Most of you have probably watched 300 movie. A maioria de vocês provavelmente já assistiram a 300 filmes. Many have written about this movie and some are still talking about it. Muitos têm escrito sobre este filme e alguns ainda estão conversando sobre isso. Hope it is not too late for me to write about 300 . Espero que não seja tarde demais para mim escrever sobre 300. Not really the review on the movie itself, but something else. Nem por isso o comentário sobre o filme em si, mas algo mais.
Just in case you wonder what 300 movie is about – it is actually a film adaptation of the graphic novel 300 by Frank Miller. Apenas no caso de você querer saber o que é de cerca de 300 filmes - na verdade é uma adaptação cinematográfica da graphic novel 300 de Frank Miller. It is about how Spartan King Leonidas and 300 Spartans fight to the last man against Persian King Xerxes and his army of over one million soldiers. É sobre como o rei espartano Leônidas e 300 espartanos lutar até o último homem contra o rei persa Xerxes e seu exército de mais de um milhão de soldados.
Lots of slow motion shots and gimmicky Matrix-style battle scenes . Lotes de tiros em câmera lenta e Matrix enigmático cenas de batalha estilo. Almost all battle scene features at least one long shot that varies from super slow motion to super fast motion repeatedly. Quase todos os recursos de cena de batalha tiro, pelo menos, um prazo que varia de super slow motion para movimento rápido super repetidamente. If you like Se você gosta Matrix Matrix with lots of blood, you will like 300 . com muito sangue, você vai gostar 300.
What really impressed me is not so much on the story, but the actors' body shapes. O que realmente me impressionou não é tanto sobre a história, mas as formas dos atores corpo.
Most girls may drool over the actors' solid body shapes because this movie really shows lots of man-flesh. A maioria das meninas podem babar sobre o corpo dos atores formas sólidas, porque este filme mostra realmente lotes do homem-carne. I almost dropped my balls after I found out about the training routine the crew has gone through. Eu quase caiu minhas bolas depois que eu descobri sobre o treinamento de rotina a equipe atravessou. The director has successfully shown that Spartan army was not only cruel, but also ripped with muscle built from the hardships. O diretor conseguiu provar que o exército espartano era não só cruel, mas também rasgados com o músculo construído a partir das dificuldades.
While surfing the Net for 300 movie posters, came to know Mark Twight with his so called 300 workout. Enquanto navegar na Net de 300 pôsteres de cinema, veio a saber Marcar Ramo com seu chamado 300 exercícios. Wonder who Mark Twight is? Marcar Ramo saber quem é? Mark Twight is an exercise guru and former world-class mountain climber who clings to the “no pain, no gain” mantra. 300 actors were trained by him under his brainchild program which has the same name, 300 . Marcar Ramo é um guru do exercício e do mundo ex-alpinista classe que se apega ao "nenhuma dor, nenhum ganho" mantra. 300 atores foram treinados por ele em seu programa ideia que tem o mesmo nome, 300.
Gym Jones, where the crew was trained, is a no-frills gym. Ginásio Jones, onde a equipe foi treinada, não é um ginásio de peneiras. No funky music, no air conditioning, no mirrors and no comfortable place to sit. Nenhuma música funky, sem ar condicionado, espelhos e não há lugar confortável para se sentar. Twight warns that his Spartan workout is not for the faint-hearted, nor the out-of-shape. Ramo adverte que o seu treino de Esparta não é para os fracos de coração, nem o fora-de-forma.
These men were trained eight to ten weeks. Estes homens foram treinados oito a dez semanas. One of the more interesting purposes behind this workout scheme is that the trainers did not want to turn the actors into bodybuilders. They wanted to create the conditions of the Greek warriors, shaping the modern man into a warrior look alike. Um dos efeitos mais interessante por trás desse esquema de treino é que os treinadores não querem transformar os atores em fisiculturistas. Eles queriam criar as condições dos guerreiros gregos, moldando o homem moderno em um guerreiro parecidos.
