I normally do my cardiovascular exercise after I finish my weight lifting routine. Я, як правило, мої серцево виявляти після того, як я закінчу моє вага зняття рутини. As it is the last activity, I seldom run for too long. Оскільки це останнє, я рідко запускати занадто довго. Therefore, I set the timer to do the count down of time, say 15 or 20 minutes. Таким чином, я поставив таймер зробити відлік часу, скажімо, 15 або 20 хвилин. It can be pretty boring after some time. Вона може бути дуже нудною після деякого часу. If you feel the same, read on because lately, I found a new way to bust the boredom. Якщо ви відчуваєте те ж, читайте далі, оскільки останнім часом, я знайшов новий спосіб бюст на нудьгу.
Instead of focusing on duration, I go for distance. Замість зосередження уваги на термін, я йду на відстані. Start with half a mile (about 800 meter), then 1 mile (about 1.6 kilometer) and more if I have more time to kill. Почніть з половиною милі (близько 800 метрів), потім 1 милі (близько 1,6 кілометра) та більше, якщо у мене є більше часу, щоб убити. Some of the treadmill, bike or elliptical trainer allows you to set the pre determined distance. Деякі з топчак, велосипед або еліптичних тренер дозволяє встановити заздалегідь визначити відстань.
While you are going for that distance, even though you may not be paying attention to the time, you should still push yourself to do your best. Якщо ви збираєтеся на відстані, що, хоча ви можете не звертаючи уваги на час, вам все одно необхідно натиснути самі зробити краще. Not to worry too much about calories burnt, just run or cycle. When someone ask you what you have done in the gym, you can proudly say, “I have run 2 miles today.” Не хвилюйтеся занадто багато про калорії спалені, або просто запустіть цикл. Коли хто-небудь запитає, що ви зробили в спортзалі, ви можете з гордістю сказати: "Я запустив 2 милі сьогодні".
Of course, others have much better way to beat the boredom of doing a routine. Звичайно, інші набагато краще бити нудьги ведення звичайної. The above example is just one of the ways. Наведений вище приклад всього лише один з шляхів. If you use other methods, I would want to hear from you too. При використанні інших методів, я хотів би почути від вас занадто.
Related Posts Схожі Повідомлень
- Have You Tried Gym Triathlon? Ви пробували Спортзал триатлон?
- Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? Ранок чи серцево-судинні Вправа Burn більше жиру?
- Cardio Before or After Weight Training? Кардіо до або після Вага підготовки?
- Are the Calculations of Calories Burnt by the Cardio Machines Accurate? Існують розрахунки калорій Стомлені серцево машини точної?
Scroll down to leave a comment. Вниз залишити коментар. I really want to know what you think. Я дійсно хотів би знати, що ви думаєте.
Found what you were looking for? Знайдено, що ви шукали? If not, try searching for it below. Якщо ні, спробуйте знайти для неї нижче.
Marina // Марина / / Jul 18, 2008 at 2:42 AM Jul 18, 2008 2:42 AM
Hey! Агов! I just stared doing the distance ploy instead of running for duration and it totally works for me. Я просто дивився робити відстань хитрощі, а протягом терміну, і він повністю працює на мене. AND I get to say I ran 3 miles, if anyone ever asks me. І я отримую сказати, я побіг 3 милі, якщо хто-то запитує мене. I also break up my lifting routine before and after my run. Я також розділити моє скасування звичайних до і після мого пробігу. I do chest, shoulders, back before running and then finish with arms, stomach and lower back. Я грудей, плечей, спини перед запуском, а потім закінчити зі зброєю в руках, животі та нижній частині спини. Saves me from getting bored. Рятує мене від отримання нудно. Love all your posts! Любові всі посади!
Ken // Кен / / Jul 18, 2008 at 8:33 AM Jul 18, 2008 8:33 AM
Different treadmill gives different reading. Різні топчак дає різних читанні. I have tried a few with the exact same settings but the differnce of the readings were between 10% to 20%. Я спробував кілька з однаковими налаштуваннями, але differnce з читань були у віці від 10% до 20%.
