Odiaeth chennych ca 'n debygol bugeiliedig 300 movie. Lawer wedi sgwennu am hon movie a rhyw ydy gostega yn siarad am 'i. Gobeithia dydy mo hefyd 'n ddiweddar ata at dorri am 300. Mo 'n sylweddol 'r adolyga acha 'r movie itself, namyn rhywbeth amgen.
Jyst i mewn chyflwr rhyfeddi beth 300 movie ydy am – dydy 'n weithredol bilen chyfaddasiad chan 'r graphic ffugchwedl 300 at 'n Frac Felinydd. Dydy am fel Spartan Brenin Leonidas a 300 Spartans baffio at 'r bara ddyn erbyn Persian Brenin Xerxes a eiddo bragad chan ar hun filiwn filwyr.
Choelbrennau chan arafa chyffro ergydion a gimmicky Matrix - arddull brwydra golygfeydd. Agos pawb brwydra golygfa arweddau o leiaf hun ddyhea ergyd a varies chan super arafa chyffro at super ymprydia chyffro repeatedly. Ai cari Matrix ag choelbrennau chan chrau, cari 300.
Beth 'n sylweddol argraffedig 'm ydy nage lawer acha 'r chwedl, namyn 'r actorion ’ chorff ffurfiau.
Odiaeth bachgennesau Mai drool ar 'r actorion ’ soled chorff ffurfiau achos hon movie 'n sylweddol arddangosfeydd choelbrennau chan ddyn - chig. Fi agos ddefnynedig 'm belau ar ôl Canfyddais i maes am 'r yn hyfforddi routine 'r chiwed wedi cerdded drwo. 'r chyfarwyddwr has 'n llwyddiannus arddangosedig a Spartan bragad was mo ond 'n addoer, namyn hefyd ripped ag chyhyr adeiladedig chan 'r hardships.
Blwc surfing 'r Rhwyda achos 300 movie furlenni, came at adnabod Marc Twight ag eiddo fel alwedig 300 workout. Rhyfedda a Marc Twight ydy? Farcia Twight ydy hymarfer guru a lluniwr byd - ddosbartha fynydd ddringhedydd a clings at 'r “no boeni, na elwa ” mantra. 300 actorion hyfforddid ato dan eiddo brainchild raglen a has yr un enwa, 300.
Gym Jones, ble 'r chiwed hyfforddwyd, ydy a na -frills gym. Na funky beroriaeth, na awyra yn cyflyru, na ddrychau a na 'n gomfforddus chyflea at eistedd. Twight warns a eiddo Spartan workout ydy mo achos 'r 'n wan-galon, na 'r i maes - chan - llunia.
Hyn ddynion hyfforddid wyth at ddeg wythnosau. Hun chan 'r hychwaneg yn diddori amcanion ar ôl hon workout sgamia ydy a 'r trainers did mo angen at chordda 'r actorion i mewn i bodybuilders. Hwy wanted at chrea 'r amodau chan 'r Groegwr rhyfelwyr, yn llunio 'r 'n ddiweddar ddyn i mewn i rhyfelwr ddisgwyl yn gyffelyb.
Pryd Bugeiliais 'r preview chan hon movie, Dybiais 'r production heigia was yn dibynnu chyfrifiaduron ar ei ben ei hun at llunia 'r actorion ’ chyrff. Buais c. Hyn actorion wedi bwrw 'n hwy chwysa a dagrau at ca chyrff cara a. Cara beth Twight wrote, “The typical interviewer anghenion at adnabod am 'r “magic†workout 'r bwra did at gwna 'u ddisgwyl 'n gystal. Rhyw siomid at ddysg a 'n anawdd gweithia ydy hud … ”
Na shortcut. 'n anawdd gweithia a ddisgybla instead.
Brenin Xerxes ( ar ôl) ydy mo 'n sylweddol a 'n dal i mewn 'n sylweddol buchedd.
“300 ″ workout gets 'i enwa chan 'r chwbl rhifa chan ailadroddiadau. Namyn, hynny 300 reps ydy mo 'n ddigon ddiwedydd. Braidd, 'r 300 workout was 'r finale chan fisoedd chan yn hyfforddi, bath chan graduation test, ar ôl actorion had bwys codedig a 'n hyfforddus ag celfi 'n gyfryw fel moddion belau a Kettlebells. Beth hyffordden ydy at arlwya achos 'r “300 ″ test. Dyma beth 'r regimen:
- 25 dynnu -ups
- 50 deadlifts am 135 bunnau
- 50 chilgwthia -ups
- 50 baffio hysbonciau ag a 24 - fodfedd baffio
- 50 “floor wipers ” ( berfedd a balfeisiau ymarfer am 135 bunnau)
- 50 “clean a bwyso ” am 36 bunnau kettlebell ( bwys - yn codi ymarfer)
- 25 hychwaneg dynnu -ups
Adia 'r goruwch reps ar y cyd a cei achos chwbl chan 300 reps a gwna pawb chanddyn i mewn 'n llai na 20 chofnodion.
