당신의 최대량은 아마 300 영화를 봤다. 많은 것은 이 영화에 관하여 쓰고 몇몇은 그것에 대해서 아직도 이야기하고 있다. 희망 그것은 저를 위해 너무 늦지 않다 대략 300를 쓰기 위하여. 진짜로 영화에 검토 자체, 그러나 다른 것.
다만 케이스에서 당신은 300 영화는인 무슨에 관하여 생각해 본다 - Frank 밀러 에의한 실제로 도표 소설 300의 각색 영화이다. 그것은 마지막 남자에게 어떻게 Leonidas에 관하여 스파르타 임금 및 일백만 군인 이상의 페르시아 임금 Xerxes와 그의 육군에 대하여 300 Spartans 전투 이다.
느린 동작 탄과 교묘한 모체 작풍 전투 장소의 제비. 거의 모든 전투 장소는 최고 느린 동작에서 최고 빠른 화면에 반복적으로 변화하는 적어도 1개의 원사를 특색짓는다. 당신이 혈액 의 제비를 가진 모체를 좋아하는 경우에, 당신은 300를 좋아할 것이다.
진짜로 저를 감명준 무엇이 순전히 없다 이야기, 그러나 배우의 몸 모양에.
대부분의 소녀는 배우의 단단한 몸 모양에 이 영화가 진짜로 남자 살의 제비를 보여주기 때문에 침을 흘릴지도 모른다. 나는 거의 나가 대원이 처음부터 끝까지 간 훈련 일과에 관하여 알아낸 후에 나의 공을 떨어뜨렸다. 지도자는 성공적으로 스파르타 육군이 뿐만 아니라 잔인했다는 것을, 또한 빈고에서 건축된 근육으로 찢어 보여주었다.
300의 영화 포스터를 위한 그물을 파도타기를 하고 있는 동안, 그의 소위 300 운동을 가진 표 Twight를 알고 있기 위하여 왔다. 표 Twight가 누구인지 경이? 표 Twight는 "고통 달라붙는 운동 지도자 및 이전 세계적인 산악 등반가, 이익" 진언에이다. 300명의 배우는 동일한 이름이 있는 그의 두뇌의 소산 프로그램에는의 밑에 그에 의해, 300 훈련되었다.
대원이 훈련된, 체조 죤스는 주름 장식 체조이다. 앉을 것이다 움츠린 음악 없음, 공기조화 없음, 거울 없음 및 안락한 장소 없음. Twight는 그의 스파르타 운동이 소심한 것을 위해 이지 않는다는 것을, 도 아니다 밖으로 의 모양 경고한다.
이 남자는 8 10 주 훈련되었다. 이 운동 계획의 뒤에 재미있는 목적의 한개는 조련사가 보디빌딩용 기구로 배우를 돌고 싶지 않았다 이다. 그들은 닮았던 전사로 현대인을 형성하는 그리스 전사의 여건을 만들고 싶었다.
나가 이 영화의 시사를 볼 때, 나는 생산 팀이 배우의 몸을 형성하는 혼자 의지 컴퓨터 이었다고 생각했다. 나는. 이 배우는 그들의 땀 및 그것 같이 몸을 얻기 위하여 눈물을 흘렸다. 무슨 같이 Twight가 쓴, "전형적인 탐방기자 그(것)들에게 보기를 이렇게 좋아던 시키기 위하여 던지기가 한 "는 마술" 운동에 관하여 알고 싶다. 몇몇은 노력이 마술…" 다는 것을 배우기 위하여 실망되었다
편법 없음. 노력 및 분야 대신.
(남겨두는) Xerxes 임금은 진짜로 실생활에서 키 큰 그것이 아니다.
"300의 ″ 운동은 반복의 총계에게서 그것의 이름을 얻는다. 그러나, 그 300의 reps는 매일에 행해지지 않는다. 오히려, 300 운동은 배우 후에 훈련의 달의 종악장, 눈금 시험의 종류, 약 공과 Kettlebells와 같은 공구로 역도되고 훈련해 달라고 했다 이었다. 그들이인 무엇 훈련은 "300의 ″ 시험을 위해 준비하기 위한 것이다. 여기 식이요법 무엇 있다:
- 25의 턱걸이
- 135 파운드에 50의 deadlifts
- 50의 push-ups
- 24 인치 상자를 가진 50의 상자 점프
- 50의 "지면 와이퍼" (중핵 및 어깨는 135 파운드에 운동한다)
- 50는 "36 파운드에 청소하고 누른다" kettlebell (역도 운동)
- 25의 턱걸이 더
위 reps를 합치거든 당신은 300의 reps 토탈을 위해 얻고 20 분 미만에 모두를 할 것이다.
