Most of you have probably watched 300 movie. معظم وربما كنت قد شاهدت الفيلم 300. Many have written about this movie and some are still talking about it. وقد كتبت الكثير عن هذا الفيلم ، وبعضهم لا يزال الحديث عن هذا الامر. Hope it is not too late for me to write about 300 . آمل ان الوقت ليس متأخرا جدا بالنسبة لي أن أكتب عن 300. Not really the review on the movie itself, but something else. ليس حقا للاستعراض في الفيلم نفسه ، ولكن شيئا آخر.
Just in case you wonder what 300 movie is about – it is actually a film adaptation of the graphic novel 300 by Frank Miller. فقط في حال كنت أتساءل ما هو نحو 300 فيلم -- هو في الواقع على التكيف الفيلم من رواية خيالية 300 من فرانك ميلر. It is about how Spartan King Leonidas and 300 Spartans fight to the last man against Persian King Xerxes and his army of over one million soldiers. فمن حول كيفية المتقشف الملك ليونيداس و300 من الاسبارطيين القتال حتى آخر رجل ضد الملك الفارسي زركسيس وجيشه أكثر من مليون جندي.
Lots of slow motion shots and gimmicky Matrix-style battle scenes . الكثير من اللقطات البطيء ومصفوفة دخيلة على غرار معركة الكواليس. Almost all battle scene features at least one long shot that varies from super slow motion to super fast motion repeatedly. تقريبا كل معركة ملامح المشهد واحد على الأقل بالرصاص الطويلة التي تختلف من البطيء لسوبر سوبر سريعة الحركة مرارا وتكرارا. If you like إذا أردت Matrix مصفوفة with lots of blood, you will like 300 . مع الكثير من الدم ، سيكون لكم مثل 300.
What really impressed me is not so much on the story, but the actors' body shapes. ما أثار إعجابي حقا ليس كثيرا على القصة ، ولكن الجهات الفاعلة 'الأشكال الجسم.
Most girls may drool over the actors' solid body shapes because this movie really shows lots of man-flesh. معظم الفتيات قد سال لعابه على العناصر الفاعلة 'جسم صلب الأشكال لأن هذا الفيلم يظهر حقا الكثير من صنع الإنسان اللحم. I almost dropped my balls after I found out about the training routine the crew has gone through. كدت أسقط كرات بلدي بعد اكتشفت حول تدريب روتينية الطاقم قد مرت. The director has successfully shown that Spartan army was not only cruel, but also ripped with muscle built from the hardships. مدير بنجاح أظهرت أن الجيش المتقشف ليست قاسية فحسب ، بل أيضا مع مزقت عضلة بنيت من المشاق.
While surfing the Net for 300 movie posters, came to know Mark Twight with his so called 300 workout. أثناء تصفح الصافية 300 ملصقات الفيلم ، جاء ليعلم مارك Twight مع ما يسمى ب 300 تجريب. Wonder who Mark Twight is? ونتساءل من الذي مارك Twight هو؟ Mark Twight is an exercise guru and former world-class mountain climber who clings to the “no pain, no gain” mantra. 300 actors were trained by him under his brainchild program which has the same name, 300 . علامة Twight هو ممارسة جورو والعالم السابق في الدرجة متسلق جبال الذي يتمسك "لا ألم ولا ربح" تعويذة. الفاعلين تم تدريب 300 من قبله وفقا لبرنامجه بنات أفكار التي تحمل الاسم نفسه ، 300.
Gym Jones, where the crew was trained, is a no-frills gym. الجمنازيوم جونز ، حيث تم تدريب الطاقم ، هو عدم الجمنازيوم الرتوش. No funky music, no air conditioning, no mirrors and no comfortable place to sit. هناك موسيقى غير تقليدي ، لا تكييف الهواء ، والمرايا وليس أي مكان مريح للجلوس. Twight warns that his Spartan workout is not for the faint-hearted, nor the out-of-shape. Twight يحذر من أن له تجريب المتقشف ليست لضعاف القلوب ، ولا من خارج الشكل.
These men were trained eight to ten weeks. هؤلاء الرجال تم تدريب ثمانية الى عشرة اسابيع. One of the more interesting purposes behind this workout scheme is that the trainers did not want to turn the actors into bodybuilders. They wanted to create the conditions of the Greek warriors, shaping the modern man into a warrior look alike. أحد مقاصد أكثر إثارة للاهتمام وراء هذا المخطط هو أن تدريب المدربين لا يريدون تحويل الجهات الفاعلة في كمال الاجسام ، وأرادوا لتهيئة الظروف للمحاربين اليونانية ، وتشكيل لإنسان العصر الحديث إلى محارب نظرة على حد سواء.
