Fel At Adeilada Chorff Cara Hu Jackman?

At awron, Choelia a bugeiliaist X - Ddynion Gwraidd: Wolverine.  Ryan Reynolds lledrithiedig fel Deadpool, namyn 'r canola chan hon erthygl ydy mohono, dydy acha Hu Jackman a bynciedig 'r role chan Wolverine.  Ai rhyfeddi fel Hu Jackman wedi hyfforddi at berchenogi a yn byddaru chorff llunia, darllen acha at ca i maes hychwaneg am Wolverines ’ workout.

Yn sefyll am 6 chorfannau 3, Hu Jackman was 40 blwydd oed pryd eginai achos X - Ddynion Gwraidd: Wolverine.  'n Annhebyg Ryan Reynolds ’ yn aruthro transformation i mewn Eginyn – Drindod, Hu Jackman was eisoes i mewn 'n bert da llunia anad chymerai i fyny Wolverines ’ role.  Beth e lacked chan was chyhyr chlamp.  E wanted a gwella ripped chorff.  Felly, fel 'n fore fel 1 blwyddyn anad 'r yn egino chan 'r bilen cychwynedig, Hu Jackman began eiddo yn hyfforddi ag eiddo 'n bersonol trainers, Steve Ramsbottom a Micheal Ryan.

'r 'n flaen beth a 'r trainers did was addasrwydd assessment.  Fesuran Jackmans ’ chorff bloneg, ddisgwyliedig am eiddo hystum a hyblygrwydd, did 'r aerobic a anaerobic testing.  Jackman bwriwyd at bod Wolverine ag 'n athletaidd chorff, a mo a bodybuilder ag bulky chyhyrau chlamp. Ag a gwella yn deall acha eiddo chorff a beth e wanted at bod drawsffurfiedig at, 'r trainers 'na came i fyny ag arfer made workout raglen.

Anad a, lets ’ edrych ar Hu Jackmans ’ chorff llunia anad 'r yn egino chan X - Ddynion Gwreiddyn: Wolverine:

Fel Stanley Jobson i mewn Swordfish (2001)

Fel Eddie i mewn Rhywun Cara 'ch (2001)

Fel Blaen Helsing (2004)

Fel Lyman i mewn Cafna (2006)

Fel 'r Borthmon i mewn Awstralia

Hu Jackmans ’ Wolverine Workout
At arlwya achos 'r role, Jackman archwyd at cer drwo 'n ddau phases chan bwys yn hyfforddi:

1. 'r 'n flaen phase ydy at adeilada 'r chyhyr chlamp at yn cyfnewid 'r amser chan 'r bwys yn codi.  Jackman ddeudwyd at gwna 3 amrantiadau achos 'n echreiddig phase a 1 eilia achos concentric phase.  I Mewn leygwr deler, ddeud i mewn yn gwneud fainc bwyso, Jacman would arfer 3 amrantiadau i mewn yn darostwng i lawr 'r barbell a arfer ond 1 eilia at chod 'r bwys i fyny.  A 3 amrantiadau chan arafa chyffro i mewn yn darostwng i lawr 'r bwys chwyddedig 'r amsera chyhyr was dan dynder.  Hon chyngaws achosedig 'r “damage ” at eiddo chyhyr tissue a was 'n ddaionus achos chyhyr brifiant.  Fel Chrybwyllais i mewn 'm erthygl chan Hychydig 'n Hysbys Ffyrdd at Gwna Bwys Yn Hyfforddi ag Amser, yn llywodraethu 'r chwyrlïa chan 'ch yn codi ydy iawn 'n bwysig.  Ai canfyddi guys yn codi am ymprydia speeds, dydy achos ]n mo 'n bybyr ddigon at chwimia 'r bwys am a llywodraethedig arafa cerddediad.  Atgofia, ffurfia ydy 'n derfynol i mewn bwys yn codi, canlynedig at llywodraetha ( amser) a 'na ond bwys.
2. 'r eilia phase canoledig mainly i mewn huchafrif chryfder a mo i mewn chyhyr chlamp.  Jackman hyfforddwyd at chymer acha fel 'n drwm fel bu capable at gwna fel, heb hystyriaeth at amser.

I mewn pob un phase, Jackman 'n hyfforddus achos 1 at 2 horiau, 5 adegau wythnos.  Pob Un phase daliedig chan 6 at 12 wythnosau yn dibynnu ar canlyniadau.  Acha 'n bob Dydd Gwener, Jackman took barthu i mewn hun a hanner awr bootcamp workout class. Beth gwnaeth am bootcamp was 'n gigyddlyd bodyweight a chyfwng arddull chan yn hyfforddi at boost metabolism a yn adeiladu eiddo ddioddefgarwch a chryfder.  Ar Ôl pawb, i mewn adio at bwyso chyhyr a 'n awchlym chrafangau acha eiddo ddyrnau, Wolverine ydy a mutant a has at naid a hidla ag 'n alluog aelodau.