When I watched the preview of this movie, I thought the production team was relying computers alone to shape the actor's bodies. Quando eu assisti o preview do filme, eu pensei que a equipe de produção estava confiando computadores só para moldar corpos do ator. I was wrong. Eu estava errado. These actors have shed their sweat and tears to get bodies like that. Estes agentes têm derramaram seu suor e lágrimas para conseguir corpos assim. Like what Twight wrote, “The typical interviewer wants to know about the “magic” workout the cast did to make them look so good. Ramo como o que escreveu: "O típico entrevistador quer saber sobre a" mágica "treino" o elenco fez para torná-los olhar tão bom. Some were disappointed to learn that hard work is magic…” Alguns ficaram decepcionados ao saber que o trabalho duro é magia ... "
No shortcut. No atalho. Hard work and discipline instead. O trabalho duro e disciplina em seu lugar.
King Xerxes (left) is not really that tall in real life. Rei Xerxes (esquerda) que não é realmente alto na vida real.
“300″ workout gets its name from the total number of repetitions. "300 Workout" recebe o seu nome a partir do número total de repetições. But, those 300 reps are not done every day. Mas, os 300 representantes não são feitas todos os dias. Rather, the 300 workout was the finale of months of training, a kind of graduation test, after actors had weight lifted and trained with tools such as medicine balls and Kettlebells . Em vez disso, o treino foi 300 o final de meses de treinamento, uma espécie de teste de graduação, depois de atores de peso tinha levantado e treinados com ferramentas tais como bolas de medicina e Kettlebells. What they were training is to prepare for the “300″ test. O que eles estavam treinamento é preparar para o "300" teste. Here is what the regimen: Aqui está o que o regime:
- 25 pull-ups 25 flexões
- 50 deadlifts at 135 pounds 50 deadlifts em 135 libras
- 50 push-ups 50 flexões
- 50 box jumps with a 24-inch box 50 caixa de saltos com uma caixa de 24-polegadas
- 50 “floor wipers” (a core and shoulders exercise at 135 pounds) 50 limpadores de "piso" (um núcleo e os ombros do exercício em 135 libras)
- 50 “clean and press” at 36 pounds kettlebell (a weight-lifting exercise) 50 "limpa" e pressione "em 36 kettlebell libras (uma levantamento de peso exercício)
- 25 more pull-ups 25 mais pull-ups
Add the above reps together and you will get for a total of 300 reps and do all of them in less than 20 minutes . Adicionar os representantes acima juntos e você terá um total de 300 representantes e fazer todos eles em menos de 20 minutos.
See the pool of sweat? Veja o conjunto de suor?
No shit. No shit. All Todos compound exercises exercícios compostos . .
300 is a one-time test, an invitation-only challenge undertaken by those deemed ready for it. 300 é um teste de tempo, apenas um convite-desafio assumido por aqueles considerados prontos para ela. By the end of the four-month project, 17 people had done the workout. Ao final do projeto de quatro meses, 17 pessoas haviam feito o trabalho. This constitutes about 50% of the cast and stunt crew. Only one actor passed the test. Andrew Pleavin, who plays Daxos, leader of the Arcadians, was the only actor to take it. Isso representa cerca de 50% do elenco e equipe de dublês. Apenas um ator passou no teste. Pleavin Andrew, que joga Daxos, líder dos árcades, foi o único ator a tomá-lo. He finished in 18 minutes and 11 seconds. Ele terminou em 18 minutos e 11 segundos.
You may have thought they have gone through typical bodybuilding programme of progressive overload and tonnes of supplements to make those guys bulk up. Você pode ter pensado que eles passaram por programa de musculação típico de sobrecarga progressiva e toneladas de suplementos para fazer aquelas companheiros acima. Not really. Não realmente. Twight said, “We took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived off the land, in the wild, all sinewy and ripped. Ramo disse, "Nós tomamos o caminho oposto de restrição calórica para torná-los olhar como eles viviam fora da terra, no estado selvagem, todas musculoso e rasgado. The diet was adequate to fuel effort and recovery, barely.” A dieta foi suficiente para abastecer o esforço ea recuperação, mal ".