When I watched the preview of this movie, I thought the production team was relying computers alone to shape the actor's bodies. عندما شاهدت هذا الفيلم من العرض ، وأعتقد أن الفريق كان يعتمد إنتاج أجهزة الكمبيوتر وحدها لتشكيل هيئات الفاعل. I was wrong. كنت مخطئا. These actors have shed their sweat and tears to get bodies like that. هذه الجهات قد تخلصت من العرق والدموع للحصول على هيئات من هذا القبيل. Like what Twight wrote, “The typical interviewer wants to know about the “magic” workout the cast did to make them look so good. مثل ما Twight كتبت : "ان المقابلة نموذجي يريد أن يعرف عن" السحر "تجريب لم المدلى بها لجعلها تبدو على ما يرام. Some were disappointed to learn that hard work is magic…” بعض أصيبوا بخيبة أمل أن نعلم أن العمل الشاق هو السحر... "
No shortcut. لا الاختصار. Hard work and discipline instead. العمل الجاد والانضباط بدلا من ذلك.
King Xerxes (left) is not really that tall in real life. الملك زركسيس (يسار) وليس حقا أن طويل القامة في الحياة الحقيقية.
“300″ workout gets its name from the total number of repetitions. "300" تجريب تحصل اسمها من العدد الكلي للحالات التكرار. But, those 300 reps are not done every day. ولكن ، هؤلاء ليسوا ممثلين 300 تفعل كل يوم. Rather, the 300 workout was the finale of months of training, a kind of graduation test, after actors had weight lifted and trained with tools such as medicine balls and Kettlebells . بدلا من ذلك ، وتدريب 300 هو خاتمة لشهور من التدريب ، وهو نوع من اختبار التخرج ، وبعد أن الفاعلين قد رفعت وزنا وتدرب مع أدوات مثل كرات الطب وKettlebells. What they were training is to prepare for the “300″ test. ما كانوا التدريب للتحضير لل"300" اختبار. Here is what the regimen: هنا هو ما هو النظام :
- 25 pull-ups 25 سحب الناشئة
- 50 deadlifts at 135 pounds 50 deadlifts عند 135 جنيها
- 50 push-ups 50 دفع عمليات
- 50 box jumps with a 24-inch box 50 يقفز مربع مع مربع لمدة 24 بوصة
- 50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 "ممسحات الكلمة" (نواة والكتفين في ممارسة 135 جنيها)
- 50 “clean and press” at 36 pounds kettlebell (a weight-lifting exercise) 50 "نظيفة والصحافة" في 36 جنيها kettlebell (أ رفع الأثقال ممارسة)
- 25 more pull-ups 25 المزيد من سحب الناشئة
Add the above reps together and you will get for a total of 300 reps and do all of them in less than 20 minutes . إضافة إلى ممثلين أعلاه معا وستحصل على ما مجموعه 300 ممثلين وتفعل كل منهم في أقل من 20 دقيقة.
See the pool of sweat? انظر إلى بركة من العرق؟
No shit. لا برعشيت. All الكل compound exercises تمارين مجمع . .
300 is a one-time test, an invitation-only challenge undertaken by those deemed ready for it. 300 هو اختبار لمرة واحدة ، دعوة فقط التحدي التي يضطلع بها أولئك الذين يعتبرون على استعداد لذلك. By the end of the four-month project, 17 people had done the workout. بحلول نهاية للمشروع لمدة أربعة أشهر ، و 17 شخصا قد فعلت الخروج من الأزمة. This constitutes about 50% of the cast and stunt crew. Only one actor passed the test. Andrew Pleavin, who plays Daxos, leader of the Arcadians, was the only actor to take it. هذا يشكل حوالي 50 ٪ من الممثلين وطاقم حيلة. الفاعل واحد فقط اجتازوا الاختبار. اندرو Pleavin ، الذي يلعب Daxos ، زعيم Arcadians ، كان الممثل الوحيد لاتخاذ ذلك. He finished in 18 minutes and 11 seconds. أنهى في 18 دقيقة و 11 ثانية.