땀의 수영장을 보는가?
배설물 없음. 모든 화합물은 운동한다.
300는 이전 시험, 그것 이 준비되어 있 간주된 그들에 의해 착수한 안내장 단지 도전이다. 4개월 프로젝트 말까지, 17명의 사람들은 운동을 했었다. 이것은 던지기 및 곡예 대원의 대략 50%를 구성한다. 단지 1명의 배우만 시험을 통과했다. Daxos를 하는 앤드류 Pleavin 의, 아르카디아인의 지도자, 그것을 가지고 가는 유일한 배우 이었다. 그는 18 분 및 11 초에서 끝냈다.
당신은 그들에게 녀석을 부피 구성하기 위하여 그들이 보충교재의 진보적인 하중 초과 그리고 톤의 전형적인 보디 빌딩 프로그램을 통해 갔다는 것을 생각할지도 모른다. 진짜로. Twight는 밝혔다, 땅 떨어져, 사나웠 것에서, 전부 건장해 및 찢어 살았는 처럼 "우리는 열량 금지의 반대 그(것)들에게 보기를 하기 위하여 노선을 따라갔다. 규정식은 노력과 회복에 연료를 공급하기 위하여 충분했다, 간신히."
배우를 위해 훈련은 90 분에서 전투 훈련 동일한 소요 시간 플러스 2 일당 시간을, 주5일, 요구했다. 스턴트 맨은 90 분에서 2 시간을, 주5일 훈련하고, 또 다른 4 6 시간은 훈련을 싸운다.
운동은 거칠다. 1개의 면접시험에서는, 스파르타 임금을 역할을하는 Leonidas, Gerry 집사는 그가 말할 때 그의 경험을, "거의 아무거나 합계했다 높은 쪽으로 제안된 표 Twight는 그것이, 바래 그 선천적." 결코없었었다 보다는 더군다나 당신은 선천적 결코없었었다는 것을 당신이 바라는 방법의 종류에서 아주 어려워다 - 이었다
임금이, 그가 300에 있는 주연시키는 역할을 위해 두드려질 때 less- 보다는 이상적인 모양에서 그 자신의 입하에 의하여 인 집사는 되기 위하여는 Leonidas, 그 몸 및 그의 마음을 둘 다 변형시키는 4 달을 보냈다. 그는 전사의 체격을 건설할 것을 요구된 강렬한 훈련을 통해, 심미적으로 그리고 기능상 그리고 전사의 심적 상태로 갔다.
이 프로그램은 저희 같이 평신도를 위해 이지 않는다. "녀석이 하고자 했다는 것을 보증하기 위하여, 우리는 우리의 과정에 있는 노력 뿐만 아니라 전체 프로젝트를 위해 지속될 것을 회복을 제시했다: 우리는 괴롭히는 누군가를 대우하기 위하여 주 당 두번 방문해 매일에 현지에서 달라고 했다 안마 치료 전문가 및 kinesiologist에게."
저주, 당신은 그것을 믿을 수 있는가?
사람이 밖으로 의 모양 사람인 경우에, 첫번째 날에 조차, 훈련해 그는 300 이하 살아나지 않을 것이다. 1개는 운동이 운동에 있는 이미 기초가 있는 사람은인 체조 죤스로부터 아마 단지 혜택을 받을 수 있었다. 따라서, 초심자를 위한 아닙니다 아니오. 전체 식이요법은 일반 사람을 위해 너무 강렬하다, 그러나 300 운동의 변경한 버전이 당신의 국부적으로 체조 클럽에 나타나는 경우에, 놀래지 말라. Demi Moore는 스트립쇼의 영화에서 그것을 대중화한 후에 미국, 호주 및 싱가포르가 극 춤을 수용할 수 있는 경우에, 확실히 300의 규모를 축소 버전이 소개된ㄴ다는 것을 보는 것이 가능하다.