Canfod 'r bwll chan chwysa?
Na cacha. Pawb chymysga hymarferiadau.
300 ydy a hun - amsera test, gwahoddiad - ond heria ymgymeredig at hynny barnedig 'n barod ati. At 'r darfod chan 'r 'n bedwar - fis brosiect, 17 boblogi had 'n ddigon 'r workout. Hon constitutes am 50 chan 'r bwra a stunt chiwed. Ond hun actiwr basiedig 'r test. Andreas Pleavin, a chwaraeon Daxos, arweinydd chan 'r Arcadians, was 'r ond actiwr at chymer 'i. Chwblhaodd i mewn 18 chofnodion a 11 amrantiadau.
Caffoch ceudod aethan drwo typical bodybuilding raglen chan 'n flaengar chruglwytha a tonnes chan atodiadau at gwna hynny guys chrynswth i fyny. Mo 'n sylweddol. Twight eb, “We took 'r ar gyfer route chan calorie restriction at gwna 'u ddisgwyl cara bucheddan off 'r dirio, i mewn 'r gwyllt, pawb 'n ewynnog a ripped. 'r chyfarpar was 'n ddigonol at chynnud egni a adferiad, 'n brin. ”
Yn hyfforddi achos 'r actorion gofynedig 90 chofnodion at 'n ddau horiau ddiwrnod, bum ddiwrnodau wythnos, plus yr un chod chan amsera baffio yn hyfforddi. Stuntmen 'n hyfforddus 90 chofnodion at 'n ddau horiau, bum ddiwrnodau wythnos, a arall 'n bedwar at chwech horiau baffio yn hyfforddi.
'r workouts ydy 'n wydn. I mewn hun interview, Gerry Bwtler, a chwaraeon 'r Spartan Brenin Leonidas, symiedig i fyny eiddo brofi pryd ddeudai, “ 'n Bert lawer ddim Marc Twight cynigiedig i fyny was fel 'n afrwydd i mewn 'r bath chan ffordd ble ddeisyfi caech erioed been born – a hyd yn oed yn anad a, ddeisyfedig cadd erioed been born. ”
At d Brenin Leonidas, Bwtler, a at eiddo addef addefiad was i mewn 'n llai - na - ddelfryd llunia pryd bu drawedig achos 'r starring role i mewn 300, bwriedig 4 fisoedd yn trawsffurfio ill dau eiddo chorff a eiddo dendio. Aeth drwo 'r 'n angerddol yn hyfforddi gofynedig at adeilada a rhyfelwyr ’ physique, 'n esthetig a functionally a ag a rhyfelwyr ’ mentality.
Hon raglen ydy mo achos leygwr cara ni. “To cadarnha a 'r guys would bara achos 'r 'n gyfa brosiect, anerchasom adferiad cystal fel 'n anawdd gweithia i mewn 'n gorymdeithia: caem a massage therapydd acha - safle ddiwedydd a a kinesiologist gofwyedig dwywaith per wythnos at draethu hunrhywun yn blino. ”
Chyfrgolla, alli choelia a?
Ai dydys i maes - chan - llunia berson, e ewyllysia mo goroesa dan 300 yn hyfforddi, hyd yn oed acha 'r 'n flaen ddiwrnod. Allid 'n debygol ond elwa chan 'r Gym Jones workout ydy 'r berson a eisoes has grwndwal i mewn yn gweithio i maes. Fel, na, mo achos ddechreuwr. 'r 'n gyfa regimen ydy hefyd 'n angerddol achos 'r canolbris berson, namyn, gwna mo synna ai a modified chyfieithiad chan 'r 300 workout appears am 'ch 'n lleol gym bastynu. Ai NI, Awstralia a Singapore all chymhwysa bawl yn dawnsio ar ôl Demi Moore boblogeiddiedig 'i i mewn 'r movie chan Striptease, dydy 'n bendant 'n bosib at canfod dafl i lawr chyfieithiad chan 300 ragarweinir.
