Jennifer Chywain actiedig i mewn Dal a Gollwng, 'r Brenhiniaeth a Juno. Dydy 'r seren i mewn chyngaws / anturia chyfres Alias too. Namyn, Elektra (a chwildro - oddi ar movie Daredevil) ydy 'r movie a hi 'n sylweddol showed off 'i chorff llunia. Lets ’ mo siarad am amdani chwedl chanddi g, Ben Affleck a arall bethau, heddiw, ni shall edrych ar fel Jennifer Chywain adeilada 'i chorff ag gym workout a 'i chyfarpar arfaetha. I mewn ffaith, hyd yn oed anad yn actio i mewn Daredevil a Elektra, Jennifer Chywain has eisoes cychwynedig yn gweithio i maes yn ystod 'i amsera i mewn Alias.
Jennifer Garners ’ Workout Regimen
Chywain gweithfa i maes cyd-rhwng 45 a 60 chofnodion ddiwrnod, 5 amsera wythnos. 'i 'n bersonol trainer, Valerie Ddyfroedd, ewigod mo angen at brydia 'i i maes. Fel, 45 at 60 chofnodion pob un eisteddfod ydy da ddigon.
Dyma 'i workout atodlen:
- Ddiwrnod 1 Amdaith yn hyfforddi acha bacia, brest, glutes, quads, hamstrings, a abs. Ymarfer routine includes cama -ups, dynnu - gweunydd, brest gwasgau acha cadernid b a reverse lunges.
- Ddiwrnod 2 Fat Pilates hymarferiadau achos berfedd yn cadarnhau.
- Ddiwrnod 3 40 chofnodion acha 'r treadmill, 'n sefydlog beic, a 'n eliptig trainer. Darfydd 'i cardio routine ag a 5 chofnod abs workout. Rhyw ddiwrnodau, bwria pawb 40 chofnodion chan cardio at hun beiriant, blwc acha others bwria amsera acha pawb 3.
- Ddiwrnod 4 Amdaith yn hyfforddi fel acha Ddiwrnod 1, yn canolbwyntio acha biceps, triceps, chluniau a balfeisiau.
- Ddiwrnod 5 Fat Pilates hymarferiadau achos berfedd yn cadarnhau
- Ddiwrnod 6 a 7 Bwyso achos adferiad
At chynhesa i fyny 'i chorff, hi 'n chwimwth rhodfeydd acha 'r treadmill am 10 chofnodion acha treadmill. Hi 'na daenu 'i chyhyrau. Chyneua yn estyn gwneir ail anad 'r workout ydy ar.
'i 'n bersonol trainer combines chyfres chan upper chorff, darostwng chorff a abs hymarferiadau. Er enghraifft, Jennifer ewyllysia gwna brest gwasgau, canlynedig at lat dynnu i lawr, squats a crunches acha cadernid b. Hi 'na completes 'r amdaith 3 adegau ag hychydig bwyso.
'i anwylyn workout ydy reverse hergwd a gweithfa 'n anawdd acha baglau (quadriceps, hamstrings) a chornia (glutes).
Jennifer Garners ’ Chyfarpar Arfaetha
'i workout chyfarpar ydy chyfuniad chan protein a 'n dal ansawdd carbohydrates 'n bob 'n dri horiau ag feinedd chwtws pob un blawd. Yn ôl 'i 'n bersonol trainer, borai am 1600 calorie ddiwrnod yn ystod 'r yn egino chan Elaktra ag 5 at 6 mini blodiau ddiwrnod.
Hun chanddi samples achos blawd arfaetha:
- Brecwasta Oatmeal ai annog gwynnwy omelet ag barwyden chan 'n dirf aeronen, 'n ddelfrydol blueberries. Arall brecwasta ddewisiadau ydy 'n dal -protein Kashi cereal ag soy godra, ai oatmeal 'n gymysg ag protein ulw.
- Mid bore snack Afal chlemiau ag almon fenyn ai aeronen ag yogurt.