You may have thought they have gone through typical bodybuilding programme of progressive overload and tonnes of supplements to make those guys bulk up. كنت قد ظنوا أنهم قد مرت برنامج نموذجي لكمال الاجسام التدريجي الزائد وطن من ملاحق لجعل تلك معظم اللاعبين حتى. Not really. لا حقا. Twight said, “We took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived off the land, in the wild, all sinewy and ripped. Twight قال "اننا سارت في الاتجاه المعاكس من السعرات الحرارية لجعلها تبدو وكأنها تعيش على الأرض ، في البرية ، وتري كل ممزق. The diet was adequate to fuel effort and recovery, barely.” النظام الغذائي وقود كاف لجهد والانتعاش ، بالكاد. "
Training for the actors required 90 minutes to two hours a day, five days a week, plus the same amount of time fight training. لتدريب العناصر الفاعلة اللازمة لمدة 90 دقيقة لمدة ساعتين يوميا ، خمسة أيام في الأسبوع ، بالإضافة إلى نفس المقدار من الوقت للتدريب القتال. Stuntmen trained 90 minutes to two hours, five days a week, and another four to six hours fight training. Stuntmen تدريب لمدة 90 دقيقة الى ساعتين ، خمسة أيام في الأسبوع ، وآخر أربع إلى ست ساعات التدريب على القتال.
The workouts are tough. التدريبات صعبة. In one interview, Gerry Butler, who plays the Spartan King Leonidas, summed up his experience when he said, “ Pretty much anything Mark Twight offered up was so difficult in the kind of way where you wish you had never been born – and even more than that, wished he had never been born .” في مقابلة واحدة ، لخص جيري بتلر ، الذي يلعب المتقشف الملك ليونيداس ، بزيادة خبرته ، عندما قال : "الى حد كبير أي شيء مارك Twight عرضت حتى كان من الصعب في هذا النوع من الطريق حيث كنت أتمنى لكم لم يولد -- بل وأكثر من ذلك ، ويتمنى لو لم يولد ".
To become King Leonidas, Butler, who by his own admission was in less- than-ideal shape when he was tapped for the starring role in 300 , spent 4 months transforming both his body and his mind. ليصبح الملك ليونيداس ، بتلر ، الذي باعترافه شخصيا كان في أقل من الشكل المثالي عندما كان في استغلالها لدور البطولة في 300 ، أمضى 4 أشهر تحويل كل جسده وعقله. He went through the intense training required to build a warrior's physique, aesthetically and functionally and with a warrior's mentality. ذهب عن طريق تدريب مكثف المطلوبة لبناء المحارب اللياقة البدنية ، وظيفيا وجماليا مع محارب عقلية.
This program is not for layman like us. هذا البرنامج ليس للشخص العادي مثلنا. “To ensure that the guys would last for the entire project, we addressed recovery as well as hard work in our process: we had a massage therapist on-site every day and a kinesiologist visited twice per week to treat anyone ailing .” "للتأكد من أن الرجال سوف تستمر لمدة المشروع بأكمله ، ونحن موجهة الانتعاش وكذلك العمل الجاد في عمليتنا : كان لدينا التدليك المعالج في الموقع كل يوم وkinesiologist زار مرتين في الأسبوع لعلاج أحد المرضى".
Damn, can you believe that? اللعنة ، هل تصدق ذلك؟
If one is out-of-shape person, he will not survive under 300 training, even on the first day. إذا واحد هو الخروج من شخص الشكل ، وانه لن يعيش تحت التدريب 300 ، وحتى في اليوم الأول. One could probably only benefit from the Gym Jones workout is the person who already has a foundation in working out. ربما يمكن للمرء أن تستفيد فقط من العاملين في الجمنازيوم جونز هو الشخص الذي لديه بالفعل الأساس في العمل بها. So, no, not for a beginner. لذا ، لا ، ليس للمبتدئين. The entire regimen is too intense for the average person, but, do not be surprised if a modified version of the 300 workout appears at your local gym club . للنظام بأكمله مكثفة جدا بالنسبة للشخص العادي ، ولكن ، لا ينبغي أن نندهش إذا كانت نسخة معدلة من 300 من العاملين في النادي الخاص بك يظهر في الصالة الرياضية المحلية. If US, Australia and Singapore can accommodate pole dancing after Demi Moore popularized it in the movie of إذا كانت الولايات المتحدة واستراليا وسنغافورة يمكن ان تستوعب الرقص قطب بعد ديمي مور شاع ذكرها في فيلم Striptease التعري , it is definitely possible to see a scale down version of 300 is introduced. ، ومن المؤكد أن من الممكن رؤية تخفيض حجم الإصدار من 300 هو عرض.
