Most of you have probably watched 300 movie. רוב יש לך 300 כנראה צפתה בסרט. Many have written about this movie and some are still talking about it. רבות נכתב על הסרט הזה וחלקם עדיין מדברים על זה. Hope it is not too late for me to write about 300 . מקווה שזה לא מאוחר מדי בשבילי לכתוב על 300. Not really the review on the movie itself, but something else. לא באמת את הביקורת על הסרט עצמו, אלא משהו אחר.
Just in case you wonder what 300 movie is about – it is actually a film adaptation of the graphic novel 300 by Frank Miller. רק למקרה שאתה תוהה מה הסרט הוא על 300 - הוא למעשה עיבוד קולנועי לרומן הגרפי מאת פרנק מילר, 300. It is about how Spartan King Leonidas and 300 Spartans fight to the last man against Persian King Xerxes and his army of over one million soldiers. זה על איך המלך הספרטני ליאונידס ו 300 הספרטנים להילחם עד האיש האחרון נגד קסרקסס המלך הפרסי וצבאו של למעלה ממיליון חיילים.
Lots of slow motion shots and gimmicky Matrix-style battle scenes . המון יריות בהילוך איטי מטריקס ו-גימיק סצינות קרב בסגנון. Almost all battle scene features at least one long shot that varies from super slow motion to super fast motion repeatedly. כמעט כל התכונות זירת הקרב לפחות ירייה אחת ארוכה משתנה בהילוך איטי סופר כדי תנועה במהירות סופר שוב ושוב. If you like אם אתה רוצה Matrix מטריקס with lots of blood, you will like 300 . עם הרבה דם, אתה תהיה כמו 300.
What really impressed me is not so much on the story, but the actors' body shapes. מה באמת הוא לא הרשים אותי כל כך הרבה על הסיפור, אבל השחקנים "צורות הגוף.
Most girls may drool over the actors' solid body shapes because this movie really shows lots of man-flesh. רוב הבנות עלול להזיל ריר על גוף מוצק השחקנים "צורות כי הסרט הזה באמת מראה המון אדם בשר ודם. I almost dropped my balls after I found out about the training routine the crew has gone through. כמעט הפלתי את הביצים שלי אחרי שגיליתי את שגרת האימונים הצוות עבר. The director has successfully shown that Spartan army was not only cruel, but also ripped with muscle built from the hardships. מנהל בהצלחה הראו כי הצבא הספרטני היה לא רק אכזר, אלא גם עם קרע שריר בנוי על הקשיים.
While surfing the Net for 300 movie posters, came to know Mark Twight with his so called 300 workout. בעת הגלישה ברשת עבור 300 פוסטרים של סרטים, בא לדעת מארק Twight עם כל כך שלו שנקרא 300 האימון. Wonder who Mark Twight is? מעניין מי הוא מארק Twight? Mark Twight is an exercise guru and former world-class mountain climber who clings to the “no pain, no gain” mantra. 300 actors were trained by him under his brainchild program which has the same name, 300 . מארק Twight הוא הגורו כושר העולם לשעבר, מטפס הרים ברמה אשר נצמד אל "לא כאב, אין רווח" מנטרה. 300 שחקנים היו מאומנים על ידי אותו תחת תוכנית אשר יזם בעל שם זהה, 300 שלו.
Gym Jones, where the crew was trained, is a no-frills gym. חדר כושר ג 'ונס, שם הצוות היה מיומן, הוא לא-חדר כושר חוכמות. No funky music, no air conditioning, no mirrors and no comfortable place to sit. לא מוזיקה פאנקי, אין מיזוג אוויר, לא מראות שום מקום נוח לשבת. Twight warns that his Spartan workout is not for the faint-hearted, nor the out-of-shape. Twight מזהיר כי האימון הספרטני שלו הוא לא הרפה לב, ולא מחוץ צורה.
