大多数您大概观看了300电影。 许多写了关于这部电影，并且一些仍然谈论它。 希望它不太晚为了我能写大约300。 不真正地在电影的回顾，但是其他。
在案件您想知道什么300电影是关于-它实际上是图表小说300的影片加工由弗兰克・米勒。 它怎样是关于斯巴达国王利奥尼达斯和300 Spartans战斗给最后人与波斯国王Xerxes和他的军队一百万位战士。
许多慢动作射击和玩弄伎俩的矩阵样式战斗场面。 几乎所有战斗场面以从超级慢动作一再变化到超级快动作至少的一个轻率冒险为特色。 如果您喜欢 与 许多的矩阵血液，您将喜欢300。
什么真正地打动了我非常不在故事，而是演员的身体形状。
因为这部电影真正地显示许多人骨肉，多数女孩也许流口水在演员的固体形状。 我几乎投下了我的球，在我发现了关于乘员组经历了的训练惯例之后。 主任顺利地表示，斯巴达军队是不仅残暴的，而且剥去与肌肉从困难修造了。
当冲浪300部电影海报的时网，来知道标记Twight用他所谓的300锻炼。 奇迹谁标记Twight是？ 标记Twight是紧贴对“没有痛苦的锻炼宗师和前国际水平的爬山者，没有获取”佛经。 300名演员由他训练根据有同一个名字的他的新构想节目， 300。
体操琼斯，乘员组被训练，是没有褶边体操。 没有质朴的音乐、没有空调、没有坐的镜子和没有舒适的地方。 Twight警告他的斯巴达锻炼不是为懦弱，亦不形状。
这些人被训练了八个到十个星期。 其中一个在这份锻炼计划之后的更加有趣的目的是教练员没有想把演员变成爱好健美者。 他们想创造希腊战士的条件，塑造时髦人士在极为相象的战士。
当我观看了这部电影预览，我认为生产队是塑造单独依靠的计算机演员的身体。 我错误。 这些演员流他们的汗水和泪得到身体象那样。 象什么Twight写了， “典型的采访者想要知道关于塑象做使他们神色很好的“不可思议的”锻炼。 一些失望获悉坚苦工作是不可思议的…”
没有捷径。 坚苦工作和学科。
xerxes国王()真正地不是那高在真正的生活中。
“300 ″锻炼从重复的总数得到它的名字。 但是，那些300浪子/背诵的诗句等每天没有做。 相反， 300锻炼是几个月结局训练，一毕业测试，在演员以后安排举重练习和训练与工具例如药丸和Kettlebells。 什么他们是训练是为“300 ″测试做准备。 这什么养生之道：
- 25个引体向上
- 在135磅的50 deadlifts
- 50个俯卧撑
- 与24英寸箱子的50个箱子跃迁
- 50个“地板刮水器” (在135磅的一核心和肩膀锻炼)
- 50 “清洗并且按”在36磅kettlebell (举重锻炼)
- 另外25个引体向上
把上述浪子/背诵的诗句等加起来，并且您为总共300浪子/背诵的诗句等将得到并且做所有在少于20分钟之内。
看见汗水水池？
没有粪。 所有 化合物锻炼。
300是一个一次性测试，那些承担的邀请只挑战被视为准备好它。 在四个月的项目以前， 17个人做了锻炼。 这构成大约50%塑象和特技乘员组。 仅一名演员通过了测试。 安德鲁Pleavin，演奏Daxos，阿卡狄亚人的领导，是采取它的唯一的演员。 他在18分钟和11秒完成了。
您也许认为他们审阅进步超载和吨典型的体型节目补充组成那些人大块。 不真正地。 Twight说， “我们上卡路里制约相反路线做他们神色，如他们居住土地，狂放的，所有腱和剥去。 饮食是充分的给努力和补救加油，几乎没有”。
训练演员的需要90分钟到二小时每天，每星期五天，加上同一时间战斗训练。 替身演员训练了90分钟到二个小时，每星期五天，并且另外四个到六个小时与训练战斗。
锻炼是坚韧的。 在一次采访，格里男管家，扮演斯巴达国王利奥尼达斯，总结了他的经验，当他说， “几乎任何标记Twight被提供比那，祝愿他未曾出生是很困难在您祝愿的这方式您未曾出生-和”。
要成为利奥尼达斯国王，男管家，由他自己的入场是在少于的比理想的形状，当他为在300的担任主角的角色被轻拍了，度过变换他的身体和他的头脑的4个月。 他连同通过要求的强烈的训练建立战士的体质，审美和功能上和战士的思路。
这个节目不是为象我们的外行。 “保证人会持续整个项目，我们在我们的过程中演讲了补救并且坚苦工作： 我们每天有按摩治疗师本地，并且kinesiologist每个星期两次参观对待痛苦的任何人”。
该死的，您能相信那？
如果一个是形状人，不会生存在300以下训练，甚而在第一天的他。 一可能大概只受益于体操锻炼是人已经有一个基础在解决的琼斯。 因此，没有，不初学者的。 整个养生之道为一般的人是太强烈的，但是，不要惊奇，如果300锻炼的修改版本发表于您的地方体操俱乐部。 如果美国、澳洲和新加坡可能容纳杆跳舞，在Demi Moore通俗化了它在脱衣舞之后电影 ，看确实是可能的介绍缩减版本的300。
我喜欢什么标记说， “…，如果您决定做其中任一种锻炼，承担您的决定的责任，并且为装载您使用。 您做您自己的床。 是愿意在它”。
因此，夫人，如果您未观看300，现在去手表它和它更好您为一个淘气夜梦想做准备。 关于人，感到自由是嫉妒的，但是，不要恨。 并且所有体操行人的，观看电影并且今天去重击铁!