I like what Mark said, “…If you decide to do any of the workouts, take responsibility for your decisions and for the load you use. أنا مثل ما قال مارك ، "... وإذا قررت أن تفعل أي من التدريبات ، وتحمل المسؤولية واتخاذ القرارات الخاصة بك لتحميل تستخدمها. You make your own bed. جعل لكم السرير الخاص. Be willing to lie in it.” تكون على استعداد للكذب في ذلك ".
So, ladies, if you have not watched 300 yet, go watch it now and it will better prepare you for a naughty night dream. لذلك ، سيداتي ، إذا لم تكن قد شاهدت 300 حتى الآن ، اذهب مشاهدته الآن وسيكون أفضل إعدادك لحلم ليلة المشاغب. As for guys, feel free to be jealous, but, don't hate. And all for gym goers, watch the movie and go whack the irons today! كما للرجال ، لا تتردد في أن تكون غيرة ، ولكن ، لا يكرهون ، وجميع لرواد الصالة الرياضية ، ومشاهدة الفيلم ويذهب اجتز الحديد اليوم!
You may be interested in getting some of these 300 stuffs from Amazon: قد تكون مهتمة في الحصول على بعض من هذه المواد 300 من الأمازون :
- 300 (Combo HD DVD and Standard DVD) [HD DVD] 300 (كومبو الأقراص الرقمية عالية الدقة والمعيار دي في دي) [الأقراص الرقمية عالية الدقة]
- 300 Original Motion Picture Soundtrack 300 الأصل السينما الموسيقى التصويرية
- 300 (Novel in Hardcover) 300 (رواية في غلاف فني)
Category: الفئة : Weight Training الوزن التدريب 
Email This Post البريد الإلكتروني هذه وظيفة
Did you like this post? هل أعجبك هذا المنصب؟ Subscribe to MunFitnessBlog.com today اشترك في MunFitnessBlog.com اليوم . . It is free. فهو حر.
Related Posts المشاركات ذات الصلة
- Triceps Workout (2) – Triceps Dip ثلاثية الرؤوس تجريب (2) -- ثلاثية الرؤوس الإنخفاض
- Two-in-One Special Container for Chickent Nugget and Soda اثنين في واحد الحاويات الخاصة لChickent الكتلة والصودا
- 5 Inspirational Movies To Boost Your Motivation To Exercise 5 أفلام ملهمة ولتعزيز الخاص بك الدافع لبممارسة
- Inspring Blade Trinity Video Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel and Dominic Purcell Inspring بليد الثالوث الفيديو وتتميز هذه رايان رينولدز ، وجيسيكا بيال دومينيك بورسيل
Scroll down to leave a comment. بالتمرير لنترك التعليق. I really want to know what you think. أنا حقا أريد أن أعرف ما هو رأيك.
Found what you were looking for? وجدت ما كنت تبحث عنه؟ If not, try searching for it below. إن لم يكن ، في محاولة للبحث عن ذلك أدناه.
ShadowFox // ShadowFox / / Sep 26, 2007 at 12:28 AM 26 سبتمبر 2007 في الساعة 12:28
The most important element left out, the DIET.. أهم عنصر من اليسار ، وحميه... What were they eating ??!! ماذا كانوا يأكلون؟!
Mun // مون / / Sep 26, 2007 at 12:39 AM 26 سبتمبر 2007 في الساعة 12:39
According to Mark Twight, he did not overfeed to make the guys look huge. وفقا لمارك Twight ، وقال انه لم اتخم لجعل اللاعبين تبدو ضخمة. He took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived in the wild. وسارت في الاتجاه المعاكس من السعرات الحرارية لجعلها تبدو وكأنها تعيش في البرية. Ripped and toned. ممزق ومنغم. In short, the diet was just adequate to fuel effort and recovery. وباختصار ، فإن النظام الغذائي هو مجرد وقود كاف لجهد والانتعاش. Unfortunately, he did not disclose what diet menu he used. للأسف ، وقال انه لم يكشف عما الحمية القائمة التي استخدمها.
Angie Tan انجي تان // / / Sep 26, 2007 at 11:40 AM 26 سبتمبر 2007 فى الساعة 11:40 صباحا
Wow… نجاح باهر...