Yn ystod 'r bara wythnos chan phase, Jackman took a “break ” a e ond did bwys yn hyfforddi achos 1 ddiwrnod a lanw arall ddiwrnodau ag yoga, pilates a Tai Chi.  Hefyd, yn ystod hon “break ” wythnos, Jackman did cardiovascular ymarfer acha treadmill am chyfrwng angerddoldeb at brydia 'r bloneg a bentyrrodd yn ystod 'r 6 wythnosau chan pob un phase.  Siwrnai 'r bloneg was cerddedig, 'r 6 - bacio abs would bod 'n amlwg.

'r agoriad adla 'r trainers rhagarweiniedig 2 'n amgen phases was at cadw yn herian Jackmans ’ chorff.  Gwnaen mo angen Jackmans ’ chorff at chynefina at yr un raglen achos hefyd ddyhea.  I Mewn arall eiriau, 'r raglen would “shock ” 'r chyhyrau i mewn i yn prifio. Lawer boblogi dendio at gwna hyn 2 anghywirdebau – erioed chyfnewid 'n hwy workout, ai yn cyfnewid hefyd amal gormod.  Jackmans ’ dydys jyst 'n glws, 6 wythnosau pob un phase.  Am 'r 'n ddiweddarach chwaraefwrdd, 'r 6 - wythnos phase byrhawyd at bod 3 - wythnos raglen.  'r fudiadau gwna mo chyfnewid, namyn 'r chod chan bynio, 'r elinau chan 'r fudiad, 'r chwyrlïa chan 'r fudiad a 'r chod chan bwyso amsera wedi gwneud 'r gwahaniaeth.

Am Hu Jackmans ’ ban berfformiad, e benched 315 bunnau chan bwys.  Sonia eb a e chyrcyda am 315 hefyd.  Do, Hu codedig 'n drwm ysmwddia.  Ai 'ch angen a Wolverines ’ chorff, 'ch Mai angen at cer at a extent hefyd.

Jackmans ’ 'n Ddyddiol Workout Routine
Am 4 oclock ’ i mewn 'r bore, Jackman cychwynedig eiddo routine.  Agennai eiddo workout cyd-rhwng chyhyr dyrrau, fel hun ddiwrnod cadernid target brest a triceps, blwc arall ddiwrnod focuses acha bacia a biceps.  Fainc bwyso, barbell hergwd, chyrcyda, deadlift, bagl bwyso a others ydy rhyw chan eiddo chymysga workouts.  Gwnaeth a 20 - chofnod cardio, ai a hidla ai nofia, ar ôl 'r workout.  Er yn deffro i fyny 'n fore, Jackman had digon chan bwyso ag o leiaf 7 horiau chan da chwsg beunoeth.  I Mewn adio at a, Hu Jackman goes achos massage therapy ddiwedydd at chyfnertha eiddo chorff adenill.

Wolverine yn cwffio ag Liev Schreiber fel Buddugwr Chredo aka Sabretooth

Hu Jackmans ’ Chyfarpar Arfaetha
Jackman was iawn ddisgybledig am eiddo chyfarpar arfaetha.  Chymerai 6 at 7 blodiau ddiwrnod.  I Mewn 'n fore bore yn cychwyn am 4 AM, borai annog whites.  'na, 'n bob 3 horiau ar ôl a, chymerai 'n frown reis a llysiau cystal fel proteins yn cynnwys ageredig chyw barwydennau a annog whites.  Ar Ôl midday, e would mo chymer reis ai unrhyw carbohydrates.  Jyst llysiau, chig ai bysgota.

At adeilada chyhyrau, borai am 1,000 calories yn anad e normally did.  Cadwai borthiant ddyddiadur a adnabod fel lawer borai.

'r arall beth gwerth yn atalnodi i maes ydy a, yn ôl eiddo 'n bersonol trainers, Jackman ate mainly protein chan 'n anianol unprocessed darddiadau whenever 'n bosib.  Ond ai allai mo ca 'i chan 'n anianol darddiadau, chymerai atodiad – protein ulw.  Liw Nos amsera, borai arafa yn actio protein cara benty caws.