These men were trained eight to ten weeks. האנשים האלה היו מאומנים שמונה עד עשרה שבועות. One of the more interesting purposes behind this workout scheme is that the trainers did not want to turn the actors into bodybuilders. They wanted to create the conditions of the Greek warriors, shaping the modern man into a warrior look alike. אחת המטרות יותר מעניין מאחורי תוכנית האימון הזה הוא כי המאמנים לא רוצים להפוך את השחקנים לתוך Bodybuilders. הם רצו ליצור את התנאים של לוחמים יוונים, בעיצוב האדם המודרני לתוך לוחם דומים.
When I watched the preview of this movie, I thought the production team was relying computers alone to shape the actor's bodies. כאשר ראיתי את התצוגה המקדימה של הסרט הזה, חשבתי צוות ההפקה היה להסתמך מחשבים לבד לעצב את השחקן של גופות. I was wrong. טעיתי. These actors have shed their sweat and tears to get bodies like that. השחקנים האלה יש לשפוך זיעה דמעות שלהם להשיג גופים כאלה. Like what Twight wrote, “The typical interviewer wants to know about the “magic” workout the cast did to make them look so good. כמו מה Twight כתב, "המראיין טיפוסי רוצה לדעת על האימון" קסם "השחקנים עשו כדי לגרום להם להיראות כל כך טוב. Some were disappointed to learn that hard work is magic…” חלקם היו מאוכזבים ללמוד כי עבודה קשה הוא קסם ... "
No shortcut. אין קיצורי דרך. Hard work and discipline instead. עבודה קשה ומשמעת במקום.
King Xerxes (left) is not really that tall in real life. המלך קסרקסס (שמאל) הוא לא ממש גבוה כי בחיים האמיתיים.
“300″ workout gets its name from the total number of repetitions. "300" האימון מקבל שמה המספר הכולל של חזרות. But, those 300 reps are not done every day. אבל, אלה חזרות 300 הם לא עושים כל יום. Rather, the 300 workout was the finale of months of training, a kind of graduation test, after actors had weight lifted and trained with tools such as medicine balls and Kettlebells . די, את אמון 300 היה פרק הסיום של חודשים של אימונים, סוג של מבחן הסיום, אחרי שחקנים הרימו את המשקל ואת התאמן עם כלים כגון כדורי רפואה Kettlebells. What they were training is to prepare for the “300″ test. מה הם היו האימונים היא להכין את "300" הבדיקה. Here is what the regimen: הנה מה משטר:
- 25 pull-ups 25 למשוך קופצים
- 50 deadlifts at 135 pounds 50 deadlifts ב 135 £
- 50 push-ups 50 שכיבות סמיכה
- 50 box jumps with a 24-inch box 50 קפיצות עם קופסה של 24 אינץ 'בתיבה
- 50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 "מגבי הרצפה" (ליבה והכתפיים בתרגיל ב 135 £)
- 50 “clean and press” at 36 pounds kettlebell (a weight-lifting exercise) 50 "נקי העיתונות" ב 36 קטלבלס פאונד (משקולות התרגיל)
- 25 more pull-ups 25 למשוך יותר קופצים
Add the above reps together and you will get for a total of 300 reps and do all of them in less than 20 minutes . הוסף נציגי לעיל יחד תקבל עבור סכום כולל של 300 חזרות ולעשות את כולם בתוך פחות מ 20 דקות.
See the pool of sweat? ראה את הבריכה של זיעה?
No shit. לא חרא. All הכל compound exercises תרגילים מתחם . .
300 is a one-time test, an invitation-only challenge undertaken by those deemed ready for it. 300 הוא אחד במבחן הזמן, הזמנה בלבד אתגר שביצעה אלה ייחשב מוכן לזה. By the end of the four-month project, 17 people had done the workout. בסוף ארבע הפרויקט בחודש, 17 אנשים עשה את האימון. This constitutes about 50% of the cast and stunt crew. Only one actor passed the test. Andrew Pleavin, who plays Daxos, leader of the Arcadians, was the only actor to take it. זה מהווה כ -50% של השחקנים והצוות פעלולים. רק שחקן אחד במבחן. אנדרו Pleavin, שמשחק Daxos, מנהיג Arcadians, היה השחקן רק כדי לקחת אותו. He finished in 18 minutes and 11 seconds. הוא סיים 18 דקות ו 11 שניות.