Hmmmm… Expected that their diet to be kind of frugal if they want to mimic the body conditions of the Spartan warrior of those times. Hmmmm... المتوقع أن يكون نظامهم الغذائي إلى نوع من مقتصد اذا كانوا يريدون لمحاكاة الظروف جثة المحارب المتقشف في تلك الأوقات.
Besides, if you look at Spartan history, they train all their life from childhood right up to retirement/death. الى جانب ذلك ، اذا نظرتم الى التاريخ المتقشف ، يقومون بتدريب جميع حياتهم منذ الطفولة وصولا إلى التقاعد / الموت.
Mike Pedersen Golf مايك بيدرسن جولف // / / Sep 30, 2007 at 9:14 PM 30 سبتمبر 2007 في الساعة 9:14
This is my all time favorite movie. هذا هو بلدي في جميع الأوقات المفضلة الفيلم. The dedication of these guys from a fitness standpoint is admirable. تفاني هؤلاء الرجال من وجهة نظر اللياقة تثير الاعجاب. I don't know if another movie can top this one for me. أنا لا أعرف إذا كان يمكن للفيلم آخر أعلى هذا واحد بالنسبة لي.
Andy P اندي ف // / / Oct 14, 2007 at 11:20 PM 14 أكتوبر 2007 في الساعة 11:20
The results the actors got for the movie is truly remarkable, and much credit belongs to their trainer, Mark Twight, for getting the job done. نتائج الفاعلين حصل للفيلم هي رائعة حقا ، ويرجع الفضل إلى الكثير من المدربين ، ومارك Twight ، لانجاز هذه المهمة. However, to write he is “a self-taught exercise guru” or imply that the it was “his” training style / exercise programming he used in getting those results is simply flat out wrong. ومع ذلك ، في الكتابة انه "من العصاميين ممارسة جورو" أو ضمنا أن كان "له" التدريب على غرار / عملية البرمجة التي استخدمها في الحصول على هذه النتائج هو ببساطة شقة من أصل الخطأ. Twight's programming is an EXACT replica of the training that CrossFit has been doing for years prior to even the idea for the movie “300″. Twight في البرمجة هو نسخة طبق الأصل من نجوم النادي الأهلي التدريب التي كانت تقوم به في السنوات السابقة لهذه الفكرة حتى لفيلم "300". In fact, Twight used to be affiliated with CrossFit, having attended multiple seminars and learned all that he could from it's remarkable system, until, that is, he decided to completely break all ties, and claim that EVERYTHING he did for 300 was his own invention. في الواقع ، Twight اعتادت ان تكون تابعة لنجوم النادي الأهلي ، وقد حضر العديد من الندوات وتعلمت كل ما بوسعه من انها نظام ملحوظا ، حتى ، وهذا يعني ، انه قرر قطع جميع العلاقات تماما ، والادعاء بأن كل شيء فعله كان من أجل 300 بلده اختراع.
Jannie Brooks // Jannie بروكس / / Nov 10, 2007 at 1:15 PM 10 نوفمبر 2007 في الساعة 1:15
Is there anyway to get the die that the actors used to get trhe lean look. هناك على أية حال للحصول على الموت أن الجهات المستخدمة للحصول على نظرة trhe العجاف.
MS // ماجستير / / Nov 16, 2007 at 11:59 AM 16 نوفمبر 2007 في الساعة 11:59
My guess is that you should try either something like the Zone or a Paleo diet of Meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar. تخميني هو أن عليك أن تحاول أي شيء من هذا القبيل في المنطقة أو اتباع نظام غذائي باليو من اللحوم والخضر والمكسرات والبذور ، وبعض الفاكهة والقليل من النشا ، وليس السكر. That coupled with some calorie restriction and consistent Crossfit workouts should get you there…Not easy but fun. هذا بالإضافة إلى بعض السعرات الحرارية ومتسقة التدريبات نجوم النادي الأهلي ينبغي أن يحصل لك هناك... ولكن ليس من السهل المرح.
Csaba_KB_Exp // Csaba_KB_Exp / / Dec 11, 2007 at 2:57 PM 11 ديسمبر 2007 في الساعة 2:57
On one of the black and white picture an actor working out with a kettlebell. على واحدة من صور بالأبيض والأسود فاعل العمل بها مع kettlebell.