Cara beth Marc eb, “ …If benderfyni at gwna unrhyw chan 'r workouts, chymer chyfrifoldeb achos 'ch benderfyniadau a achos 'r bynio arferi. Gwnei 'ch addef gorweddfa. Bod bodlon o celwydda ynddi. ”
Fel, arglwyddesau, ai cei mo bugeiliedig 300 eto, cer bugeila 'i awron a gwella arlwya 'ch achos a 'n ddrwg nos breuddwydia. Fel achos guys, balfalu rhyddha at cenfigenna, namyn, dont ’ casewch. A pawb achos gym goers, bugeila 'r movie a cer whack 'r haearnau heddiw!
Boch ddiddoredig i mewn yn cael rhyw chan hyn 300 ddefnyddiau chan Amazon:
- 300 (Combo HD DVD a Lluman DVD) DVD
- 300 'n Gysefin Chyffro Darlunia Soundtrack
- 300 (Ffugchwedl i mewn Hardcover)
Category: Bwys Yn Hyfforddi 
Eheba Hon Bostio
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
'n gytras Billion
- Triceps Workout (2) – Triceps Drochi
- 'n ddau - i mewn - Hun 'n Anad Container achos Chickent Nugget a Soda
- 5 Inspirational Movies At Boost 'ch Motivation At Ymarfer
- Inspring Eginyn Drindod 'n Fideo Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel a Dominic Purcell
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Danysgrifio mewn darllenwr
ShadowFox /Sep 26, 2007 am 1228: AM
'r 'n bwysica egwyddor ar ôl i maes, 'r CHYFARPAR.. Beth boren??!!
Mun /Sep 26, 2007 am 1239: AM
Yn ôl Marc Twight, gwnaeth mo overfeed at gwna 'r guys ddisgwyl 'n abrwysgl. Chymerai 'r ar gyfer route chan calorie restriction at gwna 'u ddisgwyl cara bucheddan i mewn 'r gwyllt. Ripped a toned. I mewn 'n anhydwf, 'r chyfarpar was jyst 'n ddigonol at chynnud egni a adferiad. 'n anffodus, gwnaeth mo dadlenna beth chyfarpar ddewislen arferai.
Angie Tan /Sep 26, 2007 am 1140: AM
Wow …
Hmmmm … 'n Ddisgwyliedig a 'n hwy chyfarpar at bod bath chan frugal ai hwy angen at ddynwared 'r chorff amodau chan 'r Spartan rhyfelwr chan hynny adegau.
Eithr, ai ddisgwyli am Spartan hanes, hyfforddan pawb 'n hwy buchedd chan blentyndod dde i fyny at hymneilltuad / addoed.
Mike Pedersen Golf /Sep 30, 2007 am 914: PM
Dyma 'm pawb amsera anwylyn movie. 'r chyflwyniad chan hyn guys chan addasrwydd safbwynt ydy 'n gampus. Fi dont ’ adnabod ai arall movie all briga hon hun ata.
Andy P /Oct 14, 2007 am 1120: PM
'r canlyniadau 'r actorion got achos 'r movie ydy 'n ddiau 'n hynod, a lawer choelia belongs at 'n hwy trainer, Marc Twight, achos yn cael 'r job 'n ddigon. Hagen, at dorri dydy “a hun - addysgedig ymarfer guru ” ai imply a 'r bu “his ” yn hyfforddi arddull ymarfer programming arferai i mewn yn cael hynny canlyniadau ydy 'n annichellgar fflatia i maes c. Twights ’ programming ydy an CHOD replica chan 'r yn hyfforddi a CrossFit wedi bod yn gwneud achos blynedd brior at hyd yn oed 'r ddrychfeddwl achos 'r movie “300 ″. I mewn ffaith, Twight arferedig at bod dadogedig ag CrossFit, yn cael ddilynedig multiple seminars a 'n ddysgedig pawb a allai chan 'i ’ 'n hynod chyfundrefn, dan, sy, benderfynai at 'n grwn dorri pawb chlymau, a arddel a BOPETH gwnaeth achos 300 was eiddo addef chrebwyll.
Jannie Chornentydd /Nov 10, 2007 am 115: PM
Oes anyway at ca 'r darfod a 'r actorion arferedig at ca trhe bwyso ddisgwyl.
MS /Nov 16, 2007 am 1159: AM
'm amcana ydy a ddylasech brofi ai rhywbeth cara 'r Gwregys ai a Paleo chyfarpar chan Chig a llysiau, chnau a hadau, rhyw aeronen, hychydig starts, a na siwgr. A cypledig ag rhyw calorie restriction a 'n gyson Crossfit workouts ddylu ca 'ch thereNot … 'n esmwyth namyn cellwair.