Especially the machine that let's you stride, striding 12.94 km in 30 mins and burning 794 calories sounds ridiculous to me. Особливо в машині, що дозволить Вам крок, що рухається 12,94 км за 30 хвилин і спалювання 794 калорій звучить смішно для мене. Even the exercise bikes give a better picture of how much you have done. Навіть здійснення велосипеди дати більш чітку картину того, як багато ви зробили.
As a rule, I always calculate more conservatively than the readings on the machine just to be safe. Як правило, я завжди розраховувати більш консервативним, ніж читання на машину тільки для того, щоб бути безпечними.
hcfoo hcfoo // / / Jul 18, 2008 at 10:04 AM Jul 18, 2008 10:04 AM
I've started going to gym for 3 weeks now doing resistant training and cardio in between. Я почав збирається тренажерний зал на 3 тижні тепер робити стійкістю підготовки і серцево між ними. Usually I start with resistant training for 30 mins and another 30 mins on the treadmill (walking face-paced, not running). Зазвичай я починаю з стійкістю підготовки протягом 30 хвилин і ще 30 хвилин на біговій доріжці (ходьба особою темп, не працює).
30 mins seems long but the only thing that help me to focus is the TV. 30 хв, як довго, але єдине, що допоможе мені зосередитися є телебачення. I just have to spend my time watching the entire sitcom and I'm done ;) Мені просто потрібно витрачати свій час на перегляд всього комедія, і я зробив;)
Btw, want to ask, which one is better, resistant training first the cardio or otherwise? До речі, хочу запитати, яка з них краще, стійкі підготовку першого серцево чи інакше?
Mun Мун // / / Jul 18, 2008 at 10:47 AM Jul 18, 2008 10:47 AM
To Marina and Ken: Thanks for dropping by! Для Марини і Кен: Спасибо за знижується шляхом!
To hcfoo: About resistance training before or after cardio, check out Для hcfoo: Про опір підготовки до або після серцево, перевірте Cardio Before or After Weight Training? Кардіо до або після Вага підготовки?
Angie Tan Енджі Тан // / / Jul 18, 2008 at 11:27 AM Jul 18, 2008 11:27 AM
Nice… Nice ...
I've started to look at the distance measure on the machines as well. Я почав дивитися на відстані мірою на машинах, як добре. :-) :-)
However, got to ask the folks @ the gym if it is in miles or KM. Тим не менше, я взяв би запитати людей @ спортзалі, якщо він знаходиться в милях або км. Hahahaa.. Hahahaa .. I found that as I get stronger, it takes me a while before I feel that I get a good cardio workout and perhaps, I should start looking at how far I can go versus how long it takes me to complete my workout. Я виявив, що я сильніший, вона приймає мене якийсь час до того, як я вважаю, що я отримую хорошее кардіо тренування і, можливо, я повинен подумати про те, як далеко я можу піти у порівнянні, як довго він бере мене до мого повного тренування.
trey // Trey / / Jul 18, 2008 at 1:00 PM Jul 18, 2008 1:00 PM
how about saying, i ran a Mile in less than 7 minutes? про те, як кажуть, я побіг милю менше ніж за 7 хвилин?
or i ran 400m splits in 1min 30secs? або я побіг 400м розщеплюється в 1 хв 30secs?
running for distance instead of just time is good, but if you're an advanced runner, try go for both. працює на відстані, а просто час це добре, але якщо Ви є передовий бігун, спробуйте перейти на обох.
go for the distance, in less time. Перейти на відстань, менше часу. more work in less time = more power output. більше роботи за менший час = більше потужності.
dailymuscle // dailymuscle / / Jul 19, 2008 at 6:08 PM 19 липня, 2008 в 6:08 PM
I find my IPOD to be the single most useful tool to eliminate boredom when I'm doing my cardio. Я знайшов IPOD бути найбільш корисним інструментом для усунення нудьги, коли я роблю свою сердечно. Any mp3 player can do – as long as you can choose the songs you like – thats important. Mp3 Будь-який гравець може робити - до тих пір, як ви можете вибрати композиції вам подобається - Thats важливо.