Training for the actors required 90 minutes to two hours a day, five days a week, plus the same amount of time fight training. Formação para os agentes necessários 90 minutos para duas horas por dia, cinco dias por semana, além de a mesma quantidade de tempo de treinamento luta. Stuntmen trained 90 minutes to two hours, five days a week, and another four to six hours fight training. Acrobacia treinado 90 minutos a duas horas, cinco dias por semana, e mais quatro a seis horas de formação luta.
The workouts are tough. Os exercícios são difíceis. In one interview, Gerry Butler, who plays the Spartan King Leonidas, summed up his experience when he said, “ Pretty much anything Mark Twight offered up was so difficult in the kind of way where you wish you had never been born – and even more than that, wished he had never been born .” Em uma entrevista, Gerry Butler, que interpreta o Rei Leônidas de Esparta, resumiu sua experiência, quando disse: "Praticamente nada Marcar Ramo oferecido era tão difícil no tipo da maneira que você gostaria de nunca ter nascido - e ainda mais Fora isso, desejou que ele nunca tivesse nascido. "
To become King Leonidas, Butler, who by his own admission was in less- than-ideal shape when he was tapped for the starring role in 300 , spent 4 months transforming both his body and his mind. Para se tornar o rei Leonidas, Gerard Butler, que por sua própria admissão foi em menos de forma ideal, quando ele foi aproveitado para o papel principal em 300, passou 4 meses transformando seu corpo e sua mente. He went through the intense training required to build a warrior's physique, aesthetically and functionally and with a warrior's mentality. Ele atravessou o intenso treinamento físico necessário para a construção de um guerreiro, esteticamente e funcionalmente e com a mentalidade de um guerreiro.
This program is not for layman like us. Este programa não é para leigos como nós. “To ensure that the guys would last for the entire project, we addressed recovery as well as hard work in our process: we had a massage therapist on-site every day and a kinesiologist visited twice per week to treat anyone ailing .” "Para garantir que o pessoal iria durar todo o projeto, abordamos recuperação, assim como o trabalho duro em nosso processo: nós tivemos uma massagista no local todos os dias e um fisioterapeuta visitou duas vezes por semana para tratar qualquer dificuldade."
Damn, can you believe that? Porra, você pode acreditar nisso?
If one is out-of-shape person, he will not survive under 300 training, even on the first day. Se um está fora de forma pessoa, ele não vai sobreviver até 300 formação, mesmo no primeiro dia. One could probably only benefit from the Gym Jones workout is the person who already has a foundation in working out. Pode-se, provavelmente, só beneficiam do Ginásio Jones trabalho é a pessoa que já tem uma fundação em trabalhar fora. So, no, not for a beginner. Então, não, não para um iniciante. The entire regimen is too intense for the average person, but, do not be surprised if a modified version of the 300 workout appears at your local gym club . O esquema todo é muito intensa para a pessoa média, mas, não se surpreenda se uma versão modificada do treino 300 aparece no seu clube de ginástica local. If US, Australia and Singapore can accommodate pole dancing after Demi Moore popularized it in the movie of Se E.U., Austrália e Cingapura pode acomodar pole dancing após Demi Moore popularizou no filme de Striptease Striptease , it is definitely possible to see a scale down version of 300 is introduced. , Definitivamente é possível ver uma escala abaixo a versão do 300 é introduzido.
I like what Mark said, “…If you decide to do any of the workouts, take responsibility for your decisions and for the load you use. Eu gosto do que Mark disse, "... Se você decidir fazer qualquer um dos exercícios, assumir a responsabilidade por suas decisões e para a carga que você usa. You make your own bed. Você faz sua própria cama. Be willing to lie in it.” Esteja disposto a deitar nela. "
So, ladies, if you have not watched 300 yet, go watch it now and it will better prepare you for a naughty night dream. Então, caros, se você não assisti 300 ainda, ir vê-lo agora e ele será melhor se preparar para uma noite de sonho impertinente. As for guys, feel free to be jealous, but, don't hate. And all for gym goers, watch the movie and go whack the irons today! Quanto a vocês, sinta-se livre para estar com ciúmes, mas não odeio. E todos os frequentadores de academia, assistir ao filme e ir whack os ferros hoje!