나는 당신이 운동의 무엇이든을 하는 것을 결정하는 경우에 당신의 결정을 위한 책임을 질 것을 무슨이 표가 밝힌, "… 좋아하고 짐을 위해 당신은 사용한다. 당신은 당신의 자신의 침대를 만든다. 그것에서 속이게 기꺼이 하십시오."
당신이 300를 아직 보지 않는 경우에, 시계 따라서, 숙녀는 장난꾸러기 밤 꿈을 위해 그것과 그것 잘 준비할 것이다 당신을 지금 간다. 녀석에 관해서는, 질투하게 자유롭게 느끼십시오, 그러나, 미워하지 말라. 그리고 체조 goers를 위해 모두는, 영화를 보고 강타 철 오늘 간다!
당신은 아마존에게서 몇몇을의 이 300의 재료 얻기에 흥미있을 지도 모른다:
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포스트를 더 같이 "어떻게 체조 운동을 가진 구조 300 전사의 몸에 읽는가? ":
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ShadowFox // 2007년 9월 26일 12:28 AM에
중요한 요소는, 규정식 빼놓았다. 먹는 인 무엇??!!
Mun // 2007년 9월 26일 12:39 AM에
표 Twight에 따르면, 그는 녀석에게 보기를 거대해던 시키기 위하여 지나치게 먹이지 않았다. 그는 사나웠 것에서 살았는 처럼 열량 금지의 반대 그(것)들에게 보기를 하기 위하여 노선을 따라갔다. 찢고 조율하는. 한마디로 말하면, 규정식은 다만 충분했다 노력과 회복에 연료를 공급하기 위하여. 불행히도, 그는 무슨 규정식 메뉴를 그가 이용한 적발하지 않았다.
Angie Tan // 2007년 9월 26일 11:40 AM에
와우…
Hmmmm… 그들이 그 시간의 스파르타 전사의 몸 상태를 흉내내고 싶은 경우에 얼마쯤 검박하기 위하여 기대하는 그들의 규정식.
게다가, 당신이 스파르타 역사를 보는 경우에, 그들은 은퇴 또는 죽음까지 유년기에서 그들의 생활을 모든 훈련한다.
마이크 Pedersen 골프 // 2007년 9월 30일 9:14 pm에
이것은 나의 모든 시간 마음에 드는 것 영화이다. 적당 입장에서 이 녀석의 봉헌은 훌륭하다. 나는 다른 영화가 최고 저를 위해 이 것 할 수 있는지 모른다.
Andy P // 2007년 10월 14일 11:20 pm에
배우가 영화를 위해 정말 현저한 얻은 결과, 다량 신용은 그들의 조련사, 일을 끝내기를 위한 표 Twight에, 속한다. 그러나, 그는 쓰기 위하여 "독학하는 운동 지도자"이다 또는 그는이다 단순히 편평한 밖으로 부정 사용했다 그 결과를 얻기에서 프로그램하는 "그의" 훈련 작풍/운동이었다 함축하기 위하여. Twight의 프로그램은 CrossFit가 영화 "300 ″를 위한 아이디어 조차 이전에 수년간 하고 있는 훈련의 정확한 복사이다. 실제로, Twight는 다수 세미나에 참석하는 CrossFit에, 가입했었다 모두 그가 그것에서 할 수 있었다 배워 현저한 체계는, 까지, i.e, 그 완전하게 모든 동점을 깨는 것을 결정하고, 그가 300를 위해 한 모두가 그 자신의 발명품이었다는 것을 주장한다 이다.
Jannie 시내 // 2007년 11월 10일 1:15 pm에
어쨌든 trhe에게 야윈 보기를 얻기 위하여 사용되는 배우 거푸집을 얻는 것이 있다.
MS // 2007년 11월 16일 11:59 AM에
나의 추측은 당신이 지역 같이 무언가 또는 고기의 Paleo 규정식 및 야채, 견과 및 씨, 약간 과일, 적은 전분 및 설탕 시도해야 한다 이다. 어떤 열량 금지로 결합된 그것 및 Crossfit 일관된 운동은 당신… 쉬운 그러나 재미를 도착해야 한다.