I'll be honest.. Я чесно .. I dont love doing cardio.. I DONT люблю робити серцево .. but it's necessary. але це необхідно. And when we can 'distract' our mind, and cause it to focus on something else – time can fly, and you'll be surprised to discover that you may even be able to push yourself to greater levels while being 'distracted'. І коли ми не можемо відволікати 'наш погляд, і причина його увагу на чем-то ще - час, може літати, і ви будете здивовані, виявивши, що ви навіть може бути в стані домагатися для себе більш високі рівні в той же час' відволікатися ".
ria РІА // / / Jul 21, 2008 at 1:12 PM Jul 21, 2008 1:12 PM
This is a great idea! Це чудова ідея! Must try it out. Обов'язково спробуйте її. Usually the interval cardio training works for me – walk two minutes, run two minutes, then repeat. Зазвичай інтервал серцево навчальних робіт для мене - дві хвилини пішки, запустити дві хвилини, а потім повторити.
stupe гарячий // / / Jul 22, 2008 at 1:14 PM 22 липня, 2008 в 1:14 PM
Try racing yourself on the treadmill. Спробуйте самі скачки на біговій доріжці. :) for me, the only way to beat boredom on the treadmill is to do HIIT. :) Для мене єдиний спосіб бити нудьгу на біговій це зробити HIIT.
Tom Parker Том Паркер // / / Aug 10, 2008 at 12:09 AM Серпень 10, 2008 12:09 AM
I always used to go for distance when I was running on the treadmill and always found it much more effective. Я завжди ходив на відстані, коли я був запущений на біговій доріжці і завжди було набагато більш ефективним. Instead of running for 30 minutes I could tell myself I'm going to run 8km in 30 minutes, I'm going to run 3km before the clock gets to 10 minutes etc. By running for 30 minutes with no targets I wouldn't have been nearly as productive. Замість того, щоб протягом 30 хвилин я міг би сказати, сам я збираюся запустити 8 км за 30 хвилин, я збираюся запустити до 3 км на годину отримує до 10 хвилин і т.д. протягом 30 хвилин без будь-яких цілей я б не Майже як продуктивну.
dena // DENA / / May 8, 2009 at 11:31 AM 8 травня 2009 в 11:31 AM
i have been running for 6 miles on the treadmill in an hour each time i go to the gym lately! Я був протягом 6 милях від топчак в час кожного разу, коли я ходжу в тренажерний зал в последнее время! and im so proud to say.. їм так і з гордістю можу сказати .. i ran 6 miles. Я побіг 6 миль.
Thomas Bailey // Томас Бейлі / / Jun 29, 2009 at 4:47 AM 29 червня, 2009 в 4:47 AM
I usually bike to a destination instead of time or distance. Я звичайно велосипеді в пункт призначення, а час і відстань. In 1990, I biked to San Bruno. У 1990 році я biked в Сан-Бруно. In 1992 I biked to San Francisco-Balboa Park, in 1994 to Gilroy, in 1995 to Hayward, in 1996 to Sausalito, in 1997 to Half Moon Bay, in 2001 to Pacifica, San Leandro, and Santa Cruz. У 1992 році я biked в Сан-Франциско Бальбоа парк, у 1994 році до Gilroy, у 1995 році до Хейвард, у 1996 році до Sausalito, в 1997 році Half Moon Бей, в 2001 році до Pacifica, Сан Леандро, і Санта-Крус. In 2008 I biked to Oakland and Hollister. У 2008 році я biked в Окленді та Hollister. I live in Sunnyvale. Я живу в Саннівейл. I am planning to bike to Richmond, Concord, Berkeley, Castro Valley, Hercules, San Rafael, or Novato. Я планую на велосипеді в Річмонд, Конкорд, Берклі, Кастро долині, Геркулес, Сан-Рафаель, або Novato. In 1988, I walked to Redwood City. У 1988 році я ходив в Редвуд-Сіті. I have walked to San Jose three times, and to Saratoga once. Я ходив в Сан-Хосе в три рази, і Саратога раз.