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ShadowFox // Sombra / Sep 26, 2007 at 12:28 AM 26 de setembro de 2007 às 12:28
The most important element left out, the DIET.. O elemento mais importante deixado de fora, a DIETA .. What were they eating ??!! O que eles estavam comendo?!
Mun // Mun / Sep 26, 2007 at 12:39 AM 26 de setembro de 2007 às 12:39
According to Mark Twight, he did not overfeed to make the guys look huge. De acordo com Mark Ramo, ele não excesso de fazer os caras olhar enorme. He took the opposite route of calorie restriction to make them look like they lived in the wild. Ele tomou o caminho oposto de restrição calórica para torná-los olhar como eles viviam em estado selvagem. Ripped and toned. Rasgado e enfraquecida. In short, the diet was just adequate to fuel effort and recovery. Em suma, a dieta era apenas suficiente para abastecer o esforço e recuperação. Unfortunately, he did not disclose what diet menu he used. Infelizmente, ele não revelou o que o menu da dieta que ele usou.
Angie Tan Angie Tan // / / Sep 26, 2007 at 11:40 AM 26 de setembro de 2007 às 11:40
Wow… Uau ...
Hmmmm… Expected that their diet to be kind of frugal if they want to mimic the body conditions of the Spartan warrior of those times. Hmmmm ... esperado que a sua dieta para ser tipo de frugal se querem imitar as condições do corpo do guerreiro espartano daqueles tempos.
Besides, if you look at Spartan history, they train all their life from childhood right up to retirement/death. Além disso, se você olhar para a história de Esparta, eles treinam toda a sua vida desde a infância até à reforma / morte.
Mike Pedersen Golf Mike Pedersen Golf // / / Sep 30, 2007 at 9:14 PM 30 de setembro de 2007 às 9:14 pm
This is my all time favorite movie. Este é o meu filme favorito o tempo todo. The dedication of these guys from a fitness standpoint is admirable. A dedicação desses caras a partir de um ponto de vista da aptidão é admirável. I don't know if another movie can top this one for me. Eu não sei se um outro filme pode superar um presente para mim.
Andy P Andy P // / / Oct 14, 2007 at 11:20 PM 14 de outubro de 2007 at 11:20 PM
The results the actors got for the movie is truly remarkable, and much credit belongs to their trainer, Mark Twight, for getting the job done. Os resultados de crédito tem os atores para o filme é verdadeiramente notável, e muito pertence ao seu treinador, Mark Ramo, para começar o trabalho feito. However, to write he is “a self-taught exercise guru” or imply that the it was “his” training style / exercise programming he used in getting those results is simply flat out wrong. No entanto, a escrever que ele é "um auto-didata guru exercício" ou insinuar que o que era "seu estilo de treinamento" programação de exercício físico / he utilizada na obtenção desses resultados é simplesmente flat out wrong. Twight's programming is an EXACT replica of the training that CrossFit has been doing for years prior to even the idea for the movie “300″. Ramo de programação é uma réplica exata do que a formação CrossFit vem fazendo há anos, antes mesmo de a idéia para o filme "300". In fact, Twight used to be affiliated with CrossFit, having attended multiple seminars and learned all that he could from it's remarkable system, until, that is, he decided to completely break all ties, and claim that EVERYTHING he did for 300 was his own invention. Na verdade, Ramo costumava ser associado com Atravessar, tendo frequentado vários seminários e aprendeu tudo que podia dele é notável sistema, até que, isto é, ele decidiu quebrar completamente todos os laços, e afirmam que tudo que ele fez por 300 era o seu próprio invenção.
Jannie Brooks // Jannie Brooks / / Nov 10, 2007 at 1:15 PM 10 de novembro de 2007 no 1:15 PM
Is there anyway to get the die that the actors used to get trhe lean look. Existe uma maneira de obter o dado de que os atores usado para obter aparência magra trhe.