I have two of those at home and in my opinion, it's a simple but very effective exercise tool for extreme all-round fitness. لقد اثنين من في الداخل وتلك في رأيي ، انها بسيطة ولكنها فعالة جدا أداة لممارسة أقصى كل جولة اللياقة البدنية. You can do a full body workout combined with cardiovascular training at the same time and get very fast results in fat loss, strength gains and endurance. يمكنك القيام به على كامل هيئة تدريب المشترك مع تدريب القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت والحصول على النتائج بسرعة كبيرة في فقدان الدهون ، والمكاسب القوة والتحمل.
Sam // سام / / Mar 5, 2008 at 12:35 PM 5 مارس 2008 في الساعة 12:35
so, what are “floor wipers” كذلك ، فما هي "ممسحات الكلمة"
leyton // ليتون / / Mar 14, 2008 at 7:48 PM 14 مارس 2008 في الساعة 7:48
I question why no individual has mentioned the role lighting and make-up played in the way the guys bodies looked.In one of the above pictures the you can clearly see what i mean.Not to take anything away from them….the cross fit style workout is hard and rigorous but it would be a shame if any young people new to training were not given all the facts. والسؤال لماذا لا يحق لأي فرد قد ذكرت دور الإضاءة والماكياج لعبت في طريق اللاعبين الهيئات looked.In واحدة من الصور أعلاه يمكن أن نرى بوضوح ما ط mean.Not على اتخاذ أي شيء بعيدا عنهم.... وعبر صالح تجريب أسلوب صعب ودقيق ولكنه سيكون من العار إذا كان أي شخص لتدريب الشباب الجديد لم يحصلوا على كل الحقائق.
Former Fat Guy فات السابق غي // / / Mar 20, 2008 at 3:42 PM 20 مارس 2008 في الساعة 3:42
Nice post, well written. نيس بعد ، مكتوبة جيدا.
I'm in the middle of an interview with Craig Ballantyne, author of Turbulence Training and the guy who created the 300 workout video for Mens Health. أنا في منتصف مقابلة مع كريغ بالانتين ، المؤلف من الاضطرابات التدريب والرجل الذي خلق الفيديو 300 تجريب لرجالي الصحة.
But that's not why I'm here. ولكن هذا ليس السبب أنا هنا.
Stumbled Upon your post as anything 300 related always catches my attention. تعثرت عند مشاركتك في أي شيء متعلق دائما المصيد 300 انتباهي. As I said, nicely worded post. كما قلت ، لطيف اللهجة بعد.
Plumley // بلوملي / / Mar 25, 2008 at 5:17 AM 25 مارس 2008 في 5:17 صباحا
This is a gd workout for me right now i'm at the point now where i am goign to be doign this workout for 2 weeks straight 6 days a week, i can get it done just under 23 mintes:) hopfully by the end i can get it done around 15 min I'm only 18 200 lbs been working out for just over a year but am super hardcore:) Rugby ftw!! هذا هو تجريب كلمة المدير العام بالنسبة لي الآن أنا في نقطة حيث يحصل حاليا وانا ذاهب الى أن تفعل هذا من أجل تجريب 2 أسابيع متتالية 6 أيام في الأسبوع ، يمكن أن أحصل عليها القيام به للتو تحت 23 mintes :) بحلول نهاية hopfully ط ويمكن الحصول عليها القيام به نحو 15 دقيقة أنا فقط 18 200 رطلا تم العمل بها لاكثر من عام بقليل ولكن أشعر المتشددين السوبر :) الرجبي ftw!
helena // هيلانة / / Apr 4, 2008 at 7:28 AM 4 أبريل 2008 في 7:28 صباحا
OMG I loved that movie but I want to know y king xerxes has so many piercings I've tried to look it up all over history and the internet and it doesn't say anything about it can you tell me why he does and for what purpose? OMG كنت أحب هذا الفيلم ولكن أريد أن أعرف زركسيس الملك ذ حتى العديد من بيرسنغس حاولت أن ننظر إليه عبر كل عصور التاريخ ، والإنترنت ، وأنه لا يقول شيئا عن ذلك يمكنك ان تقول لي ماذا يفعل ، ولما الغرض؟
Three Hunzx // ثلاثة Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:05 AM 10 يونيو 2008 في الساعة 12:05
Great movie, really gives you motivation to get to the gym and train. فيلم عظيم ، حقا تمنحك الحافز للوصول الى صالة الالعاب الرياضية وتدريب.