You may have thought they have gone through typical bodybuilding programme of progressive overload and tonnes of supplements to make those guys bulk up. אתה יכול לחשוב שהם עברו תכנית פיתוח גוף אופייני עומס פרוגרסיבי טונות של תוספי לבצע את אותם בתפזורת את הבחורים. Not really. לא ממש. Twight said, “We took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived off the land, in the wild, all sinewy and ripped. Twight אמר, "לקחנו את המסלול ההפוך של צמצום קלוריות כדי לגרום להם להיראות כמו שהם חיו מהאדמה, בטבע, כל שריריים וקרע. The diet was adequate to fuel effort and recovery, barely.” הדיאטה היה מספיק דלק מאמץ והתאוששות, בקושי. "
Training for the actors required 90 minutes to two hours a day, five days a week, plus the same amount of time fight training. הדרכה עבור השחקנים הדרושים 90 דקות עד שעתיים ביום, חמישה ימים בשבוע, פלוס באותה כמות של זמן הכשרה להילחם. Stuntmen trained 90 minutes to two hours, five days a week, and another four to six hours fight training. Stuntmen מאומנים 90 דקות עד שעתיים, חמישה ימים בשבוע, ועוד ארבע עד שש שעות אימונים להילחם.
The workouts are tough. אימונים קשים. In one interview, Gerry Butler, who plays the Spartan King Leonidas, summed up his experience when he said, “ Pretty much anything Mark Twight offered up was so difficult in the kind of way where you wish you had never been born – and even more than that, wished he had never been born .” בראיון אחד, ג 'רי באטלר, שמשחק את המלך הספרטני ליאונידס, סיכם את החוויה כאשר הוא אמר, "די הרבה דבר מארק Twight הציע עד כה קשה בסוג של הדרך שבה אתה רוצה אתה מעולם לא היה נולד שלו - ואף יותר יותר מזה, הוא הצטער מעולם לא נולד. "
To become King Leonidas, Butler, who by his own admission was in less- than-ideal shape when he was tapped for the starring role in 300 , spent 4 months transforming both his body and his mind. להפוך המלך ליאונידס, באטלר, אשר לפי הודאתו היה פחות מ-הצורה האידיאלית כאשר הוא טפח על תפקיד מככב 300, בילה 4 חודשים הן להפוך את גופו ומוחו. He went through the intense training required to build a warrior's physique, aesthetically and functionally and with a warrior's mentality. הוא עבר אימונים אינטנסיבי חובה לבנות מבנה גוף של לוחם, אסתטית ו פונקציונלי ועם מנטליות של לוחם.
This program is not for layman like us. תוכנית זו לא עבור הדיוטות כמונו. “To ensure that the guys would last for the entire project, we addressed recovery as well as hard work in our process: we had a massage therapist on-site every day and a kinesiologist visited twice per week to treat anyone ailing .” "כדי להבטיח את החבר 'ה היה האחרון עבור כל הפרוייקט, אנו התייחס התאוששות, כמו גם עבודה קשה בתהליך שלנו: היה לנו המטפל עיסוי ב-האתר בכל יום ו kinesiologist ביקר פעמיים בשבוע לטיפול מישהו חולה."
Damn, can you believe that? לעזאזל, אתה יכול להאמין?
If one is out-of-shape person, he will not survive under 300 training, even on the first day. אם אחת היא out-of-צורת אדם, הוא לא ישרוד תחת הדרכה 300, אפילו ביום הראשון. One could probably only benefit from the Gym Jones workout is the person who already has a foundation in working out. אפשר כנראה רק ליהנות אימון חדר כושר ג 'ונס הוא מי שכבר יש לו יסוד להתאמן. So, no, not for a beginner. אז, לא, לא מתחיל. The entire regimen is too intense for the average person, but, do not be surprised if a modified version of the 300 workout appears at your local gym club . הטיפול כולו הוא חזק מדי עבור האדם הממוצע, אבל, לא אתפלא אם גרסה שהשתנתה של האימון 300 מופיע במועדון הכושר המקומי שלך. If US, Australia and Singapore can accommodate pole dancing after Demi Moore popularized it in the movie of אם ארצות הברית, אוסטרליה וסינגפור יכול להתאים ריקוד המוט לאחר דמי מור לפופולרי זה בסרט של Striptease סטריפטיז , it is definitely possible to see a scale down version of 300 is introduced. , זה בהחלט אפשרי כדי לראות לקצץ הגירסה של 300 הוא הציג.