MS // MS / / Nov 16, 2007 at 11:59 AM 16 de novembro de 2007 às 11:59
My guess is that you should try either something like the Zone or a Paleo diet of Meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch, and no sugar. Meu palpite é que você deveria tentar qualquer coisa como o Zone ou uma dieta de Paleo da carne e legumes, nozes e sementes, algumas frutas do amido, pouco, e sem açúcar. That coupled with some calorie restriction and consistent Crossfit workouts should get you there…Not easy but fun. Que, com uma certa restrição calórica e consistente workouts Crossfit você deveria ir lá ... Não é fácil, mas divertido.
Csaba_KB_Exp // Csaba_KB_Exp / Dec 11, 2007 at 2:57 PM 11 de dezembro de 2007 at 2:57 pm
On one of the black and white picture an actor working out with a kettlebell. Em uma das fotos em preto e branco um ator trabalhar com um kettlebell.
I have two of those at home and in my opinion, it's a simple but very effective exercise tool for extreme all-round fitness. Eu tenho dois desses em casa e na minha opinião, é um simples mas muito eficaz instrumento de exercício para todos os extremos-fitness rodada. You can do a full body workout combined with cardiovascular training at the same time and get very fast results in fat loss, strength gains and endurance. Você pode fazer um treino de corpo inteiro combinado com o treinamento cardiovascular, ao mesmo tempo e obter resultados muito rápidos na perda de gordura, os ganhos de força e resistência.
Sam // Sam / / Mar 5, 2008 at 12:35 PM 5 de março de 2008 às 12:35
so, what are “floor wipers” Então, quais são os limpadores de "chão"
leyton // Leyton / / Mar 14, 2008 at 7:48 PM 14 de março de 2008 às 7:48 pm
I question why no individual has mentioned the role lighting and make-up played in the way the guys bodies looked.In one of the above pictures the you can clearly see what i mean.Not to take anything away from them….the cross fit style workout is hard and rigorous but it would be a shame if any young people new to training were not given all the facts. Eu questiono por que nenhum indivíduo tenha mencionado o papel de iluminação e maquiagem jogou na forma como os caras looked.In corpos uma das imagens acima do que você pode ver claramente o que eu mean.not tirar nada deles .... O ajuste cruz estilo de treino é duro e rigoroso, mas seria uma vergonha se houver novos jovens para a formação não foram dadas todas as circunstâncias.
Former Fat Guy Former Fat Guy // / / Mar 20, 2008 at 3:42 PM Março 20, 2008 at 3:42 pm
Nice post, well written. Nice post, bem escrito.
I'm in the middle of an interview with Craig Ballantyne, author of Turbulence Training and the guy who created the 300 workout video for Mens Health. Eu estou no meio de uma entrevista com Craig Ballantyne, autor da Turbulência Formação e o cara que criou o vídeo para 300 exercícios Mens Health.
But that's not why I'm here. Mas não é por isso que estou aqui.
Stumbled Upon your post as anything 300 related always catches my attention. Tropeçou no seu post qualquer coisa como 300 relacionados sempre me chama a atenção. As I said, nicely worded post. Como eu disse, muito bem redigido post.
Plumley // Ameixa / Mar 25, 2008 at 5:17 AM Março 25, 2008 at 5:17 am
This is a gd workout for me right now i'm at the point now where i am goign to be doign this workout for 2 weeks straight 6 days a week, i can get it done just under 23 mintes:) hopfully by the end i can get it done around 15 min I'm only 18 200 lbs been working out for just over a year but am super hardcore:) Rugby ftw!! Este é um treino GD para mim agora eu estou no ponto agora onde eu vou estar fazendo este treino por 2 semanas seguidas 6 dias por semana, pode obtê-lo feito menos de 23 mintes:) hopfully no final eu pode obtê-lo feito em torno de 15 min eu tenho apenas 18 £ 200 foi trabalhar para fora por pouco mais de um ano, mas estou super hardcore:) ftw Rugby!
helena // Helena / / Apr 4, 2008 at 7:28 AM 4 de abril de 2008 at 7:28 am
OMG I loved that movie but I want to know y king xerxes has so many piercings I've tried to look it up all over history and the internet and it doesn't say anything about it can you tell me why he does and for what purpose? OMG eu amei esse filme, mas eu quero saber o rei Xerxes y tem tantos piercings Eu tentei olhar para ele por cima de toda a história e na internet e não diz nada sobre isso você pode me dizer por que ele faz e por que propósito?