I do conventional weight training, the 300 routine would be great for switching things up. أنا لا وزن التدريب التقليدية ، روتين 300 سيكون رائعا بالنسبة لتحويل الامور. Not only is it muscular, but endurance as well. ليس فقط هو أنها العضلات ، ولكن كذلك على التحمل.
chirag // شيراج / / Jun 23, 2008 at 11:26 PM 23 يونيو 2008 في الساعة 11:26
They worked very hard and we can see that in the movie. انهم يعملون بجد واجتهاد ، ويمكننا أن نرى في الفيلم. I also do regular exercises and more interested in building bigger muscles. وأود أيضا أن القيام بتمارين منتظمة ، وأكثر اهتماما أكبر في بناء العضلات. After seeing this movie, I have been motivated and now I can do exercises with more intensity. بعد مشاهدة هذا الفيلم ، ولقد كان الدافع والان يمكنني أن أفعل مع تمارين أكثر شدة. Great movie!!!! فيلم عظيم!!
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:03 PM 29 يوليو 2008 في 8:03 بعد الظهر
haha, reminds of the time i went for muay thai training, هاها ، ويذكر للمرة ذهبت للتدريب الملاكمة التايلاندية ،
morning: 5-6km jog/run الصباح : 5 - 6km هرول / تشغيل
light strecthing strecthing ضوء
footwork, 15 mins skiprope, pad punches and kicks حركة القدمين ، 15 دقائق skiprope ، واللكمات والركلات وسادة
evening:200 punches, 200 kicks مساء اليوم : 200 وتوجيه اللكمات والركلات 200
200 crunches, 200 pushups and above الجرش 200 ، 200 بوشوبس وما فوقها
2×500 sprints, uphill and downhill. 2 × 500 الركض وشاقة وانحدار.
light stretching ضوء تمتد
result: loss of 10kgs, more muscle definition, improved heart and stamina rate النتيجة : خسارة 10kgs ، تعريف المزيد من العضلات والقلب وتحسن معدل التحمل
rick // ريك / / Nov 13, 2008 at 6:04 AM 13 نوفمبر 2008 في 6:04
although they worked hard and got in good shape alote of there body defanation is with the help of computer and visual effects. على الرغم من أنها عملت بجد وحصلت في حالة جيدة من alote هناك defanation الجسم بمساعدة الكمبيوتر والمؤثرات البصرية.
rio // ريو / / Feb 12, 2009 at 8:48 PM 12 فبراير 2009 في الساعة 8:48
Cool movie, always wondered if the bodies were hard or handed? فيلم بارد ، ودائما تساءلت عما إذا كان من الصعب على الهيئات أو سلم؟
otm // otm / / Mar 5, 2009 at 11:59 PM 5 مارس 2009 في الساعة 11:59
Compound exercise with freeweights baby. ممارسة مجمع freeweights مع طفل رضيع. Everything else is bullsh$t. كل شيء آخر هو bullsh $ t. (the internet makes me opinionated for some reason.) All these fancy gyms are such a joke. (الإنترنت يجعلني برأيه لسبب ما.) وجميع هذه النوادي هي نزوة هذه مزحة. Go home and deadlift something heavy once or twice a week. العودة إلى ديارهم وdeadlift شيء ثقيل مرة أو مرتين في الأسبوع. Play some fun sports to get your heart rate up. لعب بعض الألعاب الرياضية متعة للحصول على ما يصل معدل ضربات القلب.
Voila. فويلا.
Gyms are such a joke for the average person. صالات رياضية مثل مزحة بالنسبة للشخص العادي. While a real bodybuilder might need all that equipment, a normal person only needs a few compound exercises. في حين أن لاعب كمال اجسام حقيقية قد تحتاج الى كل ذلك المعدات ، ويمكن للشخص العادي يحتاج فقط لتدريبات مجمع قليلة.
Nothing's more ridiculous than watching some out of shape old lady spending a half hour isolating her biceps on a big fancy machine. لا شيء أكثر سخافة من مشاهدة بعض من شكل سيدة مسنة قضوا نصف ساعة عزل لها العضلة ذات الرأسين على جهاز ولع كبير. You could not pick a better way to make someone hate exercise than this. أنت لا تستطيع اختيار أفضل وسيلة لجعل شخص ما أكره ممارسة من هذا.