I like what Mark said, “…If you decide to do any of the workouts, take responsibility for your decisions and for the load you use. אני אוהב את מה מארק אמר, "... אם תחליט לעשות כל של אימונים, לקחת אחריות על ההחלטות שלך בשביל לטעון את השימוש. You make your own bed. אתה גורם למיטה שלך. Be willing to lie in it.” להיות מוכנה לשכב זה. "
So, ladies, if you have not watched 300 yet, go watch it now and it will better prepare you for a naughty night dream. אז, גבירותי, אם יש לך 300 עדיין לא צפו, ללכת לצפות בו עכשיו וזה יהיה יותר טוב להכין אותך בחלום הלילה שובב. As for guys, feel free to be jealous, but, don't hate. And all for gym goers, watch the movie and go whack the irons today! לגבי בחורים, אל תהסס לקנא, אבל, לא שונא. והכל goers כושר, לראות את הסרט וללכת להרביץ מגהצים היום!
You may be interested in getting some of these 300 stuffs from Amazon: ייתכן שאתה מעוניין לקבל כמה מהם תוחב 300 מ אמזון:
- 300 (Combo HD DVD and Standard DVD) [HD DVD] 300 (Combo HD-DVD ו-DVD רגיל) [HD DVD]
- 300 Original Motion Picture Soundtrack 300 Original Motion Picture Soundtrack
- 300 (Novel in Hardcover) 300 (רומן כריכה קשה)
Category: קטגוריה: Weight Training משקל הדרכה 
Email This Post מייל על הודעה זו
If you like this or other articles in this blog, אם אתה אוהב את זה או במאמרים אחרים בבלוג הזה, Subscribe to MunFitnessBlog.com today הירשם MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- Triceps Workout (2) – Triceps Dip אימון התלת ראשי (2) - התלת ראשי טובלים
- Two-in-One Special Container for Chickent Nugget and Soda שני-in-One Container מיוחד Chickent נאגט עם סודה
- 5 Inspirational Movies To Boost Your Motivation To Exercise 5 סרטים מעוררות השראה כדי לשפר את המוטיבציה לממש
- Inspring Blade Trinity Video Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel and Dominic Purcell Inspring בלייד טריניטי וידאו משתתפים ריאן ריינולדס, Jessica Biel ו דומיניק פרסל
Scroll down to leave a comment. גלול מטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מצא מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותו מתחת.
ShadowFox // ShadowFox / / Sep 26, 2007 at 12:28 AM 26 ספטמבר 2007 בשעה 12:28
The most important element left out, the DIET.. המרכיב החשוב ביותר נשאר בחוץ, את הדיאטה .. What were they eating ??!! מה הם אוכלים??!
Mun // Mun / / Sep 26, 2007 at 12:39 AM 26 ספטמבר 2007 ב 12:39 am
According to Mark Twight, he did not overfeed to make the guys look huge. לדברי מארק Twight, הוא לא להלעיט להפוך את הבחורים נראים ענקיים. He took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived in the wild. הוא לקח את המסלול ההפוך של צמצום קלוריות כדי לגרום להם להיראות כמו שהם חיו בטבע. Ripped and toned. קרע ואת שרירי. In short, the diet was just adequate to fuel effort and recovery. בקיצור, רק דיאטה היה מספיק דלק מאמץ והתאוששות. Unfortunately, he did not disclose what diet menu he used. למרבה הצער, הוא לא גילה מה הוא השתמש בתפריט הדיאטה.
Angie Tan אנג 'י טאן // / / Sep 26, 2007 at 11:40 AM 26 ספטמבר 2007 בשעה 11:40
Wow… וואו ...