Three Hunzx // Três Hunzx / / Jun 10, 2008 at 12:05 AM 10 de junho de 2008 às 12:05
Great movie, really gives you motivation to get to the gym and train. Excelente filme, realmente lhe dá motivação para chegar ao ginásio e treinar.
I do conventional weight training, the 300 routine would be great for switching things up. Eu faço musculação convencional, a rotina de 300 seria ótimo para mudar as coisas. Not only is it muscular, but endurance as well. Não só é muscular, resistência, mas também.
chirag // chirag / / Jun 23, 2008 at 11:26 PM 23 de junho de 2008 às 11:26
They worked very hard and we can see that in the movie. Eles trabalharam muito duro e podemos ver que no filme. I also do regular exercises and more interested in building bigger muscles. Eu faço também exercícios regulares e mais interessados em construir músculos maiores. After seeing this movie, I have been motivated and now I can do exercises with more intensity. Depois de ver esse filme, eu tenho sido motivado e agora eu posso fazer exercícios com mais intensidade. Great movie!!!! Great movie!!
Slz // Slz / Jul 29, 2008 at 8:03 PM 29 de julho de 2008 às 8:03
haha, reminds of the time i went for muay thai training, haha, lembra da vez que eu fui para a formação tailandês muay,
morning: 5-6km jog/run manhã: 5-jog 6 km / run
light strecthing strecthing luz
footwork, 15 mins skiprope, pad punches and kicks footwork, 15 mins skiprope, socos e pontapés pad
evening:200 punches, 200 kicks noite: 200 socos, pontapés 200
200 crunches, 200 pushups and above 200 abdominais, flexões e, acima de 200
2×500 sprints, uphill and downhill. 2 × 500 sprints, subidas e descidas.
light stretching alongamento leve
result: loss of 10kgs, more muscle definition, improved heart and stamina rate Resultado: perda de 10kgs, mais definição muscular, o coração melhorou ea taxa de resistência
rick // rick / / Nov 13, 2008 at 6:04 AM 13 de novembro de 2008 at 6:04 am
although they worked hard and got in good shape alote of there body defanation is with the help of computer and visual effects. embora trabalhou duro e conseguiu em boa forma alote de lá defanation corpo é com a ajuda do computador e efeitos visuais.
rio // rio / / Feb 12, 2009 at 8:48 PM 12 de fevereiro de 2009 às 8:48
Cool movie, always wondered if the bodies were hard or handed? Cool filme, sempre me perguntei se os corpos foram entregues ou difícil?
otm // OTM / Mar 5, 2009 at 11:59 PM 5 de março de 2009 às 11:59 PM
Compound exercise with freeweights baby. Exercício combinado com o bebê freeweights. Everything else is bullsh$t. Tudo o resto é bullsh $ t. (the internet makes me opinionated for some reason.) All these fancy gyms are such a joke. (A Internet torna-me teimoso, por algum motivo.) Todos estes ginásios fantasia são uma piada. Go home and deadlift something heavy once or twice a week. Vá para casa e algo pesado deadlift uma ou duas vezes por semana. Play some fun sports to get your heart rate up. Jogar alguns esportes diversão para obter sua freqüência cardíaca acima.
Voila. Voila.
Gyms are such a joke for the average person. Academias são uma piada para a pessoa média. While a real bodybuilder might need all that equipment, a normal person only needs a few compound exercises. Quando um fisiculturista real talvez seja necessário todos os equipamentos que, uma pessoa normal, só precisa de um composto de alguns exercícios.
Nothing's more ridiculous than watching some out of shape old lady spending a half hour isolating her biceps on a big fancy machine. Nada mais ridículo do que assistir a alguns fora de forma velha gastar uma meia hora isolar seu bíceps em uma máquina de grande fantasia. You could not pick a better way to make someone hate exercise than this. Você não poderia escolher melhor maneira de fazer alguém odiar o exercício do que isso.