ASD // أسد / / Mar 21, 2009 at 2:26 PM 21 مارس 2009 في الساعة 2:26
Why they are half naked ?Why they are not like Roman Warriors ? لماذا هم نصف عارية؟ لماذا هم ليسوا مثل الروم ووريورز؟
Robert Troch روبرت Troch // / / May 12, 2009 at 1:53 AM 12 مايو 2009 في 1:53 صباحا
While this kind of workout is a great test it should not be confused with doing it as a regular workout. في حين أن هذا النوع من التمارين هو اختبار كبير أنه لا ينبغي الخلط بينه وبين القيام به على النحو تجريب العادية. Training is cumulative and the accumulation of many workouts will allow a person to eventually do this kind of “benchmark” session. التدريب هي عملية تراكمية وتراكم العديد من التدريبات وسوف تسمح للشخص في نهاية المطاف إلى قيام هذا النوع من "المرجعية" الدورة.
I would also question something like 50 deadlifts in the middle of that kind of workout. وأود أيضا السؤال شيء من هذا القبيل 50 deadlifts في منتصف هذا النوع من التمارين. Not saying there aren't people who could accomplish it, because I know that wise, progressive training COULD make it possible. لا نقول هناك اشخاص لا يمكن تحقيق ذلك ، لأنني أعرف أن من الحكمة ، يمكن التدريب التدريجي جعله ممكنا. Just saying that there are some people who for whatever reason (biomechanical differences), old injuries, poor conditioning etc) probably shouldn't and instead should substitute another exercise. فقط أقول أن هناك بعض الناس الذين لأي سبب من الأسباب (الاختلافات النشاط الحيوي) ، الجروح القديمة ، وتكييف الفقراء ، الخ) ربما لا ينبغي ، وبدلا من ذلك ينبغي أن تحل محل ممارسة أخرى. Maybe deck squats? ربما مستقطنات سطح السفينة؟ Anyway, compound, full body exercises are the best anyone can do. على أية حال ، مجمع ، ويمارس كامل الجسم هي أفضل شخص يمكن أن تفعله. Time efficient, results oriented and just plain, flat out strength, stamina, flexibility and cardio makers! الوقت كفاءة وتركيزا على النتائج وببساطة ، شقة من أصل القوة والصلابة والمرونة وصانعي القلب!
Spartans-Heart // سبرتنس - القلب / / May 31, 2009 at 8:40 AM 31 مايو 2009 عند الساعة 8:40
You want to get a body like that, just join the Marine Core. كنت تريد الحصول على هيئة من هذا القبيل ، مجرد الانضمام إلى كور البحرية. That's what I did. ذلك هو ما فعلته. I'm only a nineteen year old dude and I look just as good. أنا فقط تسعة عشر عاما وأنا أتطلع المتأنق مثلما جيدة. You might be a little skinny after basic, but who's to say that you can't find time to hit the gym and bulk up. كنت قد تكون نحيفة قليلا بعد الأساسي ، ولكن من الذي يقول ان كنت لا أجد الوقت لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية وحتى السائبة. Plus you will develope displine and begin to love pain and exercise. بالاضافة الى انك سوف تضع displine وتبدأ في ممارسة الحب والألم. You only get one shot in this life, you might as well give it your all. لا يمكنك الحصول على طلقة واحدة في هذه الحياة ، بالاضافة الى انك قد تعطيه لكم جميعا. Only then will you know what it truly feels like to be alive. وعندئذ فقط سوف تعرفون ما هو حقا يشعر وكأنه على قيد الحياة.
lucas لوكاس // / / Aug 15, 2009 at 6:57 AM 15 أغسطس 2009 في 6:57 صباحا
The “300″ workout is based off of a fitness program called Crossfit. في "300" تجريب يقوم قبالة برنامج اللياقة البدنية ودعا نجوم النادي الأهلي. Its a pretty cool concept. وعلى مفهوم رائع. I've been training traditionally (strength split with cardio separate,) for the last 5 years and just decided to make the switch to Crossfit. لقد تم تقسيم التدريب تقليديا القوة (مع القلب منفصلة) لاخر 5 سنوات فقط ، وقررت أن تجعل التحول إلى نجوم النادي الأهلي. You can head over to the website to find everything (including diet) laid out for you. يمكنك رئيس لأكثر من موقع لتجد كل شيء (بما في ذلك النظام الغذائي) وضعت لك. It seems like a pretty logical and revolutionary training regimen. يبدو وكأنه من المنطقي جدا وثوري نظام التدريب. If you are interested in getting in awesome shape (all around shape [the website will explain more]) give it a look. إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل رهيبة (في جميع أنحاء الشكل [موقع سيوضح المزيد]) تعطيه نظرة.