Hmmmm… Expected that their diet to be kind of frugal if they want to mimic the body conditions of the Spartan warrior of those times. המממ ... צפוי כי התזונה שלהם להיות סוג של חסכנית אם הם רוצים לחקות את התנאים הגוף של הלוחם הספרטני של אותם ימים.
Besides, if you look at Spartan history, they train all their life from childhood right up to retirement/death. חוץ מזה, אם מסתכלים על ההיסטוריה של ספרטה, הם הרכבת כל החיים שלהם מילדות ממש עד הפרישה / מוות.
Mike Pedersen Golf מייק פדרסן גולף // / / Sep 30, 2007 at 9:14 PM 30 ספטמבר 2007 בשעה 9:14
This is my all time favorite movie. זה הסרט האהוב עלי כל הזמן. The dedication of these guys from a fitness standpoint is admirable. מסירותו של החבר 'ה האלה מבחינת כושר הוא ראוי להערצה. I don't know if another movie can top this one for me. אני לא יודע אם סרט אחר יכול הדף הזה בשבילי.
Andy P P אנדי // / / Oct 14, 2007 at 11:20 PM 14 אוקטובר 2007 ב 11:20 pm
The results the actors got for the movie is truly remarkable, and much credit belongs to their trainer, Mark Twight, for getting the job done. אשראי התוצאות השחקנים קיבל עבור הסרט הוא באמת מדהים, והרבה שייך למאמן, מארק Twight שלהם, עבור מקבל את העבודה. However, to write he is “a self-taught exercise guru” or imply that the it was “his” training style / exercise programming he used in getting those results is simply flat out wrong. עם זאת, לכתוב הוא "אוטודידקט גורו תרגיל" או לרמוז כי היה זה "" סגנון האימון שלו / תכנות התרגיל הוא נהג לקבל את התוצאות האלה היא פשוט טועה שטוח החוצה. Twight's programming is an EXACT replica of the training that CrossFit has been doing for years prior to even the idea for the movie “300″. Twight של תכנות הוא העתק מדויק של אימון כי CrossFit כבר עושה במשך שנים לפני אפילו את הרעיון של הסרט "300". In fact, Twight used to be affiliated with CrossFit, having attended multiple seminars and learned all that he could from it's remarkable system, until, that is, he decided to completely break all ties, and claim that EVERYTHING he did for 300 was his own invention. למעשה, Twight פעם המזוהה עם CrossFit, לאחר השתתפו בסמינרים מרובים למד כל מה שהוא יכול מהמערכת מופלא זה, עד, כלומר, הוא החליט לשבור לגמרי את כל הקשרים, וטוענים כי כל מה שהוא עשה עבור 300 היה שלו המצאה.
Jannie Brooks // ג 'ני ברוקס / / Nov 10, 2007 at 1:15 PM 10 נובמבר 2007 בשעה 1:15
Is there anyway to get the die that the actors used to get trhe lean look. האם יש בכל זאת לקבל את למות כי השחקנים היו לי להיראות רזה trhe.
MS // MS / / Nov 16, 2007 at 11:59 AM 16 נובמבר 2007 בשעה 11:59
My guess is that you should try either something like the Zone or a Paleo diet of Meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar. הניחוש שלי הוא שאתה צריך לנסות גם משהו כמו אזור או דיאטה Paleo של בשר וירקות, אגוזים וזרעים, פירות, עמילן מעט, בלי סוכר. That coupled with some calorie restriction and consistent Crossfit workouts should get you there…Not easy but fun. זה בשילוב עם הגבלה כמה קלוריות באימון Crossfit עקבי צריך להביא לך שם ... לא קל אבל כיף.
Csaba_KB_Exp // Csaba_KB_Exp / / Dec 11, 2007 at 2:57 PM 11 דצמבר 2007 בשעה 2:57
On one of the black and white picture an actor working out with a kettlebell. ביום אחד של התמונה בשחור לבן שחקן להתאמן עם קטלבלס.