Csaba_KB_Exp // 2007년 12월 11일 2:57 pm에
흑백 그림의 1개에 kettlebell로 운동해 배우.
나는 그들의 2가 집에서 있고 내 의견으로는, 극단적인 만능 적당을 위한 간단하고 그러나 아주 효과적인 운동 공구이다. 당신은 심장 혈관 훈련과 동시에 결합된 가득 차있는 몸 운동을 하고 뚱뚱한 손실, 힘 이익 및 내구시간에 있는 아주 빠른 결과를 얻을 수 있다.
Sam // 2008년 3월 5일 12:35 pm에
"지면 와이퍼"는인 무엇, 이렇게
leyton // 2008년 3월 14일 7:48 pm에
나는 녀석 몸이 본 방법으로 하는 역할 점화 및 메이크업 왜 아무 개인도 언급하지 않은지 심문한다. 위 그림의 한에서 당신은 명확하게 나가 의미하는 무슨을 볼 수 있다. 그(것)들에서 아무것도를 멀리 가지고 가지 않기 위하여….십자가 적당한 작풍 운동은 단단하고 준엄하다 그러나 훈련에 어떤 젊은이도 모든 사실을 주어지지 않은 경우에 수치일 것입니다.
이전 뚱뚱한 녀석 // 2008년 3월 20일 3:42 pm에
잘 쓰여지는 좋은 포스트.
나는 Mens 건강을 위한 300의 운동 영상을 창조한 소란 훈련의 Craig Ballantyne, 저자 및 녀석과 가진 면접시험의 한가운데에 이다.
그러나 그것은 왜 나가 여기에서 있는지 이지 않는다.
무엇이든으로 당신의 포스트에 비틀거려 관련된 300는 항상 나의 주의를 끈다. 나가 말했다시피, 좋게 말로 나타난 포스트.
Plumley // 2008년 3월 25일 5:17 AM에
이것은 점에 나가 주6일 2 주를 위한 이 운동을 똑바로 하기 위하여 려고 하고 있는 곳에 저를 위한 지금 지금 gd 운동 i'm, 나 그것을 다만 23의 mintes 이하 끝낼 수 있다이다:) hopfully 말까지 나는 그것에게 년 그러나 AM 최고 hardcore에를 위해 다만 운동해 나가 단지 18의 200 lbs만 인 잘 된 약 15 분을 얻어서 좋다:) 럭비 ftw!!
helena // 2008년 4월 4일 7:28 AM에
OMG I는 그 영화를 사랑했는가 그러나 나는 y가 임금 xerxes 다는 것을 그래서 그가 하고 왜 목적지를 위해 무슨 그것에 관하여 아무거나는 당신 저에게 말할다는 것을 과 인터넷 및 밝히지 않는다는 것을 나가 역사 전면 그것을 찾아보는 것을 시도한 많은 관통 알고 싶은가?
3 Hunzx // 2008년 6월 10일 12:05 AM에
중대한 영화는 체조에 얻고 훈련하기 위하여, 진짜로 당신에게 동기부여를 준다.
나는 전통적인 무게 훈련, 일과가 엇바꾸기 것을 위해 중대할 오를 300를 한다. 뿐만 아니라 그것 또한 근육, 그러나 내구시간은 이다.
chirag // 2008년 6월 23일 11:26 pm에
그들은 아주 열심히 작동하고 우리는 영화에서 그것을 볼 수 있다. 나는 규칙적인 운동을 하고 좀더 건물 더 큰 근육 또한에 관심을 끈. 이 영화를 보기 후에, 나는 동기를 주고 지금 강렬 더를 가진 운동을 해서 좋다. 중대한 영화!!!!
Slz // 2008년 7월 29일 8:03 pm에
haha는 나가 muay 타이 훈련을 위해 간 시간을, 생각나게 한다,
아침: 5-6km 슬쩍 밀기 또는 뛰기
가벼운 strecthing
발놀림, 15 분 skiprope, 패드는 구멍을 뚫고 걷어찬다
저녁: 200의 펀치, 200의 걷어차기
200의 위기, 200의 pushups 이상에
2×500 sprints, 언덕위로 그리고 아래쪽으로.
가벼운 기지개
결과: 10kgs, 근육 정의 더, 개량된 심혼 및 stamina 비율의 손실