您可以是对得到其中一些感兴趣300种材料从亚马逊：
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移下来留下评论。 我真正地想要知道什么您认为。
怎么读更多岗位象“对修造300有体操锻炼的战士的身体？” ：
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ShadowFox // 2007年9月26日在12:28上午
忽略的要素，饮食。 什么是他们吃？ ？!!
Mun // 2007年9月26日在12:39上午
根据标记Twight，他没有过分供给使人看起来巨大。 如他们在狂放，居住他上卡路里制约相反路线做他们神色。 剥去和定调子。 简而言之，饮食是公正充分的给努力和补救加油。 不幸地，他没有透露什么饮食菜单他使用了。
Angie ・ Tan ・ // 2007年9月26日在11:40上午
哇…
Hmmmm… 盼望他们的饮食是有点儿节约的，如果他们想要仿造那些时期的斯巴达战士的身体条件。
其外，如果您看斯巴达历史，他们直到退休或死亡训练从童年的所有他们的生活。
麦克Pedersen高尔夫球 // 2007年9月30日在9:14 pm
这是我的所有时间喜爱电影。 这些人的致力从健身立场的是令人敬佩的。 我不知道另一部电影是否能顶面这一个我的。
安迪P // 2007年10月14日在11:20 pm
演员为电影取得真实地是卓越的结果，并且信用属于他们的教练员，完成的工作标记Twight。 然而，写他是“一位自修的锻炼宗师”或暗示它是“编程他的”训练样式/的锻炼他在取得使用了那些结果是完全平的错误。 Twight的编程是CrossFit多年来在甚而想法之前的做着电影“300 ″的训练的一件确切的复制品。 实际上， Twight曾经参加与CrossFit，被出席多次研讨会，并且学会所有他从它可能是卓越的系统，直到，即，他决定完全地打破所有平局，并且声称他为300做的一切是他自己的发明。
Jannie溪// 2007年11月10日在1:15 pm
无论如何有得到演员过去常常得到trhe精瘦的神色的模子。
MS // 2007年11月16日在11:59上午
我的猜测是您应该尝试某事象区域或肉Paleo饮食和菜、坚果和种子、一些果子、少许淀粉和没有糖。 那加上某一卡路里制约和一致的Crossfit锻炼应该到您那儿…不容易，而是乐趣。
Csaba_KB_Exp // 2007年12月11日在2:57 pm
在一黑白图片解决与kettlebell的演员。
我在家有二那些，并且以我所见，它是为极端多方面的健身的一个简单，但是非常有效的锻炼工具。 您能做与心血管训练同时结合的一种充分的身体锻炼和取得非常在肥胖损失、力量获取和耐力的快速的结果。
山姆・ // 2008年3月5日在12:35 pm
如此，什么是“地板刮水器”
leyton // 2008年3月14日在7:48 pm
我问个体为什么未提及就象人身体看的和构成演奏的角色照明设备。在其中一张上述的图片中您能明显地看到什么我意味。不采取任何事远离他们….十字架适合的样式锻炼是坚硬和严谨的，但是它是羞辱，如果新对训练未给任何青年人所有事实。
前肥胖人 // 2008年3月20日在3:42 pm
精密岗位，写得很好。
我是在与克雷格创造精神健康的300种锻炼录影动荡训练的Ballantyne、作者和人的一次采访中间。
但是那不是我为什么在这里。
绊倒在您的岗位作为任何东西相关的300总是受到我的注意。 如同我说，恰好措辞的岗位。
Plumley // 2008年3月25日在5:17上午
这现在现在是我的一种gd锻炼i'm在点我做着这种锻炼2个星期直接每星期六天的地方，我可能完成它在23 mintes以下：) 我可以hopfully在结束时有它只是18 200 lbs解决为的我在年，但是上午超级中坚分子：)的完成的大约15分钟 橄榄球ftw!!
海伦娜// 2008年4月4日在7:28上午
OMG我爱那部电影，但是我想要知道y国王xerxes有我设法在历史查寻它的许多穿甲，并且互联网和它不说任何对此可能您告诉我他为什么做，并且为什么目的？
三Hunzx // 2008年6月10日在12:05上午
巨大电影，真正地给您刺激有体操和训练。
我做常规重量训练，惯例为开关事伟大的上升的300。 不仅是它肌肉的，但是耐力。
chirag // 2008年6月23日在11:26 pm
他们非常努力工作，并且我们能看到那在电影。 我也做规则练习和更感兴趣对大厦更大的肌肉。 在看这部电影以后，我被刺激了，并且我可以现在做与更多强度的锻炼。 巨大电影!!!!
Slz // 2008年7月29日在8:03 pm
haha，我向muay泰国训练求助的提醒时间，
早晨： 5-6km凹凸部或奔跑
轻strecthing
步法， 15分钟skiprope，垫猛击并且踢
晚上：200拳打， 200解雇
200咬嚼， 200个俯卧撑以上
2×500短跑，上升和下坡。
轻舒展
结果： 10kgs、更多肌肉定义、改善的心脏和毅力率损失