I have two of those at home and in my opinion, it's a simple but very effective exercise tool for extreme all-round fitness. יש לי שתיים כאלה בבית ולדעתי, זה פשוט אך יעיל מאוד בכלי המימוש הקיצוני כל כושר עגול. You can do a full body workout combined with cardiovascular training at the same time and get very fast results in fat loss, strength gains and endurance. אתה יכול לעשות אימון גוף מלא בשילוב עם אימונים קרדיווסקולרית באותו הזמן ולקבל תוצאות מהר מאוד לאובדן שומן, רווחי כוח סבל.
Sam // סם / / Mar 5, 2008 at 12:35 PM 5 מרס 2008 בשעה 12:35
so, what are “floor wipers” אז, מה הם "מגבי הרצפה"
leyton // לייטון / / Mar 14, 2008 at 7:48 PM 14 מרס 2008 בשעה 7:48
I question why no individual has mentioned the role lighting and make-up played in the way the guys bodies looked.In one of the above pictures the you can clearly see what i mean.Not to take anything away from them….the cross fit style workout is hard and rigorous but it would be a shame if any young people new to training were not given all the facts. אני השאלה מדוע לא הזכיר את הפרט יש תפקיד תאורה ואיפור שיחק בצורה הבחורים גופות looked.In אחת התמונות מעל אתה יכול לראות בבירור מה אני mean.Not לקחת שום דבר רחוק מהם .... משתלב לחצות סגנון האימון הוא קשה קפדני אבל זה יהיה חבל אם כל הצעירים החדשים כדי אימונים לא ניתנה כל העובדות.
Former Fat Guy גיא השמן לשעבר // / / Mar 20, 2008 at 3:42 PM 20 מרס 2008 בשעה 3:42
Nice post, well written. פירסום נחמד, כתוב היטב.
I'm in the middle of an interview with Craig Ballantyne, author of Turbulence Training and the guy who created the 300 workout video for Mens Health. אני באמצע ראיון עם קרייג Ballantyne, מחבר Turbulence הדרכה של הבחור שיצר את האימון עבור וידאו 300 Mens הבריאות.
But that's not why I'm here. אבל לא בגלל זה אני כאן.
Stumbled Upon your post as anything 300 related always catches my attention. לאחר פירסום כשל שלך משהו כמו 300 בנושא תמיד תופסת את תשומת לבי. As I said, nicely worded post. כמו שאמרתי, יפה מנוסח ההודעה.
Plumley // Plumley / / Mar 25, 2008 at 5:17 AM 25 מרס 2008 בשעה 5:17
This is a gd workout for me right now i'm at the point now where i am goign to be doign this workout for 2 weeks straight 6 days a week, i can get it done just under 23 mintes:) hopfully by the end i can get it done around 15 min I'm only 18 200 lbs been working out for just over a year but am super hardcore:) Rugby ftw!! זה אימון אלוהים בשבילי כרגע אני עכשיו בשלב שבו אני הולך לעשות את זה במשך 2 שבועות האימון ישר 6 ימים בשבוע, אני יכול לקבל את זה נעשה רק תחת 23 mintes:) hopfully בסוף אני יכול לגמור עם זה בסביבות 15 דקות אני רק 18 200 lbs עובד בחוץ במשך מעט יותר משנה, אבל אני סופר הארדקור:) FTW רוגבי!
helena // הלנה / / Apr 4, 2008 at 7:28 AM 4 אפריל 2008 בשעה 7:28
OMG I loved that movie but I want to know y king xerxes has so many piercings I've tried to look it up all over history and the internet and it doesn't say anything about it can you tell me why he does and for what purpose? OMG אהבתי את הסרט אבל אני רוצה לדעת קסרקסס המלך Y יש פירסינג כל כך הרבה ניסיתי לחפש את זה בכל ההיסטוריה של האינטרנט וזה לא אומר כלום על זה אתה יכול לספר לי למה הוא עושה ובשביל מה בכוונה?
Three Hunzx // שלושה Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:05 AM 10 יוני 2008 בשעה 12:05
Great movie, really gives you motivation to get to the gym and train. סרט נהדר, באמת נותן לך מוטיבציה להגיע לחדר הכושר ואת הרכבת.