Hu Jackmans ’ Agoriad Llwydd Ffactor
Do, ag da workout raglen a chyfarpar arfaetha, Jackman has beth chymer at adeilada 'r chorff.  Hagen, 'r 'n sylweddol chwnsel ar ôl eiddo 'n llwyddiannus 'n anianyddol transformation ydy eiddo brainpower.  Ddeudai gohebyddion a gwnaeth mo choelia i mewn goal yn cyfleu.

Why?

Achos choeliai a goal 'n weithredol chyfynga himself chan yn cwblhau hychwaneg.  I Mewn eiddo addef eiriau, “We ca 'n bell hychwaneg abledd na anrhegwn ourselves choelia achos. Canfyddi a i mewn boblogi dan bwys. Fel ewigod rhywun hidla a 100 - fesur cenedl am 'r Olympics? Pryd dydy siwrnai 'n bob 4 blynedd, ag bopeth gwnaethan yn arwain at a? 'i cant ’ jyst bod adrenaline. ”

Dros yn cyfleu 'r goal chan fel lawer bwys e needed at fainc, gweithiai i maes yn bwrw himself was Wolverine. Wolverine was 'r arwr a pryd pawb amgen quits, sy pryd ddechrau.  Wolverine ydy rhywun sy 'n abl at gwrthsafa tremendous boeni a fuels himself ag cawdd.  'r benderfyniad wedi cyfnerthu Jackman at dorri drwo boeni atalfa ag fisoedd chan workout.  Pryd bu benching 315 bunnau, caiff ddewis, at ca chyfnertha chan eiddo spotter ai at chilgwthia a drwo.  Ddetholai 'r latter.

Fel, gwnaeth mo chod cara Hu Jackman.  Chodai cara Wolverine.  Arthiai a gwawchiedig blwc bu pumping 'r ysmwddia.  Jackman chyflea 'r lluman caiff wanted at buchedda i fyny at.  A gwnaeth whatever bu capable at buchedda i fyny at a lluman.

'r chorff came fel a 'n anianol canlyniad chan a mindset.

Mo lawer boblogi adnabod a Jackman bwra agos 1 blwyddyn at arlwya eiddo role.  Elwai eiddo chyhyr chlamp am arafa drethi.  'n Anffodus, i mewn hon ymprydia paced chymdeithas, boblogi ceisio am hychydig wythnosau a achos hwy dont ’ ddisgwyl cara Wolverine, anrhegan i fyny a brofi rhywbeth 'n grai.  Ai ddisgwyli am beth Jackman did, dydy mo rhywbeth 'n grai.

I mewn 'n anhydwf, Wolverine chorff ewyllysia d fel a 'n anianol bwys chan beth gwnei i mewn gym a beth bori i mewn 'r cegin.  Jackman ydy eisoes 41 blwydd oed eleni.  Caiff 'n bendant brofedig a heneiddia has na yn arweddu acha bodybuilding llwydd.  Ai arhosa at hyffordda, ddylasem mo synna at canfod 'i yn actio acha X - ddynion movie rhifa IX ai X ag 6 - bacio abs, hyd yn oed pryd dydy 50 blwydd oed i mewn 2018!

Hun hychwaneg beth, ai ach 'n chwilfrydig a chwaraeon 'r role chan Arf XI am 'r bara barthu chan yn cwffio eisteddfod ag Wolverine, dydy 'n weithredol ill dau Ryan Reynolds a Scott Adkins.  Ryan Reynolds portrays Arf XI achos caea -ups, yn sefyll ergydion, a 'n annichellgar stunts blwc Scott Adkins arferir achos 'r hychwaneg 'n gymhleth a 'n beryglus stunt gweithia.  Ill Dau chanddyn ca 'n fawr chorff ffurfiau.

Scott Adkins

Ryan Reynolds fel Deadpool i mewn X - Ddynion Gwreiddyn: Wolverine

Gyda llaw, dont ’ archa 'm fel ddylasech hyffordda er ca a retractable adamantium chrafangau.  Wolverine ydy a mutant a ach mo.  Namyn, alli beunydd ca 'u chan Amazon.

Category: Motivation  Eheba Hon Bostio

Ai cari hon ai arall erthyglau i mewn hon blog, Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
 
'n gytras Billion

• Fel At Adeilada Chorff Cara Ryan Reynolds?
• Inspring Eginyn Drindod 'n Fideo Featuring Ryan Reynolds, Jessica Biel a Dominic Purcell
• Fel At Adeilada Chyhyr Chlamp
• Paham Odiaeth Ddechreuwyr Aflwydda a Anrhega I Fyny Yn Ymarfer?

 
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.