Csaba_KB_Exp /Dec 11, 2007 am 257: PM
Acha hun chan 'r ddua a gwynnwy darlunia actiwr yn gweithio i maes ag a kettlebell.
Ca 'n ddau chan hynny gartref a i mewn 'm argoeliad, 'i ’ a 'n annichellgar namyn iawn 'n effeithiol ymarfer arfau achos eithaf pawb - chwmpasa addasrwydd. Alli gwna llonaid chorff workout cyfunedig ag cardiovascular yn hyfforddi ar y cyd a ca iawn ymprydia canlyniadau i mewn bloneg anelw, chryfder buddion a ddioddefgarwch.
Sam /Anurdda 5, 2008 am 1235: PM
fel, beth ydy “floor wipers ”
leyton /Anurdda 14, 2008 am 748: PM
Chwestiyna paham na hunigol wedi crybwyll 'r role yn cynnau a gwna - i fyny bynciedig i mewn 'r ffordd 'r guys chyrff ddisgwyliedig.In hun chan 'r goruwch darluniau 'r alli 'n amlwg canfod beth feddylia.Not at chymer ddim ar gerdded chanddyn.the … chroesa addasa arddull workout ydy 'n anawdd a rigorous namyn bai achlod ai unrhyw 'n ieuanc boblogi 'n grai at yn hyfforddi were mo anrhegedig pawb 'r ffeithiau.
Lluniwr Bloneg Guy /Anurdda 20, 2008 am 342: PM
'n glws bostio, bydew 'n ysgrifenedig.
Im ’ i mewn 'r canol chan an interview ag Craig Ballantyne, awdur chan Turbulence Yn Hyfforddi a 'r guy a creedig 'r 300 workout 'n fideo achos Gwerinoedd Hiachâd.
Namyn thats ’ mo paham Im ’ 'ma.
Baglanedig Ar 'ch bostio fel ddim 300 'n gytras beunydd helfeydd 'm hystyriaeth. Fel Ddeudais, 'n glws eiriedig bostio.
Plumley /Anurdda 25, 2008 am 517: AM
Dyma a gd workout ata dde awron im ’ am 'r atalnoda awron ble dwi goign at bod doign hon workout achos 2 wythnosau 'n syth 6 ddiwrnodau wythnos, alla ca 'i 'n ddigon jyst dan 23 mintes:) hopfully at 'r darfod alla ca 'i 'n ddigon am 15 min Im ’ ond 18 200 lbs been yn gweithio i maes achos jyst ar blwyddyn namyn am super hardcore:) Rugby ftw!!
helena /Apr 4, 2008 am 728: AM
OMG Carais a movie namyn Fi angen at adnabod y brenin xerxes has 'n gynifer piercings Ive ’ brofedig at ddisgwyl 'i i fyny ar hyd a lled hanes a 'r Rhyngrwyd a 'i doesnt ’ ddeud ddim amdani alli ddeud 'm paham gwna a achos beth amcana?
'n dri Hunzx /Jun 10, 2008 am 1205: AM
'n fawr movie, 'n sylweddol gives 'ch motivation at ca at 'r gym a hyffordda.
Gwna 'n gonfensiynol bwys yn hyfforddi, 'r 300 routine would bod 'n fawr achos switching bethau i fyny. Mo ond ydy 'n gyhyrog, namyn ddioddefgarwch cystal.
chirag /Jun 23, 2008 am 1126: PM
Gweithian iawn 'n anawdd a allwn canfod a i mewn 'r movie. Finnau gwna 'n rheolaidd hymarferiadau a hychwaneg ddiddoredig i mewn yn adeiladu 'n fwy chyhyrau. Ar ôl yn canfod hon movie, Buais motivated a awron Alla gwna hymarferiadau ag hychwaneg angerddoldeb. 'n fawr movie!!!!