I do conventional weight training, the 300 routine would be great for switching things up. אני הרמת משקולות הקונבנציונלית, שגרה 300 יהיה נהדר עבור מיתוג דברים. Not only is it muscular, but endurance as well. לא רק זה שרירים, אבל גם סיבולת.
chirag // chirag / / Jun 23, 2008 at 11:26 PM 23 יוני 2008 בשעה 11:26
They worked very hard and we can see that in the movie. הם עבדו קשה מאוד ואנחנו יכולים לראות את זה בסרט. I also do regular exercises and more interested in building bigger muscles. אני גם עושה תרגילים רגילים יותר מעוניינים בבניית השרירים גדול יותר. After seeing this movie, I have been motivated and now I can do exercises with more intensity. אחרי שראיתי את הסרט הזה, היה לי מוטיבציה ועכשיו אני יכול לעשות תרגילים עם יותר עוצמה. Great movie!!!! סרט נהדר!!
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:03 PM 29 יולי 2008 בשעה 8:03
haha, reminds of the time i went for muay thai training, haha, מזכירה של זמן אני הלכתי לאימון Muay Thai,
morning: 5-6km jog/run הבוקר: 5-6km רץ / לרוץ
light strecthing strecthing אור
footwork, 15 mins skiprope, pad punches and kicks עבודת הרגליים, 15 דקות skiprope, כרית אגרופים ובעיטות
evening:200 punches, 200 kicks הערב: 200 אגרופים, בעיטות 200
200 crunches, 200 pushups and above 200 כפיפות בטן, 200 שכיבות שמיכה ו מעל
2×500 sprints, uphill and downhill. 2 × 500 sprints, וכן בעלייה בירידה.
light stretching אור מתיחה
result: loss of 10kgs, more muscle definition, improved heart and stamina rate התוצאה: הפסד של 10kgs, הגדרה יותר שרירים, לב משופרת שער סיבולת
rick // ריק / / Nov 13, 2008 at 6:04 AM 13 נובמבר 2008 בשעה 6:04
although they worked hard and got in good shape alote of there body defanation is with the help of computer and visual effects. למרות שהם עבדו קשה לי במצב טוב alote של defanation שם הגוף בעזרת מחשב ואפקטים חזותיים.
rio // ריו / / Feb 12, 2009 at 8:48 PM 12 פבואר 2009 בשעה 8:48
Cool movie, always wondered if the bodies were hard or handed? סרט מגניב, תמיד תהיתי אם הגופות קשה או מסר?
otm // OTM / / Mar 5, 2009 at 11:59 PM 5 מרס 2009 בשעה 11:59
Compound exercise with freeweights baby. תרגיל למגרש עם התינוק freeweights. Everything else is bullsh$t. כל השאר הוא bullsh $ T. (the internet makes me opinionated for some reason.) All these fancy gyms are such a joke. (באינטרנט גורם לי דעתן מסיבה כלשהי.) כל אלה ממכוני כושר מפואר הם בדיחה. Go home and deadlift something heavy once or twice a week. לך הביתה משהו Deadlift כבד פעם או פעמיים בשבוע. Play some fun sports to get your heart rate up. כיף לשחק קצת ספורט כדי לקבל את קצב הלב שלך.
Voila. וואלה.
Gyms are such a joke for the average person. Gyms הם בדיחה עבור האדם הממוצע. While a real bodybuilder might need all that equipment, a normal person only needs a few compound exercises. זמן אמת מפתחי הגוף עשוי להזדקק כל הציוד, בן אדם נורמלי רק צריך כמה תרגילים המתחם.
Nothing's more ridiculous than watching some out of shape old lady spending a half hour isolating her biceps on a big fancy machine. שום דבר מגוחך יותר מאשר כמה צופים בכושר הגברת הזקנה מבלה חצי שעה לבודד את שרירי הזרוע שלה על מכונת מפוארת גדולה. You could not pick a better way to make someone hate exercise than this. אתה לא יכול לבחור דרך טובה יותר לעשות מאשר מישהו שונא את התרגיל הזה.
ASD // ASD / / Mar 21, 2009 at 2:26 PM 21 מרס 2009 בשעה 2:26
Why they are half naked ?Why they are not like Roman Warriors ? למה הם חצי עירומה? למה הם לא לוחמים כמו הרומית?
