cardio.. I dont láska robí kardio .. but it's necessary. ale je to potrebné. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. A kedy môžeme 'nerozptyloval' našu myseľ a spôsobí, že sa zameria na niečo iné - čas môžu lietať, a budete prekvapení, až zistíte, že môžete byť dokonca schopní sami tlačit na vyššej úrovni, pričom je 'nepozorný'.
ria ria // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM Júl 21, 2008 v 1:12 PM
This is a great idea! To je skvelý nápad! Must try it out. Musia to vyskúšať. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Zvyčajne sa interval cardio tréning pracuje na mne - dve minúty chôdze, beh dvoch minút, potom zopakujte.
stupe stupe // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM 22. júla 2008 v 1:14 PM
Try racing yourself on the treadmill. Vyskúšajte si pretekanie na robota. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Pre mňa jediný spôsob, ako poraziť nudy na robota je to HIIT.
Tom Parker Tom Parker // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM August 10, 2008 v 12:09 AM
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Vždycky jsem jezdíval na diaľku, keď som bola spustená na robota a vždy zistil, že je oveľa účinnejšie. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Miesto jazdy na 30 minút by som mohol povedať já budu plynúť 8 km za 30 minút, budem plynúť 3km pred hodín sa dostane na 10 minút atď Do beží po dobu 30 minút bez cieľa by som nemala skoro ako produktívne.
dena // dena / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8. mája 2009 v 11:31
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Bol som beží na 6 míľ na robota za hodinu pokaždé, když jdu do posilovny posledný! and im so proud to say.. a im tak pyšný říct .. i ran 6 miles. i běžel 6 mil
Thomas Bailey // Thomas Bailey / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM 29 júna 2009 v 4:47 AM
I usually bike to a destination instead of time or distance. Väčšinou na bicykli na miesto určenia času alebo vzdialenosti. In 1990, I biked to San Bruno. V roku 1990 som biked na San Bruno. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. V roku 1992 som biked na San Francisco-Balboa Park, v roku 1994 na Gilroy, v roku 1995 na Hayward, v roku 1996 na Sausalito, v roku 1997 na Half Moon Bay, v roku 2001 na Pacifica, San Leandro, a Santa Cruz. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. V roku 2008 som biked do Oakland a Hollister. I live in Sunnyvale. Žijem v Sunnyvale. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Som plánovanie na bicykli do Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, alebo Novato. In 1988, I walked to Redwood City. V roku 1988 som chodil do Redwood City. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Som chodil do San Jose trikrát, a to Saratoga raz.