ako karaniwan gumawa akin cardiovascular sanayin matapos ako tapusin akin timbang angatin itaboy. gaya ito ay ang magtagal kilusan, ako bihira tumakbo dahil sa lubha long. samakatwid, ako iayos ang takdaan ng oras sa gumawa ang bumilang itumba ng takdaan ng oras, sabihin 15 o 20 katitikan. ito maaari maaari pretty boring matapos kaunti takdaan ng oras. kung ka makaramdam ang pagkapareho, bumasa sa sapagka't kamakailan, ako itatag a bago daan sa paputukin ang boredom.
sa halip ng itama sa tagal, ako lumakad dahil sa layo. magsimula kumuha kalahati a milya ( buongpaligid 800 metro), noon 1 milya ( buongpaligid 1.6 kilometro) at laling marami kung ako may laling marami takdaan ng oras sa pumatay. kaunti ng ang treadmill, bike o elliptical tagapagsanay payagan ka sa iayos ang pre natatalaga layo.
palipasin ka ay pag-alis dahil sa atipan ng pawid layo, patagin kahit na ka mayo hindi maaari paying pansin sa ang takdaan ng oras, ka dapat patahimikin itulak sarili mo sa gumawa mo talunin. hindi sa huwag kang mag-alaala lubha marami buongpaligid calories sunugin, makatarungan tumakbo o buhawi. kailan isang tao humingi ka ano ka may done di ang gym, ka maaari proudly sabihin, “ ako may tumakbo 2 milya ang araw na ito”
ng paraanin, iba may marami lalong mapabuti daan sa paluin ang boredom ng kagagawan a itaboy. ang itaas halimbawa ay makatarungan isa ng ang ways. kung ka gumamit iba paraan, ako would magkulang sa pakinggan sa ka lubha.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan " paano sa paluin kard Boredom nina Running dahil sa layo sa halip ng takdaan ng oras":
sumang ayon di a ang bumabasa
kawal ng hukbong-dagat /Jul 18, 2008 at 242: ay
Hey! ako makatarungan tumitig kagagawan ang layo ploy sa halip ng running dahil sa tagal at ito ganap gumawa dahil sa ako. at ako kumuha sa sabihin ako ran 3 milya, kung kahit sino kahit minsan asks ako. ako din basagin pataasin akin angatin itaboy nang una at matapos akin tumakbo. ako gumawa dibdib, balikatin, gulugod nang una running at noon tapusin kumuha mga bisig, makain at ibaba gulugod. iligtas ako sa getting bored. ibigin lahat mo posts!
Ken /Jul 18, 2008 at 833: ay
iba treadmill bigyan iba pagbasa. ako may tried a ilan kumuha ang husto pagkapareho tagpuan datapuwa't ang magkaiba ng ang pagbasa were sa pagitan 10% sa 20%.
lalao na ang makina atipan ng pawid lets’ ka humakbang, humakbang 12.94 km di 30 mins at sunugin 794 calories arukin katawa-tawa sa ako. patagin ang sanayin bikes bigyan a lalong mapabuti larawan ng paano marami ka may done.
gaya a pamahalaan, ako lagi tayahin laling marami konserbatibo kaysa ang pagbasa sa ang makina makatarungan sa maaari kahang bakal.
hcfoo /Jul 18, 2008 at 1004: ay
Ive’ magsimula pag-alis sa gym dahil sa 3 linggo ngayon kagagawan paglaban ang pinagsanayan at kard di sa pagitan. karaniwan ako magsimula kumuha paglaban ang pinagsanayan dahil sa 30 mins at iba 30 mins sa ang treadmill ( lumakad face- lumakad nang marahan, hindi running).
30 mins tila long datapuwa't ang tangi bagay atipan ng pawid tumulong ako sa itama ay ang TV. ako makatarungan may sa gastahin akin takdaan ng oras magbantay ang buo sitcom at Im’ done ;)
Btw, magkulang sa humingi, alin isa ay lalong mapabuti, paglaban ang pinagsanayan pangunang lunas ang kard o iba?
Mun /Jul 18, 2008 at 1047: ay
sa kawal ng hukbong-dagat at Ken: pasalamatan dahil sa dropping nina!
sa hcfoo: buongpaligid paglaban ang pinagsanayan nang una o matapos kard, magsiyasat lumitawkard nang una o matapos timbang ang pinagsanayan?
Angie kultihin /Jul 18, 2008 at 1127: ay
magiliw…
Ive’ magsimula sa tumingin at ang layo sukatin sa ang makina gaya balon. :-)
paano man, got sa humingi ang bayan @ ang gym kung ito ay di milya o KM. Hahahaa.. ako itatag atipan ng pawid gaya ako kumuha malakas, ito kunin ako a palipasin nang una ako makaramdam atipan ng pawid ako kumuha a mabuti kard gumawa at marahil, ako dapat magsimula tumingin at paano malayo ako maaari lumakad laban sa paano long ito kunin ako sa tapusin akin gumawa.
trey /Jul 18, 2008 at 100: pm
paano buongpaligid kasabihan, ako ran a milya di kakaunti kaysa 7 katitikan?
o ako ran 400m paghati-hatiin di 1min 30secs?
running dahil sa layo sa halip ng makatarungan takdaan ng oras ay mabuti, datapuwa't kung mo’ isa isulong runner, subukin lumakad dahil sa kapuwa.
lumakad dahil sa ang layo, di kakaunti takdaan ng oras. laling marami gumawa di kakaunti takdaan ng oras = laling marami kapangyarihan yari.
dailymuscle /Jul 19, 2008 at 608: pm
ako mapulot akin IPOD sa maaari ang ibukod ang lalong nakararami mahalaga kasangkapan sa alisin boredom kailan Im’ kagagawan akin kard. sino man mp3 manlalaro maaari gumawa gaya long gaya ka maaari pumili ang awit ka maibigan atipan ng pawid pag-angkat.
sama’ maaari matapat.. ako dont ibigin kagagawan kard.. datapuwa't kanya’ kailangan. at kailan tayo maaari ‘ gambalain’ atin intindihin, at magbigay ito sa itama sa something sino pa ang paririto takdaan ng oras maaari lumipad, at youll’ maaari gulatin sa tuklas atipan ng pawid ka mayo patagin maaari able sa itulak sarili mo sa malaki patagin palipasin ay sinusulat ‘ gambalain’.
ria /Jul 21, 2008 at 112: pm
ito ay a malaki idea! dapat subukin ito lumitaw. karaniwan ang pagitan kard ang pinagsanayan gumawa dahil sa ako lumakad dalawa katitikan, tumakbo dalawa katitikan, noon ulitin.
stupe /Jul 22, 2008 at 114: pm
subukin panlahi sarili mo sa ang treadmill. :) dahil sa ako, ang tangi daan sa paluin boredom sa ang treadmill ay sa gumawa HIIT.
Tom iparada /Aug 10, 2008 at 1209: ay
ako lagi used sa lumakad dahil sa layo kailan ako was running sa ang treadmill at lagi itatag ito marami laling marami mabisa. sa halip ng running dahil sa 30 katitikan ako could sabihin ang aking sarili Im’ pag-alis sa tumakbo 8km di 30 katitikan, Im’ pag-alis sa tumakbo 3km nang una ang relos gets sa 10 katitikan etc. nina running dahil sa 30 katitikan kumuha hindi ang pinatatamaan ako wouldnt’ may been muntik na gaya produksiyon.