Robert Troch רוברט Troch // / / May 12, 2009 at 1:53 AM 12 מאי 2009 בשעה 1:53
While this kind of workout is a great test it should not be confused with doing it as a regular workout. אמנם זה סוג של אימון הוא מבחן גדול זה לא צריך להיות מבולבל עם עושה את זה כמו אימון רגיל. Training is cumulative and the accumulation of many workouts will allow a person to eventually do this kind of “benchmark” session. הדרכה מצטבר הצטברות של אימונים רבים יאפשר לאדם בסופו של דבר לעשות את זה סוג של "אמת מידה" הפגישה.
I would also question something like 50 deadlifts in the middle of that kind of workout. הייתי גם שאלה משהו כמו 50 deadlifts באמצע מסוג זה של אימון. Not saying there aren't people who could accomplish it, because I know that wise, progressive training COULD make it possible. לא אומר שאין אנשים שיכולים לעשות את זה, כי אני יודע חכם, אימון מתקדם יכול לעשות את זה אפשרי. Just saying that there are some people who for whatever reason (biomechanical differences), old injuries, poor conditioning etc) probably shouldn't and instead should substitute another exercise. רק אומר כי יש אנשים אשר מסיבה כלשהי (הבדלים biomechanical), פציעות הישן, מיזוג עניים וכו ') כנראה לא צריך ובמקום צריך להחליף עוד תרגיל. Maybe deck squats? אולי כורעת הסיפון? Anyway, compound, full body exercises are the best anyone can do. בכל אופן, מתחם, תרגילי גוף מלא הם הטוב ביותר שמישהו יכול לעשות. Time efficient, results oriented and just plain, flat out strength, stamina, flexibility and cardio makers! זמן יעיל, מכווני תוצאות פשוט, שטוח מתוך כוח, סיבולת, גמישות מקבלי Cardio!
Spartans-Heart // הספרטנים-Heart / / May 31, 2009 at 8:40 AM 31 מאי 2009 בשעה 8:40
You want to get a body like that, just join the Marine Core. אם אתה רוצה גוף כזה, פשוט להצטרף Core ימית. That's what I did. זה מה שעשיתי. I'm only a nineteen year old dude and I look just as good. אני רק בן תשע עשרה אחי ואני נראה ממש טוב. You might be a little skinny after basic, but who's to say that you can't find time to hit the gym and bulk up. אתה יכול להיות רזה קצת אחרי בסיסיים, אבל מי יכול לומר שאתה לא יכול למצוא זמן כדי להכות את עיקר ההתעמלות. Plus you will develope displine and begin to love pain and exercise. פלוס אתה תתפתח displine ולהתחיל לאהוב את הכאב ופעילות גופנית. You only get one shot in this life, you might as well give it your all. לך רק הזדמנות אחת בחיים האלה, באותה מידה אתה יכול לתת את כל זה שלך. Only then will you know what it truly feels like to be alive. רק אז אתה יודע מה זה באמת מרגיש להיות בחיים.
lucas לוקאס // / / Aug 15, 2009 at 6:57 AM 15 אוגוסט 2009 בשעה 6:57
The “300″ workout is based off of a fitness program called Crossfit. "300" מבוסס את האימון של תוכנית הכושר קרא Crossfit. Its a pretty cool concept. רעיון שלו די מגניב. I've been training traditionally (strength split with cardio separate,) for the last 5 years and just decided to make the switch to Crossfit. הייתי אימונים מסורתי (Cardio עם פיצול כוח נפרד,) במשך 5 השנים האחרונות ו פשוט החליט להפוך את המתג Crossfit. You can head over to the website to find everything (including diet) laid out for you. אתה יכול הראש מעל לאתר למצוא הכל (כולל דיאטה) לפריסתו בשבילך. It seems like a pretty logical and revolutionary training regimen. זה נראה כמו למשטר אימונים די הגיוני מהפכני. If you are interested in getting in awesome shape (all around shape [the website will explain more]) give it a look. אם אתה מעוניין להגיע בכושר מדהים (בכל צורה [האתר יסביר יותר]) לתת לו מראה.