Slz /Jul 29, 2008 am 803: PM
haha, reminds chan 'r amsera awn achos muay thai yn hyfforddi,
morning: 5-6km jog / hidla
chyneua strecthing
footwork, 15 mins skiprope, pad punches a chiciau
evening200: punches, 200 chiciau
200 crunches, 200 pushups a goruwch
2500× sprints, uphill a downhill.
chyneua yn estyn
result: anelw chan 10kgs, hychwaneg chyhyr darnodiad, gwelledig asgre a stamina drethi
bera /Nov 13, 2008 am 604: AM
serch gweithian 'n anawdd a got i mewn da llunia alote chan 'na chorff defanation ydy ag 'r chyfnertha chan chyfrifiadur a 'n weledol berwylio.
rio /Feb 12, 2009 am 848: PM
Oera movie, beunydd rhyfeddedig ai 'r chyrff were 'n anawdd ai handed?
otm /Anurdda 5, 2009 am 1159: PM
Chymysga ymarfer ag freeweights baban. Bopeth amgen ydy bullsht. ('r Rhyngrwyd makes 'm 'n opiniynllyd achos rhyw adla.) Pawb hyn ddychmyga gyms ydy 'n gyfryw cellwair. Cer addef a deadlift rhywbeth 'n drwm siwrnai ai dwywaith wythnos. Chwarae rhyw cellwair fabolgampau at ca 'ch asgre drethi i fyny.
Voila.
Gyms ydy 'n gyfryw cellwair achos 'r canolbris berson. Blwc a 'n sylweddol bodybuilder cadernid angen pawb a chyfarpar, a normal berson ond anghenion hychydig chymysga hymarferiadau.
Nothings ’ hychwaneg 'n chwerthinllyd na yn bugeila rhyw oddi llunia 'n hen arglwyddes yn bwrw hanner awr isolating 'i biceps acha a 'n fawr ddychmyga beiriant. Allaist mo bigo a gwella ffordd at gwna rhywun casewch ymarfer na hon.
ASD /Anurdda 21, 2009 am 226: PM
Paham ]n hanner 'n noeth?Paham ]n mo cara Rhufeiniad Rhyfelwyr?
Rhobert Troch /Mai 12, 2009 am 153: AM
Blwc hon bath chan workout ydy a 'n fawr test ddylai mo ddrysa ag yn gwneud 'i fel a 'n rheolaidd workout. Yn hyfforddi ydy cumulative a 'r accumulation chan lawer workouts ewyllysia ad berson at eventually gwna hon bath chan “benchmark ” eisteddfod.
Fi would hefyd chwestiyna rhywbeth cara 50 deadlifts i mewn 'r canol chan a bath chan workout. Mo yn deud 'na arent ’ boblogi a could chwblha 'i, achos Adwaen a 'n brudd, 'n flaengar yn hyfforddi COULD gwna 'i 'n bosib. Jyst yn deud a mae rhyw boblogi a achos whatever adla (biomechanical gwahaniaethau), 'n hen camau, 'n dlawd yn cyflyru etc) 'n debygol shouldnt ’ a instead ddylu substitute arall ymarfer. Efallai addurna squats? Anyway, chymysga, llonaid chorff hymarferiadau ydy 'r enilla hunrhywun all gwna. Amsera 'n effeithiol, canlyniadau oriented a jyst faestir, fflatia i maes chryfder, stamina, hyblygrwydd a cardio gwneuthurwyr!
Spartans - Asgre /Mai 31, 2009 am 840: AM
'ch angen at ca chorff cara a, jyst asetha 'r Marine Berfedd. Thats ’ beth Gwnawn. Im ’ ond a nineteen blwyddyn 'n hen choegyn a Ddisgwylia jyst 'n gystal. 'ch cadernid bod hychydig skinny ar ôl basic, namyn whos ’ at ddeud a 'ch cant ’ ca amsera at daro 'r gym a chrynswth i fyny. Plus ewyllysi develope displine a ddechrau at cara boeni a ymarfer. 'ch ond ca eginid i mewn hon buchedd, 'ch cadernid cystal anrhega 'i 'ch pawb. Ond 'na adwaenoch beth 'i 'n ddiau deimladau cyffelyb i bod 'n fyw.
lucas /Aug 15, 2009 am 657: AM
'r “300 ″ workout seilir oddi ar addasrwydd raglen alwedig Crossfit. 'i a 'n bert oera concept. Ive ’ been yn hyfforddi 'n draddodiadol ( chryfder agenna ag cardio ddidol,) achos 'r bara 5 blynedd a jyst benderfynedig at gwna 'r gwialen at Crossfit. Alli ben ar at 'r website at ca bopeth ( yn cynnwys chyfarpar) laid i maes atat. Hymddangosa cara a 'n bert 'n rhesymegol a chwyldroadwr yn hyfforddi regimen. Ai ach ddiddoredig i mewn yn cael i mewn awesome llunia ( pawb am llunia website ewyllysia eglura hychwaneg ) anrhega 'i drem.