- Lunch Chyw ag Mango chutney, ageredig veggies a gwyrdd salad ai dwrci goblyga made ag chrynswth gwenith tortilla a llysiau
- Snack Chrynswth gwenith Wasa crackers ag beichia - bloneg caws.
- Chinio Grilled eog mewn citrus sinsir saws ag asparagus a 'n goch - ddeilia letysen salad.
- Ddiodydd Ddyfrha a an 'n achlysurol bîr ai gwydr chan gwin.
Jennifer Chywain i mewn 'n sylweddol lifeCarrying … 'i ferch, Violet. Amcana sy da workout hefyd.
Amcana lawer gostega dybied hon ffordd, “If Ca a 'n bersonol trainer a chef, Alla gwna yr un hefyd. ” Dydy 'n ddiau a celebrities all fforddia a esmwythyd, namyn gwnelan mo ca 'r da physiques jyst cara a.
Pryd Jennifer was yn egino Elektra, achos cadd i fyny 'n fore at gwna 'i gwallt a makeup 'n fore at 530: AM, cadd at ca i fyny am 4 AM. Gweithiai i maes achos awr, chan yn cynhesu i fyny at yn oeri i lawr. Pryd others were gostega yn cysgu, chwysai i maes i mewn gym. Pryd others were snacking acha popcorn yn ystod movie premiere, bu 'n weledig yn bwyta foron a 'n anawdd pretzels.
Ca at edmyga 'i abertha a da hun ddisgybla. Jyst cara Jessica Biel, Ryan Reynolds a Ewyllysia Gof, Jennifer Gardner earns eiddo drwo 'n anawdd gweithia at yn ymarfer a yn bwyta dde.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Fel At Adeilada Chorff Cara Jennifer Chywain?" :
trey /Jun 1, 2008 am 1255: am
ca beunydd gwingedig at ddod borthiant ( chwaethach da hunau) 'n bert lawer 'm chrynswth buchedd.
fi anaml ca 'r dicipline at bori 'n addas, 'n anad 'n fore i mewn 'r bore. Ar adegau chrychneidiwn 'i llwyr a jyst bori lunch. 'm yn bwyta batrwm gets heavier at nighttime, sy 'n adnabyddus at bod a 'n ddrwg amsera at bod yn bwyta chrynswth choelbren.
Carwn at chyfloga a 'n bersonol chef at adneua 'm dietary anghenion, efallai someday pryd elwa ddigon … 'n annhymerus ’ gwna jyst a:)
Angie Tan /Jun 1, 2008 am 939: am
Arall enghraifft chan an A - restra celebrity sy 'n iach a ca a 'n fawr chorff heb yn llwgu 'i, namyn yn bucheddu 'n iach.
Benywod ar hyd a lled ddylu canlyn 'i arwain a ill dau da chyfarpar a ymarfer regime ydy 'r enilla ffordd at choll bwys a elwa a 'n fawr chorff yn hytrach na chynira at chwilfriwia ddognau a starvation routines.
Gosh, 'n sylweddol edmyga 'i hun - ddisgybla!! Hyd yn oed er shes ’ got a 'n bersonol trainer a chef, shes ’ gostega got at ca 'r ddisgybla at glynu wrth 'r regime. -)
Foong /Jun 1, 2008 am 1117: am
Do, edmyga 'i hun ddisgybla. 'n bersonol trainer a chef 'n sylweddol gwna gwna gwahaniaeth amdanat ca rhywun at arwain a motivate 'ch i mewn 'ch workouts a rhywun amgen at gwna 'n ddiball ach yn bwyta dde. Namyn achos odiaeth chennym a cant ’ fforddia 'i, bydew ’ jyst ca at ca 'r hun ddisgybla at gwna 'i. Amcana itll ’ bod lawer 'n haws pryd feddwn 'n workouts a balfalu da yn canlyn 'n iach ddognau.
Jeff /Jun 2, 2008 am 635: am
Ive ’ erioed had 'r esmwythyd chan a 'n bersonol trainer, namyn Ive ’ 'n hysbys boblogi a ca. Beth Ive ’ lloffedig chan 'n hwy brofi ydy a 1. Do, 'i ’ a 'n abrwysgl