ASD // ASD / / Mar 21, 2009 at 2:26 PM 21 de março de 2009 às 2:26 pm
Why they are half naked ?Why they are not like Roman Warriors ? Por que eles estão a meio nu? Por que eles não são como Roman Warriors?
Robert Troch Robert Troch // / / May 12, 2009 at 1:53 AM Maio 12, 2009 at 1:53
While this kind of workout is a great test it should not be confused with doing it as a regular workout. Embora este tipo de treino é um grande teste não deve ser confundida com a fazê-lo como um exercício regular. Training is cumulative and the accumulation of many workouts will allow a person to eventually do this kind of “benchmark” session. O treinamento é cumulativa ea acumulação de muitos exercícios permitirá uma pessoa para, eventualmente, fazer esse tipo de "benchmark" da sessão.
I would also question something like 50 deadlifts in the middle of that kind of workout. Também gostaria de pergunta algo como 50 agachamentos no meio desse tipo de treino. Not saying there aren't people who could accomplish it, because I know that wise, progressive training COULD make it possible. Não dizendo que não existem pessoas capazes de realizá-lo, porque sei que sábio, a formação progressiva poderia tornar possível. Just saying that there are some people who for whatever reason (biomechanical differences), old injuries, poor conditioning etc) probably shouldn't and instead should substitute another exercise. Basta dizer que há algumas pessoas que por qualquer motivo (diferenças biomecânicas), lesões de idade, condicionamento pobres etc) provavelmente não deve e, ao invés deve substituir outro exercício. Maybe deck squats? Talvez squats baralho? Anyway, compound, full body exercises are the best anyone can do. De qualquer forma, compostos, exercícios de corpo inteiro são os melhores que qualquer um pode fazer. Time efficient, results oriented and just plain, flat out strength, stamina, flexibility and cardio makers! Tempo eficiente, orientada para os resultados e simplesmente, flat out força, resistência, flexibilidade e tomadores de cardio!
Spartans-Heart // Spartans-Heart / / May 31, 2009 at 8:40 AM Maio 31, 2009 at 8:40
You want to get a body like that, just join the Marine Core. Você quer começar um corpo como esse, só entrar no núcleo da Marinha. That's what I did. Isso é o que eu fiz. I'm only a nineteen year old dude and I look just as good. Eu sou apenas um cara de dezenove anos e eu olhar tão bom. You might be a little skinny after basic, but who's to say that you can't find time to hit the gym and bulk up. Você pode ser um pouco magro, após básica, mas que quer dizer que você não consegue encontrar tempo para acertar o ginásio e em massa para cima. Plus you will develope displine and begin to love pain and exercise. Além disso, você irá desenvolver displine e começar a amar a dor e exercícios. You only get one shot in this life, you might as well give it your all. Você só tem uma chance na vida, você pode muito bem dar-lhe todo o seu. Only then will you know what it truly feels like to be alive. Só então você sabe o que realmente sente por estar vivo.
lucas Lucas // / / Aug 15, 2009 at 6:57 AM Agosto 15, 2009 at 6:57 am
The “300″ workout is based off of a fitness program called Crossfit. O "300 Workout" é baseado fora de um programa de aptidão chamado Crossfit. Its a pretty cool concept. É um conceito muito legal. I've been training traditionally (strength split with cardio separate,) for the last 5 years and just decided to make the switch to Crossfit. Eu tenho formação tradicional (split força com cardio separado,) para os últimos 5 anos e só decidiu fazer a mudança para Crossfit. You can head over to the website to find everything (including diet) laid out for you. Você pode cabeça para o Web site para encontrar tudo (inclusive diet) previstas para você. It seems like a pretty logical and revolutionary training regimen. Parece que um regime de treinamento bastante lógico e revolucionário. If you are interested in getting in awesome shape (all around shape [the website will explain more]) give it a look. Se você está interessado em ficar em forma incrível (All Around [forma o site irá explicar mais]) dar uma olhada.